Med TUMS Mentoring

✳️ دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار می‌کند: 💠 رزیدنتی کدوم برام بهتره؟ (۱۴۰۴) 🔸 سلسله وبینارهای معرفی رشته‌های دستیاری تخصصی در دانشگاه علوم پزشکی تهران ✏️ جلسه صفر: چگونه انتخاب کنیم؟ 👥 موضوعات و مهمانان این جلسه: 🔸 فاکتورهای موثر بر شادکامی شغلی پزشکان 🔹 دکتر مهتاب معتمد، عضو هیئت علمی روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران 🔸 معیارهای انتخاب و نحوه‌ی وزن‌دهی 🔹 دکتر مهدی نوری، چشم‌پزشک و مشاور آزمون دستیاری با ۸ سال سابقه 🗓 چهارشنبه، ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۴ 🕰 ساعت ۱۹ الی ۲۱ 🎞 ضبط: فیلم | صوت ⏩ فهرست جلسات برگزار شده 🆔 @residency_kudum 🆔 @TUMS_mentoring

⚠️ بچه‌ها ظرفیت جلسه خیلی زودتر از چیزی که فکرش رو می‌کردیم تکمیل شد! 🪑 متأسفانه به علت فضای محدود دفتر منتورینگ امکان اینکه ظرفیت رو افزایش بدیم وجود نداره. 🚶‍♂ 💠 اما خبر خوب اینکه، به زودی، قبل از اینکه پروسهٔ انتخاب لاین شروع بشه، «پنل ورود به بالین، مخصوص ورودی ۱۴۰۱ بهمن» رو برگزار می‌کنیم. منتظر اون باشید. ❤️‍🔥

پنجمین جلسه‌ی «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» فرا رسید: 🔰انتخاب لاین کارآموزی (ویژه‌ ورودی بهمن ۱۴۰۱) توی این جلسه می‌خوایم از برنامه انتخاب لاین کارآموزی، بخش‌های ماژور و مینور، تفاوت لاین‌ها و بیمارستان‌ها و مرج کردن یا نکردن بگیم. در نهایت انتخاب‌ها رو با هم مقایسه کنیم و بهترین تصمیم رو برای خودمون شفاف کنیم. 🗣 تسهیلگر: دکتر ماهان بابائی ورودی ۹۹ پزشکی و دانشجوی MPH فارغ التحصیل MBA مدال طلای گروهی المپیاد مدیریت نظام سلامت مسئول تیم منتورینگ المپیاد مدیریت دانشگاه عضو سابق واحد پزشکی مرکز رشد استعدادهای درخشان 📆 سه‌شنبه ۲۰ مرداد | ساعت ۱۵ 📍 در دفتر منتورینگ (انتهای ضلع شرقی تالار شهدا) ⚠️ ظرفیت محدود 🌟 رایگان ‼️‼️لینک ثبت‌نام 👉 ظرفیت تکمیل شد! 🔔 برای جا نموندن از ثبت‌نام، یکشنبه‌ها ساعت ۲۰ کانال رو چک کنید. سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه... 🍀 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

