Психосоматика: тело говорит на языке души

Не смогли, не уберегли, не помогли, не увидели, не почувствовали! Следующая история про взрослую женщину, психотерапевта. На обучении. Разыгрываем ее проблему. В запросе: стойкие суицидальные тенденции, начиная с подросткового возраста. Ставим расстановку и обнаруживаем….. отец-офицер подводник. Получил дозу радиации. Хроническая лучевая болезнь и импотенция. Не вынес последнего. Застрелился. Никогда не знала об этом. Мама тщательно скрывала, как постыдную тайну.  А у нее с четырнадцати лет все серьезные проблемы заканчивались мыслями покончить с собой! Боль близких родственников непереносима. Но это решение ударяет и по дальнему кругу.  Может эти примеры задержат на ниточке  хоть кого-то? Может ,сё-таки мы успеем помочь?  Очень хотелось бы всегда успевать….. Всегда есть кто-то, кто поможет. Нужно обязательно обращаться за лечением и чем раньше, тем лучше. Здоровья вам и вашим близким и долгих лет счастливой жизни. @alispsyfactor #лечениедепрессии #консультацияпсихотерапевта #консультацияпсихотерапевтаспб

Какая боль! Сегодня буду говорить о грустном и о печальном-о суициде, суицидантах , и почему этого делать нельзя!!! А самое главное о тех , кто остается по эту сторону черты под названием жизнь, о близких родственниках . В мире наблюдается ужасная тенденция. Растет количество  депрессивных пациентов.  И не просто растет, депрессия молодеет. В те времена, когда я училась , в наших монографиях самые ранние диагнозы «тяжелый депрессивный эпизод, суицидальная попытка» выставлялся в возрасте двенадцати  лет, а нынче дети уходят из жизни и в восемь!  Наши депрессии как раз и тяжелы тем, что это единственная из причин, по которой из жизни уходят психотерапевтические и психиатрические пациенты. Не смотря на то, что мы в своем арсенале имеем  огромное количество прекрасных антидепрессантов, которые не вызывают ни привыкания, ни тяжелых побочных эффектов, ни синдрома отмены, у нас вырастает процент  резистентных депрессий. Это те депрессии, которые не поддаются ни  терапии препаратами , ни психотерапии. Статисты утверждают, что к 2026  мы со своей депрессией, выйдем на первое место по смертности, обогнав кардиологические проблемы и автокатастрофы. И это ужасно! Что происходит с человеком ,когда он заболевает депрессивным расстройством? Меняется гормональный обмен, нарастает дефицит серотонина и дофамина,  а норадреналина и кортизола становится больше. Если сказать проще, то гормонов счастья и радости нет вовсе, а гормонов стресса и несчастья» полным полна коробочка». Снижается настроение. А еще искажается действительность. Человеку абсолютно по-настоящему кажется, что прошлая жизнь, которую он проживал-ужасна, а будущее-беспросветно. И порой, единственным выходом из сложившейся ситуации он  видит сметь. Почему так происходит? В этот момент человеку кажется,. что уходя из жизни, он облегчает участь своим родным и близким людям! И это ужасающая неправда! Самый большой удар и приходится на родственников первого круга , а в последующих поколениях упорно прослеживается тенденция к уходу из жизни при любых сложных ситуациях, вплоть до третьего колена, даже если это страшная внутрисемейная тайна и они об этом не знают. Последствия я сравниваю с последствиями после сброса ядерной бомбы. Помните, как американцы сбросили на Японию первые свои ядерные бомбы? И как радовались те, кто оказался вдалеке от взрыва и не сгорел в ядерной топке сразу? Потом их настиг рок лучевой болезни,  кто-то  умер быстро, кто-то умирал медленно. И здесь примерно так же.  Приведу несколько примеров. Вчера раздается звонок от моей любимой пациентки, знакомы мы больше пятнадцати лет и когда-то она проходила интенсивный курс  терапии. Очень успешно и у нее сформирован  хороший психопрофилактический навык: если у нее серьезные проблемы психологического  характера, она тут же обращается за помощью.  Я не разобрала первых слов. Рыдания. Пришлось перейти на директивный  тон. Сквозь реку слез выясняется, что бывший муж, найден в квартире мертвым. В этот момент у меня была только одна мысль, как сделать так, что сказать, какие слова подобрать, чтобы она выжила и сохранила рассудок? Боль ее была безмерной, она передавалась через трубку телефона, вливалась в меня. Как волна цунами и была нечеловечески непереносимой. Вместе с чувством вины, агрессией на себя, на мир, на судьбу. Еще одна пациентка имела депрессию последние двадцать лет. Массивная терапия препаратами, множество госпитализаций. Ушла…. Обнаружил ее взрослый тридцатилетний сын. Утром. Они спали в соседних комнатах. На приеме был он и муж пациентки. Мне было страшно смотреть на них. Муж запил. Не алкоголик. Но вынести это без спиртного ему не по силам, по ходу сеанса рыдал как маленький ребенок. И я бы рыдала вместе с ним. Если бы это было допустимо в психотерапии. На сыне не было лица. Боль лилась из глаз, из души. Тело было скорчено, свернуто в тугую спираль от непереносимой боли. Через несколько дней подошла дочь. Минус  десять килограмм при абсолютной стройности и  стойкая бессонница. И у всех троих непомерный груз вины.

