Relate This - reaching out for advice

BENTUK NAJIS ANDA SEBENARNYA ADA 7 JENIS Sebelum flush, cuba lihat sekejap. Bentuk dan tekstur najis boleh memberikan gambaran tentang pergerakan usus. Bristol Stool Chart membahagikan najis kepada tujuh jenis, daripada ketulan yang sangat keras hingga najis yang sepenuhnya cair. Jenis 1 Ketulan kecil, keras dan berasingan seperti kacang. Sukar dikeluarkan. Jenis 2 Berbentuk panjang tetapi berketul-ketul dan keras. Jenis 1 dan 2 biasanya menunjukkan najis terlalu keras dan boleh dikaitkan dengan sembelit, terutama jika perlu meneran atau sukar membuang air besar. Jenis 3 Berbentuk seperti sosej dengan rekahan pada permukaannya. Jenis 4 Panjang, licin dan lembut seperti sosej atau ular. Jenis 3 dan 4 lazimnya dianggap bentuk najis yang ideal kerana terbentuk dengan baik serta mudah dikeluarkan. Jenis 5 Ketulan lembut dengan tepi yang jelas. Mudah dikeluarkan. Jenis 6 Lembik, berbentuk cebisan dengan tepi tidak sekata. Jenis 5 mula menunjukkan najis yang semakin lembut, manakala jenis 6 biasanya dianggap najis longgar dan cenderung kepada cirit-birit. Jenis 7 Berair sepenuhnya tanpa bahagian pepejal. Ini ialah najis cair dan biasanya dikategorikan sebagai cirit-birit. Cirit-birit yang berterusan boleh menyebabkan kehilangan air serta elektrolit dan membawa kepada dehidrasi. Sesekali mendapat najis yang berbeza daripada biasa tidak semestinya bermakna anda mempunyai penyakit. Makanan, pengambilan air, ubat-ubatan dan perubahan rutin boleh mempengaruhi coraknya. Namun, dapatkan pemeriksaan jika perubahan berterusan atau disertai: • Darah merah dalam najis. • Najis hitam seperti tar. • Sakit perut yang teruk. • Demam atau muntah berterusan. • Tanda dehidrasi seperti sangat haus, pening atau kurang kencing. Bristol Stool Chart ialah panduan untuk menerangkan bentuk najis, bukan alat untuk menentukan diagnosis hanya dengan sekali pandang. Jadi, anda biasanya jenis nombor berapa?

CIUM MULUT BOLEH "TRANSFER DNA" SELAMA 3 BULAN? Jawapan ringkas: Tidak tepat. Tular dakwaan bahawa selepas bercium, DNA pasangan akan kekal dalam badan selama 3 bulan atau lebih sehingga menyebabkan bau badan menjadi sama. Apa kata sains? • Ya, semasa bercium berlaku pertukaran air liur dan sel-sel daripada mulut, jadi sejumlah kecil DNA memang boleh dipindahkan. • Namun DNA itu hanyalah DNA asing yang berada sementara pada permukaan mulut dan air liur. • Air liur sentiasa dihasilkan, kita menelan, makan, minum dan sel-sel dalam mulut sentiasa berganti. Semua proses ini menyebabkan DNA tersebut hilang dalam tempoh yang singkat. • Kajian forensik menggunakan DNA untuk mengesan kesan ciuman menunjukkan DNA pasangan biasanya hanya dapat dikesan sehingga sekitar 2 jam dalam keadaan tertentu, bukannya berbulan-bulan. • Tiada bukti saintifik bahawa DNA daripada ciuman akan "bergabung" dengan DNA kita atau menyebabkan bau peluh berubah menjadi sama selama 3 bulan. FAKTA: Bercium boleh memindahkan air liur, bakteria dan sedikit DNA buat sementara waktu. Ia tidak mengubah DNA anda dan tidak menyebabkan bau badan bertukar menjadi bau pasangan selama berbulan-bulan.

📢 PENGUMUMAN KESIHATAN UNTUK PARA LELAKI Tuan-tuan sekalian, Kalau bangun pagi dan “dia” turut bangun… 😌 Jangan panik. Itu perkara yang normal. Morning wood atau ereksi ketika bangun tidur merupakan fenomena semula jadi yang biasa berlaku pada lelaki. Ia berkait dengan kitaran tidur, sistem saraf dan tindak balas normal tubuh. Tapi ingat — tak semestinya berlaku setiap pagi. Tak muncul sehari dua bukan bermaksud ada masalah. Yang patut diberi perhatian ialah jika: • Dahulu kerap berlaku, tetapi tiba-tiba hilang untuk tempoh yang lama. • Sukar mendapat atau mengekalkan ereksi secara berterusan. • Ada perubahan ketara pada keinginan seksual atau fungsi tubuh yang lain. Jika perubahan berterusan dan merisaukan, dapatkan nasihat doktor. Jangan malu untuk bertanya tentang kesihatan seksual — ia juga sebahagian daripada kesihatan lelaki. Jaga tidur. Jaga stres. Jaga kesihatan. Dan kalau pagi-pagi “dia” bagi salam… itu perkara biasa. 😂 — Pesanan Kesihatan Lelaki Komen : https://t.me/RelateThis/334

