Наталья Усманова

Про перерыв, Москву и самый важный урок этого лета 💫 В последние 5 дней слышу от Вас один и тот же вопрос: «Наташа, ты перестала заниматься на реформерах? Давно не было постов!» Отвечаю по порядку 😉 Да, был небольшой перерыв в студии — и мой тренер, и мой партнер отдыхали в отпуске. Но главная причина, почему этим летом я реже появляюсь в соцсетях, — это моя младшая дочь. Старшие дети уже взрослые и самодостаточные, они живут своей жизнью. А младшая — на пути становления. И я искренне считаю, что именно сейчас важно быть рядом на все 100%. Это лето мы проводим совсем не так, как планировали изначально. И знаете? Оно от этого не хуже предыдущего! 😉 Наше лето-2026 проходит в Москве. Решаем важные вопросы, занимаемся здоровьем, ходим в бассейн. Впереди 9-й класс — детство заканчивается, начинается серьезная учеба. Поэтому сейчас я по максимуму с дочей. Но! Я продолжаю заниматься. Каждое утро уже два года — это святое (домашние тренировки никто не отменял). И у меня случилось то, чего я физически не могла сделать в 51, но сделала в 56! Это мои личные достижения, и если вам интересно, обязательно расскажу отдельно 🔥 И еще этим летом было много живых,интересных встреч с классными и дорогими моему сердцу людьми. Девочки, я безмерно благодарна вам. Каждый день читаю ваши сообщения с благодарностью. Очень приятно, что мои посты и рилс мотивируют вас. Даже те, кого я никогда не видела вживую, пишут такие теплые слова 🙏 Пробую новые БАДы, тестирую уход — всем буду делиться. Скоро сентябрь, и я снова буду вся ваша 😘. УВИДИМСЯ!

ЖЕНСКИЕ РУКИ ТРЕБУЮТ уход и днём и ночью. И в этом нам помогут кремы для рук от Японского бренда Kose. Который каждый год удивляет своей новой ионной продукцией. Плюсы данных продуктов: 💧Устраняет морщины и улучшает текстуру кожи 💧Подавляет выработку меланина и предотвращает появление пигментных пятен и веснушек. 💧Интенсивно увлажняет кожу и придает ей сияние. 💧Повышает упругость и эластичность кожи. В составе: ниацинамид, коэнзим Q10, астаксантин, масло ши,гидролизованный коллаген, витамин Е. 💧Крем обладает приятным расслабляющим фруктово-цветочным ароматом для сладкого сна. 💧Терапевтическое устранение морщин и пигментации. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ!

Воскресенье — день вкусняшек! ❤️ Давненько не выходила в эфир моя рубрика «Я ж мать»! Сегодня исправляюсь. Утро началось с традиционного ритуала — наших фирменных блинчиков. Все как мы любим: молоко, яички, щепотка соли и сахара, быстрые дрожжи (чтобы не ждать вечность!), немного сливочного и растительного масла . Электрическая блинница делает свое волшебное дело, и вуаля — стопка золотистых блинов готова! ☀️ А на полдник бананы в кляре! Это просто бомба, особенно под чашечку ароматного кофе ☕️ Рецепт для тех, кто хочет повторить: 🍌 Бананы (нарезаем кусочками) 🥚 Яйцо + молоко (для жидкой основы) 🌾 Немного рисовой или обычной пшеничной муки 🥡 Смесь «Темпура» (она дает ту самую хрустящую корочку) Всего 12 минут на сковороде — и десерт исчезает быстрее, чем я успеваю его сфотографировать! ПОЛЬЗУЙТЕСЬ рецептами и будьте здоровы!

ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ? Почему я перешла на японскую косметику и бытовую химию? Все дело в Е171. Друзья, хочу поделиться важной информацией, которая касается каждого из нас. Выбирая продукты на полках магазинов, мы часто смотрим на срок годности и состав, но одну опасную добавку многие упускают из виду. ‼️ Речь идет о Е171 (диоксид титана). Этот компонент используется повсеместно: для придания ослепительной белизны в зубных пастах, для текстуры в косметике (тональные кремы, пудры), в БАДах и даже в оболочках лекарств. Обратите внимание: с 2022 года Е171 официально запрещен в странах Европейского Союза как потенциально опасный для здоровья (признан возможным канцерогеном при накоплении в организме). Что же в России? К сожалению, у нас этот запрет до сих пор не введен. Производители продолжают добавлять диоксид титана в привычные нам товары. Именно поэтому я делаю выбор в пользу японской продукции — бытовой химии, зубных паст, косметики и БАДов. В Японии стандарты качества и безопасности настолько строги, что многие производители добровольно отказались от Е171 еще до официальных запретов или используют его в микродозах, которые признаны безопасными (в отличие от агрессивных европейских аналогов, которые мы часто видим у нас). Японская формула всегда направлена на деликатный уход и чистый состав. Будьте бдительны! Проверяйте составы своих покупок. Особенно в детских зубных пастах и витаминах можно встретить Е171. Выбирайте безопасное. Пользуйтесь качественной продукцией и будьте здоровы! ❤️

🤯 Крем, который изменит представление об уходе ! Вы знаете то чувство, когда находишь средство, и оно делает ВСЁ? Я нашла. И спешу поделиться! 💟 Крем-архитектор 8 в 1 от Bijou De Mer — это не просто баночка с кремом, это умный инвестиционный проект для вашей кожи. Он работает как конструктор: вы наносите его утром или вечером, а он строит совершенство в 8 направлениях одновременно. Забудьте о многослойных ритуалах — этот крем сочетает в себе силу лосьона, сыворотки, крема и даже маски! Что внутри этой магии? Собрали мощнейший коктейль из инноваций: 🌱 Фитостволовые клетки винограда — запускают механизм обновления и возвращают коже былую плотность. 🌊 Морской комплекс + водоросли — тотальное увлажнение и питание микроэлементами. 🧬 Эктоин и Карнозин — щит от стресса, обезвоживания и гликации (врага упругости №1). ✨ Софт-фокус комплекс — работает как фильтр в реальной жизни! Результат вы видите в зеркале мгновенно: ✔️ Кожа сияет изнутри. ✔️ Тон выравнивается без плотного тонального слоя. ✔️ Мелкие морщинки и текстурные неровности разглаживаются за счет оптического эффекта. ✔️ Макияж ложится идеально и держится в разы дольше! Это идеальный уход для тех, кто ценит время, но не готов жертвовать качеством. Утром он дает защиту от города и солнца, вечером — восстанавливает. Кожа чувствует себя невероятно комфортно, стянутость уходит, а барьер крепнет с каждым использованием. И, конечно, не могу не сказать про дизайн банки — это настоящий арт-объект! 🎁 Такой крем стыдно не нанести, а подарить — одно удовольствие. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ 👌🏻 P.S. Если вы еще думаете, нужен ли вам этот «Архитектор», просто попробуйте. Кожа скажет «Спасибо» уже после первого нанесения, а через неделю вы не узнаете свое отражение! 💫

Я НИКУДА НЕ ПРОПАЛА. Просто случился небольшой тайм-аут, который я беру каждое лето, плюс навалилось несколько очень важных дел, потребовавших всей моей энергии. Расскажу вам по порядку, чем ЖИЛИ ЭТИ ДНИ: 🚘Прощание с «Жемчужинкой». Это было непростое решение и оно было не запланированным.Наша машина давно стала не просто железом, а полноправным членом семьи. Но время не щадит никого, даже автомобили. Пришло время сказать спасибо и отпустить. 🦷Важное событие: Мы наконец-то завершили этап установки брекет-системы у младшей дочери! Если честно, я занималась этим вопросом целых 2 года, и проблема оказалась куда серьезнее, чем мы думали. Но нам невероятно повезло с доктором. Если кому-то нужна проверенная рекомендация потому что я изучила вопрос от и до) - пишите, с удовольствием поделюсь контактами! А еще я собрала для вас много интересного материала по новинкам, обещаю выложить на днях. 👌🏻 И бонус: Теперь я королева общественного транспорта! Со своим волшебным чемоданчиком на колесиках я уже успела посмотреть на людей больше, чем за весь прошлый год. Ощущения - непередаваемые, так и тянет открыть рубрику «Заметки пассажира». Всем теплого воскресенья!🌞 Увидимся на предстоящей неделе!

