Лыжебежец 🏔️

Эксперимент Всем доброго времени суток. Хотел бы поделиться с вами своими экспериментами и наработками. Думаю, спортсменам в этом канале данная информация будет полезна, а любителям интересна🤔 Началось все с Олимпийских игр 2026 года, где норвежские спортсмены показали невероятную результативность. Это замотивировало меня тщательнее изучить их подход к тренировкам. Я обратил внимание, что уже подавляющее большинство использует двойные интервалы(интервальная утром и вечером в один день). Сначала я подумал, что у них крыша не выдержала глобального потепления и они решили ее демонтировать. Но позже решил поэкспериментировать с этим методом. Для начала стоит уточнить, что с весны я уже начал использование лактометра лактометр- прибор, который измеряет концентрацию лактата (молочной кислоты) в крови и позволяет определить интенсивность тренировки Это дало мне понимание, что предыдущий год я тренировался как индеец (серьезно завышал интенсивность). За несколько месяцев экспериментов пришло понимание - интервальные тренировки в базовый период не настолько уж и трудные. И именно в этот момент решил усложнять процесс🧗‍♀️ Сейчас я сделал 3 полноценных дня с двойными интервалами. Это только начало, но уже хочу поделиться с вами интересными наблюдениями. 1. Усталость К вечеру нет ощущения сильной усталости. Наоборот из-за чувства выполненного долга становится еще больше сил 2.Аппетит. Есть начинаю по страшному, к вечеру, даже от словосочетания: «сочная трава» начинает выделяться слюна. Хотя сразу после интервальных я всегда накрываю поляну, тем не менее есть приходится еще больше 3.Восстановление После дня двойных интервалов я допускал ошибку и принудительно не заставлял себя отдыхать, в связи с чем «поставки» приходили через день. Сейчас стараюсь жестче контролировать свое восстановление 4.Интервальный протокол Сначала пробовал делать две тренировки на ПАНО, но в итоге понял, что намного легче и интереснее заходит: утром тренировка на ПАНО, лактат в районе 3-х ммоль/л, а вечером что-то ближе к спринтам 3 минуты через 2 или 3х3. Лактат при этом в районе 5-7. Причем вторую тренировку я пока делаю даблом, хочу попробовать поменять первую на классику, а вторую не конек. Интересно насколько тяжелее будет 5. Перчинка Ну и напоследок, это невероятно интересно, такие дни добавляют приятного волнения, которого так не хватает в подготовительный период Выводы делать будем зимой, но однозначно это интересный опыт, который я бы рекомендовал другим, но только при условии высокой тренированности и наличия лактометра. Если у вас есть вопросы или возражения, обязательно пишите! Будет интересно подискутировать😅

Сегодня я официально стал тренером!🏋️‍♂️ Первая фотография сделана в первый день поступления, вторая в последний день обучения… Сколько же всего произошло за эти 4 года, не описать словами. Однако, одно можно сказать с уверенностью, прическе я не изменил!🤣

Дали маленького «дрозда» на выходных с Петяном 😁

На видео может показаться, что я больше глажу Хана, чем работаю. Знайте, вам не показалось😂

Эстафета 400 метров им. Бориса Галушкина. 🥉 Лучшая команда РУСа! Заняли 3 место, можно на видео увидеть как на финише меня накуканил триатлет🥲 Но мы не отчаиваемся, ждем зимы и показываем кто тут лыжник😂

Всех с праздником Великой Победы! 🎖️ На фотографиях записи о моем прадеде и близком родственнике. Сильно горжусь мужеством и силой духа участников ВОВ. На фотографии прадед с прабабушкой, Деревенские Иван и Дарья Спасибо Вам за мирное небо над головой! 🫡

Люблю Российский университет спорта! Что ни день, то праздник😁 В нашем ВУЗе есть традиция, все четверокурсники проводят эстафету перед сдачей экзаменов и диплома. Получилось классно. Спасибо нашей слаженной лыжной кафедре! 🫀 14 группа в глубине души😍

Зима или лето?