Tidur 4 jam tetapi masih boleh bangun bekerja? Jangan terlalu cepat anggap badan sudah “biasa”. Badan mungkin masih mampu meneruskan rutin, tetapi otak dan tubuh sedang menanggung kekurangan tidur sedikit demi sedikit. Bagi kebanyakan orang dewasa, tidur sekitar 7 hingga 9 jam semalam dianggap sesuai untuk menyokong kesihatan yang optimum. Tidur 6 jam atau kurang secara berterusan pula tidak dianggap mencukupi. 4 JAM Badan belum mendapat masa pemulihan yang mencukupi. Anda mungkin lebih mengantuk, mudah marah, sukar fokus dan lambat memberi tindak balas. Kesilapan ketika bekerja atau memandu juga lebih mudah berlaku. 5 JAM Masih terlalu sedikit untuk kebanyakan orang dewasa. Walaupun mata terasa sudah segar selepas minum kopi, tumpuan, daya ingatan dan kestabilan emosi boleh tetap terjejas. Kekurangan tidur juga boleh terkumpul dari hari ke hari. 6 JAM Ramai merasakan enam jam sudah mencukupi. Namun, enam jam atau kurang secara konsisten masih dikategorikan sebagai tempoh yang tidak sesuai untuk menyokong kesihatan optimum bagi orang dewasa. 7 JAM Ini ialah jumlah minimum yang disarankan secara umum untuk kebanyakan orang dewasa. Tidur sekurang-kurangnya tujuh jam secara konsisten dikaitkan dengan fungsi perhatian, memori kerja dan kawalan tindak balas yang lebih baik. 8–9 JAM Berada dalam julat tidur yang sesuai bagi kebanyakan orang dewasa. Tempoh ini memberi ruang yang lebih mencukupi kepada tubuh untuk melalui kitaran tidur, memulihkan tenaga dan menyokong fungsi otak serta emosi. Tetapi angka ini bukan formula mutlak. Kualiti tidur juga penting. Tidur lapan jam tetapi kerap terjaga, berdengkur kuat atau mengalami gangguan pernafasan mungkin masih tidak menyegarkan. Keperluan tidur turut berbeza mengikut umur, keadaan kesihatan, aktiviti dan individu. Remaja biasanya memerlukan tidur lebih lama berbanding orang dewasa. Kekurangan tidur bukan sekadar menyebabkan mengantuk. Ia boleh menjejaskan perhatian, pertimbangan, penyelesaian masalah, kawalan emosi dan keupayaan menghadapi tekanan. Jangan bangga kerana mampu hidup dengan tidur empat jam. Mampu bertahan tidak bermaksud badan tidak terkesan.

KENAPA BILA STRES, KITA TIBA-TIBA TERINGIN AYAM GEPUK? Hari itu sangat penat. Kerja bertimbun. Mesej masuk tanpa henti. Kepala serabut. Hati pula rasa mahu meletup. Tiba-tiba satu benda bermain dalam fikiran: Ayam gepuk. Sambal pedas. Nasi panas. Bukan salad. Bukan buah. Bukan sup kosong. Kenapa? Bila kita stres, badan menghasilkan hormon kortisol. Hormon ini boleh meningkatkan selera makan dan membuatkan otak mencari makanan yang tinggi kalori, masin, berlemak dan sangat sedap. Makanan pedas pula mengandungi capsaicin. Capsaicin merangsang reseptor sakit pada lidah. Sebagai tindak balas, otak boleh melepaskan endorfin, iaitu bahan kimia semula jadi yang membantu kita rasa lega dan puas untuk seketika. Sebab itu selepas makan pedas, ada orang rasa: “Baru rasa hidup.” “Lega sikit kepala.” “Stress macam hilang sekejap.” Selain itu, rasa pedas yang kuat juga boleh mengalihkan perhatian otak daripada masalah kepada sensasi panas di mulut. Tetapi kelegaan ini biasanya sementara. Masalah sebenar masih ada selepas pinggan kosong. Jika setiap kali stres kita mencari makanan pedas, berminyak dan tinggi kalori, otak akan mula membina satu corak: Stres = makan = rasa lega. Lama-kelamaan, ia boleh menjadi emotional eating. Tidak salah menikmati ayam gepuk sekali-sekala. Tetapi cuba tanya diri sebelum makan: “Aku benar-benar lapar, atau aku cuma sedang penat, marah dan tertekan?” Kadang-kadang yang kita perlukan bukan sambal lebih pedas. Kita perlukan rehat, tidur, ruang untuk bercakap dan masa untuk menenangkan diri. Public Health Malaysia

Perlawanan bermula jam 3 pagi. Kononnya mahu tengok “separuh masa pertama sahaja”. Tetapi bila perlawanan semakin sengit, mata yang tadi mengantuk terus segar. Sambung sampai wisel penamat. Bila perlawanan habis, langit sudah cerah. Orang lain baru bangun untuk bersiap ke tempat kerja. Anda pula baru hendak baring. Belum sempat tidur lena, alarm sudah berbunyi. Mata pedih. Kepala berat. Badan terasa seperti tidak cukup tenaga. Fokus hilang, emosi mudah terganggu dan perjalanan ke tempat kerja pun terasa sangat panjang. Kemudian muncul satu idea: “Tak boleh kerja hari ini. Cari MC sajalah.” Di sinilah ramai tersilap. Tidak cukup tidur kerana memilih untuk menonton bola sampai Subuh bukan alasan untuk membeli MC, mengubah MC lama atau mendapatkan sijil sakit tanpa penilaian perubatan yang sah. MC bukan tiket untuk menutup keputusan sendiri. Dan MC palsu bukan sekadar isu disiplin di tempat kerja. Ia boleh melibatkan pemalsuan dokumen, penipuan terhadap majikan dan tindakan undang-undang. Satu malam seronok tengok bola mungkin berakhir dengan satu keputusan yang memberi kesan jauh lebih lama daripada keputusan perlawanan itu sendiri. Tahniah Spain.

