☄️☄️Психосоматика. Гипноз. Отзывы.☄️☄️

Салат с авокадо и фетой 📖 Ингредиенты: - Помидоры черри - 4 шт - Фиолетовый лук - 1/2 - Авокадо - 2 шт - Чеснок - 2 зубчика - Петрушка - 4 веточки - Фета - 150 гр - Красный винный уксус - 3 ст.л. - Оливкового масло - 2 ст.л. - Орегано - 0,5 ч.л. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Нарубить очень мелким кубиком авокадо, лук и помидоры. 2. Добавить рубленый чеснок и петрушку. 3. Раскрошить в салат фету. 4. Для заправки смешать уксус, масло, орегано и специи.

🍃 Семечки, что пробуждают мозг и успокаивают нервы Тыквенные семечки — простой, но мощный продукт для поддержки памяти и концентрации. Благодаря цинку, мозг лучше усваивает информацию. Магний, триптофан, селен и витамины группы B укрепляют нервную систему, помогают дольше сохранять внимание и уменьшают стресс. Восточные практики считают такие продукты мягкой «пищей для ума». Для максимальной пользы ешьте 50–100 г в день. @Salihovata

​​Утиные грудки в медовом соусе 📖 Ингредиенты: - Мёд жидкий — 1½ ст. ложки - Бальзамический уксус — 1½ ст. ложки - Корица молотая — ½ ч. ложки - Тмин молотый — ½ ч. ложки - Кориандр молотый — ½ ч. ложки - Перец чёрный молотый — ¼ ч. ложки - Утиные грудки — 2 штуки - Соль — по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 230°C. 2․ Влейте в кастрюлю мёд. Нагревайте на сильном огне в течение 2–3 минут, пока он слегка не карамелизируется. 3․ Влейте уксус и хорошо перемешайте. Введите специи. 4․ Уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить ещё примерно 5 минут. 5․ Грудки хорошо промойте, просушите и сделайте поперечные разрезы. Посыпьте солью и хорошо вотрите в мясо. 6․ Выложите грудки кожей вниз в сковороду, пригодную для духовки. Можно взять и другую посуду с толстым дном. Полейте медовым соусом. 7․ Готовьте в духовке около 8 минут. Затем переверните грудки и оставьте внутри ещё на 2 минуты. Мясо получится средней прожарки. Если хочется более прожаренную утку, готовьте её чуть дольше. 8․ Переложите утиные грудки на разделочную доску или блюдо, покройте алюминиевой фольгой и дайте постоять 5 минут перед подачей и нарезкой.

🌟 Торт за 10 минут 🫑 Ингредиенты: Готовые коржи – 6 шт. Банан – 4 шт. Сметана 30% - 400 гр. Вареная сгущенка – 380 гр. ♻️ Приготовление: 🔅Возьмите 25 или 30% сметану. К ней добавьте банку вареной сгущенки. Перемешайте все хорошенько, чтобы получился однородный крем. 🔅Уберите пока в сторону. Возьмите очищенные бананы и нарежьте на тонкие кружочки. Желательно, чтобы они были одной толщины. Теперь возьмите готовые коржи – такие продаются во всех магазинах. И начните собирать торт. Нанесите крем. Затем разложите кружочки банана. И снова кладите корж. 🔅Таким образом соберите торт чередуя слои. Когда положите последний корж слегка придавите и нанесите крем ровным слоем. Немного крема оставьте и затем смажьте им бока. Сверху я украсила вареной сгущенкой. По бокам можно посыпать рисовыми шариками. 🔅Поставьте на пропитку в холодильник на 1 час. За это время торт отлично пропитался, стал мягким и вкусным. Приятного аппетита!

🌟 Нежнейшие куриные оладьи 🫑 Ингредиенты: куриное филе ⠀ полбанки кукурузы ⠀ 100 гр сыра ⠀ зелень ⠀ 2 яйца ⠀ ложка сметаны или греческого йогурта ⠀ ложка муки ⠀ соль, специи по вкусу ⠀ ♻️ Приготовление: 🔅Смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сильном огне. Приятного аппетита! Не забудьте

🫖 Томатный сок для лёгкости и долголетия Начните утро со стакана томатного сока — и ваш кишечник скажет спасибо. Этот напиток богат клетчаткой и водой, идеальным дуэтом для мягкой работы ЖКТ. В нём сочетаются два вида клетчатки: растворимая — улучшает пищеварение, а нерастворимая — предотвращает запоры и очищает организм. @Salihovatana

