ТОП Пилатес СТУДИЯ

✨ Пилатес меняется вместе с нашим пониманием тела Когда Джозеф Пилатес создавал свою систему Contrology, его главной идеей было не просто выполнение упражнений, а осознанное движение: контроль, дыхание, концентрация и понимание своего тела. С тех пор прошло много лет, и пилатес продолжает развиваться 💛 Сегодня у тренеров есть больше инструментов для работы с телом: Большое оборудование, Малое оборудование, новые методики и знания о биомеханике движения. Но главная идея остается прежней — помочь человеку двигаться лучше, чувствовать свое тело и раскрывать его возможности. В ТОП Пилатес мы используем современные подходы, чтобы сделать каждую тренировку максимально эффективной и комфортной. Нет двух одинаковых тел, поэтому нет и одинаковых программ. Наши тренеры учитывают ваши цели, уровень подготовки и особенности организма, чтобы подобрать нагрузку именно для вас. 💛 Пилатес — это не про идеальное выполнение с первого раза. Это путь к более сильному, здоровому и осознанному телу шаг за шагом. Записывайтесь на пробное занятие и познакомьтесь с современным подходом к пилатесу: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

🙌🏼 Можно ли стать тренером по пилатесу, если у вас нет спортивного прошлого? Да, можно! В Академии ТОП Пилатес мы не просто обучаем упражнениям. Мы учим видеть человека за каждым движением: ✨ понимать анатомию и биомеханику; ✨ подбирать нагрузку под цели и особенности клиента; ✨ составлять программы, которые помогают решать конкретные задачи — от улучшения физической формы до восстановления после травм. Особое внимание уделяем практике. Ведь хороший тренер — это не только знания, но и умение объяснить, направить и почувствовать клиента. На обучении вы будете работать с разными форматами: персональными и групповыми тренировками, изучать методику преподавания, учиться давать точные команды и уверенно вести занятия. А после практики в студии знания превращаются в настоящий навык 💛 📚 Ближайший полный студийный курс на Большом оборудовании стартует с 5 по 9 сентября. Если вы хотите освоить профессию тренера по пилатесу или вывести свои знания на новый уровень — будем рады видеть вас в Академии ТОП Пилатес. Записаться и узнать подробности: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 📲 +7 (926) 410-23-16 💻 на сайте toppilates.ru

Зачем в пилатесе уделяют столько внимания дыханию? 🧘‍♀️ В обычной жизни мы редко задумываемся о том, как дышим. Но в пилатесе дыхание становится важной частью движения. Это не просто вдох и выдох — это инструмент, который помогает лучше чувствовать свое тело и выполнять упражнения эффективнее. ✨ Почему дыхание так важно? 🔹 Помогает включить глубокие мышцы Правильное дыхание помогает активировать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают позвоночник и создают опору для движения. 🔹 Улучшает контроль над телом В пилатесе важно не количество повторений, а качество выполнения. Дыхание помогает сосредоточиться на движении и лучше чувствовать работу мышц. 🔹 Снимает лишнее напряжение Стресс, сидячая работа и привычка держать напряжение часто отражаются в теле. Осознанное дыхание помогает расслабиться и вернуть внимание к себе. 💛 Именно поэтому на тренировках в ТОП Пилатес мы учимся не просто выполнять упражнения, а понимать свое тело и двигаться более осознанно. Записывайтесь на пробное занятие и почувствуйте разницу: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

🏋🏼 Хотите начать заниматься в тренажерном зале? Тогда не совершайте одну распространённую ошибку 👇🏼 Многие сразу начинают работать с весами, забывая подготовить самое главное — своё тело. 💡 Подвижный позвоночник 💡 Здоровые суставы 💡 Сильные глубокие мышцы Именно это становится фундаментом для безопасных и эффективных тренировок. ✨ Пилатес помогает подготовить тело к нагрузкам: улучшает подвижность, укрепляет мышцы, развивает контроль движений и учит тело двигаться правильно. В результате тренировки в зале становятся комфортнее, а риск перегрузок и травм — значительно ниже 💪🏼 Не торопитесь брать большие веса. Сначала подготовьте своё тело, а мы в ТОП Пилатес обязательно вам в этом поможем 💛 Записывайтесь на пробное занятие: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

