رضا جلالی روانشناسي براي همه

طبق مصوبه جلسه ۱۰۵۳،قوانین ترمیم نمره.... اگر یک درس را برای اولین بار ترمیم کنید: حق انتخاب دارید. نمره جدید با نمره قبلی مقایسه می‌شود. بهترین تراز برای شما لحاظ خواهد شد. اگر یک درس را برای بار دوم و سوم و...ترمیم کنید (ترمیم مجدد): حق انتخاب ندارید. مقایسه‌ای انجام نمی‌شود. فقط آخرین نمره کسب‌شده ملاک است. اگر ثبت‌نام کرده باشید اما در امتحان شرکت نکرده باشید: فرصت ترمیم آن درس از بین نمی‌رود. همچنان می‌توانید از ترمیم آن استفاده کنید. نکته مهم: قوانین ترمیم برای هر درس جداگانه بررسی می‌شود. ممکن است یک درس برای شما ترمیم اول باشد و درس دیگر ترمیم مجدد، بنابراین شرایط همه درس‌ها لزوماً یکسان نیست. مثلا اگر درس زیست و فیزیک را یک بار ترمیم کرده باشید، و دیگر دورس ترمیم نشده باشند، دروس ترمیم نشده ترمیم اول محسوب میشود و دو درس زیست و فیریک ترمیم مجدد. در زیست و فیزیک مقایسه صورت نمیگیرد ولی در باقی دروس مقایسه صورت میگیرد. پ.ن: این خبر در ساعات پایانی امروز در خیلی از کانال ها و رسانه ها منتشر شده، اما برای اطمینان از برگشت قانون ترمیم تک درس تا اطلاعیه و بخشنامه رسمی آموزش و پرورش صبر میکنیم 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 @movafaghiat_jalali 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹🔹 @reza63j 🔹🔹🔹🔹

حتما گوش کنید توصیه های روانشناختی برای آرامش بیشتر در شرایط بحرانی (جنگ) چند راهکار علمی و کاربردی برای حفظ ارامش خود و اطرافیان. رضاجلالی ((روانشناس) 📚➖➖➖➖➖➖🎓 📱🔤🔤🔤@movafaghiat_jalali 📱 🔤🔤🔤@rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

در شرایطی که استرس بالاست،ذهن و بدن در حالت آماده‌باش دائم قرار می‌گیرند،بنابراین حفظ آرامش کار ساده‌ای نیست،اما ممکن است ✅چند راهکار علمی،روانشناسانه و ساده برای افزایش آرامش در شرایط بحرانی : 🌿تنفس آگاهانه (تنفس جعبه‌ای یا ۴-۴-۴-۴) 🫁یک روش ساده ولی قدرتمند برای کنترل اضطراب : ●۴ ثانیه دم ●۴ ثانیه نگه داشتن نفس ●۴ ثانیه بازدم ●۴ ثانیه مکث > این چرخه را چند بار انجام بده،حتی در دل شلوغی و هیاهو. ذهنت را آرام می‌کند. 🧠محدود کردن ورودی‌های اضطراب‌زا ●اخبار، شبکه‌های اجتماعی و شایعات را محدود کن. دنبال هر خبری نرو. ●منابع مطمئن و زمان‌بندی‌شده برای آگاه‌ماندن داشته باش (مثلاً روزی فقط ۲۰ دقیقه). ☕کاهش محرک‌های فیزیکی اضطراب ●کافئین،قند و فست‌فود زیاد اضطراب را تشدید می‌کنند. ✅جایگزین : دمنوش‌های آرام‌بخش مثل بابونه،گل گاوزبان،اسطوخودوس. ●خواب کافی هم حیاتی‌ست؛بی‌خوابی مستقیم روی اعصاب اثر می‌گذارد. ✍️تخلیه‌ی ذهن با نوشتن یا حرف زدن ●افکارت رو بنویس یا با کسی درد دل کن. ●احساساتت رو انکار نکن؛ پذیرش باعث مهار بهتر اون‌ها میشه. 🧘بدن رو در حالت امن قرار بده ذهن وقتی بدن پیام خطر می‌ده،بیشتر دچار اضطراب می‌شه؛پس: ●کشش بدن،ماساژ،یوگا،یا حتی دراز کشیدن ساده با تمرکز روی تنفس مفیده. ●اگر ممکنه،حرکت فیزیکی سبک مثل پیاده‌روی کن.تخلیه‌ی آدرنالینه. 💬مراقبت از ارتباط‌ها با آدمای آروم و حمایت‌گر در ارتباط باش. از افرادی که شایعه‌پراکنی یا منفی‌بافی می‌کنن،تا حد ممکن فاصله بگیر. 🕊️معنویت و پذیرش ●دعا،مدیتیشن،یا حتی گوش دادن به موسیقی‌های آرامش‌بخش،حس معنا و کنترل درونی می‌ده. جمله‌هایی مثل : > "الان سختی هست،ولی عبور می‌کنه..." > "کنترلم روی رفتارمه،نه روی اتفاقات..." ✅ خلاصه: ●به خودت یادآوری کن که حق داری خسته باشی. ●اما باید یک نقطه‌ی امن درون خودت بسازی،حتی در دل ناآرامی‌ها. #استرس #آرامش 📚-------------------🎓 @movafaghiat_jalali @rezaj63psy 📚-------------------🎓

