کانال بزرگ واقعیت‌ درمانی مازندران

حتی یک عملکرد هم در مقابل کمال گرایی میتونه برنده بشه . #توسعه_فردی #کمالگرایی #گلاسر 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

🌱:@Reality_therapy_mazandaran

راز موفقیت را مطمئن نیستم، اما راز شکست، تلاش برای راضی کردن همه آدمهاست. برای داشتن زندگی متعادل و آرام، باید روابطمان را اولویت بندی و برای هر یک به اندازه اهمیتشان انرژی صرف کنیم. اگر برای همه دوستان و آشنایان آنقدر انرژی صرف کنیم که پیوندی عمیق با آنها بسازیم، برای حل تعارض های محیط خانواده و برقراری رابطه محکم با کسانی که در زندگی ما نقش اساسی دارند توانی نخواهیم داشت و آنگاه به دلیل مشکلاتی در روابط ما با اعضای خانواده ، زندگی شخصی خودمان بهم خواهد ریخت. 📚 کتاب گردونه خودباوری نویسنده: بصیر مقدسیان انتشارات سایه سخن #معرفی_کتاب 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

▫️ از تروما تا التیام تروما ضربه اى است كه نه به طور كامل فهميده شده ونه حتى به طور كامل احساس شده است، وبه همين دليل پيامدهاى بلند وپايدارى به جاى میگذارد. ▫️نمى توان آن را فراموش كرد، زيرا هرگز به درستى شناخته نشده است.✅ ▫️نمى توان برآن سوگواری كرد، چون هرگز در روشناى روز زيست نكرده است. ▫️ما تنها حس مى كنيم كه اوضاع چندان بر وفق مراد نيست، ما نه مى دانيم چه رخ داده و چرا، ونه اينكه چگونه بايد بهترين واكنش رانشان دهيم واندوه خود رافروبنشانيم. ▫️تروما ما رابه چرخه اى تكرارشونده از عذابى گنگ و راز آلود گرفتار مى كند که گذر زمان آن را التيام نمى بخشد؛ واين يكى از بى رحمانه ترين گونه هاى آسيب است.✅ 🍃🍃: @Reality_therapy_mazandaran

📚تفکر سریع و کند : اگر از شما بپرسند به چه فکر می‌کنید، معمولاً به راحتی جواب می‌دهید. باور دارید می‌دانید در ذهنتان چه می‌گذرد. فکر می‌کنید ذهنتان از تفکرات آگاهانه‌ای تشکیل شده است و هر یک از این تفکرات به شکلی منظم به تفکراتی دیگر می‌انجامد. اما ذهن فقط به این شکل کار نمی‌کند؛ در واقع، حتی شیوۀ معمول کارکرد ذهن هم اینگونه نیست. بیشتر برداشت‌ها و افکار شما بدون اینکه بدانید از کجا آمده‌اند، به خودآگاهتان راه می‌یابند. دنیل کانمن، برندۀ نوبل اقتصاد، در این کتاب زندگی ذهنی را با بهره‌گیری از دو شخصیت ساختگی سیستم ۱ و سیستم ۲ توصیف می‌کند که به ترتیب مسئول تفکر سریع و تفکر کند هستند. #معرفی_کتاب 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

الهام بخش: ( Inspirational ) چگونه می‌توان یک معلم، والد، استاد، کارمند، دوست، همسر و یا مدیرِ الهام بخش بود؟ اگر دوست دارید نظرتون رو بگید 🆔️ @kordworkshop