Грузинский салат с помидорами 📖 Ингредиенты: - Огурцы — 3 штуки - Помидоры — 3 штуки - Лук — 1 штука - Кинза — 1 пучок - Грецкие орехи — 40 г - Чеснок — 2–3 зубчика - Соль — по вкусу - Перец чили — по вкусу - Винный уксус — 1–2 ст. ложки 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Огурцы и помидоры нарежьте средними кусочками, лук — полукольцами или мельче. Кинзу порубите. Сложите всё в салатник. 2․ Орехи вместе с чесноком, солью и перцем измельчите блендером. 3․ Соедините с винным уксусом и снова взбейте блендером. Заправка должна получиться как густая сметана и не растекаться. 4․ Добавьте заправку к овощам, перемешайте и подавайте к столу.

Салат с огурцом, помидорами и редисом 📖 Ингредиенты: - Огурец — 1 штука - Помидор — 1 штука - Пекинская капуста — 50 г - Зелень — по вкусу - Творог — 80–100 г - Сметана — 50 г - Соль — по вкусу - Редис - 6 шт. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1․ Крупно нарежьте огурец, помидор и капусту. Порубите зелень. 2․ Редис нарежьте крупными кусочками. 3․ Добавьте творог, сметану и соль и перемешайте.

Хрустящие пирожки с сыром и ветчиной 📖 Ингредиенты: Для теста: - Мука - 1 ст. л. - Сливочное масло - 100 г. - Холодная вода - 50 мл. - Соль - 1/2 ч.л. - Сахар - 1 ч.л. Для начинки: - Ветчина - 100 г. - Сыр - 100 г. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Муку с охлажденным сливочным маслом растереть в мучную крошку. Добавить воду, сахар, соль и замешать эластичное тесто. Сформировать из теста шар, накрыть пищевой пленкой и убираем в холодильник на 30 мин. 2. После раскатать тесто в тонкий пласт, нарезать длинные прямоугольники. Выложить на каждый прямоугольник кусочек ветчины и сыра, сформировать пирожок в виде трубочки. 3. Обжарить во фритюре 3 мин, до золотистого цвета.

🌱✨ Топ 10 суперфудов с максимальным содержанием клетчатки! ✨🌱 Друзья, клетчатка — это не просто модное слово, а важный элемент нашего рациона, который способствует здоровому пищеварению, помогает контролировать уровень сахара в крови и даже поддерживает здоровье сердца. Здесь я собрала для вас топ-10 суперфудов с максимальным содержанием клетчатки! 💪🥗 1. Чиа-семена 🥄 Эти маленькие семена содержат около 34 г клетчатки на 100 г. Просто добавьте их в смузи или йогурт! 2. Льняные семена 🌾 Они богаты не только клетчаткой (27 г на 100 г), но и омега-3 жирными кислотами. Идеально для добавления в выпечку! 3. Бобовые (чечевица, фасоль, горох) 🍲 Чечевица, например, содержит около 8 г клетчатки на 100 г готового продукта. Отличный источник белка и клетчатки! 4. Авокадо 🥑 Этот кремовый фрукт содержит около 7 г клетчатки на 100 г. Отлично подходит для салатов и тостов! 5. Овсянка 🌾 Завтрак с овсянкой — это не только вкусно, но и полезно! В ней примерно 10 г клетчатки на 100 г. 6. Ягоды (малина, черника, клубника) 🍓 Малина, например, содержит около 7 г клетчатки на 100 г. Прекрасный десерт и добавление к утреннему смузи! 7. Орехи (миндаль, грецкие орехи) 🌰 Миндаль содержит около 12 г клетчатки на 100 г. Отличный перекус и источник полезных жиров! 8. Киноа 🍚 Этот суперфуд содержит около 2.8 г клетчатки на 100 г готового продукта и идеально подходит для гарниров. 9. Брокколи 🥦 Около 2.6 г клетчатки на 100 г. Брокколи — отличный источник витаминов и минералов! 10. Сладкий картофель 🍠 Содержит около 3 г клетчатки на 100 г. Прекрасная альтернатива обычному картофелю! Добавляйте эти суперфуды в свой рацион, и ваше здоровье скажет вам спасибо! 💚 Какой из этих продуктов вы любите больше всего? Делитесь в комментариях! 👇😊 #суперфуды #клетчатка #здоровье #питание