یک عدد دانشجوی تربیت بدنی

❌️لطفا اگر از دیدن زخم باز و عفونت بدتون میاد باز نکنید❌️ چون که خیلی اعصابم خورده و یجورایی عصبانیم به اشتراک میذارم و برای گذاشتن همچین چیزی معذرت میخوام ولی لطفا لطفا خواهشا توی باشگاه ها مخصوصا توی ورزشایی که میدونید با بقیه برخورد دارید، ناخون هاتون رو بگیرید یه ماهه استاد بسکتبالمون عین بچه دبستانیا ناخونارو چک میکنه و خب خیلیا پیچوندن چون که کاشت داشتن و هزینه کرده بودن ولی متاسفانه این زخم دست من بخاطر شخصیه که ناخونای خودش کامل بلند بود و تازه به صورت نوک تیز سوهان کشیده بود و توی تمرین ناخونش کشید به دست من و کامل پوست دستم رو بلند کرد الان سه روزه که من با این درگیرم و امروز که شنا داشتم مجبوری رفتم و الان به شدت عفونت کرده

سلااام میدونید امروز یه هفته شد که چالش رو شروع کردیم؟ چطور میگذروندید؟ به شخصه دوروز اول مخصوصا برای صبحونه اینجوری بودم که یعنی میگیدد من چاییمو شیرین نکنممم؟ یعنی نبات نندازممم؟ اما الان کاملااا اوکیم دوباره داره برام عادی و عادی تر میشه و حس خیلی خوب دارمم🤌

حسابی دلم هوس کیک کرده بود قبلا اینجا کیک تو شیشه مربا براتون گذاشته بودم ولی امروز با سیب درست کردم خیلی خوشمزه شده🤌 ولی چیزی که متوجه شدم اینه که اصلا من آدم مناسبی برای فیلم گرفتن و این چیزا نیستم😂 پس به عنوان یه ویدیوی دوستانه در نظر بگیرید😔😂 مواد لازم: 1 سیب رنده شده آرد 5 قاشق غذا خوری (البته من آرد رو چشمی میریزم، غلظت مواد رو توی ویدیو گذاشتم براتون) پودر کاکائو به اندازه‌ی دلخواه یه تخم مرغ یه قاشق عسل برای شیرین کردنش مواد رو توی یه شیشه مربا میریزید و درش رو میذاری البته درش رو سفت نکنید که راحت باز شه توی یه قابلمه تا حدی که نصف شیشه رو آب بگیره،آب میریزد و شیشه رو میذارید و در قابلمه رو دمکنی میذارید و درش میبندید و میذارید ۲۰ دقیقه بمونه بعد با چنگال تست کنید اگر که نچسبید آماده‌ست🤍🦋 ~ #sun #food #آشپزی_با_ساناز ♡ @SUNN_SPORT

دیشب ماساژ صورتمو انجام دادم هپی هپی هپی و چون خیلی هوس شیرینیجات داشتم خرما خوردم میدونید دیگه که قند میوه ها و خرما و عسل و این چیزا آزاده؟ ولی زیاده روی نکنید هرچیزی زیاده رویش مشکل داره فایتینگ🌻🤍

یک عدد دانشجوی تربیت بدنی pinned «کسایی که میخوان ایندفعه چالش رو باهم بترکونیمم امروز عشق و حال به راهه😔😂 که از فردا برنامه ترکوندن داریم برای دو هفته🔥 حالا چالش چیه؟ 1: حذف قند مصنوعی به مدت دو هفته🍭🍬 2: حداقل ۴ روز ورزش و فعالیت بدنی که با گرم کردنتون باید نیم ساعت یا بیشتر طول بکشه…»

اینو تو اکسپلور دیدم کلی خندیدم😂 راستشو بگید کدوماتون دارید اینجوری میکنید؟ بیاید اعتراف کنید😔😂 ~ #sun ♡ @SUNN_SPORT

سلاام در چه حالیید؟ چطور پیش میرید؟ بیاید بگید که دارید قشنگ جلو میرید انرژی بگیریم🔥

صبحتون بخیرررر من از صبح دانشگاهم و حدس بزنید چییی برای واقعی امروز رو بدون هیچ غذای مصری گذروندم قند مصنوعیم که حذفهه🔥 باید بگم که اولش سخته حس میکنید همه چیش بیمزه‌ست مثلا وقتی چای یا قهوه بدون شیرین کردن میخورید ولی کم کم عادت میکنید🤍 *غذامو ساعت ۵ صبح تو خواب و بیداری اماده کردم زیاد به ظاهرش توجه نکنید😔😂 ~ #sun ♡ @SUNN_SPORT