“Dia bukan setakat panas baran. Badan dia sedang overdrive.” Pernah nampak seseorang tiba-tiba jadi lain macam? Mata terbeliak. Rahang mengetap. Badan keras. Tak boleh duduk diam. Suara meninggi. Cepat melenting. Berpeluh walaupun tempat tak panas. Macam curiga dengan semua orang. Orang kita selalu panggil keadaan ini sebagai “kacip.” . Ini bukan istilah diagnosis rasmi. Tapi dalam bahasa orang awam, “kacip” biasanya merujuk kepada keadaan seseorang yang nampak tegang, gelisah, rahang mengetap, mata terbeliak dan emosi tidak stabil selepas mengambil substance tertentu. . Selalunya ia dikaitkan dengan bahan jenis stimulant seperti syabu, ice, amphetamine, MDMA, kokain atau substance campuran. Stimulant ini bukan sekadar buat seseorang “high”. Ia menekan pedal minyak otak dan badan. Otak jadi terlalu aktif. Jantung jadi laju. Otot jadi tegang. Suhu badan boleh naik. Emosi jadi pendek. Fikiran jadi terlalu curiga. Sebab itu gejala yang orang sekeliling nampak boleh jadi sangat jelas. . Penting juga untuk diingat: Tanda “kacip” bukan lesen untuk kita terus label seseorang sebagai penagih. Tetapi ia juga bukan benda yang patut kita buat-buat tidak nampak. Kadang-kadang keluarga hanya nampak: “Dia makin panas baran.” “Dia tak tidur malam.” “Dia suka menjerit.” “Dia macam lain.” Sedangkan tubuh dan otaknya mungkin sedang dihentam stimulant. . Dapatkan bantuan sebelum keadaan jadi lebih buruk. #DadahMembinasakan #KesihatanAwam

Dia masih pergi kerja. Masih jawab mesej. Masih buat lawak. Tapi di rumah, dia makin senyap. Dalam banyak keluarga, lelaki sering dilihat sebagai orang yang perlu kuat. Kalau dia suami, dia kena jadi pelindung. Kalau dia ayah, dia kena terus berdiri. Kalau dia anak lelaki, dia kena nampak mampu. Kalau dia pekerja, dia kena perform walaupun kepala sudah terlalu penuh. Masalahnya, ramai lelaki tidak diajar untuk bercakap tentang apa yang mereka rasa. Mereka diajar untuk tahan. Simpan. Diam. Jangan menangis. Jangan nampak lemah. Jangan susahkan orang. Akhirnya tekanan itu tidak keluar sebagai air mata. Kadang-kadang ia keluar sebagai marah yang tiba-tiba. Diam yang panjang. Susah tidur. Hilang minat. Terlalu kuat bekerja. Merokok lebih banyak. Minum untuk lari sekejap. Menjauh daripada keluarga. Atau pura-pura okay kerana tidak tahu bagaimana mahu minta tolong. Inilah “mask” yang ramai lelaki pakai setiap hari. Di luar nampak stabil. Di dalam sedang retak perlahan-lahan. Kesihatan mental lelaki bukan sekadar kempen kesedaran. Awareness sahaja tidak cukup kalau selepas itu kita masih mentertawakan lelaki yang meluah. Masih kata “kau lelaki, kuatlah sikit”. Masih anggap lelaki yang minta bantuan sebagai manja, lemah atau gagal. Kita perlu bergerak daripada sedar kepada bertindak. Kalau nampak seseorang mula berubah, jangan terus menghukum. Tanya dengan ikhlas. Dengar tanpa potong cerita. Jangan jadikan masalah dia bahan gurauan. Jangan tunggu dia rebah baru kita percaya dia sedang bergelut. Dan kepada lelaki, meminta bantuan bukan tanda kalah. Bercakap dengan orang yang dipercayai, berjumpa kaunselor, mendapatkan rawatan atau mengaku “saya tak okay” bukan bermaksud anda lemah. Kadang-kadang lelaki paling kuat bukan yang mampu simpan semuanya seorang diri. Tetapi yang cukup berani untuk buka mask dan berkata, “Saya perlukan bantuan.” #PublicHealthMalaysia #KesihatanMentalLelaki #MentalHealthAwareness

