Открытый телесный клуб

Тренинг «Холотропное дыхание» Холотропное дыхание — это метод глубинной психотерапевтической работы, основанный на взаимодействии дыхания, физиологии и сознания. Через изменённые состояния сознания активируются процессы саморегуляции психики, доступ к бессознательному опыту и интеграция эмоционально-телесных паттернов, которые часто недоступны в вербальной терапии. На тренинге мы будем исследовать: — как дыхание влияет на нейрофизиологические процессы — каким образом тело хранит психический опыт — как возникают и трансформируются эмоциональные и перинатальные слои — как поддерживать интеграцию переживаний в повседневной жизни и практике Для психологов и помогающих специалистов это возможность получить личный опыт метода, углубить понимание работы с изменёнными состояниями сознания и расширить профессиональный инструментарий через переживание, а не только теорию. Для участников без профессионального бэкграунда — безопасное, структурированное пространство для глубокой внутренней работы, основанной на научных представлениях о психике и теле. Мы соединяем чёткую методологию, этику и бережное сопровождение с живым опытом, который запускает устойчивые изменения. ✨ Когда знание встречается с переживанием — рождается подлинное понимание. ⚠️ Холотропное дыхание не является медицинской процедурой. Практика рекомендуется только для психически и физически здоровых участников; при наличии заболеваний необходимо предварительное консультирование со специалистом. Планируем провести тренинг в августе, записывайтесь в личных сообщениях

Наука подтверждает: холотропное дыхание реально меняет мозг Раньше эффекты холотропного дыхания описывали в основном как «трансформационный опыт». Но в 2025 году вышло сразу два крупных нейронаучных исследования, которые показали, что происходит в мозге и теле буквально во время сессии. Исследование команды из Ernst Strüngmann Institute (совместно с MIND Foundation) установило: снижение уровня CO2 в крови из-за учащённого дыхания напрямую коррелирует с наступлением изменённых состояний сознания. Участники, у которых глубина переживаний была выше, показали заметное снижение депрессивных симптомов (по шкале QIDS) и рост психологического благополучия (по Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale). Второе исследование — от Brighton and Sussex Medical School, опубликованное в PLOS ONE — впервые использовало нейровизуализацию во время дыхательных практик высокой интенсивности. Учёные зафиксировали снижение активности в островковой доле и теменной покрышке (зоны самоосознания) и одновременно повышение кровотока в миндалевидном теле и гиппокампе — областях, отвечающих за эмоциональную память. При этом, несмотря на физиологическое возбуждение, участники отмечали снижение страха и негативных эмоций. Более ранний метаанализ (397+ цитирований) подтверждает: дыхательные практики в целом эффективны для снижения стресса и улучшения психического здоровья. Важно для честности с аудиторией: авторы подчёркивают, что это немедикаментозный, недорогой способ доступа к изменённым состояниям, похожим по механике на психоделический опыт — без применения веществ. Но исследований конкретно по «классическому» холотропному дыханию Грофа пока меньше, чем по дыхательным практикам в целом — это направление активно развивается прямо сейчас. 💬 Если чувствуешь, что готов(а) прожить телесно то, что не поддаётся словам — приходи на дыхательную сессию. Наука наконец начинает объяснять то, что практики знали давно.

Об этике в психологии. https://youtu.be/SjA0axSPv_E?si=nn_HPW-F71yiFV3t

1 июля Станиславу Грофу исполнилось 95 лет. Он является выдающейся фигурой, изменившей понимание психики, кризисов и духовного опыта. В настоящее время он сохраняет ясность ума, активно участвует в профессиональном сообществе и способствует развитию трансперсонального подхода. Гроф продемонстрировал, что человеческая психика глубже, чем просто детство и травмы. Он описал перинатальные матрицы — слои опыта, связанные с рождением, которые могут проявляться в эмоциях, телесных ощущениях и жизненных сценариях взрослого человека. Одним из его ключевых вкладов стало понимание того, что измененные состояния сознания (в том числе посредством холотропного дыхания) могут быть не угрозой, а мощным ресурсом для исцеления. В этих состояниях «поднимается» не только биографический материал, но и переживания более глубоких уровней психики, вплоть до трансперсонального опыта. Особенно близки мне следующие аспекты его подхода как практика телесно-ориентированных и дыхательных техник: 1. Симптом — это не просто «поломка», а процесс внутренней трансформации и попытка психики исцелиться. 2. Духовный кризис не тождественен «психозу»; важно различать эти состояния и бережно сопровождать их. 3. У каждого из нас есть внутренняя исцеляющая мудрость, к которой можно прикоснуться через тело, дыхание и безопасно организованный процесс. Холотропное дыхание стало для Грофа мостом между телом, психикой и глубинным переживанием себя. Для меня это не просто техника, а способ помочь человеку выйти за рамки привычных ограничений и встретиться с тем, что внутри давно стремится к «рождению». Если идеи Грофа откликаются вам и вы чувствуете, что находитесь на пороге внутренних изменений, следите за анонсами. Я готовлю серию встреч и практик, вдохновленных трансперсональным подходом и традицией холотропного дыхания.