مهارت‌های برنامه‌ریزی (پارت ۲ از ۲) 6⃣ تعهد به برنامه برنامه شفاف و واقع‌بینانه بچینید و حتما اولویت‌بندی کنید. برای هر مرحله موفقیت یا شکست، پاداش یا تنبیه کوچکی در نظر بگیرید. تعهد خود را به دیگران اطلاع دهید تا مسئولیت‌پذیری ایجاد شود. موانع را بشناسید ولی با خود صادق باشید. 7⃣ کنترل تایم اتلافی و زمان‌های مرده ابتدا با تحلیل دقیق فعالیت‌های روزانه، زمان‌های هدررفته را شناسایی کنید. می‌توانید بجای تمرکز بر افزایش تایم مفید روزانه، روی کم کردن تایم‌های اتلافی (شبکه‌های مجازی) و بهره‌وری از زمان‌های مرده (ترافیک) تمرکز کنید. از زمان‌های مرده، مانند مسیر رفت‌وآمد یا انتظار، برای کارهای سبک مثل مرور یادداشت‌ها یا گوش دادن به پادکست‌های آموزشی استفاده کنید. 8⃣ استراحت و تفریح دانشجویان باید در برنامه‌های خود زمان‌های مشخصی را برای استراحت کوتاه (مثلا با تکنیک Pomodoro) و تفریح‌های طولانی‌تر (مانند چند ساعت در هفته برای فعالیت‌های غیرآکادمیک) تعیین کنند. این وقفه‌ها باعث بهبود تمرکز، تثبیت حافظه و بازیابی انرژی می‌شوند. همچنین، انجام فعالیت‌های تفریحی متنوع مانند ورزش، هنر یا ملاقات با دوستان، ذهن را تازه نگه می‌دارد و تعادل میان وظایف تحصیلی و زندگی شخصی را برقرار می‌کند. مدیریت این زمان‌ها باید به گونه‌ای باشد که تفریح به یک پاداش منظم و کنترل‌شده تبدیل شود و باعث تأخیر در انجام وظایف نشود. 9⃣ پرهیز از Multitasking انجام چند کار به‌صورت همزمان تمرکز را کاهش داده، بازدهی را پایین می‌آورد و احتمال خطا را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که مغز انسان توانایی پردازش همزمان چند فعالیت پیچیده را ندارد و هر بار با تغییر تمرکز بین کارها زمان و انرژی بیشتری صرف می‌شود. برای افزایش بهره‌وری، لازم است هر وظیفه را در بازه زمانی مشخص و به صورت متمرکز انجام دهید. استفاده از تکنیک‌هایی مثل بلوک‌بندی زمانی (Time Blocking) و تنظیم اولویت‌ها بر اساس اصل پارتو یا ماتریس آیزنهاور، به شما کمک می‌کند تا به‌جای پراکنده‌کاری، وظایف را با کیفیت بالاتر و زمان کمتر به اتمام برسانید. 🔟 عادت‌سازی و «نه» گفتن برای بهبود مهارت برنامه‌ریزی، ایجاد عادت‌های کوچک و قابل اجرا ضروری است. عادت‌سازی با تعریف اهداف مشخص، تعیین زمان‌بندی واقع‌بینانه و تکرار مداوم تقویت می‌شود. همچنین یادگیری «نه» گفتن به فعالیت‌ها و درخواست‌های غیرضروری به شما امکان می‌دهد منابع زمانی و انرژی خود را برای اولویت‌های مهم‌تر اختصاص دهید. مواظب باشید دچار خطای هزینه از دست رفته نشوید. ✍ تهیه‌کننده: باربد محمدی 🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔@TUMS_mentoring

مهارت‌های برنامه‌ریزی (پارت ۱ از ۲) 1⃣ ژورنال نویسی ابتدا اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت خود را مشخص کنید و آن‌ها را به وظایف کوچک‌تر و قابل اجرا تقسیم کنید. سپس هر روز یا هفته، زمان دقیق انجام این وظایف را ثبت کنید و در پایان روز یا هفته، میزان پیشرفت خود را ارزیابی کنید. نوشتن دلایل موفقیت یا موانع پیش‌آمده، به شناسایی نقاط ضعف و قوت در برنامه‌ریزی کمک می‌کند. با مرور دوره‌ای نوشته‌ها، می‌توانید روند پیشرفت خود را بررسی و برنامه‌ریزی‌های آینده را بهینه‌سازی کنید. 2⃣ گذاشتن Deadline برای استفاده بهینه از زمان، برای هر کاری (حتی کارهای کوچک) زمان‌بندی مشخص تعیین کنید. تنظیم Deadline باید واقع‌بینانه باشد؛ نه آن‌قدر نزدیک که استرس‌زا شود و نه آن‌قدر دور که موجب تعلل شود. همچنین حجم دروس پزشکی فراوان است و اگر برای یادگیری‌تان ددلاینی تعریف نکرده باشید و یک جایی دانش‌تان را کافی تلقی نکنید قطعا به مشکل می‌خورید. قانون پارکینسون را هم استفاده کنید. 3⃣ داشتن To-Do-List ابتدا تمام وظایف روزانه یا هفتگی خود را یادداشت کنید. سپس، آن‌ها را بر اساس اولویت (مثل ضروری و غیرضروری) دسته‌بندی کنید. استفاده از تکنیک‌هایی مثل روش "اولویت‌دهی ABC" یا "ماتریس آیزنهاور" می‌تواند مفید باشد. همچنین حتما نگاهی به Microsoft To Do بیندازید. 4⃣ استفاده مفید از صبح ابتدا شب قبل، برنامه روزانه را با تعیین اهداف مشخص و اولویت‌بندی وظایف تدوین کنید. صبح را با یک مرور کوتاه از برنامه آغاز کرده و ابتدا به مهم‌ترین و پیچیده‌ترین کارها (وظایف اولویت اول) بپردازید، چرا که سطح انرژی و تمرکز در این زمان به حداکثر می‌رسد و با انجام آن انگیزه‌تان برای اجرای باقی برنامه روز بالا می‌رود. 5⃣ کار تیمی در این روش، اعضای تیم می‌توانند مباحث را بین خود تقسیم کرده و به‌صورت فردی روی بخش‌های مشخص کار کنند، سپس نتایج را با یکدیگر به اشتراک بگذارند. این تقسیم کار باعث کاهش زمان موردنیاز برای پوشش کل مباحث می‌شود. علاوه بر این، برنامه‌ریزی منظم جلسات گروهی، اعضا را به مدیریت زمان و تنظیم اولویت‌ها تشویق می‌کند. همچنین، توضیح مفاهیم به دیگران یا شنیدن توضیحات آنان، به تثبیت مطالب و رفع ابهامات کمک می‌کند. ✍ تهیه‌کننده: باربد محمدی 🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔@TUMS_mentoring