Не угадал никто.

Воскресенье.Дождь.Три многодетные мамы и без детей 💃🏼! Как Вы думаете , куда они идут ?

Пятница! 🎉Ура! Впереди еще целых 40 дней официального лета🌞 Так что у нас есть время, чтобы накупаться, насладиться закатами и съесть тонну мороженого. Пользуемся каждым солнечным днем!🤍

ЧТО УМЕЮТ ЭКЗОСОМЫ? Или почему эта сыворотка - будущее вашей кожи ✨ Вы наверняка слышали этот модный термин, но давайте разберемся простыми словами. Экзосомы — это не просто «витаминки». Это межклеточные сигнальные молекулы. Представьте, что они работают как «куръеры»: они доставляют строительные материалы туда, где кожа повреждена, и «объясняют» старым клеткам, как снова работать как новым. Моя любимая сыворотка с экзосомами - EXO Moist Essence — сыворотка нового поколения. Она не просто увлажняет, она перезагружает процессы обновления. Что она умеет (и это научно доказано на практике): 🎈Разглаживает рельеф. Глубокие и мелкие морщины становятся менее заметными за счет стимуляции собственного коллагена. 🎈Осветляет. Тусклость и следы пигментации уходят, потому что экзосомы тормозят «сбои» в выработке меланина. 🎈Возвращает тонус. Кожа становится упругой и сияющей, как после отпуска, но без загара. Секретный состав - это коктейль силы: 🪭Растительные масла — питание и мягкость. Производные витамина С — мощный антиоксидант и сияние. 🪭Бакучиол —растительный ретинол без раздражения, который нейтрализует свободные радикалы и осветляет. 🪭Ацетил гиалуронат — интеллектуальное увлажнение (не перегружает, увлажнение (не перегружает, а работает где надо). 🪭В-глюканы — защита от ультрафиолета и стимуляция синтеза коллагена. 🪭Токоферол (витамин E) — продлевает молодость клеток, защищая их от окисления. Важно: Безопасна даже для нежной зоны вокруг глаз! Никакой «химии», только высокие концентрации активных компонентов. Объем: 30 мл экономичного расхода. Готовы попробовать, как работает клеточная связь нового поколения? Пишите «+» в комментариях, расскажу, как ввести ее в вашу рутину!👇🏻 ПОЛЬЗУЙТЕСЬ

КАК ДОГОВОРИТЬСЯ С КЛИМАКСОМ. Часть вторая. Когда тело требует поддержки, я действую точечно. Вот вторая часть моего базового набора , который реально помогает чувствовать себя комфортно: ✨Альфа-липоевая кислота — мой топливный генератор. Дает энергию и помогает весу не ползти вверх, когда гормоны шалят. 🐟Омега-3 (масло антарктического криля + астаксантин) — это вообще маст-хэв! Астаксантин в составе творит чудеса: убирает пигментацию, улучшает состояние кожи, успокаивает аллергические реакции и даже регулирует водный баланс в клетках. Кожа выглядит ухоженнее без лишних усилий. 🧠Лецитин — включаю, чтобы мозг не тормозил (нужны же когнитивные функции в любом возрасте) и чтобы холестерин был в норме. 🦵Хондроитин + глюкозамин + MCM (вулканическая сера) - спасают суставы. Когда наступает обострение, МСМ работает как природный обезболивающий. Без этого сейчас никуда. Это не волшебные таблетки, а грамотная поддержка организма. Главное - подбирать под себя . ПОЛЬЗУЙТЕСЬ и будьте здоровы!