ЭКУМЕНИЧЕСКИЙ САЛАТ ИЛИ ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ? Бывало, задаю я вопрос: «Чем ты занимаешься?» и получаю ответ «Эзотерикой». В этот момент меня посещает удивление. Давайте внесем ясность. Экзотерика для всех, эзотерика для избранных. А Нью-Эйдж всё смешал, назвал «духовностью» и удачно продал. Знаете, в чём разница между экзотерикой и эзотерикой? Экзотерика — это открытое, публичное учение, понятное всем и не имеющее глубокого тайного смысла. Эзотерика — это знание для посвящённых, доступное только избранным, прошедшим инициацию. Ещё в античности сочинения Аристотеля делили на экзотерические (диалоги для широкой публики) и эзотерические (для учеников внутри школы). Британский философ Джон Толанд прямо говорил о необходимости двух философий: открытой, публичной — и тайной, для посвящённых. Всё чётко. Есть внешний круг — и есть внутренний. Есть фасад — и есть святая святых. А теперь посмотрите на Нью-Эйдж. Религиевед В. Ханеграфф определяет Нью-Эйдж как «секуляризованный эзотеризм». То есть эзотерику, из которой вынули эзотерическое — посвящение, дисциплину, передачу знания от учителя к ученику, — и разлили по стаканчикам для массового потребителя. Эзотеризм стал «алфавитом», с помощью которого создатели новой религиозности писали свои учения. Но писали они, как правило, безграмотно. Шведский религиевед О. Хаммер отмечает характерную черту: представители Нью-Эйдж не занимаются вопросами источников и заимствований собственных взглядов. Он называет это «амнезией источниковой базы». Переведу с академического на русский: они тупо забывают, откуда взяли идеи. Или делают вид, что забыли. Потому что если вспомнить, что «вибрации» — это из теософии конца XIX века, «чакры» — из индуизма, а «позитивное мышление» — из американского движения «New Thought», то весь этот экуменический салат перестаёт выглядеть как «древняя мудрость» и начинает выглядеть как то, чем он и является: эклектичный винегрет, склеенный на скорую руку. И вот тут собака зарыта. Нью-Эйдж профанирует эзотерику, делая её публичной и общедоступной. Он привязывается к экзотерике — к внешней, понятной всем форме, — но продолжает называть это «эзотерическим знанием». Он обещает «посвящение» без посвящения, «глубину» без глубины, «тайное учение» без тайны. Почему это происходит? Потому что так проще продавать. Массовый потребитель не хочет годами сидеть у ног учителя, переписывать тексты и проходить инициации. Он хочет «всё и сразу»: чакры открыть за выходные, карму почистить за час, просветление получить за 4 вечера с Катей Kali. И Нью-Эйдж даёт ему это. За деньги. Нидерландский религиевед Ханеграфф даже вводит понятие «псевдо-нью-эйдж» для обозначения явлений, которые используют эзотерическую риторику, но по сути являются профанацией. Исследователи также отмечают, что число открытых приверженцев Нью-Эйдж крайне мало, в то время как отдельные эзотерические верования и практики имеют в разы большую популярность. Люди берут отдельные куски — мантры, кристаллы, асаны, — но не берут систему целиком. Уважаемые адепты «Новой Эры». Вы не эзотерики. Вы — потребители эзотерического фастфуда. Вы взяли внешнюю форму (экзотерику) и назвали её внутренним содержанием (эзотерикой). Вы смешали индуизм с буддизмом, даосизм с психотерапией, шаманизм с аффирмациями — и назвали это «синтезом». Но синтез требует знания источников. А у вас — «амнезия». Хотите настоящей эзотерики? Идите к живому учителю. Готовьтесь к тому, что вам скажут «нет». Проходите инициации. Учите языки. Читайте первоисточники. И приготовьтесь к тому, что «просветление» не наступит в ближайшие 10 лет. А если не готовы — оставайтесь в Нью-Эйдж. Там весело, там красиво, там не надо напрягаться. Там можно называть себя «мастером» после двухнедельных курсов. Там можно смешивать всё со всем и верить, что это — «древняя мудрость». Только не называйте это эзотерикой. Это — духовный фастфуд. Вкусный, быстрый, но не имеющий никакого отношения к настоящей кухне. И да, после него у вас будет изжога. Духовная.

