𓏲ּ 🎀𝘴𝘵𝘳𝘢𝘸𝘣𝘦𝘳𝘳𝘺.ׅ☽︎ ִ ۫ ּ

‌ 🍜 ⠀  ⁽‌₍ ֥ ፝֟ ֖ۙ ₎‌⁾ㅤ    𝆭  ⏜⌣ سلف‌کر همیشه ماسک صورت و شمع نیست 🪽💕 گاهی سلف‌کر یعنی: ✿به موقع خوابیدن. ✿جواب ندادن به یک پیام که آرامشت رو می‌گیره. ✿«نه» گفتن بدون احساس گناه. ✿یا کمک خواستن وقتی واقعاً بهش نیاز داری. 🤍 سلف‌کر یعنی هر کاری که باعث بشه نسخه‌ی آرام‌تر، سالم‌تر و مهربون‌ترِ خودت رو حفظ کنی. ⭐️🐾🌳

ㅤㅤ     ㅤ‌ ࿙፝࿚፝ ࿙፝࿚ᅟفولدر حمایتی ፝֟  ࿙፝࿚፝ ࿙፝࿚ᅟㅤ ‌                      این + با همین پیام فور کنینㅤ❀᳕ㅤ ‌                داخل فولدر بذارم همگی باهم جذب بگیریم 🌻🍓

یه افسانه قدیمی هست که میگه کسایی که تو چشماشون برق خاصی هست توی زندگی قبلیشون فرشته هایی بودن که از نور محافظت میکردن𓂃 ᨦ🪽🌩️🫧 　　　⊂⊃　　⊂⊃ 〃∩ ∧＿∧ ∧＿∧ ∩ 〃 ⊂⌒(　• · •)(• · •　)⌒⊃ ╭◜◝ ͡ ◜◝ ͡ ◜ ͡ ◜◝ ͡ ◜◝╮ ( 　　 　 )　 　) ╰◟◞ ͜ ◟◞ ͜ ◟◞ ͜ ◟◞╯

:¨·.·¨: 𓈊 `·.. ➸  ┉┄ೋ🍄•.𝒶𝓁𝓌𝒶𝓎𝓈 𝓀𝓃𝑜𝓌 𝓉𝒽𝒶𝓉 𝓎𝑜𝓊 𝒶𝓇𝑒 𝓁𝑜𝓋𝑒𝒹 ✮ 𓆤•◦ೋ•┈┄ ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১𝜗𝜚🌙

ㅤ𓊆Li𝓽𝓽𝐥𝐞 𝐜𝐚t🎀𓂃✮⋆˙

.◌  ִ ໋.💗ˑ ִ 𖥔🌸✨ ࣪˖ ૮៸៸›  ‌‹៸៸ྀིა

✩                  ｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡ ...........𖡋ᮩ🩰  𝙡𝙚𝙩'𝙨 𝙖𝙡𝙬𝙖𝙮𝙨 𝙨𝙝𝙞𝙣𝙚 　                      ﾟ･｡･ﾟ ‌ ◌࿙‌֒࿚࿙‌֒࿚ 🌨 ࿙‌֒࿚࿙‌֒࿚◌

چطوری برای آخر تابستون برنامه ریزی داشته باشیم؟🌸🫧 اول بهتره یه دفتر برداریم و توش برنامه ای که نیازه رو بنویسیم حتی میتونین گاهی خاطرات و اتفاقات رو هم یادداشت کنید ؛ ☁️ برای پیاده روی صبحگاهیت تو طبیعت برنامه ریزی کن حتی میتونی از دوستات هم دعوت کنی بهت ملحق بشن و باهم پیاده روی کنین 🍓 توی کتابخوانی گروهی شرکت کن ☁️ با دوستات یا خانوادت برو به پیکنیک 🍓 توی پارک مدیتیشن کن ☁️ با دوستات قرار بذار باهم برین بیرون و خرید کنین 🍓 برو کوه پیمایی و توی طبیعت ماجراجویی کن ☁️ برای سال ایندت توی یه دفتر برنامه ریزی کن 🍓 اگه مدرسه میری براش برنامه ریزی داشته باش و سعی کن یه چیزایی رو از سال قبل گاهی مرور کنی ☁️ سوارکاری رو امتحان کن 🍓 برو دریا و شنا کن ☁️ تنیس بازی کن 🍓 شهربازی ☁️ یادگیری یه ساز جدید 🍓 ورزش کردن توی طبیعت یا شرکت توی کلاس رقص و باشگاه ☁️ پلی لیست تابستانه 🍓 ایجاد تغییر توی خودت مثل ( رنگ مو، پیرسینگ، تتو و...) ☁️ شرکت تو تور های طبیعت گردی 🍓 یه حرفه کوچیک یادبگیر مثل ( کاشت ناخون، کاشت مژه، پدیکور و...) ⠀/￣ヽ ∠)_・/    ∩🎀∩   　/ /   ꒰ ◌◞ ˕ ◟◌ ꒱         　(　￣ ￣∪∪￣￣) ㅤ   ︶︶︶︶︶︶

خوشحالی، به صورت لحظه ای از راه می رسد و سپس از بین می رود تا نوبت بعدی. ممکن است سال ها طول بکشد🌱🫧

˚ ༉ 𓂃Let's make 𝖺 ᧁ᥆᥆𝖽 𝖽ɑყ with 𝖺 ᧁ᥆᥆𝖽 skin rᰔutine🥡🏹🎀˚  𖥔  ·   •  .  ·  𖥔  ˚  ·   .    ·   𖥔  ˚ 　·    .  ·  𖥔  ˚

⋆⸝⸝ شروع کن به ترک عادت های بد🍒 𝟏» یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه🐦‍🔥 𝟐» برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی🍄🌱 ྀི چه کسی؟ ྀི چه وقتی؟ ྀི چه جایی؟ ྀིچه چیزی؟ 𝟑» باید محیط رو با توجه به عادت پاکسازی کنیم🎪 مثلا : برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم یا مثلاً برای ترک عادت کندن پوست لب میتونید آدامس بخورید تا استرستون هم کم بشه و هم دهنتون مشغول باشه و اگه خیلی شدید بود باید برای درمان مراجعه کنید 𝟒» مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم🎈 مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم عادت بد ← خوراکی شیرین عادت جایگزین ← میوه شیرین نکته مهم برای ترک عادت منفی : ما باید  فقط و فقط «یک عادت» رو انتخاب کنیم  و یک زمان حداقل 21 روزه براش  در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تک تک 4_5 روشی  که گفتم انجام بدید حتما موفق میشید. اگر حتی یکیشو انجام ندید بعید میدونم  بتونید ادامه بدید🔖🖇