🔴نابرابری‌ های اجتماعی-اقتصادی از همان نخستین سال‌های زندگی کودکان بر سلامت روان آنان تأثیر میگذارند ...! 🧠 پژوهشگران در یک مطالعه بین‌المللی تازه نشان داده‌اند که نابرابری‌های اجتماعی و اقتصادی از همان سال‌های نخست زندگی، با سلامت روان کودکان ارتباط دارد. این مطالعه که با استفاده از داده‌های هشت مطالعه تولد (Birth Cohort) در اروپا انجام شده است، نشان می‌دهد کودکانی که در خانواده‌های با وضعیت اجتماعی–اقتصادی پایین‌تر متولد می‌شوند، هنگام ورود به مدرسه بیشتر در معرض مشکلات هیجانی و رفتاری قرار دارند. همچنین بخشی از این نابرابری‌ها از طریق عوامل خطرساز در دوران بارداری و سال‌های نخست زندگی قابل تبیین است. 🧠 این پژوهش با استفاده از داده‌های هشت مطالعه تولد در قالب شبکه کوهورت کودک اتحادیه اروپا (EU Child Cohort Network) انجام شد. پژوهشگران سطح تحصیلات مادر در دوران بارداری را به‌عنوان شاخص وضعیت اجتماعی–اقتصادی اولیه در نظر گرفتند. سپس مشکلات برون‌ریز (مانند رفتارهای پرخاشگرانه و تکانشی) و مشکلات درون‌ریز (مانند اضطراب و افسردگی) کودکان در سن ورود به مدرسه ارزیابی شد. برای بررسی نقش عوامل میانجی، پنج عامل خطرساز شامل مصرف سیگار در دوران بارداری، سن بارداری هنگام تولد، کوچک بودن نوزاد نسبت به سن بارداری، افسردگی پس از زایمان و شیردهی مورد بررسی قرار گرفت. 🧠نتایج نشان داده است نابرابری‌های اجتماعی در سلامت روان کودکان در همه گروه‌های مورد مطالعه الگوی مشابهی دارد. کودکانی که مادران آنها سطح تحصیلات پایین‌تری دارند، به طور متوسط ۱۲ واحد درصد بیشتر دچار مشکلات برون‌ریز و ۱۱ واحد درصد بیشتر دچار مشکلات درون‌ریز هستند. همچنین تحلیل عوامل میانجی نشان داده که عوامل خطرساز در سال‌های نخست زندگی می‌توانند بین ۸ تا ۵۴ درصد از نابرابری در مشکلات برون‌ریز و بین ۷ تا ۲۵ درصد از نابرابری در مشکلات درون‌ریز را توضیح دهند؛ هرچند میزان این اثر در کشورهای مختلف متفاوت است. #مقاله 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

🔴 رابطه‌های سمی در یک نگاه: 🔹 قربانیِ مطلق: تو فقط باید سرویس بدهی تا ذره‌ای عشق و توجه دریافت کنی؛ رابطه‌ای که مدام در حال تلاش برای حفظ کردنشی. 🔹 مقصرِ همیشگی: هیچ‌وقت حق با تو نیست! همیشه باید عذرخواهی کنی، حتی وقتی پای تو در میان نیست. 🔹 سلاحِ کلمات: از ترس اینکه درددل‌هایت روزی به پتکِ سرزنش و تحقیر تبدیل نشوند، سکوت می‌کنی. 🔹 دیوارِ سرد: احساساتت دیده نمی‌شود و مجبوری همه چیز را درونت دفن کنی. 🔹 نقضِ حریم‌ها: خط قرمزهایت نادیده گرفته می‌شود و تازه به «حساسیتِ بیش از حد» هم متهم می‌شوی! 🔹 سرکوبِ نیازها: برای اینکه «او» ناراحت نشود، تمام خواسته‌های قلبی‌ات را خفه کرده‌ای. #رابطه #گلاسر #ازدواج_بدون_شکست 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

