أكلات صحية (دايت -ريجيم- تجميل)

6 أطعمة في مطبخك تزيل عسر الهضم #القرفة تنشط إفراز الصفراء الضرورية للهضم وامتصاص الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون في الأمعاء الدقيقة. # الرمان تحفّز هي أيضاً إفراز الصفراء وأحماض المعدة الهضمية وتنشط البنكرياس وتضبط حركة الأمعاء. #الكلمنتين يستعمل عادة لتخفيف تشنجات المعدة والغازات المعوية، كما أن ما يحتويه من فلافونويدات يعزز وظيفة الكبد #الزنجبيل يستعمل لعلاج النفخة ولتليين المعدة وإزالة الحموضة. تشير الدراسات إلى أنه ينظم عمل الإمعاء ويزيل الشعور بالغثيان. #الهال يساعد على تخفيف تلبك المعدة والأمعاء. #الفلفل الأسود يحسّن الدورة الدموية في الجهاز الهضمي ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية.

فوائد الفلفل الحار :معلومة مفيدة كشفت ألدراسات والبحوث الحديثة أن الفلفل الحار والتي لا يحبذ البعض تناوله أو يخشي من تناولها لأعتقاده بآنها مؤذيه للمعدة وأخيراً تبين أنها تساعد في تحقيق فوائد صحية وطبية ومنها ؛ 1- التخلص من الوزن الزائد والمحافظة علي رشاقة الجسم. 2- توفير وقاية بأذن الله تعالى من أمراض القلب والشرايين مثل(قصورالشريان التاجي وتصلب الشرايين) - 3 توفير الوقاية من ضغط الدم - 4 توفير الوقاية من السرطان عموماً يعني بكل أنواعه عافاكم الله . - 5 السيطرة على مرض السكري حيث أن تناول الفلفل الحار يخفض نسبة السكر في الدم. - 6 زيادة كفاءة الدورة الدموية الطرفية مثل (تدفئة القدمين الباردتين) - 7 تنشيط عملية هضم الطعام وتنبيه المعدة. - 8 أعتدال الحالة المزاجية ومقاومة الأكتئاب. - 9 تسكين ألم المفاصل. - 10 تسكين الصداع. - 11 تسكين ألم الأسنان . - 12 مقاومة وتخفيف ألتهاب الحلق واللوزتين ونزلات البرد. - 13 زيادة كفاءة الجهاز المناعي - 14 تخفيف الحساسية الانفية وأنسداد واحتقان الأنف. 🌹

‏يؤدي عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البيض إلى شعور بالتعب نتيجة قلة وصول الأكسجين إلى العضلات .

🍀الفقـــ📝ـــرة الصحيـ💊💉ـــة🍀 ☘فوائد الزعتر المطحون مع السمسم: 🌿يقوّي جهاز المناعة لدى الإنسان كما يقوي العضلات ومنها عضلة القلب ويمنع انسداد الشرايين. 🌿ينشّط الذاكرة وذلك لأنّه مخلوط مع السمسم ويُساعد على الذكاء لهذا ينصح بإعطائه للأطفال. 🌿يقتل الجراثيم في الجسم. 🌿مفيد لمرضى السكّريّ ويحميهم من المياه الزرقاء في العين. 🌿يمكن إضافة بعض الزعتر المطحون إلى كأس من الماء المغليّ وتغطيته ثمّ شربه للذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسيّ. 🌿الزعتر مع السمسم يحد من الفطريّات أيضاً. 🌿يقوّي جذور الشعر ممّا يعمل على التقليل من تساقطه وزيادة قوته وليونته. #ودمتم_بصحة_وعافية ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــــــ

⚜️ رجيم بسيط ومرن يناسب معظم الأوزان، ويُساعد على نزول 2 كيلو بالأسبوع تقريبًا إذا التزمتِ به مع شرب الماء والمشي 30 دقيقة يوميًا: *اليوم النموذجي:* *الفطور (8–9 صباحًا):* - 1 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بدون زيت - 1 توست أسمر أو نصف رغيف بلدي - خيار أو خس أو طماطم - شاي أو قهوة بدون سكر *سناك (11 صباحًا):* - ثمرة فاكهة (تفاح، برتقال، كيوي) *الغداء (2–3 ظهرًا):* - 1 صدر دجاج مشوي أو 2 قطعة لحم مشوي أو 1 سمكة مشوية - 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف - طبق سلطة كبير - خضار مطبوخ بدون دهون (كوسة، فاصوليا، سبانخ…) *سناك (5 مساءً):* - كوب زبادي لايت أو خيارة *العشاء (7–8 مساءً):* - علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة - طبق خضار أو سلطة - توست أسمر أو ثمرة بطاطس مشوية صغيرة *نصائح:* - اشربي 2–3 لتر ماء يوميًا - امنعي السكريات والمخبوزات الجاهزة - لا تأكلي بعد الساعة 8 مساءً - يمكنكِ أخذ يوم مفتوح بعد 6 أيام بشرط يكون معتدل