ЗДОРОВЫЙ САХАЛИНЕЦ

Коллеги, добрый день! Приглашаю вас всех в новый канал ГБУЗ "СОЦОЗМП" расположенный в MAX! В дальнейшем все информационные материалы и посты будут поступать туда вместо телеграмма! https://max.ru/id6501102163_gos

Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С Чем проявляется гепатит С ❗️ Особенностью данного заболевания является длительное бессимптомное носительство, которое затрудняет своевременную диагностику. 🤒 Гепатит С может протекать в острой и хронической форме. В трети случаев острый гепатит С заканчивается выздоровлением, значительно чаще переходит в хроническую форму. При хронической инфекции ВГС риск развития цирроза печени в течение следующих 20 лет составляет от 15% до 30%. ☝️ В подавляющем большинстве случаев первичная инфекция протекает бессимптомно. Реже при остром течении болезни могут появиться высокая температура, утомляемость, потеря аппетита, тошнота, рвота, боли в области брюшной полости, потемнение мочи, светлый кал, боли в суставах и желтуха (желтушное окрашивание кожных покровов и склер глаз). 💊 Иммунитет после перенесённого гепатита С непродолжительный. Возможны повторные случаи заболевания. (картинка: https://soc.volganet.ru/upload/iblock/8d4/868qz9i0ycfoqmc5rwbcrpohsokf15b8/Gepatit-C.jpg)

Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С Гепатит С – это смертельно опасное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита С. Как и многие другие серьезные болезни, гепатит С вызывает множество страхов и домыслов, которые служат почвой для формирования мифов. В нашей статье мы рассмотрим самые распространенные из них. 🔍 Миф 1. Гепатит С не лечится. Раньше это было действительно так. Но сейчас в арсенале медиков есть современные высокоэффективные препараты, способные полностью вылечить человека от гепатита С. В 98% случаев такое лечение позволяет достичь полного выздоровления. ❗ Миф 2. У большинства заболевших людей гепатит С протекает в острой форме. Это не так. У большинства инфицированных (70-80%) гепатит С имеет хроническое течение. 💛 Миф 3. Гепатит С сопровождается «желтухой». К сожалению, острый гепатит может протекать и без специфических симптомов. Тогда поставить диагноз возможно только при проведении лабораторного обследования. 😷 Миф 4. Гепатит С может протекать бессимптомно, следовательно, он не опасен для здоровья. Даже в случае отсутствия симптомов, исходом хронического гепатита С часто являются цирроз и рак печени. 🧪 Миф 5. Гепатитом С болеют только потребители инъекционных наркотиков. От заражения вирусом гепатита С не застрахован никто. Разнообразие способов передачи и широкая распространенность вывели гепатит С из категории «болезни людей группы риска» в статус «касается каждого». 🔄 Миф 6. Повторное заражение гепатитом С невозможно. Накопленный в настоящее время опыт показал, что повторные случаи заражения гепатитом С не исключены. (картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=fc9dee65ac959989b7eb3b9b3477ab24_l-4889074-images-thumbs&n=13)

Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С 🎨 Инфицирование также возможно при нанесении татуировок, пирсинга, стоматологического лечения, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в клинике или салоне используются нестерильные иглы или другие инструменты. 🏠 В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи. 🩹 Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов. 🚫 Для профилактики заражения необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур. 🏢 В случае их проведения следует обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг. 🔒 Специалисты таких организаций должны пройти обучение безопасным правилам работы и использовать одноразовые или многоразовые стерильные инструменты. (Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=c7d3469174b8140fe1468d63d896ce5e_l-5220441-images-thumbs&n=13)

9-15 марта – Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С 🦠 Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа. ⏳ Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. В хроническую форму гепатит С переходит в среднем у 3 из 4 человек. 🩸 Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. 💉 Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики. (Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=e34c3a846fcaca02f73189d5725d7d53_l-5344211-images-thumbs&n=13)

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности 👶 Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме, придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш. 🏋️‍♀️ Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребенка, при этом должна быть разумной и согласно рекомендациям врача. 🧂 Во время беременности потребности женщин в йоде значительно возрастают. Там, где сплошное йодирование соли не проводится, беременные и кормящие женщины, а также дети в возрасте до двух лет могут не получать йодированную соль в достаточном количестве. ❤️ Йод необходим для профилактики йододефицита, нарушений нейрогенеза у плода, для здорового развития мозга детей во время внутриутробного развития и в раннем возрасте. (Картинка: https://img.freepik.com/premium-photo/healthy-eating-cooking-pregnancy-people-concept-pregnant-woman-with-blender-cup-pouring-fruit-smoothie-drink-into-glass-home-kitchen_380164-176758.jpg?semt=ais_hybrid&w=740)