Di sebalik ratapan pilu keluarga arwah adik Nur Fatimatul Hawa, ada satu lagi jiwa yang sedang hancur lebur dan terperangkap dalam penjara penyesalan yang tiada penghujungnya. Beliau adalah guru wanita berusia 57 tahun yang memandu kenderaan utiliti sukan (SUV) tersebut. Kini, beliau telah dibebaskan dengan jaminan polis selepas ditahan reman selama dua hari, namun bakal berdepan pertuduhan di bawah Seksyen 41(1) Akta Pengangkutan Jalan 1987 yang membawa hukuman denda puluhan ribu ringgit dan penjara antara lima hingga 10 tahun. Hukuman mahkamah mungkin kedengaran berat, tetapi percayalah, hukuman psikologi yang sedang ditanggung oleh guru ini jauh lebih menyeksakan. Bayangkan, di usia 57 tahun, hanya tinggal beberapa langkah sahaja lagi untuk bersara selepas berpuluh tahun mendidik dan melindungi anak bangsa. Namun, dalam sekelip mata, asbab kesilapan kakinya sendiri, nyawa seorang anak muridnya melayang di depan mata. Trauma melihat jasad kaku itu, bunyi dentuman, dan rasa bersalah yang menggunung akan menghantuinya dalam setiap hela nafas dan tidurnya untuk baki sepanjang hayat. Ini adalah satu tragedi yang tiada siapa pun, apatah lagi seorang pendidik, minta untuk terjadi. Dari sudut sains pemanduan dan psikologi, insiden tertekan pedal minyak berbanding brek ini dikenali sebagai Pedal Misapplication. Ia adalah satu ralat otak (brain glitch) di mana pergerakan motor fizikal kita tersasar daripada niat asal. Apabila pemandu menyedari kenderaan memecut dan bukannya berhenti, otak akan terus diserang panik melampau (cognitive overload). Dalam keadaan panik ini, refleks semula jadi manusia adalah menekan pedal di bawah kaki itu dengan lebih kuat kerana menyangkakan ia adalah brek, lantas memburukkan lagi keadaan. Keletihan selepas waktu berkerja, gangguan fokus sejenak, atau usia yang semakin lanjut adalah antara faktor penyumbang utama ralat ini. Tragedi ini menghantar satu mesej yang sangat keras kepada kita semua yang memegang stereng kenderaan. Pemanduan bukanlah satu tindakan automatik yang boleh dipandang ringan. Apabila kita berada di zon berisiko tinggi seperti kawasan sekolah, perkarangan surau, atau hospital, perlahankan kenderaan ke tahap paling minimum. Alihkan kaki bersedia di atas pedal brek. Tinggalkan telefon bimbit dan kosongkan fikiran daripada masalah kerja. Nyawa manusia di luar sana sangat rapuh, dan kenderaan seberat lebih satu tan yang kita pandu itu boleh berubah menjadi senjata maut hanya kerana kealpaan satu saat. Keluarga arwah adik Hawa telah pun mempamerkan kemuliaan hati yang sangat luar biasa dengan memaafkan kesilapan guru ini. Jadi, sebagai masyarakat, berhentilah melemparkan caci maki dan hukuman lisan di media sosial. Biarkan pihak polis dan mahkamah menjalankan tugas mereka secara adil dan telus. Marilah kita doakan agar roh adik Hawa ditempatkan di syurga, dan doakan juga agar Allah memberikan kekuatan mental yang teguh buat ustazah ini untuk meneruskan kehidupan selepas melalui detik paling gelap dalam hidupnya. #PublicHealthMalaysia #PedalMisapplication #TragediSekolah #KesihatanMental #FokusPemanduan #EmpatiMasyarakat

I hope you experience a love where you are never treated like an option… but always like a blessing. A man who is gentle with you, who respects your emotions, and values your presence in his life. Not a love that creates anxiety… but one that brings emotional safety. Psychologically, the deepest bonds are built on consistency, care, and long-term commitment not just intensity. A love where years pass, wrinkles come, hair turns gray… and yet, the feeling remains. Not because it’s perfect but because it’s real, intentional, and nurtured over time. The kind of love that doesn’t fade… it deepens. #healthyrelationships #emotionalintimacy #securelove #relationshippsychology #foreverlove

Ada satu penat yang orang jarang nampak. Penat bila kita scroll, tengok orang lain naik, dan dalam diam kita mula rasa diri kita kecil. Bukan sebab kita tak bersyukur, tapi sebab kita letak nilai diri pada ukuran yang bukan milik kita. Seni berhenti membandingkan diri bermula bila anda sedar ini: apa yang anda nampak itu “highlight”, bukan keseluruhan hidup. Kejayaan orang lain ada harga yang anda tak nampak. Hutang yang tak dicerita, tekanan yang disorok, kesunyian yang dipendam. Tapi bila kita bandingkan hidup kita yang penuh realiti dengan hidup orang yang penuh tayangan, memang kita akan rasa under value. Bila anda rasa diri “tak cukup”, cuba tukar soalan. Bukan “kenapa aku tak macam dia?” tapi “apa yang aku dah buat walaupun aku penat?” Bukan “aku lambat” tapi “aku masih bergerak.” Kadang-kadang kejayaan paling besar bukan menang, tapi tak berhenti. Dan kalau hati masih keras pada diri sendiri, buat satu perkara kecil hari ini. Simpan satu bukti yang anda sebenarnya sedang berkembang. Catat satu pencapaian kecil, satu benda yang anda berjaya jaga, satu perkara yang anda tak putus asa. Nilai diri tak lahir dari tepukan orang. Nilai diri lahir bila anda berhenti menghukum diri. Kalau anda ada kawan yang selalu rasa diri rendah, peluk dia dengan kata-kata yang lembut. Kalau yang selalu rasa rendah itu anda, bercakaplah pada diri sendiri macam anda bercakap pada orang yang anda sayang. Anda tak perlu jadi orang lain untuk jadi berharga. Anda cuma perlu berhenti meruntuhkan diri sendiri setiap kali orang lain bersinar.