Ваш идеальный день в Nevel может выглядеть именно так 💚 Когда всё, что любишь, находится в одном месте — день становится намного проще. Не нужно ехать через весь город на тренировку, потом искать, где поесть или куда сходить восстановиться после игры В Nevel Ривьера можно сыграть матч, сходить на пилатес, расслабиться в сауне или хаммаме, записаться на массаж, выпить кофе в кафе, заглянуть на турнир или просто провести время с друзьями. Всё это — в одном пространстве и в одной атмосфере Остается только выбрать, каким будет именно ваш день 🎾

✨ Место, куда хочется возвращаться, — это не только про уютный интерьер. Это про людей, атмосферу и ощущение, что здесь действительно заботятся о вас. Именно такую атмосферу мы создаем в каждой студии ТОП Пилатес 💛 Неважно, какую локацию вы выберете — вас всегда ждут внимательные тренеры, профессиональное оборудование и занятия, которые помогают чувствовать себя лучше после каждой тренировки. Выбирайте удобную для вас студию и записывайтесь: 📍 ТОП Пилатес Nevel Ривьера Автозаводская улица, 18, ТРЦ «Ривьера» 📲 +7 (499) 322-01-55 📍 ТОП Пилатес Смоленский Пассаж Смоленская площадь, 3 📲 +7 (926) 410-23-16 📍 ТОП Пилатес Малая Дмитровка ул. Малая Дмитровка, 24/2 📲 +7 (925) 390-78-39 📍 ТОП Пилатес Барвиха Барвиха, 85/1 📲 +7 (926) 410-23-36 💛 Записывайтесь на пробное занятие! 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

✨ Почему в ТОП Пилатес мы сочетаем Большое и Малое оборудование? Потому что именно вместе они помогают сделать каждую тренировку максимально эффективной и адаптированной именно под вас. 💛 Большое оборудование создает основу: помогает укрепить глубокие мышцы, улучшить координацию, развить силу, гибкость и контроль над движением. 💛 Малое оборудование дополняет тренировку и позволяет сделать ее еще более точной: ✔ облегчить упражнение, если вы только начинаете заниматься или восстанавливаетесь после травмы ✔ увеличить нагрузку, когда тело готово к новому уровню ✔ лучше почувствовать работу нужных мышц и быстрее освоить правильную технику Именно сочетание Большого и Малого оборудования дает тренеру возможность подобрать оптимальную нагрузку под ваши задачи, особенности тела и уровень подготовки. В ТОП Пилатес нет универсальных программ. Мы не подстраиваем вас под упражнения — мы подстраиваем упражнения под вас. ✨ Поэтому каждая тренировка становится не просто эффективной, а по-настоящему вашей. Записывайтесь на пробное занятие и почувствуйте разницу уже с первой тренировки! 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

💭 Ошибки в пилатесе бывают у каждого. И это абсолютно нормально. Иногда достаточно немного изменить положение колена, опустить плечо или по-другому распределить вес, чтобы упражнение ощущалось совсем иначе. Именно поэтому на занятиях тренер постоянно помогает, подсказывает и направляет. Ведь в пилатесе качество движения всегда важнее количества повторений 💛 В этом рилсе собрали несколько самых распространённых ошибок. Посмотрите, возможно, какую-то из них вы узнаете у себя 😊 Хотите заниматься под руководством опытного тренера и освоить правильную технику с самого начала? Записывайтесь на занятия в ТОП Пилатес ✨ 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

🏋🏼 Хотите начать заниматься в тренажерном зале? Тогда не совершайте одну распространённую ошибку 👇🏼 Многие сразу начинают работать с весами, забывая подготовить самое главное — своё тело. 💡 Подвижный позвоночник 💡 Здоровые суставы 💡 Сильные глубокие мышцы Именно это становится фундаментом для безопасных и эффективных тренировок. ✨ Пилатес помогает подготовить тело к нагрузкам: улучшает подвижность, укрепляет мышцы, развивает контроль движений и учит тело двигаться правильно. В результате тренировки в зале становятся комфортнее, а риск перегрузок и травм — значительно ниже 💪🏼 Не торопитесь брать большие веса. Сначала подготовьте своё тело, а мы в ТОП Пилатес обязательно вам в этом поможем 💛 Записывайтесь на пробное занятие: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