💢С 2 марта по 8 марта 2026 года,  Министерство здравоохранения объявило Неделей ответственного отношения к беременности. 👌Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы. Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения. ❤️Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но не все они защищают от заболеваний, передающихся половым путем. 🔹Необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб. Регулярно проходить диспансеризацию мужчин и женщин репродуктивного возраста с целью оценки репродуктивного здоровья. 🏥Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме, придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш. 🔹Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребенка, при этом должна быть разумной и согласно рекомендациям врача. Во время беременности потребности женщин в витаминах, макро- и микроэлементах возрастает!

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца 💔 Что такое пороки сердца? Пороки сердца – это врожденные или приобретенные изменения структур сердца (клапанов, перегородок, стенок, отходящих сосудов), нарушающие движение крови внутри сердца или по большому и малому кругам кровообращения. 🍼 Пороки сердца бывают врожденными и приобретенными. Врожденные пороки возникают вследствие нарушения внутриутробного развития плода под влиянием различных факторов. Причины могут быть как внутреннего характера, так и внешнего: наследственные заболевания, изменения гормонального фона беременной женщины. 🩺 Приобретенные пороки сердца чаще всего являются следствием перенесенных заболеваний: ревматизма, инфекционного эндокардита, атеросклероза, ишемической болезни сердца, сифилиса. У молодых людей причиной приобретенных пороков чаще всего бывают ревматизм или инфекционный эндокардит.

Неделя профилактики онкологических заболеваний Рак шейки матки: что важно знать каждой женщине ⚠️ Рак шейки матки и предраковые изменения часто не имеют симптомов. Ничего не болит, самочувствие хорошее — и именно поэтому заболевание может долго оставаться незамеченным. Рак шейки матки — одно из самых распространённых онкологических заболеваний репродуктивной системы. При этом он хорошо поддаётся профилактике и раннему выявлению. Что действительно важно: 🔹 Регулярные осмотры у гинеколога Даже при отсутствии жалоб. 🔹 Осмотр шейки матки и цитологическое исследование Позволяют выявить изменения на ранних стадиях. 🔹 Тестирование на вирус папилломы человека (ВПЧ) Рекомендуется как скрининговый метод женщинам с 30 лет в сочетании с цитологическим исследованием. 🔍 При необходимости врач может назначить дополнительные исследования (кольпоскопию, ВПЧ-тестирование, биопсию). Эти методы помогают уточнить диагноз и выбрать правильную тактику наблюдения или лечения. Раннее выявление заболеваний шейки матки позволяет сохранить репродуктивное здоровье и в ряде случаев — предотвратить развитие рака. Регулярные профилактические осмотры — важная часть заботы о себе. (Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=3c1015d87fa6da326b7619b43472fc4f_l-4008503-images-thumbs&n=13)

26 января - 1 февраля - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний Советы против курения 1️⃣ Осознайте проблему 🌫️ В глубине души Вы знаете, что до того, как попасть в зависимость от курения, у Вас не было ни малейшей необходимости курить. Большинство курильщиков могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Вспомните что вы потеряли. 2️⃣ Обдумайте цель 🏆 Для чего Вам необходимо отказаться от курения? Помните: мотивация должна быть внутренней и положительной. 3️⃣ Примите решение 🔥 Решение окончательно и бесповоротно избавиться от этой вредной и опасной зависимости! Психологический настрой, сопровождающий принятие данного решения, должен быть позитивным. 4️⃣ Подготовьтесь к изменениям 🌿 Вооружившись новой целью, начните подготовку к изменениям, которые помогут Вам разорвать эмоциональные, условные связи с табаком, сформировавшиеся за годы курения.