"Min, punggung saya tak pernah nampak matahari, tapi kenapa dia 'tanned' semacam?" 🤔 Ini soalan jujur yang ramai nak tahu tapi malu nak tanya. Jangan risau, ia bukan tanda anda pengotor. Punggung yang gelap adalah reaksi pertahanan kulit yang normal. Dalam perubatan, ia berpunca daripada 3 musuh utama: 1. Geseran Berterusan (Friction) Setiap kali anda berjalan, berlari, atau pakai seluar ketat (jeans/leggings), kulit punggung bergeser dengan kain. Untuk melindungi diri daripada luka lecet, kulit akan menebal dan menghasilkan lebih banyak pigmen (Hyperkeratosis). Hasilnya? Kulit jadi gelap dan kasar. 2. Tekanan Duduk (Pressure) Bila kita duduk 8 jam sehari di pejabat, berat badan kita menekan saluran darah di bahagian punggung. Kurang oksigen di kawasan itu menyebabkan kulit "stres" dan berubah warna. 3. Pengumpulan Sel Mati Muka kita skrub tiap minggu, tapi punggung? Jarang sekali. Sel kulit mati yang terkumpul lama-kelamaan akan nampak kusam dan gelap. 4. Jerawat Punggung (Buttne) Bekas-bekas jerawat lama (Folliculitis) yang meninggalkan parut gelap (Post-Inflammatory Hyperpigmentation). Macam mana nak cerahkan semula? ✅ Kurangkan pakai seluar ketat (skinny jeans). ✅ Pakai seluar dalam kapas (cotton) untuk kurangkan peluh. ✅ Gunakan skrub badan 2-3 kali seminggu (jangan gosok kuat sangat!). ✅ Bangun dari kerusi setiap 30 minit. Punggung gelap itu normal, asalkan ia bersih dan sihat.

Abang-abang, tolong jangan buat tak nampak kalau air mani bertukar warna pelik Topik ini mungkin sensitif untuk dibincangkan di kedai kopi, tapi ia adalah petunjuk penting status kesihatan dalaman lelaki. Ramai lelaki ambil mudah. Asalkan boleh keluar, kira okey. Hakikatnya, perubahan warna cecair ini boleh menjadi amaran awal jangkitan kuman atau masalah prostat. Mari kita buat semakan ringkas warna cecair kejantanan anda: 1. Putih Susu atau Kelabu Ini adalah warna piawai. Ia menunjukkan kandungan sperma yang sihat dan tiada masalah kesihatan. Tahniah, anda dalam keadaan optimum. 2. Kuning atau Keemasan Jangan panik dulu. Ada beberapa sebab. Pertama, mungkin sebab dah lama tak keluar, jadi sperma lama telah teroksida. Kedua, mungkin ada sedikit air kencing yang bercampur (urine retention). Tapi kalau warna kuning ini disertai bau busuk, sakit ketika membuang air, atau demam, itu tanda besar jangkitan kelamin (STD) atau jangkitan prostat. Sila jumpa doktor. 3. Merah atau Coklat Karat Ini yang paling menakutkan. Istilah perubatannya Hematospermia atau darah dalam air mani. Puncanya boleh jadi sebab pecah salur darah kecil akibat 'aktiviti lasak', radang prostat, atau batu karang. Walaupun selalunya ia sembuh sendiri, namun bagi lelaki berumur 40 tahun ke atas, ini boleh jadi tanda awal kanser prostat. Jangan ambil risiko. 4. Jernih atau Cair Selalunya berlaku pada pra-ejakulasi. Tapi kalau setiap kali keluar ia nampak cair macam air paip, itu mungkin tanda jumlah sperma rendah (low sperm count) atau kekurangan zink dalam badan. Jadi tuan-tuan, sekali sekala tu toleh la sikit sebelum flush. Kalau nampak warna macam sirap atau nanah, tolonglah ketepikan rasa malu. Pergi klinik. Doktor tak gelakkan anda, doktor nak selamatkan 'masa depan' anda.