📣 این هفته سه‌شنبه‌ها با منتورینگ برگزار نمی‌شود. 💬به دلیل تعطیلی رسمی روز سه‌شنبه، جلسه‌ی این هفته برگزار نخواهد شد. موضوع و لینک ثبت‌نام جلسه‌ی بعدی طبق روال، یکشنبه ساعت ۲۰:۰۰ از طریق کانال منتشر خواهد شد. 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

هر زمان که مورد تهدید از هر نوعی قرار می گیریم توانمندی های شناختی عالی مغز غیر فعال می شوند یا فعالیت آنها به پایین ترین سطح ممکن تقلیل پیدا می کند. در حین قرار گرفتن در معرض توهین، تحقیر، یا تهمت دیگر از فرد خاطی نباید انتظار داشت که بتواند: 📌درست برنامه ریزی کند. 📌روابط اجتماعی سالمی برقرار کند. 📌 با دیگران احساس همدردی و همدلی کند. 📌 بتواند حل مسئله کند و با مشکلات خود به درستی مواجه شود. 📌 استدلال کند و برای فعالیت های خود دلایل منطقی بیاورد. 📌 یا روش های جایگزین برای برخورد با مسائل را پیدا کند. آزادسازی کورتیزول و آدرنالین باعث می شوند تا مغز بطور خودکار خود مراقبتی را اولویت اصلی خود قرار دهد و در نتیجه فعالیت کورتکس قدامی مغز به پایین ترین سطح ممکن تقلیل می یابد و انرژی ذهنی (شناختی) صرف مواجهه با عامل تهدید زا از جمله بی احترامی می شود و این انرژی گرانبها برای انجام وظایف شغلی صرف نمی شود. در این شرایط مغز از نظر فیزیکی توانمندی فعالیت به بهترین شکل ممکن را نخواهد داشت. از فرزند، همسر، دانشجو، پزشک و کارمندی که در محیط پر تنش و تهدیدکننده زندگی می کند نباید انتظار رسیدن به خودشکوفایی و ایجاد شگفتی و تغییرات امیدوار کننده در زندگی خود و دیگران را داشت. به یاد داشته باشیم که مغز هیجانی نسبت به مغز متفکر به مراتب زودتر از خود واکنش نشان می دهد و به همین علت همواره قانون ۱۰ ثانیه را به یاد داشته باشیم و سعی کنیم به شرایط جدید "پاسخ" دهیم و به آنها "واکنش" نشان ندهیم (به تفاوت "واکنش" و "پاسخ" به محرک ها دقت کنیم). به عوامل محیطی و هیجانات درونی پاسخ گو باشیم نه واکنش نشان دهنده. بسته به شدت استرس که شرایط خاصی آن را بر ما وارد می کند، ممکن است ۴ ساعت زمان ببرد تا سطح کورتیزول به سطح نرمال خود برسد. هر زمان که رویداد مورد نظر در مغز بازنمایی می شود، واکنش های شیمیایی در مغز دوباره به چرخه می افتند. بهتر است به خاطر داشته باشیم که محیط رشد و پیشرفت فضایی با ویژگی های زیر دارد: 📌 بدور از تهدید است. 📌 افرادی در آن حضور دارند که از ما پشتیبانی می کنند و فعالیت های مثبت ما را تحسین می کنند. 📌 کمک و حمایت ما یک ارزش محسوب می شود. در چنین فضایی آزاد شدن ناقل های عصبی ویژه به میزان مشخصی باعث می شوند که: 📌 مغز ما کارایی بالایی داشته باشد. 📌 خلاقیت ما تحریک می شود. 📌 تمایل ما برای همکاری با دیگران افزایش یابد و روحیه همکاری و تعاون جایگزین روحیه رقابت شود. 📌 حس عمیقی از رضایت شخصی در فرد ایجاد شود. در این روزهای خاص، سعی کنیم بیشتر از سایر اوقات اطرافیان خود را درک کنیم و از نشان دادن واکنش های فوری/تکانشی به آنها خودداری کنیم. شاید شرایط جامعه برای آنها چالش برانگیز است و با مشکلات عدیده ای دست و پنجه نرم می کنند. آگاهی از اینکه مخاطب ما ممکن است دچار استرس شدید باشد و این خود فعال کننده زنجیره ای از واکنش های برهم زننده ی تعادل روحی و روانی است کمک شایان توجهی می کند تا با دیگران با آرامش بیشتری برخورد کنیم. آرام باشیم تا خود به عاملی تهدید کننده برای سلامت روح و روان خود و جامعه تبدیل نشویم. ✍ دکتر امیرحسین تولایی منبع:psychologytoday/neurocognitionandlearning 🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔@TUMS_mentoring