Энтони Хопкинс поделился одной простой и гениальной на мой взгляд техникой, которой пользуется по сегодняшний день, чтобы себя поддержать. Он всегда в телефоне держит свою детскую фотографию. И как только что-то идёт плохо, вместо того, чтобы ругать себя, он находит это фото и говорит ему: «We did ok, kid» (Парень, у нас с тобой всё получилось) — тем самым хваля себя за все уже случившиеся достижения и взятые вершины. На самом деле, эта техника потрясающе делает две вещи: 1️⃣Глядя из прошлого в сейчас, он чувствует гордость, осознавая весь пройденный путь. От этого появляется решимость и вера в свои силы. 2️⃣ Глядя из состояния взрослого на своего «пацана», он одной фразой ободряет его и тем самым даёт сам себе чувство защиты. ✅Никакого самоедства. Принятие. Поддержка Любовь. ✅Поддерживайте себя. ✅Важнее вас никого у вас нет. @alispsyfactor #консультацияпсихотерапевта #психологическиеупражнения #психологическиетехники #психотерапевт #психотерапевтспб #психологспб

Возьми за правило - начни с себя: Не осуждай, не унижай, не властвуй, Не лги, не обсуждай и не злорадствуй, Не упрекай и не учи, как нужно, Не будь к чужому горю равнодушным, Не предавай, не критикуй, не злись, Пускай порой и худо - улыбнись; Улыбка - это солнце, свет зари, Ты не жалей её и всем дари, Чтоб расцветали души, как цветы, От нежности и сердца доброты. Живи в любви, живи, других любя… Возьми за правило: начни с себя!..

Как и от чего в повседневной жизни получить гормоны счастья? 😎 Гормоны счастья — это нейротрансмиттеры и гормоны, которые способствуют улучшению настроения и общему ощущению благополучия. К ним относятся серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин. Вот несколько способов их естественного увеличения в повседневной жизни: 1️⃣Физическая активность: Регулярные упражнения, такие как бег, плавание, йога или даже быстрая прогулка, могут повысить уровень эндорфинов и серотонина. 2️⃣ Правильное питание: Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), витаминами группы B (зеленые овощи, злаки), а также шоколад и бананы, может способствовать выработке серотонина и дофамина. 3️⃣Сон: Полноценный и качественный сон помогает организму восстанавливать уровень серотонина и других гормонов. Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. 4️⃣Социальные связи: Общение с близкими, друзьями и любимыми людьми способствует выработке окситоцина, известного как "гормон любви". 5️⃣Практика благодарности: Запись того, за что вы благодарны, помогает фокусироваться на положительных аспектах жизни и может повысить уровень серотонина. 6️⃣Медитация и релаксация: Практики осознанности и медитации способствуют снижению стресса и повышению счастья, что связано с увеличением уровня серотонина и дофамина. 7️⃣Улыбка и смех: Даже простая улыбка или просмотр комедий могут способствовать выработке эндорфинов. 8️⃣Контакт с природой: Проведение времени на свежем воздухе, прогулки в парке или на природе также могут улучшить настроение. Регулярное применение этих методов может помочь повысить уровень "гормонов счастья" и привести к более позитивному восприятию жизни. А от чего получаете удовольствие вы? @alispsyfactor #психотерапевт #консультацияпсихотерапевта

