40 кг

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ        ─────── ·✦· ───────  Как ваши дела котят?Как прошел день? ˖ 𐙚 𓏲   💘 -  по плану   ❤️- могло быть и лучше   💔- срыв/кп   💋- не было плана/не считаю кк ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

🤩🤩🤩 🤩то случайно не ты? 🤩уколка💋 второй адм

#мотивация ˚ ˖ 𖥔 ‌᭡࿔  𝅄 ──────────────────── Нет, у тебя был шанс. У тебя был шанс усовершенствовать себя, но ты выбрала нажраться и потратить еще один день в пустую. И этот шанс тебе дается каждый день, но ты его почему то выбираешь упускать. Ты снова выбрала сделать свое тело более бесформеннее, жирнее, целлюлитнее и отвратительнее. Пока ты там нажирала эти несколько кг, ты могла скинуть в 2 раза больше. Ты просто даже не стараешься , тебе важнее впихнуть в себя как можно больше еды. ࣪    ○   ⭑      ๋       ⭑     𓈒   ᱸ       。 ⭑ ╭─ 𖥔 ────────────────── Пойми ты уже, тебе не нужна еда в таких больших количествах. Ты просто привыкла нажираться. И да, ты можешь справится с диетой сегодня, ты просто не хочешь в это верить. Ты не можешь осознать то, что каждый день ты можешь не срыватся, но твой мозг уже просто привык сдаваться, даже не попробовав. Может, ты начнешь действовать? А то твои плечи уже устали нести на себе тяжелый груз. ─────────────────────

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ       ─────── ·✦· ─────── Добрый день, котят!Как вы?  Как вес?Как настроение? ˖ 𐙚 𓏲 💘 - отвес ❤️- плато   💔- привес 💋- не взвешивалась ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

как же все таки выйти из КП (компульсивных перееданий) : * Не вините себя — это не про силу воли, а про работу с триггерами. * Ведите дневник: что ели + что чувствовали — так найдёте закономерности. * Ешьте по режиму, без жёстких диет — сильный голод провоцирует срывы. * Практикуйте осознанность: ешьте без телефона и ТВ, прислушивайтесь к чувству насыщения. * Подготовьте «замены»: прогулка, дыхательные упражнения, разговор — чтобы переключиться при тяге к еде. * Высыпайтесь— недостаток сна усиливает аппетит. 🌟 🌟🌟🌟🌟🌟 #советы от второго админа

что бы вы хотели видеть от второго админа?

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ        ─────── ·✦· ───────  Как ваши дела котят?Как прошел день? ˖ 𐙚 𓏲   💘 -  по плану   ❤️- могло быть и лучше   💔- срыв/кп   💋- не было плана/не считаю кк ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

🤩ецепт вкусного пп шоколадного блинчика! кбжу на блин:102/7/1.5/13 😀😀😀😀😀😀😀😀 рецепт: 1 белок какао 5г мука с сахарозаменителем 15г молоко 20мл чайная ложка разрыхлителя 😀😀😀😀😀😀😀😀 приготовление: 1)на сухой сковородке обжаривать с каждой стороны 2-3 минуты 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩ли 2)вылить тесто в кружку или блюдце и поставить на 2 минутки 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ❤️-больше рецептов

свинки мои любимые пп рецепт нужен?

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ       ─────── ·✦· ─────── Доброе утро, котят!Как вы?  Как вес?Как настроение? ˖ 𐙚 𓏲 💘 - отвес ❤️- плато   💔- привес 💋- не взвешивалась ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ        ─────── ·✦· ───────  Как ваши дела котят?Как прошел день? ˖ 𐙚 𓏲   💘 -  по плану   ❤️- могло быть и лучше   💔- срыв/кп   💋- не было плана/не считаю кк ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

#советы как не срываться во время отпуска: 😀😀😀😀😀😀😀😀 1)Позвольте себе вкусный завтрак,обед,ужин!вы приехали отдыхать,отдыхайте—но не жрите гадости вкусный ужин это-ягоды с творожной массой например.) 2)отличная кардио нагрузка это плаванье и ходьба в быстром темпе,попробуйте калории сжигаються легко! 3)в пинтересте есть разные рационы,и пп сладости,сеты во вкусно и точка,макдаке и тп…поищите!не ленитесь! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩о!дорогуша,не жри гадости пожалуйста… 🤩вое тело это не помойка—пожалуйста не жри говно. [второй админ тоже в отпуске]💋

