Валентина Оськина ❤️ твой личный коуч и психолог

Ребята, у меня к вам небольшая просьба 💛 Если вы состоите или состояли в моих психологических клубах: 🌿 «Живу жизнь» 🌱 «Целостность» — ВДА напишите мне, пожалуйста, небольшой отзыв 🙏 Сейчас собираю их для сайта и продвижения клубов 🤍 Можно буквально 2–3 предложения: что вам понравилось, что было полезно и что изменилось благодаря клубу ✨ 💌 @ValentinaOskina Буду очень благодарна каждому 🌷

Ни один человек не появляется в нашей жизни просто так - это Бог ведет нас, поэтому в каждой встрече есть особый смысл и цель.

Иногда Бог говорит: «Подожди». Потому что любит тебя слишком сильно, чтобы дать меньше лучшего.

Такое утро мне очень тоже нравится 🥰

Доброе утро 🥰 Бывает такое 🩷 Я, как человек, который в терапии более 10 лет, понимаю, как хочется быстро решить вопрос здесь и сейчас и увидеть результат. Как часто можешь обесценить процесс из-за отсутствия быстрого результата. Но у быстрых результатов очень сильные откаты, которые еще хлеще запускают травматизацию ( гипнозы, расстановки не всем можно) Быстро здесь и сейчас = ничего и никогда ❤️

САМОНАСИЛИЕ — ЭТО КОГДА ВЫ ЖИВЁТЕ ПРОТИВ СЕБЯ Самонасилие — это не только про физический вред. Очень часто оно выглядит «нормально»: — постоянно быть доступной; — слишком часто говорить ДА, когда хочется сказать НЕТ; — слишком редко говорить ДА своим настоящим желаниям; — терпеть то, что вам не подходит; — сохранять связь ценой отказа от себя. Почему так происходит? Потому что для психики отказ иногда звучит как угроза привязанности: «Если я скажу нет — меня бросят». Но когда вы постоянно предаёте себя ради связи, вы теряете границы. А там, где нет границ, начинается истощение. БЛИЗОСТЬ НЕ ДОЛЖНА СТОИТЬ ВАМ САМИХ СЕБЯ.

ВАМ НЕ НУЖНО ДОБИВАТЬСЯ ПРАВДЫ ОТ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА Иногда мы застреваем в вопросах: «Почему он так сделал?» «Что он на самом деле имел в виду?» «Почему он не говорит честно?» Но правда в том, что человек сам может не знать своих настоящих мотивов. Люди часто действуют из защит, травм, страхов и автоматических сценариев. И если вы бесконечно пытаетесь понять другого, ваш фокус уходит с главного — с себя. Вопрос не только в том, почему он так сделал. Вопрос в другом: А ЧТО Я ЧУВСТВУЮ РЯДОМ С ЭТИМ ЧЕЛОВЕКОМ? МНЕ ЭТО ПОДХОДИТ? Я ХОЧУ ОСТАВАТЬСЯ В ТАКОМ КОНТАКТЕ? Иногда не нужно добиваться правды. Иногда достаточно увидеть факт.

Сегодня я поняла одну важную вещь. 💚 Почему-то принято думать, что завершение терапии это сложно только для клиента. Но иногда непросто и терапевту. ✨ Мы радуемся, когда человек начинает больше опираться на себя. Когда строит отношения. Когда становится увереннее. Когда учится защищать свои границы. Когда выбирает себя. И именно это однажды приводит к тому, что мы становимся ему нужны меньше. В этом и есть парадокс нашей профессии. Хорошая терапия стремится к тому, чтобы однажды закончиться. И всё же, когда завершается долгий путь, становится грустно. 🥹 Не потому, что хочется удержать человека. А потому, что ты был свидетелем очень важного периода его жизни. Видел его сомнения. Его слёзы. Его победы. Его изменения. И в какой-то момент понимаешь: дальше он пойдёт уже без тебя. 🌿 Наверное, именно это и называется хорошим завершением. Когда можно отпустить человека не из равнодушия, а с уважением, благодарностью и верой в то, что теперь у него достаточно внутренних опор, чтобы идти дальше. 🤍 Сегодня мне особенно захотелось сказать одну простую мысль: Психологи тоже люди. Мы умеем быть рядом. Мы умеем отпускать. Но иногда нам тоже бывает грустно прощаться. 💚

