В͇͇о͇͇й͇͇т͇͇а͇͇ и͇͇ Т͇͇о͇͇ч͇͇к͇͇а͇͇!

Вечность обрёл в борьбе В толще морских глубин… 12 августа 2000 года на глубине 108 метров затонула атомная подводная лодка К-141 «Курск» со 118 подводниками на борту.

🕯️

Я последние пару месяцев 😎

С праздником всех причастных! ✌️

🐦‍🔥🐦‍🔥🐦‍🔥🐦‍🔥🐦‍🔥 Для жителей краснодарского края. Мой любимый центр «Я Сам!» из Усть-Лабинска, проводит небольшую реформацию, переезжает в другое место. Идейный вдохновитель и по совместительству руководитель Анастасия, уезжает на учёбу. То в один город, то в другой. Это всё хорошо, но нет возможности сейчас заниматься организацией курса. А работать надо. И восстанавливать детей. Люди ждут. В этот раз организатором будет Екатерина. Даты пока в процессе обсуждения. По всем вопросам, пишите ей. Я надеюсь у нас всё получится и скоро мы вновь сможем творить хорошие дела! ✌️

😀😃😁🤣🙂🥰🙃🙃 Всех с праздником дня России. Долгое время для меня он был непонятным. Было какое-то непонимание. Пока я не убрал в своей голове политический подтекст. И всё стало понятно и даже приятно. Я люблю свою страну. Она разная. Даже люди везде разные. Когда мы говорим про менталитет, мы не сможем описать наш менталитет одним словом. Потому что люди с юга, сильно отличаются от людей с севера. Не лучше и не хуже. Они другие. Про запад и восток тоже не забываем. И всё это на одной огромной территории. Если мы говорим про стереотипы, то мы британца опишем словом «чопорный», немца «пунктуальный» (хотя всё это не так). У России же ассоциации матрешка, водка, балалайка. То есть не человеческие качества, а набор сувениров. Хотя и их у нас много больше и они разнообразнее. Нам всем надо только быть чуточку добрее. Друг к другу. По возможности помогать в трудные минуты. Не только бабушку через дорогу перевести или помочь коляску спустить, но и просто улыбнуться незнакомому человеку на улице. Не забывать сказать спасибо продавцу в магазине. И простые другие вещи, которые хоть на мгновение улучшит настроение. С Днём России! 🔴

День защиты детей. Я отпраздновал по полной программе. Во-первых, не обидев ни одного ребёнка, во-вторых скрасил досуг двоим моим маленьким друзьям. А то они явно скучали и им не хватало трудностей. Но всё прошло на добром, как я люблю 🫶 Почему бы не сделать каждый день-днём этой самой защиты? Я буду придерживаться этой концепции. А тех кто празднует, я категорически поздравляю! 🥳 Ну и чтобы точно никого не обидеть, вечерком заскочил на гандбол. Там уж точно обижать некого ✌️

По поводу следующей недели. Она правда будет непростой. Все договорённости остаются в силе, но больше, к сожалению, я не вывезу. А уже через неделю, с 8 июня, всё должно вернуться в нормальный рабочий режим. Оставайтесь на линии ✌️

Опять про спорт. Теперь женский футбол. Не стоит недооценивать. Неплохая зарядка перед следующей неделей, которая обещает быть непростой✌️

Видео стало получаться получше, на мой взгляд. Осталось получить одобрение на публикации профессионального контента ✌️

Давно не обновлял новости. По работе стабильно. Но нет контента. Может сложиться впечатление что я лютый спортсмен, но это не так. Совсем не так… Коли уж так получилось что вам приходится смотреть вот это вот, вместо реабилитации, надо будет конкурс придумать, самому внимательному читателю ✌️ П.С. Это была Пермь ✔️

Киров ✔️ Даже можно не нарезать видеоклип. Лучшего видео к рабочей недели и не придумаешь ✌️

❤️‍🔥❤️‍🔥 День окончания страшной войны. Низкий поклон ветеранам, которые смогли защитить нашу Родину! Вечная память! 🔥

Меня можно звать посадить рассаду, покушать шашлык. Но в любом случае я окажусь или на физкультуре, или на работе. Завтра работаем. Форма одежды-спортивная ✌️

Ну что, все достали лопаты, рассаду и замариновали шашлык? Мы отлично поработали, теперь мы заслужили всё это 🏝 Так что все за город. Это не обсуждается ✌️

Город №5 - Брянск ⚽️

Рубрика: «Из личного опыта». Для родителей, которые хотят больше занятий, нагрузки и всего этого. В 2023 году, мне сделали операцию по замене тазобедренного сустава. Всё здорово, всё успешно. Расписали план реабилитации. Две недели на костылях, две недели наступать с нагрузкой 30% и потихоньку увеличивать нагрузку. Как только разрешили ходьбу без костылей, врач рекомендовал ходить около 5 км в день. Причём суммарно. Не за одну прогулку, а в день. Походив несколько дней, мне показалось, что это маловато. И нахаживал в среднем около 10. Иногда поменьше, иногда побольше. В итоге мышечный объем у меня не увеличился, а боли время от времени возвращаются. То чаще, то реже. Тоже в зависимости от нагрузок. И погода влияет. Это я зачем к ночи написал? Что не стоит лишний раз перегружать. Даже если вам кажется что маловато. Лучше как раз недогрузить чем пере. Недостаток ребёнок может вернуть играя, например. Или занимаясь вечером своими делами. А вот перегруз может довольно плохо сказаться на качестве мышц. Так как после такого занятия будет желание только спать и страдать. Я почти уверен в том что ни у кого нет желания чего-то недодать, с какой-то целью или сиюминутной выгодой. Все заинтересованы в хорошем результате. А вот исправлять ошибки, впоследствии гораздо сложнее. Спокойной ночи ✌️

Вечер пятницы прошёл не в кабаке 😎 Всем спорт и гибкий ЗОЖ ✌️