"Jangan Flush Dulu! Pusing Belakang & Tengok." Rupa Najis Anda Adalah 'Laporan Kesihatan' Harian. Tahu tak, usus kita sebenarnya bercakap dengan kita setiap hari? Cuma kita je yang tak nak dengar, terus tekan pam tandas. Dalam perubatan, kita ada "Bristol Stool Chart". Ia klasifikasikan najis kepada 7 jenis. Cuba check, pagi ni anda yang mana? KATEGORI 1: SI KERAS (Sembelit) 🪨 Jenis 1: Ketul-ketul kecil, keras & terasing (Macam tahi kambing/kacang). 🌽 Jenis 2: Bentuk sosej tapi berbenjol-benjol keras. • Maksudnya: Anda KURANG AIR & SERAT. Najis dah duduk lama sangat dalam usus sampai kering. Minum air sekarang! KATEGORI 2: SI IDEAL (Sihat) 🌭 Jenis 3: Bentuk sosej, ada retak-retak sikit di permukaan. 🍌 Jenis 4: Bentuk sosej atau ular, licin dan lembut. (INI PALING IDEAL). • Maksudnya: Tahniah! Usus anda sihat, cukup air, cukup sayur. Keep it up! KATEGORI 3: SI CAIR (Cirit/Masalah Penghadaman) nugget Jenis 5: Ketulan lembut dengan bucu yang jelas (Senang keluar). 🥣 Jenis 6: Lembik, hancur, macam bubur. 💧 Jenis 7: Cair sepenuhnya, tiada ketulan (Air semata-mata). • Maksudnya: Keracunan makanan, jangkitan kuman, atau intoleransi makanan (Lactose Intolerance). Badan tengah cuba buang toksin secepat mungkin. ⚠️ WARNA AMARAN (RED FLAG): Kalau rupa dah cantik tapi warna pelik, jaga-jaga: 🔴 MERAH: Darah segar (Buasir atau luka usus bawah). ⚫ HITAM: Macam tar jalan (Pendarahan usus atas/perut). ⚪ PUCAT/TANAH LIAT: Masalah Hati atau Hempedu tersumbat. Jadi, esok pagi lepas 'membuang', luangkan 2 saat untuk buat QC (Quality Check). Ia mungkin menyelamatkan nyawa anda.

"Kenapa Nyamuk Asyik Gigit Aku Je? Orang Sebelah Dia Tak Gigit Pun!" Adakah Sebab 'Darah Manis'? Pernah tak jadi situasi macam ni? Anda tengah lepak minum dengan kawan-kawan di mamak atau taman. Tiba-tiba anda seorang je yang tergaru-garu, tepuk sana sini macam orang bersilat. Kawan kat sebelah? Relaks je borak, sekor nyamuk pun tak hinggap kat dia. Mesti ada yang cakap: "Kau ni darah manis kot, sebab tu nyamuk suka." Adakah ini mitos? Atau fakta? Saintis mengesahkan bahawa MEMANG ADA sesetengah orang yang dilahirkan sebagai "Magnet Nyamuk". Kira-kira 20% penduduk dunia adalah kegemaran nyamuk. Kenapa Anda Terpilih? Ini Senarai Semaknya: 1. Jenis Darah (Geng Type O Sila Lapor Diri!) Kajian mendapati nyamuk lebih tertarik kepada individu berdarah Jenis O. Nyamuk hinggap pada orang darah O hampir 2 KALI GANDA lebih kerap berbanding orang darah A. (Darah B berada di tengah-tengah). Nyamuk boleh hidu jenis darah anda melalui rembesan kimia pada kulit. 2. Kilang Karbon Dioksida (CO2) Nyamuk ada radar yang boleh kesan CO2 dari jarak 50 meter. Siapa yang keluarkan banyak CO2? • Orang yang bernafas laju (lepas bersukan). • Orang yang bersaiz badan besar (kadar metabolik tinggi). • Wanita mengandung (mereka hembus 21% lebih banyak CO2). 3. Bau "Masam" (Asid Laktik) Nyamuk sangat suka bau peluh, tapi bukan sebarang peluh. Mereka "tergoda" dengan bau Asid Laktik, Urik, dan Ammonia yang keluar melalui liang roma apabila badan kita panas atau lepas exercise. 4. Baju Gelap Nyamuk juga guna penglihatan. Mereka lebih mudah nampak sasaran yang memakai warna Hitam, Biru Gelap, atau Merah. Kalau pakai baju putih/kuning, mereka kurang nampak. . Kalau anda selalu kena gigit, itu bukan salah anda tak mandi. Itu mungkin sebab genetik darah O anda atau badan anda "sedap" sangat baunya bagi nyamuk. Tips min min, kalau tahu diri tu magnet nyamuk, janganlah pakai baju hitam pergi taman waktu senja. Pakai repellent, pakai baju cerah. Jangan derma darah percuma pada nyamuk Aedes ya!

Tahi Telinga Anda Jenis Kering atau Basah? Jawapannya Menentukan Adakah Ketiak Anda 'Masam' Atau Tidak. 👂👃 Cuba ingat balik kali terakhir anda korek telinga (guna pengorek besi atau cotton bud). Apa rupa hasil tuaian anda? A - Kering: Berhabuk, serbuk putih/kelabu, dan tidak melekit. B - Basah: Likat, berminyak, warna kuning gelap/coklat, dan melekit. Tahniah kepada Kumpulan A (Kering). Anda sebenarnya telah memenangi "Loteri Genetik". Kajian genetik mendapati bahawa tekstur tahi telinga manusia dikawal oleh satu gen bernama ABCC11. Apa yang mengejutkan, gen yang sama ini juga mengawal penghasilan bau badan di bawah lengan (ketiak). Kenapa? Tubuh kita ada kelenjar peluh dipanggil Apocrine Glands (banyak di ketiak dan alat sulit). Kelenjar inilah yang keluarkan peluh yang disukai bakteria. Bila bakteria makan peluh ni, barulah terhasil bau "masam" atau B.O (Body Odor). 1. Geng Tahi Telinga Kering Genetik anda menyebabkan kelenjar Apocrine anda kurang aktif. Ketiak anda kurang menghasilkan bahan yang bakteria suka. Jadi, secara semulajadi, badan anda KURANG BERBAU walaupun berpeluh. Ramai orang Asia Timur (Korea, Jepun, China) dan sebahagian orang Melayu ada gen ini. Anda mungkin tak perlu pakai deodoran pun tak apa! 2. Geng Tahi Telinga Basah Genetik anda adalah jenis dominan (biasa pada orang Eropah & Afrika). Kelenjar Apocrine anda sangat aktif. Maka, anda wajib berkawan baik dengan deodoran. Jika lupa pakai sehari, satu pejabat boleh bau kehadiran anda. Fakta Menarik Di Korea Selatan, jualan deodoran sangat rendah berbanding negara lain. Kenapa? Kerana hampir 100% rakyat mereka mempunyai gen tahi telinga kering (Mutasi genetik). Mereka memang tak berbau badan secara genetik! Jadi, janganlah pelik kenapa kawan anda tak mandi pagi pun badan dia tak bau, sedangkan anda baru sejam keluar rumah dah berbau bawang. Itu bukan salah takdir, itu salah Gen ABCC11. Sekarang, cuba check telinga masing-masing. Anda Kumpulan A atau B? Jujur ya!