В эти выходные собираюсь в Москву на холотропное дыхание к Герману Карельскому 🔥🔥🔥

4 июля ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ под электронно музыкальный сет 11:00 центр Шен https://terton.ru/treningi/hd-4-5.html Переход на сайт без VPN — Холотропное дыхание под сет электроники — это контролируемый прорв в глубины сознания. Музыкальный минимализм в стиле Kraftwerk, электронные шедевры в духе Vangelis, Asura, Ott и Jean-Michel Jarre, этно-ритмы гоа транса, музыка мастеров стиля нью-эйдж станут проводниками на вашем пути холонавта. Подавленные страхи, усталость, пустота поднимутся на поверхность. В этом опыте вы не убежите от себя, а пересоберёте пазл своей внутренней реальности. Антидепрессанты глушат симптом. Дыхание под бит — дает проживание кризиса. Это - современный техно-шаманизм без энтеогенов. Через 10 лет гипердиагностика назовёт вашу онтологическую пустоту и экзистенциальную тоску болезнью — сейчас мы имеем инструмент превратить это в трансформацию. Приходите и отпустите себя под треки от мастеров этно-транса. Разрешено кричать, плакать, смеяться — и дышать так, как никогда. Забудьте, что вы робот. Вспомните пульс, который не измерить гаджетом. Станьте мостом между технологией и духом. Запишитесь сейчас. Подробности на сайте проекта «Тертон» https://terton.ru/treningi/hd-4-5.html (Скопируйте ссылку. Переход на сайт без VPN )

ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ: ПОРТАЛ ВЫХОДА ИЗ КРИЗИСА Что если духовный кризис — это не поломка, а эволюционный вызов? Ответ дают три столпа трансперсональной психологии: Гроф, Тарт и Уилбер. Их работы превращают изменённые состояния сознания в инструмент исцеления. Гроф: навигатор по бессознательному Станислав Гроф создал холотропное дыхание («ведущее к целостности») — метод, активирующий бессознательное через дыхание, музыку и работу с телом. Он выделяет 4 уровня: сенсорный, биографический, перинатальный и трансперсональный (надличностный). На последнем уровне человек выходит за пределы личной истории к архетипам. Гроф рассматривает психотические состояния не как болезнь, а как «духовную чрезвычайную ситуацию» — ресурс, способный поднять эволюцию сознания. Дыхание позволяет прожить кризис как возрождение. Тарт: язык изменённых состояний Чарльз Тарт определяет изменённое состояние как качественный сдвиг в психическом функционировании. Сознание — система из 10 подсистем (восприятие, память, идентичность и др.). Переход в другое состояние требует перестройки всей архитектуры, открывая новые возможности. Тарт предложил создание «государственно-специфических наук» — дисциплин, изучающих реальность изнутри конкретных состояний. Холотропное дыхание даёт ключ к этим состояниям, позволяя исследовать внутренний мир системно. Уилбер: интегральный спектр сознания Кен Уилбер видит сознание как спектр: от материи до духа. Холотропное дыхание выступает «радаром», мгновенно находящим наиболее заряженный эмоциональный блок или потенциал. Это не просто техника, а диагностический инструмент. Подлинно интегральный путь охватывает все уровни спектра, а дыхание становится мостом между телом, психикой и духом, работая с физиологией, травмами и трансперсональным опытом. От кризиса к целостности Объединяя идеи трёх авторов: Гроф даёт карту и метод, Тарт — язык и системность, Уилбер — интегральную рамку. Изменённые состояния — не уход от реальности, а встреча с ней на глубоком уровне. В моменты крушения привычных паттернов открывается пространство для подлинной трансформации. Внутренний поиск — базовая потребность, особенно острая в тупике. Холотропное дыхание помогло тысячам пройти кризис и выйти на новый уровень целостности. Как говорил Гроф: «Удачно интегрированный психодуховный кризис поднимает эволюцию сознания». Вопрос не в том, будет ли кризис, а в том, готовы ли вы использовать его для путешествия к целостности. Следующий сеанс холотропного дыхания планируем в середине августа