#خودشناسی چیست #اهمیت خودشناسی #راه های رسیدن به خودشناسی

جلسات کتابخوانی رایگان برای عموم

چه کسانی بحران ۴۰ سالگی را تجربه میکنند؟ طبق تحقیقات علوم رفتاری و روانشناسی شخصیت عده ای بیشتر و عده ای کمتر جالب است افراد تحصیل کرده و کسانی که در دنیای درون خود زندگی را هیچ میپندارند بسیار بیشتر درگیر این بحران میشوند اضطراب و استرس فراوان بحران هویت یابی نه شبیه به دوران نوجوانی بلکه بسیار پیشرفته تر شکننده و حساس بیشتر از همیشه در مقابل کسانی که دوستشان دارند آسیب پذیرتر از همیشه در شروع ۴۰ سالگی شاید کمی عصبی تر کافیست طرد شوند از سمت کسانی که دوستشان داریم آنگاه بسان نوجوانی کم تجربه تصمیمات خطرناک میگیرند اما آگاهانه تر انسان ۴۰ ساله مرز بین جوانی و میان سالی را تجربه میکند خسته است و بیشتر به دنبال نوستالژی های زندگیش میرود بزرکترین خیانت و دشمنی به یک انسان چهل ساله نادیده گرفتن طرد شدن تزریق حس بی کفایتی و بی لیاقتی به ۴۰ ساله هاست حواسمان باشد به کسانی که به چهل سالگی میرسند ….. 📚➖➖➖➖➖➖🎓 📱🔤🔤🔤@movafaghiat_jalali 📱 🔤🔤🔤@rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

📢 باتوجه به دفترچه ، تاثیر امتحانات نهایی یازدهم به صورت قطعی (بدون تغییر) بر کنکور 1404 لحاظ میگردد و پشت کنکوری ها موظف هستند در امتحانات نهایی یازدهم شرکت کنند. 📢 متاسفانه برای اون دسته افرادی که در خرداد امسال (۱۴۰۳) از فرصت ترمیمشون استفاده کردن، فرصت ترمیم مجدد داده نشده💔 ❌محرومیت روزانه هم برداشته نشد❌ 🔥خلاصه حرف درباره ترمیم : 1️⃣ اونایی که قبلا ترمیم کردن نمیتونن دوباره ترمیم کنن و فقط باید خرداد ماه برن سراغ ایجاد سابقه تحصیلی یازدهم 2️⃣ بچه هایی که امسال دوازدهمی هستن تو خرداد میتونن علاوه بر نهایی دوازدهم برن سراغ ترمیم یازدهم 3️⃣ بچه هایی که اولین سال پشت کنکوریشون هست تو خرداد باید برای یازدهم امتحان بدن و درکنارش میتونن دوازدهمو هم ترمیم کنن 4️⃣حالا اونایی که قبلا از فرصت ترمیم استفاده نکردن چی؟ مثلا خرداد ۱۴۰۳ رفته برای ترمیم ثبت نام کرده ولی سر جلسه نرفته یا چنتا درسو ترمیم کرده و چنتا درس مونده و ترمیم نکرده این بچه ها هم میتونن برای درسایی که سابقه ترمیم ندارن ؛ ترمیم رو شرکت کنن 📚➖➖➖➖➖➖🎓 📱🔤🔤🔤@movafaghiat_jalali 📱 🔤🔤🔤@rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

قابل توجه فارغ التحصیلان مقطع کارشناسی روانشناسی و مشاوره و مقاطع بالاتر سازمان فرهنگی شهرداری مشهد جهت اجرای طرح پیشگیری از اعتیاد اقدام به جذب و آموزش افراد توانمند نموده است. علاقه مندان میتوانند با ارسال نام و نام خانوادگی خود به شماره 09150481323 در این طرح ثبت نام نمایند. افرادی که در مصاحبه اولیه پذیرش شوند تحت آموزش قرار خواهند گرفت،گواهی معتبر برای آنان صادر خواهد شد و در این طرح به عنوان مربی آموزشی با شهرداری همکاری خواهند داشت. مهارت فن بیان و ارتباط موثر و دانش و معلومات از فاکتورهای با اهمیت در جذب افراد میباشد. لطفا به دوستانتان هم اطلاع دهید 🌺