کسایی که میخوان ایندفعه چالش رو باهم بترکونیمم امروز عشق و حال به راهه😔😂 که از فردا برنامه ترکوندن داریم برای دو هفته🔥 حالا چالش چیه؟ 1: حذف قند مصنوعی به مدت دو هفته🍭🍬 2: حداقل ۴ روز ورزش و فعالیت بدنی که با گرم کردنتون باید نیم ساعت یا بیشتر طول بکشه (میتونه ورزش با اپلیکیشن های گوشی یا حتی رقص و یا هرچیزی که خودتون راحتید)🏃🏻‍♀ 3: روتین ماساژ صورت (من خودم با یه اپ دارم پیش میرم خیلی خوبه عکسشو تو کامنتا میفرستم)💆🏻‍♀ 4: روزانه 5 تا 8 لیوان آب بخورید *قبلنم گفتم کسی که اصلا آب نمیخوره لازم نیست بخواد یهو کلی آب بخوره پس اگر جزو این دسته اید از حداقل شروع کنید ~ #sun #challange #چالش ♡ @SUNN_SPORT

از فواید حذف قند مصنوعی قبلا زیاد گفتم تو چنل؛ ولی دیدم این داداشمون مختصر و مفید همه رو گفته نظرتون با چالش جدید همراه با حذف جدی قند مصنوعی چیه؟😌 ~ #sun ♡ @SUNN_SPORT

تمام مدت قیافه‌م این شکلی بود و گیج میزدم😂 ولی الان دارم سعی میکنم برگردم به زندگییی پس بیاید از الان دوباره به زندگی قشنگ برگردیم و باهم بترکونیم🌻🦋

عااام چیزه سلااام🌻✨ چطوریدد؟ میدونم میدونم خیلی وقته نبودم اصلنشم روم نمیشد بیام حرف بزنم کلیییم اینجا ریزش داشته ولی خب حق داشتن:( این چندوقت خیلی اوضاع قاراشمیش بود اولش که مهمون و مهمونی بعدشم رفتم زیر سرُم و دکتر و آمپول و... کلا یه ماه اخیر و به مریضی پشت سرهمم گذروندم و اصلا نمیدونم چرااا انقد بدنم ضعیف شده بود

سلاام سال نوی همگی مبارک باشه امیدوارم سالی پر از شادی و سلامتی داشته باشید و کلی اتفاقای عالی براتون رقم بخوره🤍🌻✨

دلم خواست یه چیزی رو بگم🤍 میدونید، مهم نیست اگر مثلا از ۱۰ تا هدفی که انتخاب کردید، ۳تاشو انجام دادید و ۷ تای دیگه‌ش رو از دست دادید مهم اینه که روز بعد، هفته ی بعد سعی کنید اون رو به ۴ و بعد به ۵ و همینطوری پیش برید تا به ۱۰ برسونیدش حداقلش داریم برای زندگیمون تلاش میکنیم و از رکود درش میاریم مگه نه؟ فایتینگ همگی🌻🦋

سلام امیدوارم حالت خوب باشه. من هفته اول چالش رو خوب انجام ندادم اما این هفته دارم تمام تلاشمو میکنم. به لطف تو، یک چک لیست برای خودم درست کردم و دارم کارهایی رو انجام میدم که همیشه به تعویق مینداختم. ممنون که از روزمرگی درآوردیم.

انقد حال میکنم این پیامارو میبینم🤍 شما در چه حالید؟

روز اول چالش که ینی همون دیروز برای من خیلی خوب بود و کلی حس خوب گرفتم ازش مخصوصا از مدیتیشن و شکر گزاریش و با انگیزه خیلی بالا میخوام امروز رو هم پیش برم مرسی ازت بابت این چالشه واینکه باعث شدی زندگیم یکم باهاش از روزمرگیو کارای تکراری خارج بشه بوس بهت💋❤️

سلاام در چه حالید🤍 دیشب چندتا اپ برای مدیتیشن دانلود کردم میرم الان برای مدیتیشن اگر خوب بودن میام بهتون معرفی میکنم✨ ولی برای مدیتیشن یا ارامش دهنتون لازم نیست حتما کارای خاصی انجام بدید مثلا من دیروز رفتم تو تراس و وایسادم و سعی کردم روی تنفسم تو هوای آزاد تمرکز کنم و یا حتی کتاب خوندن(پی دی اف توی گوشی نه ها) و دور شدن از افکار، همه اینا میتونه کمکتون کنه

#پیشنهاد میتونید این اپ رو دانلود کنید و به عنوان پلنر استفاده کنید طرح روی دفترارو خودتون میتونید انتخاب کنید و خیلی نازه🦋 ~ #sun ♡ @SUNN_SPORT