ТЫ НЕ ТОЛЬКО КОМАНДИР ВНУТРИ ГОЛОВЫ: КАК ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ РАЗРУШАЕТ ИЛЛЮЗИЮ ОДИНОЧЕСТВА Знаменитый философ и мистик Алан Уоттс однажды произнёс фразу, которую позже подхватил и углубил пионер трансперсональной психологии Станислав Гроф: «эго, закапсулированное в кожу» (skin-encapsulated ego). Что это значит? Представь, что ты с рождения убеждён: твоя личность — это маленький командир внутри головы, а всё, что за пределами твоего тела, — чужое, холодное, «не-я». Эта капсула — величайший обман человечества. Она заставляет нас чувствовать себя одинокими, уязвимыми, отрезанными от потока жизни. Но Гроф, проведя тысячи сессий с психоделиками и холотропным дыханием, доказал: капсула — не тюрьма, а всего лишь привычка. И привычку эту можно сломать. Холотропное дыхание — это мост между мирами. Твоя внутренняя реальность (страхи, надежды, боль, экстаз) и внешняя (люди, природа, космос) — не разделены. Это две стороны одного целого. ХД позволяет тебе в прямом смысле почувствовать это единство. За сессию дыхания твоя кожа перестаёт быть границей. Ты вспоминаешь, что твоё сознание — бесконечно. Холонавт — это охотник за Силой. Не за сувенирами «Внутренней Монголии», а за настоящей внутренней мощью. Это путешественник, который добровольно выходит за скрытые грани привычной реальности, чтобы принести оттуда ясность, исцеление травм, творческие инсайты. Но есть один закон, который отличает воина от жертвы. Сумасшедший тоже «путешествует» — в своих галлюцинациях, бреду, психозе. Однако он забыл, как вошёл в этот мир. Он потерял дверь. Шаман же и холонавт знают дорогу туда и обратно. Именно это знание делает их сильнее, а не безумнее. Тренинг по холотропному дыханию даёт тебе ключ возвращения. Ты учишься не просто погружаться в бесконечность, но и возвращаться оттуда с трофеями, оставаясь цельным, ясным, управляющим своей жизнью. Сейчас твой разум может шептать: «Мне страшно», «Я не готов», «Это не для меня». Это просто голос капсулы. Она не хочет растворяться. Но ты ведь чувствуешь: что-то внутри давно стучится изнутри этой кожи. Твоя истинная природа. —— Тренинг Холотропное Дыхание 20 июня 2026, 10:00 до 18:00 Вот что ты можешь получить на тренинге: 1. Технику безопасности — ты никогда не потеряешься. Дальше себя не «улетишь». 2. Стиль дыхания, который сам ведёт тебя в транс и обратно в обыденную действительность. 3. Опыт единства, после которого страх смерти становится союзником на пути трансформации. Осталось сделать один вдох. Нажми на ссылку. Дорога туда и обратно начинается здесь. 🌬 Ты — не кожа. Ты — бесконечность. Докажи это.

🌞Дорогие друзья, 20 июня приглашаем вас на семинар по Холотропному дыханию 🌞Адрес: Набережные Челны, 23/11А , оздоровительный центр «Стожары» 🌞— 20 июня с 10:00 до 18:00 Холотропное дыхание. 🌞2 сессии практики Холотропного дыхания (в роли дышащего + в роли ситтера) 🗓Расписание 🌞Суббота -10:00-11:00 Знакомство. Инструктаж -11:00-13.00 Холотропное дыхание. -13:00-14:00 перерыв на обед. -14:00-17:00 Холотропное дыхание. -17:00-18:00 Обсуждение. Завершение. 🌞Стоимость по предоплате: практического семинара Холотропное дыхание - 5 т.р. Предоплата - 1 т.р. Стоимость при оплате в день начала: + 1 т.р. к обозначенной цене. 🌞Количество мест ограничено. 🌞Записаться на семинар: в комментариях к посту, в личных сообщениях

