БОСИКОМ

Устойчивость = Процесс 恰到好处 (qià dào hǎo chù; ця дао хао чу) — попасть в самую точку, идеальный баланс, все в меру и в нужный момент. 恰 qià — как раз, точно, в самый раз. 到 dào — достигать, доходить, прибыть. 好 hǎo — хороший, прекрасный, лучший. 处 chù — место, точка, положение. Философская расшифровка: 🤍 恰 — ты попадаешь точно (как стрела в центр мишени). 🤍 到 — ты доходишь ровно до нужного места. 🤍 好 — это не просто место, а лучшее место. 🤍 处 — это конкретная точка, а не зона неопределённости. Ты идеально рассчитал свои шаги и в нужный момент оказался в нужной точке — в точке наилучшего баланса. 🩰🩰🩰 Когда идёшь по канату — не думаешь о статике. Ты находишь 恰 (точное движение), 到 (доходишь до мгновения), приходишь в 好 (идеальное положение) и 处 (точку равновесия). Это процесс, а не застывшая поза. И начинается все со свободы (и пластичной силы) в фундаменте!

История с Гулей получила закономерное продолжение: можно прекрасно тренироваться, просто наладив биомеханику походки. Тогда прогулка = тренировка в кайф, а не вот эти вот все «уставшие стопы / ноги / поясница»; легкие сильные ноги после прогулки — как и задумано природой! Гульнара умница, все впитала и взяла в работу. Бриллиант! Напомню, что до нашей работы от босоногой обуви у Гули разболелся крестец и поясница. А теперь ягодицы заработали (и поясница, конечно, свободна и довольна 👌🤌). 🕺🕺🕺 Кто хочет также — пишите, поработаем сотворим красоту! 🌿

Гуля пришла на личную консультацию с очень классным запросом — поработать с биомеханикой походки. Она купила свою первую босоногую обувь, походила, поймала сильную боль в крестце / копчике и сразу написала мне за советом. Я позвала её на консультацию, отметив, что это ровно то, о чем я часто говорю: переезжая в босоногую обувь, человек берет все свои искажения в походке с собой и может находить много дискомфорта! Поэтому первично — настроить походку, а потом кайфовать в босоногих. 🙂 Это была феноменальная сессия для меня самой — я дала Гуле ВСЕГО ЛИШЬ ОДНУ (небольшую) настройку. Которая оказалась, что называется, gamechanger’ом. Не упражнения, не домашку, не что-то такое «привычное». Одну. Настройку. Которую она сразу взяла в работу, с легкостью, и сразу же ощутила, как включаются ноги ПРОСТО ОТ ХОДЬБЫ! По-хорошему, так вообще и должно всегда быть. Упражнения — дело десятое. Их, как и ложку к обеду, как и гомеопатические какушата, нужно применять к конкретным ситуациям. Первично — понять, какие искажения есть в привычной для человека структуре тела и биомеханике. И начать их потихоньку менять. 🙂 Иногда (как правило) реально достаточно «маленькой штучки», чтобы поменялось вообще все. На сессию Гуля пришла напряженной и загруженной. Ушла с нее легкой и сияющей. Такой кайфовый был контраст, я сама светилась от удовольствия :) Она сказала, что ожидала, что будет какое-то «серьезное» домашнее задание, там какие-то штуки религиозно делать нужно будет. И что немного трудно поверить, что все может оказаться настолько легко. Может ;) И вот через неделю прилетела такая прекрасная обратная связь. Вот бы мне с собой научиться работать так же 🤭😍🤞

