SOS Sobriedade

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*A SUA INTOLERÂNCIA COM RECAÍDAS REVELA A NEGAÇÃO DA REALIDADE!* Não é só a droga que faz você fugir da realidade. Negar o processo de altos e baixos e das recaídas também é uma forma de fugir da realidade da vida: VOCÊ NÃO VAI DECIDIR PARAR E PRONTO, ACABOU, FELIZES PARA SEMPRE! A MUDANÇA NÃO É LINEAR! As promessas do “nunca mais uso essa porcaria” é só um discurso ensaiado que convence e seduz você e seus familiares, que também estão entorpecidos pela negação e pela expectativa fantasiosa de haver uma mudança linear e sem erros e tropeços. Entenda que a mudança não é linear, porque se você não entender isso, a sua recuperação é só discurso vazio e clichê: de que só recai quem não se esforça, de que é coisa de gente fraca, de que recaiu porque não admitiu a doença, etc. NÃO É PASSAR PANO PRA RECAÍDA, É PARAR DE JULGAR E OLHAR DE FRENTE PRA REALIDADE! O que causou e por que aconteceu? Rotinas, vínculos, contextos, promessas que fazemos e não conseguimos sustentar. Moralizar é mais fácil porque fecha a conversa em “certo ou errado”. Analisar, ao contrário, exige pensar. E pensar dá trabalho! Rodrigo Longo Terapeuta – SOS Sobriedade

🆘 HOJE TEM LIVE ÀS 19:00H OS 6 NÍVEIS DA DEPENDÊNCIA | SOS SOBRIEDADE https://youtube.com/live/QksyFVvfIpg

*COMO TREINAR AUTORREGULAÇÃO PARA LIDAR COM GATILHOS:* Fala-se muito em evitar os gatilhos. Evitar é uma habilidade importante, mas não é completa e nem útil em todos os contextos. Em muitas situações, nós precisamos de outro tipo de enfrentamento. Muitos ensinam a evitar os gatilhos, mas poucos ensinam como lidar com eles. Evitar tudo é fugir do que você precisa enfrentar. Em vez de evitar gatilhos, precisamos aprender a nos regular. Aqui vai um treino de autorregulação: Um gatilho é um convite. Ele mostra onde ainda existe dor não acolhida: lugares dentro de nós que pedem presença, não julgamento. A maioria das pessoas reage automaticamente: se fecha, culpa o outro ou se desconecta. Mas reagir é diferente de responder. Responder vem da consciência. Quando não percebemos os nossos gatilhos, eles dirigem a nossa vida. Controlam os nossos pensamentos, emoções e comportamentos. A maturidade emocional é reconhecer: “Um gatilho foi ativado, mas posso escolher como responder” Não se trata de eliminar os gatilhos, e sim de construir espaço interno para lidar com eles. *1) Ao lidar com um gatilho, observe como você se sente:* Perceba o que acontece no seu corpo quando algo te toca: respiração, tensão, aceleração. Não tente mudar, só observe. É assim que começa a autorregulação. *2) Pause antes de dar uma resposta:* A pausa é o intervalo entre o impulso e a escolha. Respire. Sinta o que precisa fazer em vez de reagir automaticamente. *3) Movimente a energia do gatilho:* Depois de pausar, deixe o corpo soltar o que segurou: caminhe, balance os braços, respire fundo. O corpo também precisa ser escutado. Cada gatilho é uma chance de se tornar mais livre. Quanto mais você se escuta, menos o outro ou as coisas te desregulam. *Rodrigo Longo – Terapeuta SOS Sobriedade*

*🆘 ESTAMOS AO VIVO* *AS INSANIDADES DO VÍCIO | SOS SOBRIEDADE* https://youtube.com/live/BXY8AviI8ZQ

*🆘HOJE TEM LIVE ÀS 19:00H* *Os excessos da Prevenção da Recaída | SOS SOBRIEDADE* https://youtube.com/live/1nfYCLclX10

