Лайф в Кайф☀️

🔤 этом году я обещаю себе завершить обучение и получить диплом по пищевому поведению, а ещё исполнить свою давнюю мечту в путешествии. Ну что ж, вперёд, навстречу к своим новым желаниям❤️

🔤ир, с доброй утрой! Да ещё какой Помните ли вы, что у нас традиция? Каждое 1 апреля мы с друзьями... даём себе обещания Ни к чему не обязывающие, все таки день разрешает. Но помнить про них будем))) В том году, например, с флайбордом, у меня не складывалось. Всё время что-то шло не так (было штук 5 попыток), поэтому я решила его отложить, а вдруг судьба))) Что бы такого придумать в этом году. Поможете придумать? Какие у вас у самих хотелки? Чтобы вы себе пообещали? ❤️

🔤 добрым вечером, МИР Знаете, иногда я думаю о том, как быстро меняется мир вокруг нас. Еще вчера мы общались одним способом, сегодня — другим. Это может слегка дезориентировать, если не помнить о главном. А главное для меня — это наша с вами связь. Та самая ниточка доверия, которая сформировалась между нами. Чтобы этот контакт не оборвался из-за технических сбоев (а Телеграм, увы, сейчас под ударом), я хочу, чтобы у вас был мой «прямой провод». Запишите, пожалуйста, номер телефона. Он всегда будет работать для вас. 8-9274-142-666 Относитесь к переменам в мире как к ветру: он дует то в одну, то в другую сторону, но дерево (наши отношения) стоит крепко. Если понадоблюсь — я на связи. Для вас - всегда С верой в вас, ваша Я❤️ P. S. Если тут связи не будет, то о новом канале я сообщу в статусе

🔤 добрым днем МИР Простое "хочу" приведёт вас на свидание с самым ценным человеком в жизни - с Вами! Разрешите уже себе❤️

🔤 доброй утрой, МИР А вы знаете, что иногда одна маленькая мысль может запустить целый фильм в голове? Например: «Мой живот». Дальше мозг может начать достраивать историю: «Мой живот сегодня больше» → «Наверное, я переела» → «Я опять всё делаю неправильно» → «У меня совсем нет силы воли» → «Ну всё, жизнь не удалась, я никому не нужна». Звучит немного абсурдно. Но такие цепочки возникают очень быстро и почти незаметно. И тут работает то, что в психологии называется фрейм. Фрейм — это рамка, через которую мы объясняем себе происходящее. Один и тот же факт может получить совершенно разный смысл — в зависимости от того, какой фрейм включился. Самое интересное, что это бывает не только про еду. Это и про самореализацию, и про отношения, и про деньги. Хотите в этом разобраться и понять, в какой сфере у вас неосознанно запускаются негативные сценарии и мешают вам двигаться дальше, выходить в масштабы, развиваться, зарабатывать больше, Напиши «ХОЧУ» в комментариях или в личные сообщения @ReSult087 чтобы: забронировать место на тренинге: "Еда. Игра. Свобода" и пройти бесплатную диагностику. Всего 500 рублей за встречу, которая может оказаться бесценной для Вас❤️

Большая просьба, если у Вас есть знакомые, кому это может быть актуально, перешлите пожалуйста им. Или передайте мой контакт @ReSult087 ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤 Совсем скоро, 19.03.26г. я запускаю необычный онлайн групповой курс по пищевому поведению: «Еда. Игра. Свобода». Это не курс про «правильное питание» и не терапевтическая группа. Это 10 встреч (1 раз в неделю) в формате игры и практики, где мы будем разбираться: — почему возникают срывы — убирать тревогу вокруг еды — учиться слышать своё тело — возвращать спокойствие рядом с едой Без стыда. Без осуждения. Без «надо просто меньше жрать». Этот курс для тебя, если ты: • устала жить в режиме контроля еды • устала считать, анализировать и запрещать себе • чувствуешь вину после еды • понимаешь, что одной справляться сложно Индивидуальная терапия часто стоит дорого. Поэтому я сделала маленькую поддерживающую группу, где можно пройти этот путь вместе. Всего 500 рублей за 1 встречу (2 часа), 10 встреч. Таких цен сейчас нет, и врядли ещё будут. Я обучаюсь и работаю под супервизией очень сильного и известного специалиста по пищевому поведению. Это значит: если возникает сложный случай — я разбираю его с экспертом. То есть Вы получаете консультации уровня профессионала с большим стажем по цене чашки кофе/чая с печенькой. Иногда вместо новой диеты нужно просто разрешить себе познакомиться ближе с собой и разобраться в отношениях с едой. Напиши «ХОЧУ» в комментариях или в личные сообщения @ReSult087 чтобы: ✔ забронировать место ✔ пройти бесплатную диагностику ✔ прийти на встречу-знакомство ⚠️ Группа будет маленькая. Места ограничены. Подари себе желаемое состояние и свободу от ограничений❤️❤️❤️