Девочки,кто вчера смотрел финал чемпионата мира по футболу?За кого болели? Мы с младшей дочерью болели за Испанию 👌🏻.

Как договориться с климаксом? Эта тема висит в воздухе, но говорить о ней вслух почему-то до сих пор не принято. А зря! Ведь это не конец, а просто новая глава, и ее можно написать так, как удобно нам. Резкие перепады настроения, давление скачет как сумасшедшее, суставы начинают скрипеть при каждом шаге, а волосы и кожа будто говорят: «Девушка, мы устали»... Знакомо? И вот забавный факт, который мне открыла моя знакомая : «Ты заметила, мужчины с нами везде? Даже климакс мужского рода!» Я даже не думала об этом … Но раз уж так вышло, я решила с этим «мужчиной » просто договориться . Рассказываю свой чек-лист мира с собой в 56 лет: 1️⃣Жидкий магний в высокой концентрации. Это мой must-have! С ним уходит тревога, уходит бессонница и даже настроение становится ровным и спокойным. Качественный сон = качественный день. 2️⃣Фитоэстрогены. Пью их с 2019 года и не планирую останавливаться. В последние два года чередую «Мать жизни» и любимые жевательные шарики со вкусом персика от Axxzia (это вообще удовольствие, а не таблетки). 3️⃣Витамин Д + Витамин К. Связка, без которой сейчас никуда. Крепкие кости и иммунитет — наше все. 4️⃣Эластин. Это белок, который жизненно необходим нашей коже, суставам и связкам. Возвращаем себе легкость движений и упругость. Это - моя база, мой фундамент. А что я пью еще для энергии и блеска в глазах, расскажу в следующем посте. ПОЛЬЗУЮСЬ 👌🏻! И конечно подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Вкусное средство для чистки унитаза? Да, вы не ослышались! 🍊🌿 Скажите честно, когда вы в последний раз получали удовольствие от уборки в туалете? Думаю, ответ очевиден. 😅 Обычно мы заходим туда с хлоркой и чувством неизбежности. Эти едкие пары бьют в нос, сушат кожу рук и оставляют после себя больничный запах, от которого хочется скорее выбежать. А что, если я скажу, что уборка может превратиться в 5 минут ароматерапии? ✨ Представляю вашему вниманию спрей-пенку с ароматом цитруса и мяты. Больше никакой «химии» В составе — натуральные антисептики: масло сладкого апельсина и мяты перечной. Они не просто убивают бактерии, а делают это с заботой о вас. Почему это любовь с первого применения? ✅ Формат пенки — не течет, не капает, покрывает поверхность плотным слоем и работает именно там, где нужно. ✅ Экономия — одного флакона хватит надолго, потому что пенка не улетает в воду, а работает по стенкам. ✅ Безопасность — не раздражает слизистую и не сушит кожу рук (забудьте про красные ладони после уборки). ✅ Результат — отмывает налет на раз-два, оставляя идеальный блеск. А самое приятное ждет в конце. Выходите из уборной, а оттуда веет не хлоркой, а свежестью сочного лимонада и прохладной мятой. Это настолько приятно, что хочется зайти туда снова 😉. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ! Уборка больше не рутина, а ритуал.