Respect effect, 10-second rule برای اینکه شهروندان قابلی برای جامعه باشیم و نقش مثبتی در زندگی خود و دیگران داشته باشیم، بهتر است در درجه اول به دیگران احترام بگذاریم زیرا مغز ما و اطرافیانمان در فضای احترام و آرامش قادر است به بهینه ترین شکل ممکن فعالیت کند. ادامه دارد...👇👇

چهارمین جلسه‌ی «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» فرا رسید: 🔰پژوهش: آشنایی و انتقال تجربه توی این جلسه می‌خوایم درباره اینکه پژوهش دقیقاً چیه، از کجا باید شروع کنیم، چه فرصت‌هایی پیش‌رومون وجود داره و چطور می‌شه قدم‌ به‌ قدم وارد این مسیر شد، با هم صحبت کنیم.💡 🗣 تسهیلگر: دکتر مهدی صاحبی ورودی ۹۹ پزشکی و دانشجوی MPH پژوهشگر حیطه ارتوپدی و کاردیومتابولیسم قائم‌مقام مرکز پژوهش‌های دانشجویی (۱۴۰۲ و ۱۴۰۳) معاون آموزشی مرکز پژوهش‌های دانشجویی (۱۴۰۲ تا ۱۴۰۴) مدال طلای انفرادی المپیاد همگرایی در علوم پایه مسئول تیم منتورینگ المپیاد همگرایی دانشگاه 📆 سه‌شنبه ۶ مرداد | ساعت ۱۵ 📍 در دفتر منتورینگ (انتهای ضلع شرقی تالار شهدا) ⚠️ ظرفیت محدود 🌟 رایگان ‼️‼️لینک ثبت‌نام 👉 ظرفیت تکمیل شد! 🔔 برای جا نموندن از ثبت‌نام، یکشنبه‌ها ساعت ۲۰ کانال رو چک کنید. سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه... 🍀 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