🙌🏼 Не бойтесь практиковаться самостоятельно Любой новый навык требует времени и повторений. Именно самостоятельная практика помогает лучше почувствовать движение, стать увереннее и закрепить всё, что вы изучили на занятиях. Поэтому в Академии ТОП Пилатес мы уделяем практике не меньше внимания, чем самим занятиям. Что для этого есть? 🙌🏼 Дополнительные часы в студии, где можно спокойно потренироваться 📚 Методические материалы и видеоразборы, которые остаются у вас после обучения 🤝 Перерывы между модулями, чтобы не спешить, а действительно закрепить пройденный материал 💛 И, конечно, поддержка преподавателей. Если возникают вопросы, вы всегда можете записаться на консультацию и получить обратную связь. Мы хотим, чтобы после обучения вы чувствовали себя уверенно, а знания стали частью вашей ежедневной практики. Ведь именно практика превращает знания в навык, а навык — в профессию! Узнать подробнее можно: 📲 +7 (499) 322-01-55 📲 +7 (926) 410-23-16 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ В ТОП ПИЛАТЕС — С ЧЕГО НАЧАТЬ? 🤔 Волнуетесь перед первой тренировкой? Это абсолютно нормально 🤍 Именно поэтому у нас есть вводные занятия, где вы сможете спокойно познакомиться с пилатесом, тренером и оборудованием. 💬 «А если у меня не получится?» Получится! Все упражнения адаптируются под ваш уровень подготовки, а тренер всегда поможет и подскажет. 💬 «Я никогда раньше не занимался» Тем более приходите! Вам не нужно быть сильным, гибким или спортивным. Мы поможем сделать первые шаги комфортно и без стресса. ✨ На вводной тренировке вы: ✔ познакомитесь с тренером и студией ✔ попробуете оборудование ✔ поймёте, какой формат занятий подходит именно вам ✔ получите ответы на все вопросы 🙌🏼 Сделайте первый шаг навстречу своему телу — остальное мы возьмём на себя. Ждём вас в студиях ТОП Пилатес toppilates.ru 😍

🔥 ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД ДЛЯ КАЖДОГО В ТОП ПИЛАТЕС Думаете, что перед первым занятием нужно сначала подтянуть растяжку, стать сильнее или хотя бы немного подготовиться? 🤔 На самом деле — НЕТ! В пилатесе практически у каждого упражнения есть несколько вариантов сложности ✅ Для начинающих — чтобы спокойно освоить технику и почувствовать своё тело ✅ Для продолжающих — чтобы укрепить мышцы и развить контроль ✅ Для продвинутых — чтобы усложнить движение и перейти на новый уровень Тренер не будет требовать от вас невозможного или заставлять повторять сложный вариант за всей группой Мы подбираем упражнения под ВАШ уровень подготовки, возможности тела и цели, а затем постепенно увеличиваем нагрузку по мере вашего прогресса 💪🏼 Записывайтесь на пробное занятие в сеть студий ТОП Пилатес: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

💭Показать и рассказать упражнение - это два совершенно разных подхода к объяснению. Тренер пилатес на Большом оборудовании, в отличие от тренера работающего в фитнесе, танцах, или йоге не показывает клиенту движение, он ведёт тренировку голосом, внимательно контролируя все действия своего подопечного. Это отдельная профессия, которая требует глубоких знаний, внимания к деталям, быстрой реакции, моментального анализа ситуации, стратегического мышления и постоянной практики. Тренер одновременно говорит и следит за техникой, дыханием, оборудованием, безопасностью и состоянием человека. Именно поэтому специалисты по пилатесу на Большом оборудовании так востребованы и высоко ценятся в индустрии. Если вы уже работаете тренером и хотите выйти на новый профессиональный уровень, будем рады видеть вас в Академии ТОП Пилатес 💛 📚 Уже 5 сентября стартуют курсы первого Модуля, начальный уровень: ✨ Пилатес на Мате ✨ Пилатес на Реформере ✨ Пилатес на Бочке ✨ Пилатес на Трапеции ✨ Пилатес на Стуле ✨ Методика пилатеса Стоимость отдельного курса по выбранному виду оборудования - 20 000 руб. Стоимость полного студийного курса (6 курсов с 5 по 9 сентября) - 84 000 руб. Записаться на обучение или задать любой вопрос можно: 📲 +7 (499) 322-01-55 📲 +7 (926) 410-23-16 💻 На сайте toppilates.ru Будем рады познакомиться с вами 💛