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ       ─────── ·✦· ─────── Доброе утро, котят!Как вы?  Как вес?Как настроение? ˖ 𐙚 𓏲 💘 - отвес ❤️- плато   💔- привес 💋- не взвешивалась ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ        ─────── ·✦· ───────  Как ваши дела котят?Как прошел день? ˖ 𐙚 𓏲   💘 -  по плану   ❤️- могло быть и лучше   💔- срыв/кп   💋- не было плана/не считаю кк ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ       ─────── ·✦· ─────── Доброе утро, котят!Как вы?  Как вес?Как настроение? ˖ 𐙚 𓏲 💘 - отвес ❤️- плато   💔- привес 💋- не взвешивалась ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ        ─────── ·✦· ───────  Как ваши дела котят?Как прошел день? ˖ 𐙚 𓏲   💘 -  по плану   ❤️- могло быть и лучше   💔- срыв/кп   💋- не было плана/не считаю кк ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

#советы Еда не твой враг Ты можешь вкусно и сытно завтракать, обедать и ужинать.При этом всем ты будешь худеть. Важно есть много белка– он спасает мышцы и даёт намного больше сытости чем если бы ты съела мороженку. *⁠･⁠゜ﾟ.° *･⁠゜ﾟ.･⁠゜*⁠. Но при этом всем и сладости из рациона исключать не стоит– риск сорваться возрастает если себя слишком сильно ограничевать. Как по мне, система награждений в диете работает. *⁠･⁠゜ﾟ.° *･⁠゜ﾟ.･⁠゜*⁠. На пример: находила 13к шагов за день– ты молодец, награди себя чем-то вкусным. Из вкусного ты можешь съесть сладкую протеинку, сушеные фрукты, ягоды, купить колу зеро, жвачку с любимым вкусом...Или да, конечно же мороженку =) *⁠･⁠゜ﾟ.° *･⁠゜ﾟ.･⁠゜*⁠. *⁠･⁠゜ﾟ.° *･⁠゜ﾟ.･⁠゜*⁠. Третий админ

#мотивация ˚ ˖ 𖥔 ‌᭡࿔  𝅄 ────────────────── Посмотри на себя, тебе самой не надоело, а? Ты скоро не будешь в дверной проем влазить, если будешь продолжать обжираться. Остальные почему то находят в себе силы держаться, так еще и при этом тренировки успевают делать. Но увы, ты почему то нет. Может, потому что ты просто ленивая свинья? Может ,ты просто ничего и не хочешь менять на самом деле? ࣪    ○   ⭑      ๋       ⭑     𓈒   ᱸ       。 ⭑ ╭─ 𖥔 ───────────────── Давай же, тебе же нравиться 24/7 репостить грустные видео о том, какая ты жирная и как ты стараешься похудеть, да? Но по факту, если бы ты не врала себе, то ты ничего и не стараешься делать для того, что-бы похудеть. Ты смотришь каждый день мотивацию, рационы, щп. Но это все бессмысленно, если ты не прикладываешь никаких усилий. ─────────────────── Главный админ

ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧#опрос‧₊ִ˚   ִ ˚֗  ּ       ─────── ·✦· ─────── Доброе утро, котят!Как вы?  Как вес?Как настроение? ˖ 𐙚 𓏲 💘 - отвес ❤️- плато   💔- привес 💋- не взвешивалась ˚₊‧꒰ა֗    ִ ֗  ִ  ִ  ׁ   ּ  ֗    ִ  ׁ    ּ  ֗    ִ  ׁ   ּ  ֗  ִ  ִ˚₊‧꒰ა˚

#советы для бабочек перед месячными: 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 1)за 3-5 дней скапливается вода,и животик вздувается,набрали кг—это вода. 2)1-3 дни,уделите внимания диете и тренировкам.да котик именно в эти дни организм сжигает 🤩ир.след.дни (4-6-7) будет все спокойно,также как в обычные дни. 3)конечно пейте воду,высыпайтесь,и слушайте свое тело,желательно не садиться на голодовки и есть по возможности от 800-1200 кк.🖤 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🦴 я вас люблю,берегите себя! [второй админ]