Структура первого месяца салона осанки СТАТЬ: «Корни и крыша» ❤️❤️ Неделя 1. Стопы 🦶 Отстраиваем фундамент нашего телесного дома. В теории и на практике разберем, для чего и как выравнивать и разминать стопы. Моя задача — заложить ПОНИМАНИЕ принципов работы с этой зоной, а мелкие «упражнения» вложить в повседневность. Лично я не люблю занудно делать какие-то специфические манипуляции, если можно зайти с другой стороны — сделать привычную жизнь площадкой для выравнивания. И вас этому научу ;) На этой неделе будет: 💙 1 часовая тренировка для всего тела с акцентом на голеностоп (ощутите, как даже самые далекие от голеностопа «упражнения» преображаются, если строить их от стоп). 💙 1 прицельная короткая 20-минутная тренировка прям про сами стопы. 💙 Теория и практика выравнивания и разминки стоп Несколько прикладных советов для ежедневной заботы о стопах. Моя задача дать вам настолько мало, чтобы все зашло в практику. Если будем в процессе чувствовать, что материала многовато — я буду его намеренно сокращать, чтобы вы взяли в жизнь 150% из 100! Быстро — это медленно без остановок. Неделя 2. Таз и диафрагма 🥤 Настраиваем внутренний «стаканчик Старбакса». Переходим к центру нашего телесного дома — тому самому внутреннему блоку, который держит тело корсетом в пространстве. Это диафрагма, тазовое дно, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы позвоночника. Если они дружат между собой — тело держится само, без сознательного контроля. Если нет — ты постоянно «держишь» живот или «напрягаешь» спину и… теряешь энергию! На этой неделе мы будем искать свой центр тяжести, расслаблять и мягко вытягивать зажатое, и укреплять то, что было «в обмороке». На этой неделе будет: 💙 1 часовая тренировка с акцентом на укрепление и эластичность мышц живота и тазового дна (спину тоже ощутим!). 💙 1 короткая 20-минутная практика для разработки диафрагмы через дыхание и мягкие задержки. 💙 Теория про бесполезные усилия с «качанием пресса», если напряжена поясница, или «качанием спины», если стянут живот. 💙 В теории и на практике найдем ваш нейтральный таз лёжа, сидя, стоя (это как найти свой ноль, от которого всё пляшет). Неделя 3. Грудной отдел и голова ⛩️ Возводим крышу. Теперь, когда у нас есть фундамент (стопы) и крепкие стены (внутренний блок), мы можем выстраивать верхнюю часть нашего дома — грудной отдел и голову. В рамках этой недели поймем, почему бесполезно «теребить и разминать» шею — она просто «огребает» за слабую спину. Будем пробуждать спину и собирать её в точке силы. Вы почувствуете, что свобода в плечах и шее начинается не в шее и плечах ;) На этой неделе будет: 💙 1 часовая тренировка с акцентом на раскрытие грудного отдела и укрепление мышц спины. 💙 Короткая видео-практика со звуковой тряской для диафрагмы и лимфы. 💙 Прикладные идеи, как давать свободу плечам каждый день, используя привычные объекты интерьера и уличного пространства 💙 Теория и практика про лопатки как наш «второй пресс». Будем выводить из глубокого обморока главные осаночные мышцы. Неделя 4. Точка сборки 💙 Соединяем всё в единую вертикаль. Финальная неделя месяца — самая вкусная. У нас уже есть фундамент, стены и крыша. Дальше мы соберем их в единую конструкцию и будем учиться жить в ней. На этой неделе мы: 💙Разберем принципы самостоятельно выравнивания в пространстве и о пространство. А также принципы работы суставов тела. 💙 Дадим внимание и заботу глазам — когда глазки умеют расслабляться, всё тело расслабляется. Глаза — портал нервной системы. 💙 Проведём 1 часовой класс, где соберём всё , что освоили за 3 недели в единую симфонию, от стоп до макушки. 💙 Возьмем в работу короткую (на 20 минут) кайфовую ежедневную зарядку для пробуждения всего тела. 💙 Завершим неделю (и месяц!) особой аудио-медитацией, которая гармонизирует все системы тела, развивает чувствительность, заземляет. В течение этого месяца я покажу вам, на практике, что осанка — это не про «держать спину», а про жить в теле, которое умеет держать себя само. В следующем посте — финальные детали: когда, где, сколько 🍿