26 января – 1 февраля – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний 🚭 Мотивация для отказа от курения 🚭 💡 Чтобы изменить свое поведение, человеку необходима мотивация. 🔍 Мотивация бывает двух видов: 🌎 Внешняя: идет из вне. 💖 Внутренняя: наша личная потребность. 💪 Внутренняя мотивация более сильная и эффективная. 🌟 Мотивация также делится на: ➕ Положительную: основана на положительных стимулах (жажда развития, самосовершенствования и т.д.). ⚠️ Отрицательную: основана на запугивании. Однако запугивание менее эффективно, так как мозг склонен забывать плохое. ✨ Важно! Имейте внутреннюю мотивацию, и желательно, чтобы она была положительной. 📈 Поддерживайте мотивацию на протяжении всего процесса подготовки к отказу от курения и в период сохранения изменений. 🤔 Чтобы понять, зачем это нужно, рассмотрим пример. Если группа поддержки настаивает на прекращении курения, курильщик может под внешним давлением согласиться, но вскоре снова закурит. А вот женщина, которая хочет стать мамой и заботится о здоровье будущего ребенка (положительная внутренняя мотивация), отказывается от курения ещё до беременности. 🛠️ Обучение навыкам совладания 📋 При подготовке к отказу от курения необходимо: 🔍 Выявить ситуации высокого риска — это обстоятельства, которые могут привести к срыву. Это могут быть люди, места, время или даже определённые чувства. 🛑 Научиться, как выходить из таких ситуаций. Одним из способов справляться с высокими рисками является их избегание, особенно в первые несколько недель. 🗓️ Важно планировать. Это поможет вам избежать соблазнов и укрепит вашу мотивацию. (Картинка: https://fbuz11.ru/thumb/2/sNep2SU6CTdGHy-7pLO_dw/r/d/smoking.jpg)

26 января – 1 февраля – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 💡 Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии). 🩺 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. 🍏 Правильно питаться: Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 г в день – 5 порций); Увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых для обеспечения организма клетчаткой; Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). 🚭 Не курить. 🍷 Отказаться от потребления спиртных напитков. 🏃‍♂️ Быть физически активным: Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для получения дополнительных преимуществ для здоровья; Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). 🏋️‍♀️ (Картинка: https://www.bentsports.nl/content/uploads/2020/01/Opdrukken-kracht-bent-sports-fatburn-3-scaled.jpg)

19-25 января. Неделя подсчета калорий. Калорийность продуктов 🍗 Все пищевые продукты в зависимости от их калорийности (в расчете на 100 г съедобной части продукта) можно разделить на пять групп: 🐷 1-я — очень большая калорийность (450-900 ккал): масло сливочное, масло растительное, орехи, шоколад, халва, свинина жирная. 🍯 2-я — большая калорийность (200-400 ккал): сливки, сметана, творог жирный, сыр, мороженое, колбасы вареные, сосиски, мясо уток, cемга, икра, крупы, макароны, хлеб, сахар, мед, варенье, мармелад, конфеты помадные. 🐟 3-я — умеренная калорийность (100-199 ккал): творог полужирный, мороженое молочное, баранина, говядина, мясо кроликов и кур, яйца, ставрида, сельдь нежирная, осетрина. 🍎4-я — малая калорийность (30-99 ккал): молоко, кефир, творог нежирный, треска, хек, судак, камбала, карп, фрукты, ягоды, картофель, свекла, морковь, горошек зеленый. 🥦 5-я — очень малая калорийность (менее 30 ккал): кабачки, капуста, огурцы, редис, томаты, тыква, перец сладкий, клюква, грибы свежие.

19-25 января. Неделя подсчета калорий. Перед сном: есть или не есть. 🌌 У многих на работе не получается полноценно пообедать: нет столовой или комнаты для приема пищи, или просто работы столько, что о еде забываешь. И как тут отказаться от ужина, даже если он поздний и совпадает со временем перед сном. Плюсы и минусы позднего ужина: ✅ Калории нам нужны и вечером. Если не восполнить их, мы рискуем сорваться и съесть больше, чем собирались. ✅ Возможность поесть вечером обеспечивает психологический комфорт, на который мы запрограммированы эволюционно. ✅ На голодный желудок трудно уснуть. ❌ По мнению специалистов, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более. ❌ Для правильного питания важно учитывать циркадный ритм. ❌ Привычка плотно наедаться на ночь приводит к тому, что углеводы и их излишки трансформируются в жировые запасы. ❌ Вместо отдыха — желудочно-кишечный тракт активно работает. ❌ Переедание нарушает работу дыхательной и желудочно-кишечной систем.