Автор Максим Панин

Ты думаешь, холотропное дыхание — это для воскурения благовоний и пения мантр? Нет, долбаёб. Это для тех, у кого хватило яиц, чтобы перестать сосать сосок у системы, которая кормит тебя таблетками, притупляющими твою боль, и доит тебя, как дойную корову, продавая тебе очередную хуйню под названием «успех» и «стабильность». Твоя жизнь — это не прекрасное путешествие. Это — дерьмо. Ты — ходячая помойка из непрожитых травм, подавленного гнева и экзистенциального страха, который ты заливаешь алкоголем, заедаешь фастфудом и прикрываешь лайками в соцсетях. Твои антидепрессанты? Это — смирительная рубашка для твоей души. Ты не «лечишься», ты — добровольно надеваешь на себя наручники, лишь бы не услышать рёв того монстра, которого ты запер в подвале собственной психики. Ты не «стабилен», ты — духовный овощ, который боится любого порыва ветра. А сериалы? Это — твой цифровой героин. Ты подсаживаешься на чужие выдуманные жизни, потому что твоя собственная настолько пуста и пресна, что смотреть на неё без рвотного рефлекса невозможно. Ты — зомби, и пульт от твоего телевизора держит в руках твое же испуганное, нищее эго. Ты называешь это «нормальной жизнью»? Это не жизнь. Это — медленное, комфортное самоубийство. Это — сдохнуть, так и не родившись по-настоящему. Холотропное дыхание — это не духовный кружок для хиппи. Это — акт декларации войны. Войны тебя, настоящего, против того заложника, которым ты согласился быть. Это — добровольный спуск в ад, который ты таскаешь в себе. Это — решение взорвать эту хуевую дамбу из страхов и подавлений, которую ты годами строил, и смыть всю эту накопленную ложь одним приливом собственной, дикой, первозданной энергии. Да, тебя будет рвать. В прямом и переносном смысле. Ты будешь орать. Ты будешь плакать, как ребёнок. Ты увидишь такое, от чего твое ухоженное, цивилизованное эго обосрётся от ужаса. Ты встретишься лицом к лицу со всем тем пиздецом, который ты так старательно прятал. И знаешь, что? Ты выживешь. А потом случится чудо. Не ангелы с арфами, долбаёб, нет. Ты просто проснёшься. Ты впервые за долгие годы почувствуешь ЧТО-ТО НАСТОЯЩЕЕ. Боль? Да. Облегчение? Ещё бы. Ярость? Конечно. Но это будет ТВОЁ. Не одолженное, не навязанное, не притупленное. Ты отвоюешь у хозяев своей психической плантации право ЧУВСТВОВАТЬ. Ты перестанешь быть биороботом и станешь — наконец-то — ЖИВЫМ. Готовым к настоящей, а не декоративной, ебучей страсти, к настоящей, а не вымученной радости, к настоящей, а не вычитанной в книжке силе. Выбор за тобой, мудак. Продолжай глотать таблетки и срать в унитаз свою единственную жизнь. Или — возьми свою хрупкую, высранную из себя реальность и разбей её об пол этого метода, чтобы собрать из осколков нечто настоящее, дерзкое и по-настоящему твоё. Сделай это не для просветления. Сделай это из ебаной гордости. Чтобы в конце концов посмотреть в зеркало и увидеть не трусливое хуйло, а Воина, который не побоялся спуститься в собственный ад и вернуться оттуда — живым.

Всем добрый день. Сегодня на модуле был творческий день, выступали с различными номерами (танцы, песни, стихи и пантомимы) мой коллега продекламировал свое сочинение, как он понимает Холотропное дыхание. Привожу его здесь, с разрешения автора. ОСТОРОЖНО! Не нормативная лексика 🤣

Сейчас я прохожу важный для меня этап — сертификационный модуль программы «Наследие Грофа» (Grof Legacy Training), международной программы подготовки фасилитаторов холотропного дыхания и работы с холотропными состояниями сознания. Для меня это про углубление в традицию, которую Станислав и Кристина Гроф создавали десятилетиями, и про очень бережное отношение к необычным состояниям психики. На этом модуле нас знакомят с новыми для меня инструментами дыхания — мягкими, телесно ориентированными практиками, которые дополняют холотропный подход. Среди них — дыхание в тёплой воде в формате ребефинга: когда вода помогает телу расслабиться глубже, а дыхание становится более свободным и естественным. Ещё один инструмент, с которым мы работаем, — вайвейшен (осознанное связное дыхание), где внимание к телу и ритмичное дыхание помогают мягко проживать накопленные напряжения и чувства. Мне важно учиться этим методам в сертификационной программе, чтобы использовать дыхательные практики экологично, с опорой на теорию и опыт международного сообщества Grof Legacy Training. Я чувствую много вдохновения от этого модуля и постепенно буду делиться здесь наблюдениями и инсайтами — и о дыхании, и о том, как оно помогает нам бережно приближаться к себе. Если вам откликаются темы холотропного дыхания, ребефинга в воде или вайвейшена, можно написать мне в личные сообщения — расскажу про формат работы и свои планы после завершения сертификации.