🔤се хотят состояния... Интересная мысль (цитата) из лекции по пищевому поведению: Люди хотят состояний. Люди не хотят стройности как таковой. Многие хотят весить меньше, но никто не говорит: давайте отрубим мне ногу, она весит 13кг, я буду на 13кг весить меньше. Все хотят состояний Продолжу: но многие связывают эти состояния с весом. Вот буду весить 50, 45, 60, 70 и т. д. и будет мне (а иногда и всем вокруг - мужу, например) счастье. А есть ли ещё способы прийти к этому состоянию? Не через вес? Вы удивитесь, но когда вы придёте к этому состоянию напрямую, а не в Париж через Мамадыш, ваш желаемый вес догонит вас тоже с огромной вероятностью, но без изнурения, а в радости Хотите попробовать?

🔤 праздником, девочки, девушки, женщины Мира! Я знаю, сколько всего вы тянете на себе, сколько успеваете. Вы умеете быть опорой для близких, успевать на работе и при этом оставаться такими разными: красивыми, нежными, сильными. Пусть весна принесет вам именно то состояние, которое вы считаете счастьем. Кому-то — бурную энергию, кому-то — уютное спокойствие, а кому-то — смелость что-то поменять. Слушайте себя, а не всех вокруг. Я желаю вам: — Права на «нет». Спокойного, без оправданий. Всему, что вас выматывает. — Права на усталость. Никто не обязан "блистать" 24/7. Побыть уставшей и ничего не хотеть — тоже ок. — Права на выбор. Хотите печь пироги — пеките. Не хотите — не мучайтесь, закажите. Восьмое марта — не отчет, какая вы идеальная женщина. Это повод спросить себя: "Чего хочу я?". Ведь ваша ценность не в том, сколько вы успели и как выглядите. Она просто есть. Вы и есть ценность... С любовью и верой в вас, Я❤️🧡💛

🔤🔤 можешь больше, чем ты думаешь Да, это именно тебе ❤️

🔤 доброй бодрой утрой, МИР Предлагаю вернуться к вопросу сна, потому что в опросе большинство ответили, что либо долго засыпают, либо просыпаются ночью. Почему мы вообще просыпаемся ночью? Начнём с того, что это нормально. Наш сон устроен циклично. За ночь мы проходим несколько 90-минутных циклов, и в конце каждого мозг на секунды или минуты «всплывает» ближе к бодрствованию. Чаще всего мы этого даже не помним. Но многие жалуются на то, что просыпаются именно в 4-5 утра и не могут уснуть. Почему? Мы часто просыпаемся в 4–5 утра, потому что в это время сон становится более поверхностным. Организм уже начинает готовиться к утру: растёт уровень кортизола, повышается температура тела — это нормальная работа наших биологических часов. В этот момент мозг может «перебдеть» — и вы просыпаетесь. А ещё именно под утро мозг становится чувствительнее к тревоге. Днём мысли фильтруются логикой, а ночью активность логического контроля снижается — мысли ощущаются более тревожными и масштабными. Если есть стресс или усталость, он «всплывает» именно в эти часы. Это не значит, что проблемы больше — просто фильтр слабее. Что делать, чтобы себе помочь: - первые минуты после пробуждения не пугайтесь и не злитесь: Мысль "Всё, я не высплюсь, день испорчен" или давление на себя "мне срочно надо уснуть" , - не самые лучшие в этот момент. Они поднимают адреналин и усиливают кортизол, а значит шансов уснуть меньше. Лучше так: "Это просто раннее пробуждение. Тело знает, что делать". Или" Я просто отдыхаю. Сон вернётся, когда будет готов". Даже если вы просто лежите спокойно — это уже отдых. - Переключаем нервную систему через дыхание: вдох через нос на 4 счёта пауза 1–2 секунды медленный выдох на 6–8 счётов 10–15 циклов Длинный выдох — ключевой. Он буквально сигнализирует мозгу: «опасности нет» - Если мысли крутятся — “вынесите” их Держите рядом блокнот, или уж телефон (если не уйдёте в него). Иногда достаточно записать одну фразу или хотя бы произнести: «Разберусь с этим завтра в 12.00» Мозгу важно знать, что мысль не потеряется. -Правило 20 минут Если вы не уснули примерно за 20–30 минут и начинаете раздражаться: спокойно встаньте, включите приглушённый свет, почитайте что-то нейтральное, без телефона и ярких экранов. Когда появится сонливость — возвращайтесь в постель. Это помогает мозгу не связать кровать с тревогой. ❤️Важно понять Пробуждение в 4–5 утра часто говорит не о поломке, а о том, что вы живой, чувствующий человек, который что-то переживает или много несёт на себе. Иногда это приглашение замедлиться. Иногда — знак, что вы устали. Иногда — просто биология. И это поправимо. Если такие пробуждения: длятся неделями, сопровождаются сильной тревогой, приводят к постоянному истощению, тогда стоит мягко обратиться к врачу или психологу — не потому что «что-то не так», а потому что вам можно помочь❤️. В следующий раз напишу чем можно помочь заранее днём, чтобы лучше спать ночью Если пост вам был полезен, сделайте пожалуйста тык тык на реакции❤️