19-25 января – Неделя популяризации подсчета калорий Сахар и здоровье человека. 👩‍⚕️ С точки зрения потребности в питательных веществах, людям в их пище вообще не требуется никакого сахара. Тем, кто все же потребляет свободные сахара, ВОЗ рекомендует свести их потребление до уровня менее 10% от общего энергопотребления. Что такое свободные сахара? 🍯 Под свободными сахарами понимаются моносахариды (такие как глюкоза, фруктоза) и дисахариды (такие как сахароза, или столовый сахар), добавляемые в продукты питания и напитки, а также сахара, которые естественным образом присутствуют в меде и сиропах. 🍅 Значительная часть сахаров, потребляемых сегодня, «спрятаны» в переработанных пищевых продуктах, которые обычно не считаются сладостями. Например, в 1 столовой ложке кетчупа содержатся примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров. 🥤 Сокращая потребление напитков с добавлением сахара, можно снизить потребление свободных сахаров и калорий в целом, улучшить качество питания.

15-21 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей Учитывайте возрастные возможности. Продолжительность занятий должна быть адекватной. Обеспечьте достаточный отдых. Максимально проводите время на свежем воздухе! 🕒 Садитесь за уроки только после полноценного отдыха! Оптимально — после обеда и 1,5-2 часов на свежем воздухе. 🌳 Пребывание на улице — жизненно важно для здоровья! Чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается. ⏰ Установите фиксированное время для выполнения домашнего задания. Это поможет ребенку быстрее войти в рабочее состояние и лучше готовиться к урокам. Помните, что при учебе более 2 часов обязательно нужно выходить на свежий воздух! 💡 Не забывайте проветривать комнату и делать перерывы на 10 минут каждые 45 минут занятий. Обеспечьте ребенку комфортное рабочее место с собственным письменным столом. Заботьтесь о здоровье и работоспособности вашего школьника! ❤️📖

15-21 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей 👨‍👩‍👧‍👦 Воспитание здорового образа жизни у детей — задача №1 для родителей! Школа тоже вносит свой вклад, но главная роль всё же за семьей. 💪 🍎 ЗОЖ школьника включает: правильное питание, физкультуру, закаливание, режим дня, гигиену и отказ от вредных привычек. ⏰ Сегодня подробнее о режиме дня — основе здорового образа жизни! Это ключ к успеху! ✅ Режим дня — это чётко спланированные 24 часа: учёба, отдых, сон, питание, спорт и др. Он основан на биологических ритмах организма и помогает минимизировать энергозатраты, повышая работоспособность и укрепляя здоровье. Это не просто план, а рациональное чередование работы и отдыха! 🏫 Режим дня школьника включает: - Учёбу в школе и дома - Питание (время и количество приёмов пищи) - Гигиену - Физкультуру - Отдых - Сон - Занятия в свободное время

8-14 декабря - Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции Мифы о курении. Часть 4. 😮‍💨 Миф 9: «Электронные сигареты не вредят здоровью» «Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения». ФАКТ: В картриджах электронных сигарет содержится никотин, который вызывает развитие никотиновой зависимости и нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем. 😵‍💫 Миф 10: «Вред пассивного курения не доказан» ФАКТ: Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечно-сосудистой системы у некурящих.

8-14 декабря – Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции Мифы о курении. Часть 3. 🚬 Миф 7: «Легкие сигареты менее вредные» ФАКТ: При переходе на «легкие» сорта сигарет курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, чтобы достичь привычной концентрации никотина в крови. Соответственно, большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие. 😶‍🌫️ Миф 8: «Курить кальян безопасно» «Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным». ФАКТ: Любитель кальяна получает в процессе курения гораздо больше токсичных веществ, чем обычный курильщик. Один сеанс курения кальяна длится в среднем 30–60 минут и поставляет в организм в 48 раз больше дыма, чем курение сигарет за тот же период.

8-14 декабря – Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции Мифы о курении. Часть 2. 😬 Миф 4: «Курение снимает стресс» «Курение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение». ФАКТ: Никотин вызывает выброс адреналина – гормона стресса, в результате чего у человека происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, повышаются частота сердечных сокращений, уровень сахара в крови. 😎 Миф 5: «Это модно и стильно» «Курение — элемент высокого стиля, независимости…» ФАКТ: Сейчас, даже в нашей стране, именно некурящие люди позиционируются, как люди успешные и современные, а курение уже открыто сравнивается с обычной наркоманией. 🏃 Миф 6: «Курение – отличное средство для похудения» ФАКТ: Низкий аппетит курильщика связан с расстройством регуляции пищеварительных процессов. Курение, возможно, может способствовать некоторой потере веса, но это очень малоэффективное и крайне нездоровое средство для похудения.