Pernah tak anda perasan, ada hari anda senyum macam biasa, buat kerja macam biasa, jawab “okay je” macam biasa… tapi dalam dada rasa sempit. Bukan sebab anda lemah. Tapi sebab anda sedang penat menahan rasa. Itulah antara wajah positiviti toksik. Bila kita diajar untuk sentiasa nampak “kuat” dan “positif”, sampai emosi yang tak sedap langsung tak diberi tempat. Sedih tak boleh. Marah tak boleh. Takut pun tak boleh. Semua kena ditutup dengan ayat manis, “jangan fikir”, “redha je”, “orang lain lagi susah”. Nampak macam menenangkan, tapi sebenarnya ia memadamkan manusia. . Sebab emosi negatif bukan musuh. Dia cuma “bahasa” yang badan dan hati guna untuk bagi tahu sesuatu. Sedih itu tanda ada luka yang belum terubat. Marah itu tanda sempadan anda pernah dilanggar. Takut itu tanda anda perlukan rasa selamat. Kecewa itu tanda anda pernah berharap. Kalau kita asyik halau emosi ini, kita sebenarnya sedang halau diri sendiri. Dan bila emosi negatif ditekan, badan yang menanggung. . Dalam jangka pendek, anda jadi cepat “trigger”. Benda kecil pun boleh buat anda rasa nak pecah, sebab sistem saraf dah lama bekerja keras menahan yang sepatutnya keluar. Anda mudah gelisah, tidur tak lena, cepat penat, hati cepat kosong. Dalam jangka panjang, emosi yang dipendam jadi stres yang tak habis-habis. Dan stres yang berpanjangan boleh memberi kesan pada kesihatan fizikal juga, termasuk meningkatkan risiko masalah kesihatan seperti penyakit berkaitan jantung. . Anda tak perlu jadi “positif” setiap masa untuk layak dipandang kuat. Kadang, yang paling kuat ialah orang yang berani mengaku, “Hari ini saya tak okay.” Dan memilih untuk bercakap dengan seseorang yang anda percaya, walau satu ayat pun cukup.

New chapter 2026. Tahun 2025 ramai orang hidup macam tengah “survive” je. Kita cuba menggembirakan semua orang sampai diri sendiri hilang tempat. Kita paksa diri nampak kuat, nampak positif, walau dalam hati dah lama penat. Ada hari kita masih mengintai yang dulu, bukan sebab lemah, tapi sebab luka belum betul-betul selesai. Dalam masa yang sama, otak pula tak berhenti fikir. Berfikir berlebihan, ulang benda yang sama, ulang ayat yang sama, ulang rasa bersalah yang sama. Paling senyap, paling ramai simpan, ialah rasa bersalah bila berehat. Macam rehat itu satu dosa. Akhirnya tidur pun tak cukup, badan berjalan, tapi jiwa tak sempat pulih. . 2026 kita cuba hidup cara lain. Biar kita belajar tidur cukup, bukan bila badan tumbang baru berhenti. Biar kita letak sempadan yang jelas, supaya orang tak masuk sesuka hati. Dan kalau perlu, “tidak” itu ayat lengkap. Kalau proses sembuh anda lambat, itu bukan gagal. Itu cuma rentak anda. Yang penting, tahun ini kita utamakan ketenangan. Kita berhenti ulang luka lama, supaya ada ruang untuk benda baik masuk semula. . New chapter 2026. Yang kita cari bukan hidup sempurna. Kita cuma nak hidup yang lebih tenang.