🔤мотрите какая красота Подснежники😍 Чувствую себя в сказке 12 месяцев. Только ещё не определилась в чьей роли и кого за ними в лес отправила🤣 Шучу, это нам с дочкой наши мужчины букеты подарили. У неё точная копия, но поменьше)) С праздником всех! Какая бы предыстория у него не была, я воспринимаю это как праздник любви. Поэтому желаю каждому и каждой из вас большой всеобвалакивающей любви и веры в чудо! Лю, ваша я❤️

❗️мак карты я отсчитываю сегодня сверху, поэтому номер карты не совпадает с номером, который вы называете. Это номер по-порядку

#отзывыРезеда Знаешь, так хочется жить... ❤️

🔤пать или не спать... Чем бы я занята не была всё это время, неизменно одно - я провожу сессии❤️. А ещё иногда получаю обратную связь в виде отзывов, после которых хочется сворачивать горы. Сегодня ещё раз хочется сказать: ну не откладывайте свою жизнь на потом, мои хорошие❤️. Живите и дышите сегодня полной грудью, не замирая от тревоги и страхов, которые поглощают вас в свои паутиньи сети. С ними можно и нужно работать, чтобы завтра спокойно засыпать и не просыпаться посреди ночи, чтобы не заедать то, не знаю чего, чтобы просыпаться выспанными и с улыбкой смотреть на этот мир. Вроде простые вещи, но так недосягаемы для кого-то... На последней конференции в Казани больше половины зала подняли руки на проблемы со сном. У кого-то бессонница, кто-то в 4-5 утра просыпается и не может уснуть, кто-то вроде спит, но просыпается разбитым... А сон - это основа нашего здоровья. С нарушения сна может начаться депрессия. Спать или не спать - вот в чем вопрос... Быть или не быть, вот в чем вопрос. Достойно ль Смиряться под ударами судьбы, Иль надо оказать сопротивленье И в смертной схватке с целым морем бед Покончить с ними?  "Монолог Гамлета, отрывок" Как спите вы?

#открываясебя 🔤оброго дня, МИР Сегодня чувствую глубокий ресурс на макрубрику для вас. По запросам клиентов вижу, что многих тревожит неопределённость. Как будто бы опоры какой-то нет внешней. Давайте попробуем найти ресурс внутри себя Колода "Точка опоры" Назовите число от 1 до 60 в комментариях, отправлю в личку картинку и, если нужно, интерпретацию (объяснение) авторов. Акция продлится до 20.00 сегодня))) С вас - тыки тыки на реакции под постом))))

А знаете что? А с доброй утрой, МИР! Хоть уже и день давно))) Так сложно с чего-то начать, когда ты как будто "съехал с рельс". На самом деле, никуда вы не съехали. Вы просто вышли на время из поезда, который ехал уже не в том направлении. Сходили на экскурсию по местности станции, на которой вы вышли, огляделись, разобрались, сменили попутчиков, перебрали багаж, приобрели новые вещи и ждёте или дождались нового поезда уже в нужное вам направление. Кому-то на север или восток, кому-то на запад или юг - к вашим мечтам, желаниям, целям, пусть и кажется, что до них ещё ехать полем и лесом очень долго. Просто сделайте первый шаг на подножку. Спонсор этого поста - одна очень мудрая девочка, в разговоре с которой сегодня и родилась эта метафора. Ваше окружение - ваша сила, или ваша слабость - решать вам. Я скучала, МИР!❤️ Несите ваши сомнения нового года. Иногда их нужно просто проговорить, а ещё лучше прописать. А какая табличка у состава, в который вам захочется сесть?

🔤 Новым годом МИР! Вы всё делаете правильно. Верьте в себя и в это, тогда ваша Лайф будет в Кайф🙏 Я рядом и верю в каждого из вас ✨✨✨ Лю❤️