⭕️ تصور کنید در یک اتاق با دیوارها، سقف و کف سفیدرنگ تنها هستید و به جز خود شما و یک میز، یک صندلی و یه مارشمالوی خوشمزه چیزی در آن اتاق وجود ندارد. چیزی جلوی شما را نگرفته که مارشمالو را نخورید، پس احتمالا بدون معطلی این کار را می کنید. اما اگر من به شما قول بدهم که با نخوردن آن مارشمالو برای 10 دقیقه، یک مارشمالوی دیگر هم به شما میدهم، آیا باز هم آن را می خورید؟ 1⃣ این آزمایش معروفی است که محققان دانشگاه استنفورد در سال 1972، با چند کودک 5 ساله انجام دادند. ویدیوهای باقی مانده از آن آزمایش، نشان می دهد که بعضی از کودکان بلافاصله بعد از تنها شدن مارشمالو را خوردند، برخی سعی کردند حواس خودشان را پرت کنند، و بعضی دیگر به راحتی تا انتهای زمان تعیین شده صبر کردند. چه چیزی این کودکان را از هم متمایز می ساخت؟ و از آن مهم تر، چه چیزی چنین شهرتی به این آزمایش بخشید؟ 2⃣ بخش شگفت انگیز این طرح پژوهشی، مقاله ی فالوآپ آن بود که در سال 1988 منتشر شد. این مقاله نشان داد که افرادی که در 5 سالگی مارشمالو را نخوردند، در ادامه ی مسیر زندگی خود، نمرات درسی بالاتر، میزان مصرف مواد پایین تر، مهارت های اجتماعی بهتر، نرخ چاقی پایین تر، و پاسخ به استرس بهتری داشتند. آیا به راستی خوردن یا نخوردن یک مارشمالو، تمام موفقیت ما را در زندگی تعیین می کند؟ 3⃣ حقیقت این است نخوردن مارشمالو تنها یک مثال ساده از توانایی شما برای به تاخیر انداختن لذت است، موضوعی که هر روز در اطرافتان می بینید. تحمل سختی ورزش برای رسیدن به بدن سالم تر، درس خواندن برای گرفتن نمره بالاتر، و صدها مثال دیگر، در واقع هیچ فرقی با نخوردن مارشمالو ندارند. 4⃣ سوال دومی که از خودتان می پرسید این است که آیا این مهارت در کودکان، یا خود ما، قابل پرورش است؟ یا اینکه مسیر زندگی هر کس از زمان تولد تعیین شده؟ جواب این سوال در آزمایشگاه دیگری در دانشگاه راچستر نهفته است. در این آزمایش، محققان کودکان را به دو گروه تقسیم کردند. به هر دو گروه قول یک جعبه مداد رنگی را دادند، اما فقط برای یکی از آنها به قولشان عمل کردند. سپس آزمایش مارشمالو را برای هر دو گروه انجام دادند. احتمالا حدس زدید گروهی که تجربه ی یک "اعتماد موفق" را داشته، از آزمایش دوم سربلندتر بیرون آمده، اما آیا باور میکنین که این گروه به طور میانگین 4 برابر گروه دیگر برای خوردن مارشمالو صبر کردند؟ این آزمایش و ده ها آزمایش دیگر نشان دادند که محیط، تاثیر زیادی در توانایی فرد برای به غلبه بر خواسته های درونش دارد. 5⃣ پس ما هم حتما می توانیم خود نقش محقق و شرکت کننده را بازی کنیم، به خود قول های کوچک بدهیم، و بعد از انجام دادن کارهای سخت ولی کوچک، خودمان را به یک لذت کوچک مهمان کنیم. راه آموختن dicipline، آن آرزوی دست نیافتنی، به همین سادگی است. حالا ما با این اطلاعات چیکار کنیم؟ چطور خود را برای انجام کارهایی که از انجامشان بیزاریم، شرطی کنیم؟ کلمه ی "کوچک" را بخاطر بسپارید. هر کاری را کوچک شروع کنید. ورزش را از روزی 15 دقیقه و درس خواندن را از روزی 5 صفحه آغاز کنید، و هر روز آن را تکرار کنید. اگر این زنجیره را نشکنید، زودتر از آنکه فکر کنید، به آن کارهای کوچک اعتیاد پیدا می کنید. ✅ متاسفم که این خبر بد را می دهم: هیچ چیز موفقیت شما را تضمین نکرده، اگر تا اینجا آمده اید، دلیل نمی شود ادامه ی راه به همین منوال باشد، مسیر زندگی شما از پیش تعیین نشده است. اما یک خبر خوب هم دارم، فقط کافی است یک مارشمالوی کوچک را نخورید. ✍ امیرحسین صادق‌مقدسی 🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔@TUMS_mentoring