من هیچ دستورالعمل مطلقی را برای زندگی قبول ندارم. هیچ برنامه‌ی پیش‌فرضی وجود ندارد که بتواند هر رویداد احتمالی را در زندگی انسان پیش‌بینی کند. طی زندگی رشد می‌کنیم و عقایدمان تغییر می‌کند. باید هم تغییر کنند. بنابراین تصور می‌کنم باید با این کشف دائمی زندگی کنیم. باید با آگاهی بیشتر از زندگی پذیرای این ماجراجویی باشیم. باید تمام هستی‌مان را بر اشتیاق خود برای کشف و تجربه‌ی چیزهای جدید بگذاریم. 📚از کتاب فراتر رفتن ✍ اسکات بری کافمن 📚➖➖➖➖➖➖🎓 📱🔤🔤🔤@movafaghiat_jalali 📱 🔤🔤🔤@rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

⚠️⌛‼️آیا مقایسه کردن است؟ ⌛🔵🔹همیشه در مواجهه با مسايل سخت باید واقع بین باشی تا بتوانی تجربه ی خوبی کسب کنی برای آینده ⌛❤️ ➖➖➖➖➖➖🎓 📱🔤🔤🔤@movafaghiat_jalali 📱 🔤🔤🔤@rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

تفاوت هدف ✅و رویا ❎چیست؟ واقعیت🧠 یا توهم👻؟ 💡💡💡یکی از اصلی ترین معیارهای هدف چیست؟ 📝👓تغییرات چگونه است؟ 📚➖➖➖➖➖➖🎓 📱🔤🔤🔤@movafaghiat_jalali 📱 🔤🔤🔤@rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

✅️ بهترین کلیپ آموزشی در زمینه تربیت جنسی ⭐️ این کلیپ به کودک شما لمس خوب، بد و گیج کننده، افراد امن و ناامن، اندام های خصوصی و ... را آموزش می دهد. @malekzadeh_psychologist👩‍⚕️

📚➖➖➖➖➖➖🎓 📱🔤🔤🔤@movafaghiat_jalali 📱 🔤🔤🔤@rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

✔️استرس چیست؟ ✅استرس خوب ❌استرس بد راهکارهایی برای دانش آموز کنکوری 1️⃣تغییر فکر 2️⃣تن آرامی 3️⃣پیاده روی 📚➖➖➖➖➖➖🎓 📱📱 @movafaghiat_jalali 📱📱 @rezaj63psy 📚➖➖➖➖➖➖🎓

✅گاهی به نصیحت نیازی نداریم. گاهی فقط نیاز داریم بشنویم که در تحملِ رنجِ زندگی تنها نیستیم. ⏯️⏯️⏯️⏯️⏯️⏯️ ✅📖 از کتاب چراغ‌سبزها نوشته‌ی متیو مک‌کانهی ⏯️⏯️⏯️ 📚— — — — — — — — —🎓 📱📱 @movafaghiat_jalali 📱📱 @rezaj63psy 📚— — — — — — — — —🎓

🔴پزشکیان: باید در مورد روش فعلی کنکور در شورای‌عالی انقلاب فرهنگی بحث کنیم 🔹باید الان ببینیم آیا عدالت است کسی که داراست با کسی که ندارد مسابقه بدهند؟ اگر قرار است رقابت باشد باید شرایط از نظر معلم و کلاس و موضوع برابر باشد. 🔹من خودم به هیچ مدرسه و کلاس خاصی نرفتم و الان به‌عنوان رئیس‌جمهور اینجا هستم. اگر قانون فعلی بود من هیچ‌وقت در رشتۀ پزشکی نمی‌توانستم وارد دانشگاه شوم. 🔹الان کسانی که تو دانشگاه اومدن شما در بیارن ببینن کیا اومدن دانشگاه الان تقریبا این ارزیابی اولیه صورت گرفته که غالباً برای مدارس دولتی نبودند. 🔹 معلوم نمیشه و این بی عدالتی ما باید کاری بکنیم اگه قراره رقابت باشه در شرایط برابر با هم رقابت کنیم اشکال نداره این شرایط برابر از نظر معلم از نظر کلاس از نظر موضوع از نظر خانواده از نظر محیط از نظر همه اینها باید درش دیده بشه اگه میخوایم حق کسی رو ضایع نکنیم. . 📚— — — — — — — — —🎓 📱📱 @movafaghiat_jalali 📱📱 @rezaj63psy 📚— — — — — — — — —🎓

📚— — — — — — — — —🎓 📱📱 @movafaghiat_jalali 📱📱 @rezaj63psy 📚— — — — — — — — —🎓