Это не просто тональное средство с лифтинг эффектом! Это увлажняющая лифтинг-сыворотка в стике с декоративной функцией SPF25 PA+++ 20 гр Чем шикарен этот продукт: 🤎обеспечивает мгновенный лифтинг-эффект 🤎визуально подтягивает контуры лица 🤎повышает упругость и плотность кожи 🤎разглаживает мелкие и мимические морщины 🤎придаёт коже естественное сияние 🤎уменьшает выраженность пор 🤎визуально сглаживает неровности текстуры и ТОН КОЖИ 🤎маскирует следы усталости и тусклость 🤎улучшает внешний вид кожи без эффекта плотного макияжа 🤎увлажняет и смягчает кожу 🤎работает как праймер под макияж, усиливает его стойкость 🤎защищает кожу от ультрафиолета 🤎способствует повышению эластичности кожи при регулярном использовании. Данный продукт подходит для всех типов кожи, особенно для возрастной, тусклой и уставшей кожи, нуждающейся в продвинутом уходе и быстром визуальном эффекте. Его можно использовать как: самостоятельное средство, базу под макияж, корректор для освежения макияжа в течение дня. Объём: 20 гр ПОЛЬЗУЙТЕСЬ!!

Профессор Гай рекомендует! Помните,я Вам рассказывала о том,что корректировала свое здоровье в одном из Центров Китайской медицины в городе Москва? Профессор Гай,которая занималась мной ,дала мне несколько полезных советов для сохранения здоровья. И ими я делюсь с Вами. Вот один из рецептов, который выручает даже после 10-часовой смены: 1. Только дерево. Пластик не ГОДИтСЯ — только деревянная емкость. 2.Горячая вода. Греть так, чтобы еле терпеть. 3.2 ложки соли. Обычной пищевой или морской. 4.По желанию - 1 ложка уксуса для супер-эффекта. Зачем это? ✅Соль снимает отеки и «вытягивает» токсины (так говорят восточные врачи). Соль - Это мощный природный антисептик ✅Уксус разгоняет кровь, ноги перестают гудеть.А так же смягчает огрубевшую кожу . ✅Дерево дает правильный природный массаж сосудов. 10 минут такого ритуала — и вы забываете, что такое таксоны и усталость. Проверено на себе! ПОЛЬЗУЙТЕСЬ! И будьте здоровы!

Дивеево и Муром: путешествие, где пряники оказались с кнутом (но оно того стоило) Мои дорогие,сегодня хочу поделиться с вами впечатлениями от нашей паломнической поездки в Дивеево и Муром. Некоторые моменты настолько личные, что расскажу о них, наверное, при личной встрече, за чашкой ароматного кофе. Но главное, что я вынесла: хоть раз в жизни туда съездить просто необходимо. Хотя бы для того, чтобы трезво оценить то, что мы имеем здесь и сейчас. Знаете, мы так привыкли к чашке ароматного кофе по утрам, к мягкому дивану и комфорту квартиры, что давно перестали считать это роскошью. Для нас это - норма. Как же мы ошибаемся!🙌🏻 В поездке меня поддержала младшая дочь. Честно: мы не ожидали, что кроме «пряников» будет и «кнут». И он оказался достаточно жестким, особенно для подростка. Но таков был наш путь - и мы прошли его. Дивеево — это какая-то другая жизнь.✨ Солнце светило ярко, даже изнуряюще. На территории три храма, и один даже закрывали на молебен - людей было невероятно много (попали в праздничные дни). Но самое главное — Канавка Богородицы. Идешь, читаешь 150 раз молитву, а в конце пути открывается такой вид на монастырь... Как в сказке о царе Салтане! Волшебно. Источник Серафима Саровского - это отдельный рассказ. Люди едут долгой дорогой, но не всем дано пройти омовение. В нашей поездке было всё: и радость, и чудеса и слёзы рекой. Именно там, у батюшки Серафима. В Муроме всё было иначе — как-то быстро, другой настрой. Но знаете, нам невероятно повезло с экскурсоводом Еленой — она поддерживала нас всю дорогу. И всегда говорила : Мои хорошие. И с группой.Более 30 человек , все разных, но было на удивление легко . И отдельное, огромное спасибо моему ребенку. Для подростка этот путь оказался настоящим испытанием, настоящей дорогой взросления. Дочь, спасибо, что ты есть у меня.✨❤️Ты - моя главная сила. Бывали в Дивеево? Делитесь своими ощущениями в комментариях. А если нет — очень рекомендую.