Зачем мне психолог? У меня подруга есть! Я часто встречаю в жизни подобные высказывания в адрес своей профессии. Подруга. Друг. Это прекрасно! Но… Рассуждения на эту тему: 😂Ну да, конечно! У тебя подруга — живое воплощение всех психотерапевтических теорий! 🤣Она ведь всегда готова выслушать, оценить твою жизнь с высоты своих любимых сериалов и предложить советы, основанные на её собственном опыте — как стать экспертом по хлебопечению. 🌺А когда ты рассказываешь о своих проблемах, она наверняка думает: "Как же я счастлива, что у меня всё так хорошо!" 🥲Психолог, конечно, это не тот, кто умеет делить пиццу на идеальные кусочки с правильным количеством начинки. Это профессионал, который знает, как помогать людям решать их проблемы, а не только делиться мемами и пончиками. Психологи — существа загадочные и порой излишне интеллектуализированные. 🧠Многие считают, что общение с подругой вполне заменяет поход к специалисту, ведь подруги такие внимательные слушательницы, правда? Но давайте взглянем правде в глаза: ваша подруга — это далеко не профессиональный психотерапевт. Она может поддержать вас морально, посочувствовать вашим проблемам, даже предложить выпить чашечку кофе и прогуляться вместе. ☕️ Но вот сможет ли она разобраться в ваших глубинных эмоциональных травмах, проанализировать ваше поведение и подсказать пути решения проблем? Это уже другой разговор! Кроме того, дружба — штука сложная. Подруга может поддерживать ваши иллюзии, соглашаться с вами во всём ради сохранения отношений, а иногда и вовсе раздражённо отмахиваться: «Да брось ты переживать!» Психолог же работает профессионально, беспристрастно оценивая ситуацию и помогая вам взглянуть на неё объективно.🧠 Так что выбор остаётся за вами: хотите жить в мире иллюзий и поддержки друзей или предпочитаете реально решать проблемы и двигаться вперёд? Может, всё-таки попробуем обратиться к профессионалу? Ведь у каждого своё предназначение: друзья — чтобы радовались жизни вместе, а психологи — чтобы помогать её улучшать. Думаю, стоит рассмотреть вариант "два в одном": подруга для фана, а психолог для дел!