*AUTOESTIMA NÃO É SOBRE SE SENTIR BONITO.* Autoestima não é gostar de si, é parar de se trair Você não precisa se olhar no espelho e dizer “eu me amo”. Precisa parar de se abandonar. Autoestima não é sobre se sentir bonito. É sobre manter sua palavra com você mesmo. É dizer “vou fazer” e fazer. É respeitar seus limites. É se afastar do que te faz mal mesmo que doa. A cada vez que você se trai, sua autoestima sangra um pouco. E você vai se tornando um estranho do próprio corpo. Autoestima é integridade consigo. O amor próprio nasce quando você se torna alguém confiável para si mesmo. Quantas vezes por semana você se trai em silêncio? Rodrigo Longo Terapeuta – SOS Sobriedade

*CUIDADO COM OS EXCESSOS NA PREVENÇÃO DA RECAÍDA | SOS SOBRIEDADE* https://youtu.be/w9IhF3frKDQ

*🆘 HOJE TEM LIVE ÀS 19:00H* *Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no tratamento das Dependências* https://youtube.com/live/wv38pVS86mI

*🆘 ESTAMOS AO VIVO* *A Vida Após a Reabilitação | SOS SOBRIEDADE* https://youtube.com/live/tf81tSA4rsM

Por que algumas pessoas, ao parar de usar, desistem rápido? | SOS SOBRIEDADE https://youtu.be/ZHhFNIwB_oY

*EGOCENTRISMO* *A mente acredita que tudo gira em torno de você: as palavras dos outros, os acontecimentos, os olhares.* Essa visão egocêntrica é a raiz de mágoa, raiva e ressentimento. A verdade é que a maioria das pessoas está ocupada demais com sua própria dor para viver pensando em você. Não é pessoal. O mundo não gira ao redor da sua importância. Reconhecer isso é libertador. Você sofre menos porque percebe que não é alvo de tudo. É apenas parte de um fluxo maior. *LIÇÃO DO DIA: Você não é o centro, é só um ponto no todo. Quando reconhece isso, o peso da vida fica mais leve. As críticas já não parecem ataques, os silêncios não soam rejeições e os acontecimentos deixam de parecer conspirações contra você. Tudo flui como parte de um rio maior, onde cada gota é importante, mas nenhuma é o centro. Ao aceitar que você é apenas uma entre tantas existências, nasce a humildade, a paz e a liberdade de viver sem carregar o mundo nos ombros.* Você sofre porque acredita que tudo gira ao seu redor, mas a verdade é que ninguém pensa tanto em você. Rodrigo Longo Terapeuta – SOS Sobriedade

🆘 HOJE TEM LIVE ÀS 19:00H Como cuidar da saúde emocional na recuperação https://youtube.com/live/wjOHpb5UHz0

*🆘 HOJE TEM LIVE ÀS 19:00H* *Como cuidar da saúde emocional na recuperação* https://youtube.com/live/wjOHpb5UHz0

*🆘ESTAMOS AO VIVO* *Como lidar com os pensamentos negativos que sabotam a recuperação* https://youtube.com/live/C5L6o78JDd8

*A SUA INTOLERÂNCIA COM RECAÍDAS REVELA A NEGAÇÃO DA REALIDADE!* Não é só a droga que faz você fugir da realidade. Negar o processo de altos e baixos e das recaídas também é uma forma de fugir da realidade da vida: VOCÊ NÃO VAI DECIDIR PARAR E PRONTO, ACABOU, FELIZES PARA SEMPRE! A MUDANÇA NÃO É LINEAR! As promessas do “nunca mais uso essa porcaria” é só um discurso ensaiado que convence e seduz você e seus familiares, que também estão entorpecidos pela negação e pela expectativa fantasiosa de haver uma mudança linear e sem erros e tropeços. Entenda que a mudança não é linear, porque se você não entender isso, a sua recuperação é só discurso vazio e clichê: de que só recai quem não se esforça, de que é coisa de gente fraca, de que recaiu porque não admitiu a doença, etc. NÃO É PASSAR PANO PRA RECAÍDA, É PARAR DE JULGAR E OLHAR DE FRENTE PRA REALIDADE! O que causou e por que aconteceu? Rotinas, vínculos, contextos, promessas que fazemos e não conseguimos sustentar. Moralizar é mais fácil porque fecha a conversa em “certo ou errado”. Analisar, ao contrário, exige pensar. E pensar dá trabalho! Rodrigo Longo Terapeuta – SOS Sobriedade