💸❌ خطای هزینه از دست رفته (Sunk Cost Fallacy) یک مفهوم در اقتصاد و روان‌شناسی است که زمانی رخ می‌دهد که فرد تصمیمات خود را بر اساس هزینه‌ها یا منابعی که قبلاً صرف کرده است، می‌گیرد، حتی اگر ادامه‌ی این تصمیم به ضررش تمام شود. فرض کنید شما چندین ساعت زمان صرف خواندن یک فصل از یک کتاب کرده‌اید، اما متوجه می‌شوید که این کتاب برای امتحانتان چندان مهم نیست و وقت گذاشتن برای آن بازدهی کمی دارد. اگر تصمیم بگیرید که به خواندن آن ادامه دهید، فقط به این دلیل که قبلاً زمان زیادی برای آن صرف کرده‌اید، در واقع مرتکب خطای هزینه از دست رفته شده‌اید. این خطا در پزشکی نیز قابل مشاهده است. برای مثال، پزشک ممکن است به درمانی ادامه دهد که علیرغم هزینه و زمان صرف‌شده، برای بیمار بی‌اثر است، به جای اینکه گزینه‌های مؤثرتر را بررسی کند. 🐘✨ فیل‌های سفید زندگی شما چی هستن؟ ✍ تهیه‌کننده: باربد محمدی 🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔@TUMS_mentoring

3⃣سومین جلسه‌ی «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» فرا رسید: 🌀پازل سلامت روان خستگی و فرسودگی، مقایسه‌ کردن، کمال‌گرایی و اهمال‌کاری، بی‌انگیزگی و ترس از کافی نبودن؛ چالش‌هایی هستن که همه‌مون تو دانشکده تجربه‌شون کردیم. این‌ بار می‌خوایم بی‌رودربایستی از این فشارها بگیم و راهکارهای واقعی‌ برای کنار اومدن باهاشون رو به اشتراک بذاریم. 🗣 تسهیلگر: دکتر علی زراعتکار      👨‍⚕ورودی ۹۹ پزشکی و دانشجوی رشته MPH      🥇مدال طلای گروهی المپیاد مدیریت نظام سلامت 📆 سه‌شنبه ۳۰ تیر | ساعت ۱۵ 📍 در دفتر منتورینگ (انتهای ضلع شرقی تالار شهدا) ⚠️ ظرفیت خیلی محدود! 🌟 کاملاً رایگان ‼️‼️لینک ثبت‌نام 👉 ظرفیت تکمیل شد! 🔔 برای جا نموندن از ثبت‌نام، یکشنبه‌ها ساعت ۲۰ کانال رو چک کنید. سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه... 🍀 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

🔰معرفی امکانات ورزشی و تربیت‌بدنی دانشگاه 🔸مجموعه ورزشی شهید فتحی 📍لوکیشن 🏠واقع در خوابگاه کوی علوم پزشکی ⛹رشته‌های والیبال، فوتسال، بسکتبال، تنیس روی میز، بدمینتون، تکواندو و... ➕ سالن بدنسازی ➕سانس تفریحی ➕سانس تمرینی تیم دانشگاه خوابگاه‌های سطح شهر مثل سمیه، نوفلاح، متاهلین و... سالن بدنسازی و میز پینگ‌پنگ دارن. برای اطلاع از امکانات ورزشی خوابگاهتون می‌تونین از سرپرستی پرس‌وجو کنید. 🔸مجموعه ورزشی شهید چمران 📍لوکیشن 🏠ستارخان، خیابان پاتریس، انتهای کوچه شادی ⛹رشته‌های والیبال، فوتسال، بسکتبال، تنیس روی میز، بدمینتون، تکواندو و... ➕سالن بدنسازی ➕ استخر و سونا ➕ زمین تنیس خاکی برنامه زمان‌بندی و تعرفه باشگاه چمران رو از این پست می‌تونید چک کنید. 🔸استخر شهید توکلی 📍لوکیشن 🏠واقع در دانشکده پرستاری و مامایی 🌀برنامه زمان‌بندی استخر توکلی هر فصل تغییر می‌کنه و می‌تونید از راه‌های ارتباطی انتهای پست دریافتش کنید. برای رزرو بلیت استخر هم نیازه از این سایت اقدام کنید. 🔸زمین چمن خوابگاه کوی پسران زمین چمن داره که هر روز برقراره و مختص آقایونه. برای رزرو زمین باید با مسئول دانشجویی زمین هماهنگ کنید. 🔸کوه‌گشت‌ها و اردوها گروه تربیت بدنی به طور مرتب اردوهای دوچرخه سواری، کوه‌گشت‌های توچال و برنامه‌های مفرح خارج از دانشگاه برگزار می‌کنه. 🔸مسابقات همچنین رقابت‌های گروهی و انفرادی در رشته‌هایی مثل داژبال، دارت، طناب‌کشی و فوتبال از طرف گروه تربیت بدنی برگزار می‌شه. 🔰برای اطلاع دقیق از تعرفه‌ها، سانس‌ها و رشته‌های هر مجموعه از راه‌های ارتباطی زیر استفاده کنید و حتماً در دو کانال پایین عضو باشید. 👇 ☎️ راه‌های ارتباطی 🔗 کانال تربیت‌بدنی 🔗 کانال معاونت فرهنگی و دانشجویی (مفدا) 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