Синдром раздражённого кишечника (СРК) — это состояние, которое может негативно сказаться на качестве жизни, и многие люди, столкнувшиеся с этой проблемой, думают о том, как с ней справиться. Однако решение игнорировать лечение и "выбирать" болезнь иногда может быть осознанным выбором, корни которого могут уходить в личные переживания и взгляды на жизнь.🤔     Во-первых, признание диагноза может быть очень трудным процессом. С одной стороны, есть немало информации о СРК и его лечении, с другой — это состояние часто сложно диагностировать и лечить.😆           Некоторые люди могут чувствовать, что принятые меры не приносят обещаемого облегчения. В таких случаях псевдосостояние "приемлемости болезни" может казаться более безопасным.🥹     Принятие своей болезни, а не борьба с ней, может давать ощущение контроля.  Вместо того чтобы постоянно сражаться со своим телом, многие предпочитают жить с готовностью принимать эти неудобства, что может давать внутренний покой.😬     Во-вторых, жизнь с СРК может стать неким способом самозащиты или укрытия от внешних факторов. Наличие постоянной проблемы со здоровьем может позволить людям избегать стрессовых ситуаций или обязательств, которые им кажутся неподъёмными. Люди используют свое болезненное состояние как причину отдохнуть от раздражающих социальных обязательств, и это позволяет создать некоторую "зону комфорта". Так, они могут почувствовать поддержку от окружающих, которые готовы проявить заботу, и в этом есть гигантская доза психологического комфорта.🥶     Кроме того, некоторые рассматривают свою болезнь как часть своей идентичности. В нашем мире, где мы стремимся к идеалу здоровья и благополучия, наличие хронического состояния может фактически сближать с другими людьми, которые испытывают похожие сложности. Дискуссии о болезнях и обмен опытом в социальных сетях могут служить средой для поиска понимания и принятия. Человек может чувствовать себя менее одиноким, зная, что другие тоже сталкиваются с похожими проблемами.🤪     В конечном счёте, выбор оставаться в состоянии болезни порой может быть вызван сложным сочетанием психологии, социокультурных ожиданий и желания сохранить свои границы. Однако, несмотря на этот выбор, важно помнить, что поддержка, которая доступна людям с СРК, может делать жизнь более полноценной и насыщенной. Каждый человек — это уникальная история, и важно находить то, что подходит именно вам, будь то лечение, альтернативные методы или просто принятие своей ситуации.🤷🏼

У меня повышена постоянно температура тела! От чего?!          Если у вас ежедневно наблюдается повышение температуры тела, но медицинские специалисты уверяют вас, что у вас нет болезней, это может быть довольно тревожной и сбивающей с толку ситуацией. Температура тела является важным показателем здоровья, и её постоянное повышение может вызывать у человека опасения. Разберемся, что может стоять за этим явлением.😬     Сначала стоит отметить, что нормальная температура тела человека варьируется в пределах 36,1 – 37,2 градуса Цельсия, и незначительные колебания могут возникать в течение дня в зависимости от множества факторов, включая уровень активности, время суток и даже гормональные изменения. Однако, если ваша температура значительно превышает эту норму и это состояние становится хроническим, важно рассмотреть различные возможные причины.😢     Одной из вероятных причин может быть стресс. Внешние и внутренние факторы стресса могут вызывать ряд физиологических изменений в организме, включая повышение температуры тела. Долгосрочный стресс может привести к активизации симпатической нервной системы, что вызывает выброс адреналина и других гормонов, влияющих на температуру. В таком случае полезно применять методы расслабления и управления стрессом, такие как медитация, физические упражнения или хобби.🫠     Еще одной возможной причиной является реакция организма на внешние факторы, например, изменения в окружении или аллергию. Иногда повышенная температурная реакция может быть связана с микробными стимулами, такими как вирусы или бактерии, которые находятся в организме, но не вызывают явных признаков заболевания. Это может быть так называемая "субклиническая" инфекция, когда организм борется с инвазивным агентом, но симптомов нет.🥶     Если у вас есть другие сопутствующие симптомы, такие как усталость, озноб, потливость или мучительная головная боль, вам следует обратиться за более глубоким медицинским обследованием.😓     Кроме того, следует уделить внимание своему образу жизни. Неправильное питание, нехватка сна, малоподвижный образ жизни и злоупотребление алкоголем или курением могут негативно влиять на общее состояние организма и способствовать развитию терморегуляторных нарушений. Важно соблюдать режим сна и отдыха, а также следить за своим рационом, чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне.😮     Наконец, если вы уже прошли тщательное обследование и врачи не нашли патологии, возможно, вам стоит обсудить свои ощущения и переживания с психотерапевтом. Иногда таким образом можно выявить, что причина повышенной температуры может быть связана с психоэмоциональным состоянием.     В любом случае, если ситуация не улучшается и беспокойство продолжает сохраняться, следует вновь обратиться к врачу для получения дополнительной информации и, возможно, повторного обследования, чтобы исключить редкие заболевания или подавленные психо эмоциональные состояния.😡      Помните, что ваше здоровье – это важный аспект жизни, и заботиться о нем необходимо.🥰