Professor of your mind

🛑 Если вам кажется, что время стало быстрее, что оно летит незаметно, и не успеешь обернуться, как уже спать – выход есть! Йога и каждая минута покажется вам бесконечно долгой👀 😭Больше не будет быстротечности времени. 🤐Секунды замедлятся до нецензурных фраз. 😳Будете только вы, время и йога. Заказывайте себе незабываемые мгновения у коврика по вдох-выдох-вдох-выдоху уже сейчас, и получите чсв-превосходства в подарок!!! Не упустите момент! #запискипивза #8долгихминутвечности #ясмог #мем #йогновичоккоторыйпреуспелвсамомнении

В чем секрет простоты? Это не пассивность и не отказ от себя. Это, скорее, принятие себя и обстоятельств. Простота – это умение не зацикливаться на обидах, не тратить энергию на бессмысленные споры и ценить то, что действительно важно: здоровье близких и их присутствие рядом. Зачем кого-то уговаривать? Зачем что-то кому-то доказывать? Просто позволь жизни течь. Простота – это когда ты сам себе опора, и тогда мир вокруг становится светлее. С пятницей😌 Побалуйте себя!

Продолжаем разбирать, почему мы всё откладываем. В прошлом посте я писала о дофамине, страхе не справиться, культуре «потом» и других причинах, по которым мы остаёмся в уютном пузыре между «ещё не» и «уже не». Сегодня — о том, что делать, когда не хочется делать ничего. Вообще. Знакомо? Ты вроде бы хочешь, рвёшься, но не встаётся и не начинается. Словно кнопа пуска внутри не нажимается, а голова реагирует: «Ну и не будем ничего делать. Не сейчас». Вот несколько вещей, которые помогают мне и многим моим клиентам, хоть немного расшевелить это «не могу». Это не прыжок в воду с разбега, это осторожно подойти и пощупать воду пальчиком перед тем как зайти. Кстати, эти приём подходят не только для уставших, тревожных и перегруженных, но и для людей с СДВГ. Я часто их использую и предлагаю, потому что они не требуют сверхфокуса или идеального настроя — только едва уловимую мысль начать. Итак, начать: ➡️ Начать не с воли, а с ТЕЛА Не заставлять, а двигаться понемногу. Просто встать с дивана. Или походить по комнате. Сделать чай. Бесцельно. Не получается встать? Поднять руку: одну, затем если выйдет вторую. Поменять позу. Любое движение тела. Это помогает включиться, в КПТ это называется поведенческая активация: движение → включение. ➡️ Начать с МИКРОШАГА Открыть вкладку, написать одно слово, достать блокнот. Это не шутка, это дофамин: он радуется не плану, а факту начала. И шепчет: «давай ещё чуть-чуть». ➡️ Начать на 20 секунд или 2 минуты Ты можешь сказать себе: «Я делаю это всего две минуты». Всё. Не «пока не доделаю», не «надо срочно», а просто немного. И часто именно это «немного» вдруг начинает жить и дышать. ➡️ Сначала представить ПРОЦЕСС, а не цель Вместо «я сдам проект», — «я сажусь с ноутбуком в пледе, пью чай и открываю Excel». Мозгу так легче: он пугается «успеха», но любит конкретику. Это тоже часть терапии — научиться видеть не вершину, а шаг по склону. ➡️ Не начать, а разрешить себе отдохнуть Взять честную паузу. «Ок, я сейчас не могу». И точка. Не тревожные мысли, что я ленюсь, не скроллинг ленты, не переключение на любое дело, лишь бы что-то делать. Пауза. Это акт заботы, а не слабости. Из него потом часто и рождается энергия. Не сразу, но по-настоящему. Если кажется, что слишком поздно, слишком затянулось, что ты опять «подвел/а», то знай: отложено не значит потеряно. Эти приёмы не магия, а нейрофизиология — тонкая настройка работы мозга, дофаминовая подпитка, чуть заметный сдвиг. Они не объясняют, почему мы застреваем, но иногда и не нужно сразу всё понимать. Достаточно немного сдвинуться. Не чтобы закончить, а чтобы немного ожить. Не ради победы, а чтобы снова быть в движении. Настоящем, своём. Думаю, после этих двух постов стало понятнее, что откладывание — это не лень, это разговор с собой, который пока не получается. В следующем посте расскажу, как прокрастинация помогает не чувствовать. Про страх, стыд, усталость: что ещё прячется под «сделаю потом».