📸یادگاری از دومین جلسه «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» جای همه دوستانی که نتونستیم در خدمتشون باشیم خالی. و ممنون از عزیزانی که اومدن و فضا رو با حضورشون گرم کردن. 🤍 سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه... 🍀 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

2⃣دومین جلسه‌ی «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» فرا رسید: ☕️یه گپ‌وگفت و دورهمی صمیمانه توی این جلسه قراره دور از هیاهوی کلاس‌ها و امتحانات کنار هم بشینیم، از دغدغه‌های و روزمرگی‌هامون بگیم، تجربه‌های همدیگه رو بشنویم و در یک محیط دوستانه و امن، مسیر روبه‌رومون…

2⃣دومین جلسه‌ی «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» فرا رسید: ☕️یه گپ‌وگفت و دورهمی صمیمانه توی این جلسه قراره دور از هیاهوی کلاس‌ها و امتحانات کنار هم بشینیم، از دغدغه‌های و روزمرگی‌هامون بگیم، تجربه‌های همدیگه رو بشنویم و در یک محیط دوستانه و امن، مسیر روبه‌رومون با هم آسون‌تر کنیم. همه‌ی شما عزیزان دعوتید به این جلسه. 🙂‍↔️✨ 📆زمان: سه‌شنبه ۲۳ تیر ساعت ۱۵ 📍مکان: دفتر منتورینگ (انتهای ضلع شرقی تالار شهدا) ⚠️ ظرفیت خیلی محدود! ‼️لینک ثبت‌نام 👉 ظرفیت تکمیل شد! 🔔 برای جا نموندن از ثبت‌نام، یکشنبه‌ها ساعت ۲۰ کانال رو چک کنید. سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه... 🍀 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

📌 «سه‌شنبه‌ها با منتورینگ» برگشت! قراره هر سه‌شنبه توی دفتر دور هم جمع بشیم؛ درباره چیزهایی که این روزها درگیرمون کرده گپ بزنیم و تجربه‌هامون رو با هم به اشتراک بذاریم. یه دورهمی صمیمی از ورودی‌های مختلف؛ به صرف شیرینی، نوشیدنی و یه عالم گفت‌وگوی خوب. 🙂‍↔️🍪 📆 هر سه‌شنبه ساعت ۱۵ ⚠️ ظرفیت: خیلی محدود! ⏰ ثبت‌نام: یکشنبه‌ها ساعت ۲۰ از طریق کانال 📍 مکان: دفتر منتورینگ (انتهای ضلع شرقی تالار شهدا) 👥 مخاطب: همه‌ی شما! 🌟 کاملاً رایگان ساعت‌ها رو کوک کنید که از ثبت‌نام جا نمونید👀 سه‌شنبه‌ها مسیر کوتاه‌تر می‌شه...🍀 🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring

📍تور مجازی دانشکده پزشکی 📣این ویدئو برای شما ورودی‌های جدیده تا قبل از شروع حضوری، یه آشنایی جمع‌وجور با محیط دانشکده داشته باشین. خوش اومدین به جمعمون. ✨ 🗺 نقشه دانشگاه 🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی 🆔 @TUMS_mentoring