Созвон сам себя не проведёт… но и пилатес пропускать не хочется 😅 Но совмещать всё сразу не обязательно! В ТОП Пилатес занятия проходят каждый день — утром, днём и вечером, поэтому можно выбрать время, которое действительно впишется в ваш график А ещё у нас есть счастливые часы, когда можно позаниматься по более выгодной цене Напишите нам в комментариях — поможем подобрать удобный формат и время Актуальное расписание всегда можно посмотреть на сайте toppilates.ru

Польза пилатеса — это гораздо больше, чем сильный пресс и хорошая растяжка 🤍 Когда мы говорим о пилатесе, чаще всего вспоминают осанку, мышцы кора и гибкость. Но многие замечают и другие изменения, которые постепенно становятся частью повседневной жизни. ✨ Тело начинает меньше уставать Когда глубокие мышцы становятся сильнее, они берут на себя часть нагрузки. Благодаря этому легче сидеть за компьютером, гулять, заниматься спортом и просто проживать активный день. ✨ Движения становятся свободнее Пилатес помогает развивать подвижность суставов и учит тело двигаться без лишнего напряжения. Со временем вы начинаете замечать, что привычные движения даются легче. ✨ Улучшается концентрация На тренировке важно не просто выполнить упражнение, а почувствовать движение, дыхание и работу мышц. Такая практика помогает переключиться от постоянного потока мыслей и лучше концентрироваться. ✨ Становится легче расслабляться После занятия многие отмечают приятное ощущение легкости в теле и более спокойное состояние. Это происходит благодаря сочетанию движения, дыхания и осознанной работы с телом. ✨ Появляется ощущение опоры Пилатес не учит постоянно контролировать осанку. Он постепенно укрепляет мышцы, которые помогают телу самостоятельно удерживать более комфортное положение в течение дня. Мы всегда честно говорим: пилатес — не волшебная таблетка. Он не заменяет все остальные виды активности и не обещает мгновенных изменений. Но если заниматься регулярно, вы можете заметить, что тело становится сильнее, движения — увереннее, а забота о себе превращается в привычку, а не в очередной пункт списка дел. Если давно хотели попробовать пилатес, сейчас самое время начать 🤍 Записаться на тренировку можно: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

Пилатес, падел и отличный повод попробовать что-то новое ✨ Недавно команда ТОП Пилатес стала частью мероприятия Padel Dating в Nevel Ривьера. Более 50 девушек познакомились с пилатесом, приняли участие в мастер-классе на Мате и убедились, что пилатес — это не только про красивые движения, но и про сильное, здоровое тело, которое помогает чувствовать себя лучше каждый день ✨ Если вы тоже давно хотели попробовать пилатес, приглашаем в нашу студию ТОП Пилатес в Nevel Ривьера. У нас проходят занятия: 🤍 на Реформере 🤍 на Мате Независимо от уровня подготовки — поможем начать комфортно и с удовольствием. И уже 2 августа мы снова встретимся в Nevel Ривьера на девичнике, где ТОП Пилатес проведет два мастер-класса: 🧘🏼‍♀️ 11:00 — Разминка и растяжка Тренер Ульяна Тимощук 😍 12:00–12:45 — Пилатес на Реформере Тренер Ульяна Тимощук Будем рады увидеть вас на мероприятии и познакомить с миром пилатеса ✨