🔴«زود باش، بدو دستشویی!» «همین الان کفش‌هایت را بپوش!» «اسباب‌بازی‌ها را جمع کن!» این‌ها جملاتی هستند که بسیاری از والدین هر روز بارها تکرار می‌کنند. اما گاهی کودک نه‌تنها همکاری نمی‌کند، بلکه حتی واکنشی کاملاً برعکس نشان می‌دهد؛ روی زمین می‌نشیند، به بازی ادامه می‌دهد یا می‌گوید: «بغلم کن.» این رفتارها همیشه به معنای لجبازی یا نافرمانی نیست. یکی از توانایی‌هایی که در سال‌های نخست زندگی هنوز به‌طور کامل رشد نکرده، انعطاف‌پذیری شناختی است؛ یعنی توانایی جابه‌جا شدن از یک فعالیت یا فکر به فعالیت یا فکر دیگر. وقتی کودک عمیقاً درگیر بازی است، تغییر ناگهانی فعالیت برای او ساده نیست. او برای این انتقال، به زمان و حمایت نیاز دارد. در چنین موقعیت‌هایی، موثرترین راهبرد، داربست‌زنی است؛ یعنی حمایتی و کمکی که انجام رفتار درست را برای کودک آسان‌تر می‌کند.  داد زدن، تهدید، قهر، تحقیر یا تنبیه معمولاً فقط استرس کودک را افزایش می‌دهند. نتیجه آن، اغلب گریه کودک و احساس ناراحتی یا عذاب وجدان والد است؛ احساسی که گاهی باعث می‌شود والد برای جبران، ناخواسته به رشوه دادن یا امتیازهای بی‌جا روی بیاورد. #فرزند_پروری #رابطه #گلاسر 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

گاهی یک پیاده‌روی، یک گفت‌وگوی صمیمانه و چند ساعت کنار هم بودن، آغاز همکاری‌های ماندگار و دوستی‌های حرفه‌ای است. 💙 ⭕️اگر روانشناس یا دانشجوی روانشناسی هستی،این دورهمی را از دست نده ✨ برنامه‌ها: 🚶‍♀️پیاده‌روی گروهی 🎲 بازی گروهی 💬 گفت‌وگوی دوستانه 🌱 تبادل تجربه و رشد حرفه‌ای 💙 این دورهمی بدون هزینه است. 📅 پنجشنبه ۲۹ مرداد ⏰ ساعت ۹ صبح تا ۱۳ ظهر 📍 جنگل شهید زارع 📞 جهت ثبت‌نام و حضور در دورهمی: شیرین عابدی‌نیا: ۰۹۱۱۲۵۹۰۳۷۶ شایان جعفری: ۰۹۹۲۱۴۹۸۸۳۸ منتظر دیدار شما هستیم. 🌿 🆔️ @niva_psy_clinic

🔴پنج عامل کلیدی خوشبختی از نظر مردم ۶۶ کشور جهان : چه عواملی باعث می‌شوند مردم یک کشور احساس خوشبختی بیشتری داشته باشند؟ برخلاف تصور رایج، احساس خوشبختی مردم یک جامعه در رشد اقتصادی یا افزایش درآمد فردی خلاصه نمی‌شود. پژوهش تازه نشان می‌دهد عوامل اجتماعی و کیفیت حکمرانی، نقشی تعیین‌کننده‌تری در خوشبختی مردم دارند. پژوهشگران با استفاده از داده‌های ۹۷ هزار و ۲۲۰ نفر از ۶۶ کشور و تحلیل بیش از ۲۰۰ متغیر اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و روان‌شناختی، مهم‌ترین عوامل مرتبط با خوشبختی را شناسایی کردند. نتایج نشان داد پنج عامل بیش از سایر عوامل با خوشبختی مردم ارتباط دارند: روابط اجتماعی و حمایت متقابل، آزادی در انتخاب مسیر زندگی، تأمین نیازهای اساسی، حکومت کارآمد و نهادهای قابل اعتماد، و سلامت و امنیت اجتماعی. #مقاله 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