*"É UMA DOENÇA INCURÁVEL, MAS NÃO PODE RECAIR"* *Se falam que a dependência é uma doença incurável, por que a recaída é tão severamente criticada e não tolerada?* Por um lado, ouvimos frequentemente que a dependência química é uma doença crônica e incurável, similar a diabetes ou hipertensão. Essa visão médica e científica traz consigo o entendimento de que: - O cérebro do dependente sofre alterações estruturais e funcionais; - Há predisposição genética e ambiental; - Não há cura definitiva, apenas controle contínuo da condição. Por isso, alguns especialistas afirmam que a pessoa com dependência química nunca será “curada” no sentido tradicional, mas sim em remissão — ou seja, está controlando sua condição sem uso de substâncias. No entanto, por outro lado, muitas pessoas (e até ambientes terapêuticos) não aceitam ou punem a recaída como se fosse um fracasso pessoal ou um sinal de fraqueza. Isso cria uma contradição cruel: *“Você tem uma doença que tende a voltar, mas se voltar, você é fraco, falhou ou não quis mudar.”* *Por que essa contradição é problemática?* *Reforça o estigma:* A recaída é tratada como uma escolha moral errada, e não como parte do processo da doença. *Culpa e vergonha:* A pessoa que recai pode sentir-se culpada, o que dificulta ainda mais a busca por ajuda novamente. *Exclusão social e terapêutica:* Muitos programas excluem quem recai, como forma de punir a pessoa após uma falha. *Falta de compreensão real da cronicidade:* Se a doença é crônica, recaídas fazem parte do quadro clínico, assim como crises em outras doenças. *Comparação com outras doenças* Para ilustrar a incoerência, podemos comparar com outras doenças crônicas: -Um diabético que esquece de tomar insulina e entra em crise não é expulso do sistema de saúde nem chamado de irresponsável. - Uma pessoa com hipertensão que come sal demais e tem pressão alta não é considerada "fracassada". - No entanto, alguém com dependência química que usa drogas novamente é frequentemente tratado como se tivesse traído a confiança ou faltado com o compromisso. Isso mostra que ainda falta maturidade social e profissional para lidar com a dependência química com a mesma seriedade clínica que outras doenças. *O caminho correto:* abordagem compassiva e baseada em evidências A recaída deve ser vista como um sinal de alerta, não como fracasso. É uma oportunidade para: - Reavaliar o plano de tratamento; - Identificar gatilhos ou lacunas no suporte oferecido; - Oferecer acolhimento, não julgamento; - Reforçar a importância do acompanhamento contínuo. A ideia de que a dependência química é uma doença incurável, mas que não permite recaídas, é uma contradição que reflete medos, preconceitos e uma compreensão parcial da natureza dessa condição. Tratar a recaída com compaixão e perspectiva clínica é essencial para garantir que as pessoas continuem buscando ajuda e tenham chance real de manter a remissão ao longo do tempo. Em resumo, se reconhecemos que é uma doença crônica ou “incurável”, precisamos também reconhecer que recaídas podem acontecer — e fazer parte do cuidado é ajudar a pessoa a levantar de novo, e não condená-la por cair. *Rodrigo Longo Terapeuta – SOS Sobriedade*

*CUIDADO! A ESPIRITUALIDADE TAMBÉM PODE TE ADOECER* Buscar paz virou moda, mas também virou vício! Ser uma pessoa espiritualizada virou sinal de status! Você corre atrás de técnicas, retiros e gurus sem parar. Mas a espiritualidade sem raízes crie ansiedade espiritual. Você não aceita ser humano: precisa ser iluminado! Isso adoece, porque ninguém sustenta esse disfarce por muito tempo. Querer ser “elevado” é só mais uma forma de ego. A verdadeira prática não tira a sua humanidade, ela a revela. Ser espiritual não é acumular experiências, é viver o simples. Quem busca demais nunca encontra o que já estava dentro! Rodrigo Longo – SOS Sobriedade

*🆘 HOJE TEM LIVE ÀS 19:00H* *Tudo o que você precisa saber sobre autoestima e recuperação* https://youtube.com/live/vNoiUWbWXWI