Berikut adalah Siaran Media MAC di dalam Bahasa Kebangsaan, yang merupakan terjemahan kepada Siaran Media dalam Bahasa Inggeris yang kami kongsikan awal hari ini. HENTIKAN EKSPLOITASI HIV/AIDS SEBAGAI SENJATA UNTUK MENYERANG ANGGOTA KOMUNITI BERISIKO TINGGI. Kuala Lumpur, 7 Disember 2025: Majlis AIDS Malaysia (MAC) menyuarakan kebimbangan serius terhadap intonasi perbincangan awam yang semakin tegang dan memecah-belahkan dalam isu berkaitan HIV dan AIDS. Naratif sebegini hanya akan memperkukuhkan lagi stereotaip negatif terhadap anggota komuniti yang terkesan dengan HIV. Sejak lebih tiga dekad, Malaysia telah mencatat kemajuan besar dalam respons nasional HIV. Kemajuan dalam sains perubatan telah mengubah HIV daripada penyakit membawa maut kepada penyakit kronik yang boleh dikawal. Namun begitu, masih ada pihak yang menolak fakta saintifik dan memilih untuk menyebarkan ketakutan serta prejudis. Malaysia juga diiktiraf sebagai peneraju global dalam bidang Pengurangan Kemudaratan (Harm Reduction). Di bawah kepimpinan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), negara kita dipuji kerana berjaya melaksanakan intervensi berasaskan bukti dengan penuh berhati-hati, selari dengan konteks budaya dan sensitiviti agama tempatan. Pendekatan seimbang ini telah memainkan peranan besar dalam mengurangkan jangkitan baharu serta memperluaskan akses kepada rawatan dan perkhidmatan pencegahan untuk mereka yang memerlukan. Malangnya, insiden-insiden yang melibatkan komuniti Kuala Lumpur dan Pulau Pinang baru-baru ini telah berubah menjadi polemik yang boleh menjejaskan kemajuan ini. Tindakan penguatkuasaan yang terlalu keras — ditambah pula kecenderungan pihak tertentu untuk mensensasikan insiden berkenaan dan menggunakan HIV/AIDS sebagai senjata untuk menyerang anggota komuniti dikhuatiri menjadi penghalang kepada mereka untuk mendapat akses kepada perkhidmatan pencegahan dan rawatan HIV/AIDS. Pendekatan sebegini adalah bertentangan dengan prinsip kesihatan awam serta tidak sehaluan dengan pendirian yang pernah diketengahkan oleh Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (JAKIM) berhubung isu ini. MAC menggesa para pemimpin politik, penggubal dasar, pengamal media dan pempengaruh agar mengelakkan naratif yang menstigmakan individu atau komuniti yang terkesan dengan HIV/AIDS. Fokus kita harus kembali kepada matlamat nasional yang lebih besar - mengakhiri AIDS di Malaysia menjelang tahun 2030, sebagaimana digariskan dalam Pelan Strategik Kebangsaan untuk Mengakhiri AIDS oleh KKM. Keutuhan pencapaian kesihatan awam negara — serta aspirasi menuju generasi bebas AIDS — bergantung kepada keupayaan kita menjamin akses kepada pencegahan, saringan dan rawatan HIV untuk setiap individu tanpa mengira latar belakang. MAC juga menekankan satu fakta saintifik penting: Tidak Dikesan = Tidak Boleh Dijangkiti (U=U). Jika seseorang yang hidup dengan HIV mengambil rawatan antriretroviral (ART )secara konsisten sehingga paras viral menjadi tidak dapat dikesan, inidividu berkenaan tidak lagi boleh menjangkiti orang lain, walaupun melalui hubungan seks. Pemahaman fakta asas ini boleh menghapuskan prejudis dan ketakutan tidak berasas orang awam terhadap epidemik HIV/AIDS. Dalam masa yang sama, status HIV, preskripsi ART, serta pemilikan peralatan pencegahan seperti kondom dan PrEP tidak wajar sama sekali digunakan sebagai asas kepada intimidasi dan pendakwaan di mahkamah perundangan. Tindakan ini bukan sahaja tidak beretika; ia juga boleh menjejaskan kesihatan awam. MAC merakamkan penghargaan kepada semua rakan masyarakat sivil, petugas kesihatan dan rakan-rakan kerjasama kami yang terus komited kepada respons HIV yang berlandaskan belas ihsan dan bukti saintifik. Kami menyeru semua pihak untuk menghentikan tindakan yang menindas komuniti berisiko, dan sebaliknya bekerjasama memperkukuh akses kepada pencegahan, rawatan dan sokongan — agar Malaysia kekal di landasan untuk menamatkan AIDS menjelang 2030. TAMAT JABATAN MEDIA & KOMUNIKASI MAC Zahra Zamalik | zahra@myaids.org.my | 010 – 292 5162 Azahemy Abdullah | azahemy@myaids.org.my | 016-646 5874

Isu HIV ni ramai sgt yg salah faham. Ramai terus point kat golongan gay, padahal HIV bkn sbb gay ja, tapi sbb aktiviti seks berisiko. Straight ka, gay ka, bi ka, kalau buat seks bebas, tk pakai protection, tukar² partner, mmg confirm risiko naik. Statistik yg org share tu pun bkn bukti “gay punca HIV”. Itu cuma tunjuk trend ja, bkn punca. Angka tu maksudnya ada group yg lebih ramai buat seks tanpa perlindungan, tu ja. Kalau group straight pun buat benda sama, service sana sini, tk pakai condom, hook up merata, risiko sama naik jugak. HIV ni tk kira orientation pun. Isu sebenar skrg bkn pasal “siapa suka siapa”, tapi pasal kurang awareness, stigma yg buat org malu nk test dan ramai tk jaga safe sex. Bila sibuk salahkan golongan tertentu, fokus kat punca asal terus hilang. Last² penyakit makin naik, info makin serabut. So kesimpulan, HIV ni isu kesihatan, bkn isu identiti. Solution dia bkn hentam mana² group, tapi educate, test awal, dan pakai protection. Baru la boleh control penularan dgn betul. FB : Incek Steady