Вы сами постоянно учите людей тому, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Добрый день😌

Профессор Снейп верит в вас и поддерживает 😊⚜️ Всё получится! #magic_is_around_us

Истина😎

📚Что же делать с ленью?🎩 1. Понять, почему вы ленитесь - ключ к решению проблемы. Устали? Нет мотивации? Боитесь неудачи? 2. Разбейте большие задачи на маленькие. 3. Представьте результат и подумайте о том, как он повлияет на вашу жизнь. 4. Уберите отвлекающие факторы, организуйте рабочее пространство. 5. Не корите себя за лень. Примите ее как часть жизни. Важно не позволять ей взять верх. 6. Разрешите себе отдыхать. А как вы справляетесь с ленью? Поделитесь своими советами в комментариях!😌 #лень #мотивация #прокрастинация #продуктивность #лайфхак #советы #мемы

Если дисциплина, то такая. Если отдых, то такой. Любое совпадение с нами является лишь совпадением😂😂😂 Дольку?😎 #мемы #дисциплина #отдых #выходной-или-когда-нам-взбредет-в-голову-движ Видео 1 Видео 2 Видео 3

С вами профессор Малфой и это урок по пофигистике🤩🤩🤩 Если у вас есть угли, если вы тлеете и думаете, чем бы таким вдохновиться, то вот вам моё решение – колесо. Крутите. #вдохновение #с #профессором #соу #перфект #Малфой #Драко #ДракоМалфой #пофигистика

Чисто моё пламя😃 А какое оно у вас? Говорите😊 Источник видео.

"🏛️🏛️🏛️🏛️" – 🏛️🏛️🏛️ 🏛️🏛️ 🏛️🏛️🏛️🏛️. Быть плохим писателем лучше, чем никаким. Быть плохим читателем лучше, чем никаким. Лучше танцевать смешно, чем стоять в стороне. Знакомо чувство, когда хотите что-то делать, но страх несовершенства парализует? "Я недостаточно хорош", – шепчет он на ухо. Забудьте. Лучше делать любимое дело так, как умеешь, чем загнать себя в идеал и перегореть. Пусть строки корявые, шаги неуклюжие, а картины – далеки от шедевров. Если вам нравится то, что вы делаете, то это уже достойно гордости и радости. Это имеет значение для вашей жизни – и это главное. Не стремитесь к совершенству, стремитесь к себе. К собственным вызовам. К собственным экспериментам. К собственным шагам за границу возможностей. Но не потому что "надо". Берегите своё пламя. Не позволяйте чужим оценкам и нормам его потушить. #вдохновение #мотивация #творчество #несовершенство #любимоедело #действуй #свобода #саморазвитие #самовыражение

Воистину твой человек только тот, кто нашёл в тебе умиротворение и счастье. Остальные лишь гости в твоей жизни. Собственно, встречай их как гостей Джалаладдин Руми. 🤩Представьте, что у вас внутри есть дом (ну или целый замок🤩) с уникальным, максимально комфортным для вас интерьером🤩🤩🤩 🤩Гости могут попить в нём чай; дать совет, что нужно повесить и как изменить интерьер в лучшую сторону; ознакомиться с нишами и гобеленами; может, даже чему-то поучиться (но это не точно🌟); пожить, наконец, немного, но так и остаться гостями и всё-таки уйти. Но вашим людям будет по-настоящему хорошо в вашем внутреннем доме, каким чудесатым он ни был. Это будет их дом, о котором они будут заботиться, любить и не мусорить – точно также, как и в своём. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 😎Желаю всем встретить своих. Можете делать как я🌟🤩🤩🤩 А можете и не делать🌟 Но помните, что гостей рано или поздно придётся отпустить домой. Или выгнать🌟 А ещё никогда не поздно сказать "я скучаю, акцио в мой дом, дружище, лови лимонную в рот". И "экспелиармус, паршивец. Если тебе не нравится здесь, то что ты вообще здесь забыл? И нет, со стороны не виднее. Селенцио-кедавра и дольку-никогда-не-получайтикус!". Помните, это не нормально, когда: ...в вашем доме мусорят. ... Рушат ваши любимые коллекции-симпатии. ... Бьют гирлянды-надежды. ...и с улыбкой заявляют: "а ты меня останови!". Остановите таких пикси и пиксищ и выгоните нафиг. #С_пятницей. #Она_маленький_праздник😎 #всем_по_дольке #мой_пирожочек_лови_дольку😎😎😎 #всем_кто_пишет_фф_про_Драко_ещё_по_одной #это_ни_в_коем_случае_не_проплаченная_Малфоем_реклама #шутка #конечно #он #попросил #пишите_про_Северуса🌝

🗝️Не позволяйте мгле нерешительности сковать вашу волю! Зажгите яркий маяк осознанного выбора – он прогонит тьму сомнений и осветит верный путь. Направьте три мощных луча света на свой выбор: 👉 "Какой шаг я делаю сейчас, в этой темноте?", 👉"Куда приведет меня этот свет?", 👉"Какую гавань я стремлюсь достичь?". 🕯️Регулярно зажигая этот маяк, вы будете действовать уверенно, а свет осознанных решений разгонит любую панику😌