۱۲ دلیلی که باعث می‌شود زوج‌ها تصمیم به جدایی بگیرند، همان‌گونه که در کتاب پیدایش آمده است، «و اگر همسرت را ترک کنی، باید به خانه پدرت بازگردی»، اما دلایل این جدایی در روزگار ما چنین است: ۱. نبود گفت‌وگوی مؤثر، چه در این روزگار «هرکس با زبان خود سخن می‌گوید و دیگری نمی‌فهمد». ۲. از بین رفتن اعتماد، همان‌گونه که در مزمور گفته شده است: «مرد دروغگو را خداوند متنفر است». ۳. خیانت، که همان «آتش در بستر» است و خانه را می‌سوزاند. ۴. بی‌توجهی به نیازهای عاطفی، گویی که «پدری که نان خود را به فرزندان می‌دهد، اما به گرسنگی‌های روحشان توجه نمی‌کند». ۵. اختلاف‌های حل‌نشده و دعواهای مداوم، همان‌گونه که «خانه‌ای که بر دشمنی بنا شده، ویران خواهد شد». ۶. تفاوت در ارزش‌ها و اهداف زندگی، که «دو راهی در برابر انسان است و او نمی‌داند کدام را باید بردارد». ۷. مشکلات مالی و فشار اقتصادی، همان‌گونه که «غنی بودن دشوار است و فقر، رنجی بزرگ». ۸. کنترل‌گری و رفتارهای سمی، که «یوغی بر گردن دیگران می‌اندازد و آن‌ها را اسیر می‌کند». ۹. کاهش صمیمیت و عشق، گویی که «آتش در کوره سرد شده و دیگر گرما نمی‌دهد». ۱۰. دخالت خانواده یا اطرافیان، همان‌گونه که «همسایه‌ای که دیوار را می‌شکند، خانه را ویران می‌کند». ۱۱. اعتیاد یا رفتارهای آسیب‌زا، که «شرابی که انسان را مست می‌کند، و او را از راه راست دور می‌سازد». ۱۲. رشد نکردن رابطه و فاصله گرفتن تدریجی، همان‌گونه که «درختی که ریشه‌هایش خشک شده، دیگر میوه نمی‌دهد». #رابطه #گلاسر #واقعیت_درمانی 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

🔴در چه سنی برای کودکان گوشی همراه بخریم ؟ نتایج یک پژوهش نشان داده است که نوجوانانی که قبل از ۱۲ سالگی گوشی هوشمند داشته‌اند، در مقایسه با همسالان فاقد گوشی، بیشتر در معرض افسردگی، چاقی و کم‌خوابی قرار دارند. همچنین هرچه سن دریافت نخستین گوشی پایین‌تر باشد، احتمال چاقی و کم‌خوابی نیز بیشتر گزارش شده است. افزون بر این، نوجوانانی که بین ۱۲ تا ۱۳ سالگی برای نخستین بار صاحب گوشی هوشمند می‌شوند، در سال بعد مشکلات روان‌شناختی و کم‌خوابی بیشتری را نسبت به همسالان فاقد گوشی خود گزارش کرده‌اند. ✅️پژوهشگران معتقدند این یافته‌ها می‌تواند به والدین و سیاست‌گذاران در تصمیم‌گیری درباره زمان مناسب واگذاری نخستین گوشی هوشمند به کودکان و نوجوانان کمک کند. #فرزندپروری #رابطه #گلاسر 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

دلت به حال آدمی که شرمنده و متاسف نیست نسوزد! آدمی که مسئولیت مشکلات زندگی‌اش را نمی‌پذیرد، در جایگاه بدهکار، طلبکار می‌شود و در نهایت، گند عظیمی که خودش به بار آورده را هم به گردن تو می‌اندازد! مراقب باش با دلسوزی بی‌جا و بی‌مورد نه تنها خودت که نفرات بعد از خودت را اسیرِ یک چرخه‌ی سازش و ترحم اشتباه نکنی! #نرگس_صرافیان_طوفان 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