Не знаете, с чего начать занятия пилатесом? Мы поможем 🤍 Иногда достаточно одного разговора, чтобы многое стало понятнее. Если вы давно хотите попробовать пилатес, но не знаете, какой формат подойдет именно вам, или у вас есть вопросы о тренировках, самочувствии или восстановлении — приходите на бесплатную консультацию с тренером. ✨ 15 минут • бесплатно • по предварительной записи На консультации вы сможете: ✔ понять, с чего начать именно вам ✔ выбрать подходящий формат занятий ✔ получить рекомендации с учетом ваших целей и особенностей ✔ задать любые вопросы о пилатесе, осанке, боли в спине, тренировках, беременности или восстановлении после нагрузок Мы не даем универсальных советов. Для нас важно понять ваш запрос и помочь найти решение, которое подойдет именно вам. Если после консультации вы решите продолжить занятия, мы подберем программу, которая будет комфортной и эффективной именно для вашего тела. Записаться на бесплатную консультацию можно: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес Будем рады познакомиться и помочь сделать первый шаг к движению без боли и с удовольствием 🤍

Почему боль возвращается снова и снова, даже если вы лечите именно то место, где болит? Потому что боль — это не всегда источник проблемы. Очень часто это лишь сигнал о том, что где-то в теле нарушилась работа. Организм умеет компенсировать: если одна зона работает хуже, другая начинает брать на себя больше нагрузки. Именно она со временем и начинает болеть. Поэтому так важно не бороться только с симптомом, а разобраться, почему тело вообще пришло к этой компенсации. В пилатесе мы анализируем качество движения, учимся замечать, где тело теряет контроль, какие мышцы не включаются вовремя и почему нагрузка распределяется неравномерно. Такой подход помогает работать не только с местом, где болит, но и с причиной, которая привела к этому состоянию. Если вы устали постоянно возвращаться к одной и той же боли, приходите в ТОП Пилатес. Будем искать не симптом, а его источник 🤍 Записаться на занятие: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес

Академия ТОП Пилатес — обучение для тех, кто хочет не просто знать упражнения, а понимать тело и уметь работать с людьми 🤍 Мы создали курс с одной главной целью — подготовить специалистов, которые уверенно чувствуют себя в профессии. На обучении вы не просто изучаете технику упражнений. Вы учитесь: ✨ понимать анатомию и движение на практике ✨ работать с разными клиентами и их особенностями ✨ адаптировать упражнения под цели и ограничения человека ✨ правильно работать с оборудованием и подбирать настройки ✨ выстраивать полноценное занятие — от первого знакомства до результата клиента Программа построена на сочетании теории, практики и разбора реальных случаев. Вы будете работать с оборудованием, отрабатывать навыки на практике и получать обратную связь от преподавателей. 📚 В рамках Полного студийного курса вы изучаете: ✔ Мат ✔ Реформер ✔ Стул ✔ Трапецию ✔ Бочку и Корректор для спины ✔ Методика преподавания пилатеса Открываем набор: 📍 Полный студийный курс. Модуль II — основной уровень 21–26 августа ⏰ 10:00–18:00 6 дней подряд с 10:00 до 18:00 📍 Полный студийный курс. Модуль I — начальный уровень 5–10 сентября После обучения мы продолжаем поддерживать наших студентов: проводим супервизии и помогаем развивать профессиональные навыки дальше. Если вы давно хотите стать тренером по пилатесу или вывести свои знания на новый уровень — будем рады видеть вас в Академии ТОП Пилатес 🤍 Оставляйте заявку на сайте toppilates.ru или пишите в мессенджер: 📲 +7 926 410-23-16 Мы свяжемся с вами и расскажем подробнее о программе обучения

«Да что там делать? Полежал на Реформере — и домой» 😄 Пожалуй, один из самых популярных мифов о пилатесе. На первом занятии многие удивляются, что медленные движения могут быть сложнее, чем привычная тренировка в зале. Почему? Потому что в пилатесе важно не количество повторений, а качество движения. Здесь работают глубокие мышцы-стабилизаторы, которые помогают удерживать тело, сохранять баланс и контролировать каждое движение. Именно поэтому даже люди, которые регулярно занимаются в тренажерном зале, иногда говорят после первого занятия: «Я почувствовал мышцы, о существовании которых даже не знал». Пилатес не заменяет силовые тренировки — он делает их эффективнее. Учит тело двигаться правильно, снижает лишнее напряжение и создает сильную опору изнутри. Попробуйте один раз — и вы поймете, почему пилатес совсем не такой простой, как кажется 🤍 Записаться на тренировку можно: 📲 по телефону +7 (499) 322-01-55 💻 на сайте toppilates.ru 📱 в мобильном приложении ТОП Пилатес