Друзья, я запускаю новый проект, салон достижения и постижения осанки СТАТЬ. Почитать про него можно в канале Кайфологии, там несколько детальных постов идут подряд — что это такое, что будем делать ближайшие 4 месяца, цены, платформа, как присоединиться (писать мне :)). Ниже — пост с деталями программы первого месяца. Начинаем со стоп (разумеется). Идем вместе за руку, общаемся в режиме реального времени, созваниваемся дважды в месяц, по всем личным телесным вопросам участников. Присоединяйтесь! ❤️❤️

Замечательный вопрос мне сегодня прилетел! Не устаю на разные лады повторять: босоногая обувь сама по себе не панацея, и даже может вредить! Я в первых рядах — пламенный апостол босоногой обуви, топлю за нее и нежнейше люблю, у меня уже много босоногих пар и я практически только в ней и хожу. Но! И :) Есть маркетинг, а есть реальность, и к реальности нужно подходить с рассудительным уважением. По-хорошему к босоногой обуви должны прилагаться остеопат и тренер 🤣🤌 Сам вопрос и мои ответы на него — ниже ☀️ ❤️❤️❤️ «Подскажи, пожалуйста, недавно купила босоногие кроссовки, сегодня решила их первый день надеть. И у меня появилась боль в копчике или в области крестца. Может быть я что-то неверно делаю? Или неправильно хожу? Ходила в босоногой обуви те так много. До работы час (плюс сидела в метро), на работе в обычных ортопедических кроссовках, и сейчас с работы вышла в босоногих, но спину не отпускает...»

Но! Точнее, И! :) Если у вас постоянная тяжесть в ногах — ролл не станет панацеей, только костылем. Тут нужно разбираться с осанкой, положением стоп, таза и грудной клетки, аспектами положения внутренних органов, но самое важное, поверх и в совокупности — с внутренними настройками, которые отражены в теле и провоцируют блокировку нормального тока жидкостей в теле и различное напряжение / сжатость тканей и сухожилий. Если у вас есть такая проблема — приходите ко мне на личную консультацию: вместе на нее посмотрим и по телу, и по чувствам, бережно разоберем и наметим путь к разрешению 🕺

Новая рубрика❗️ «Что я делаю, ЕСЛИ / КОГДА …» ЧТО Я ДЕЛАЮ, если хочу разгрузить уставшие ножки 🥳 Ролл можно заменить за плотно свернутое большое полотенце. Но лучше завести ролл ;)

Выгуляла любимые босоногие Сагуаро по каменистым склонам Медведь-горы. Saguaro Sneakers https://www.wildberries.ru/catalog/228671804/detail.aspx Великолепно держат тропу / тело на пересеченной местности, хоть на сыпухе (мелкие сыпучие каверзные камешки), хоть на каменистых выступах, хоть на мокроватой глине. По острым гребням камней прыгать просто экстаз — самый кайфовый массаж. Довольна! Очень! Только спустилась — и сразу снова охота на тропы. Дорвалась 🥳 ПС. В нашей вылазке в босоногих тапках были все участники, включая двух подрощенных младенцев, которые не так давно научились ходить 😍 🙌

Упражнения как таковые телу не нужны 🎊 Ему нужно понимание принципов движения и тогда тело само сможет производить любые нужные движения и рождать любые СВОИ необходимые «упражнения». В работе со стопами это самое яркое и самое веселое. Круто же работать с телом из точки удовольствия и полной отдачи, а не из нужды «решать проблему»! Серьезность «проблем» нейтрализуется призмой восприятия — любопытством. 🥳 Плоскостопие можно устранить на раз-два! Внимательным пониманием. И да, мой курс в этом в том числе помогает — он как раз объясняет принципы движения (не только) для стоп 🫶 Во втором видео даю очень простой вариант «прививки» от уплощенных стоп. Кайфуйте!