ПСИХИЧЕСКАЯ СИЛА НАЧИНАЕТСЯ С БАЗЫ Нельзя быть устойчивой, если тело и психика истощены. Поэтому начинаем с простого: 1. СОН Ложиться и вставать примерно в одно время. Убирать телефон за час до сна. Спать в тёмной, тихой, прохладной комнате. 2. ТЕЛО Ежедневная активность хотя бы 10–15 минут. Ходьба, растяжка, лёгкое кардио. 3. ПИТАНИЕ Есть регулярно. Не доводить себя до истощения. Поддерживать тело, а не наказывать его. 4. ИНФОРМАЦИОННАЯ ГИГИЕНА Меньше хаотичного контента. Меньше тревожных новостей. Меньше людей, после которых вам плохо. 5. НАСТОЯЩИЙ ОТДЫХ Отдых — это не рилсы, не сериалы и не бесконечный телефон. Отдых — это тишина, дыхание и отсутствие стимулов. Хотя бы 5 минут в день. ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА СТРОИТСЯ НЕ НА ГЕРОИЗМЕ, А НА РЕГУЛЯРНОЙ ЗАБОТЕ О СЕБЕ.

БЕЗ АВТОНОМНОСТИ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ НЕВОЗМОЖНЫ Автономность — это когда вы знаете: если что-то случится, я справлюсь. Если мужчина уйдёт. Если отношения закончатся. Если произойдёт конфликт. Если придётся начинать заново. Вы не разрушитесь. Именно поэтому финансовая и внутренняя автономность так важны. Потому что многие женщины остаются в плохих отношениях не из любви, а из зависимости. «Куда я пойду?» «На что я буду жить?» «Как я справлюсь одна?» Здоровые отношения возможны там, где два человека выбирают друг друга не из нужды, а из желания. ЛЮБОВЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ВЫЖИВАНИЕМ.

ПЕРВЫЙ ШАГ К ПРЕОДОЛЕНИЮ КРИЗИСА — это принять его. Отрицание или попытки игнорировать проблему только усугубляют ситуацию. Принятие означает признание реальности и готовность работать над решением проблемы. ❌Это не значит, что нужно смириться с ситуацией. ✅Это значит, что нужно признать, что ситуация уже произошла, и начать действовать, чтобы изменить её.

ПРОЯВЛЕННОСТЬ — ЭТО НЕ “ПОСМОТРИТЕ НА МЕНЯ” Многие думают, что проявленность — это быть везде на виду. Срочно вести блог. Собирать внимание. Доказывать, что ты интересная. Но настоящая проявленность — это другое. Это когда у вас есть своя жизнь. Свои дела. Свои хобби. Свои желания. Свой ритм. Своё удовольствие. Когда вы не крутитесь вокруг мужчины, работы или чужого одобрения. Вы крутитесь вокруг себя. И именно тогда к вам начинают тянуться. Потому что людям интересны не те, кто просит внимания. А те, у кого внутри уже есть жизнь. ВСЕ ТЯНУТСЯ ТУДА, ГДЕ ВКУСНО.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖДАТЬ И НАЧНИТЕ ЖИТЬ Ожидания часто уводят нас в минус. Мы ждём, что человек поступит определённым образом. Ждём подходящего момента. Ждём, что нас выберут. Ждём, что всё наконец станет идеально. Но жизнь начинается не потом. Не после отношений. Не после новой работы. Не после идеального тела. Не после чужого одобрения. Она начинается сейчас. Поэтому убираем из жизни: — ожидание поступков от других; — привычку оправдываться; — жестокость к себе; — сравнение с чужим путём; — людей, после которых вам плохо; — ожидание идеального момента. РЕАКЦИЯ НА СОБЫТИЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ РЕЗУЛЬТАТ ЭТОГО СОБЫТИЯ. Живите в своём темпе. Выбирайте себя. И начинайте сейчас.