📚نامه های محرمانه راهبی که فراری اش را فروخت : بیش از ده سال پیش داستان قدرتمند و الهام بخش "رابین شارما" با عنوان "راهبی که فراری اش را فروخت" ، به سرعت به یک کتاب پرفروش بین المللی تبدیل شد که به پنجاه و یک زبان مختلف منتشر شد سپس در جشن پانزدهمین سالگرد چاپ آن کتاب ، داستان "نامه های محرمانه راهبی که فراری اش را فروخت" به انتشار رسید؛ این کتاب در ادامه ی داستان جولیان مانتل ، تاجر موفق است که بحران معنوی او را به یک کاوش فوق العاده برای رسیدن به هدف واقعی خود در زندگی فرستاد. "رابین شارما" یک متخصص برجسته در زمینه ی رشد شخصی است ،که داستان جولیان را ادامه می دهد . شخصیت جولین منتل در کتاب " راهبی که فراری اش را فروخت" یکی از اقوام دورش را به سفری ماجراجویانه به نقاط مختلف دنیا می فرستد، تا راز ها و نامه های محرمانه اش را جمع آوری کند. نامه های محرمانه حاوی نوشته هایی هستند که تمام آن چه را که جولین طی سال ها درباره ی زیستن یک زندگی خارق العاده آموخته است ، منعکس می کنند. #معرفی_کتاب 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

📚نیلوفر و مرداب : ایده اصلی کتاب در همان عنوانش نهفته است . همان‌طور که گل نیلوفر از دل مرداب میروید ، شادی و آرامش نیز میتوانند از دل رنج و سختی شکوفا شوند . تیچ نات هان معتقد است که فرار از درد، آن را از بین نمیبرد بلکه باید با ذهن‌آگاهی و پذیرش ، آن را بشناسیم و به نیرویی برای رشد تبدیل کنیم . از موضوعات اصلی کتاب میتوان به پذیرش رنج به‌جای انکار آن ، تمرین ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره ، مهربانی و شفقت نسبت به خود و دیگران ، رها شدن از نشخوار فکری و زندگی در لحظه اکنون تبدیل دردهای عاطفی به فرصتی برای بلوغ شخصی ، اشاره کرد . #معرفی_کتاب 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

‏یه رابطه ی واقعی ؛ درد دارد دعوا دارد صبر دارد فشار دارد اشک دارد اصرار دارد اسرار دارد لبخند دارد اشتباه دارد اشتیاق دارد کلافگی دارد دلتنگی دارد حسادت دارد عشق دارد . دنبال رابطه رویایی نباشیم ! #رابطه_بهتر 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

مسئولیت پذیری بیش از حد نه تنها رفتار مثبتی نیست بلکه شاید علتی برای اضطراب و رنج ما بشه و از یک جایی به بعد، تبدیل میشه به این باور که همه چیز به من بستگی داره که اگه کسی ناراحته، اگه کاری خراب شده، اگه همه چیز طبق برنامه پیش نرفته، حتماً من باید درستش کنم! اما واقعیت اینه که تو مسئول همه چیز نیستی… #توسعه_فردی #رابطه #گلاسر 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran

🔴کودکان و بزرگسالانی که احساس امنیت عاطفی شدید دارند، جرأت «لوس شدن» و بیان آزادانه نیازهایشان را پیدا می‌کنند. این رفتار در کودکی نشانه دلبستگی امن است و در بزرگسالی هم نشانه اعتماد به رابطه و سلامت روانی محسوب می‌شود. آنها می‌دانند دیگران آنجا هستند، پس بدون ترس از طرد، نیاز به توجه، نزدیکی و نوازش را بروز می‌دهند. برخلاف افراد ناامن که برای حفظ رابطه، بیش از حد مستقل یا کنترل‌گر می‌شوند. احساس امنیت عمیق، لوس بودن سالم را در تمام سنین ممکن می‌سازد ...!! #فرزند_پروری 🆔️ : @Reality_therapy_mazandaran