МАТРИЦЫ ЖИЗНИ|Лариса Василенко

- Знаете, я уже знаю о себе столько всего: знак зодиака, тип личности по MBTI, темперамент, так почему я всё ещё не стала собой? Хорошо понимаю это негодование. Кажется, только ленивый не попытался описать человека тем или иным способом, чтобы объяснить его поведение, отношения, эмоции и как с ним взаимодействовать. У меня тоже есть такая система - это Матрицы Жизни. Они описывают структуру психики конкретного человека и позволяют ему понять его отношения с деньгами и с людьми, разобраться в страхах и стрессах и научиться действовать в них более продуктивно и менее разрушительно для себя. У Майи Богдановой есть "Видимо-невидимо". Система архетипов проявленности, которая изучает и объясняет деловую коммуникацию, стратегии успешной проявленности и те действия, которые приносят человеку успех в делах. Приглашаю Вас на эфир, где мы с Майей посмотрим на человека с разных точек, каждая сквозь свою линзу, и посмотрим, что из этого выйдет. Ссылка на трансляцию: https://vkvideo.ru/live-211949535_456239093

Странно, как одна мысль превращается в цель и запускает цепочку действий. Еще в начале июля ничего не предвещало никакого движа. Все было спокойно, размеренно, выстроено. А теперь - беру штурмом английскую грамматику, пополняю словарный запас и буду этим заниматься, пока уровень не поднимется до В2. В начале этой недели внезапно нашла онлайн издательство, которое публикует книги российский авторов на русском и английском языках на зарубежных ресурсах. А сегодня, чтоб видимо добить, я поступила на МБА, где по завершению обучения я получу диплом Чешского университета. А, и еще я настроила возможность официальной оплаты из-за рубежа и теперь могу работать по всему миру. В общем что-то интересное намечается))))) ну я надеюсь на это) #психологонлайнуслуги Р.S. Фото из моей июльской поездки в Выборг)

"У всех проблемы как проблемы, а я со своей чепухой" Представьте себе тихий вечер на уютной кухне. Женщина наливает себе чай и садится поговорить с близкой подругой о наболевшем. Первое слово зависает над столом между ними, как тень. Одна подруга сжимается, обхватывает кружку ладонями, словно пытается занять собой как можно меньше места, вторая - тихо ждёт. "Слушай, это, наверное, такая ерунда, мне даже стыдно тебя этим грузить… У всех проблемы как проблемы, а я со своей чепухой" - наконец выдыхает первая, не поднимая глаз. Знакомо? Мы даем себе право чувствовать только то, что "подходит" для окружающих. Мы годами тренируемся быть "удобной версией себя»: не слишком эмоциональной, не слишком грустной, не слишком сложной. И вот итог: трое из четверых, кто приходит ко мне на консультацию, начинают разговор с одних и тех же слов: «Я понимаю, что это прозвучит глупо…". В этот момент я чувствую легкую грусть, потому что за этой фразой стоит кто-то Большой из прошлого, кто когда-то неосторожно сказал: "Хватит ныть!", "Твои проблемы - не проблемы", "В Африке дети голодают, а ты...". И вот мы, уже взрослые и состоявшиеся женщины, продолжаем носить этого внутреннего критика в себе. Мы сами, словно строгий пограничник, отсеиваем свои чувства: "Это важное - проходи. А это, про обиду на мужа или про выгорание в декрете - стой, ты слишком незначительное, нечего место занимать". Но давайте честно, если что-то долго крутится в голове, тревожит и лишает сна, то это НЕ ерунда. Ведь личные границы - это в том числе право на свою уникальную боль. По-настоящему взрослая и бережная позиция к себе звучит так: "Если это ранит меня, значит, это важно". И самое целебное в терапии - это момент, когда вы решаетесь предъявить свою “мелочь” специалисту и встречаете полное принятие. Психолог не будет решать за вас, “как правильно”. Он станет тем человеком, рядом с которым вы сможете занять свое пространство, легализовать свои чувства и увидеть, что ваша “незначительная” боль - дверь к чему-то очень важному внутри вас. Это путь к тому, чтобы вернуть себе авторство жизни, где вы - самый ценный и главный человек. Чей голос до сих пор звучит в вашей голове, когда вы запрещаете себе злиться, бояться или просить помощи, считая свои трудности “недостаточно весомыми”? #психолог #психология

Причины: лето, выходные закончились слишком быстро, хочется черешни и лимонада где-нибудь на берегу, а не вот это вот всё. С понедельником!

Привет всем новеньким) Рада видеть вас в в моем канале. Этот канал посвящен психоогии, но у меня есть канал с таро, где я публикую прогнозы на неделю, месяц, год, и где я отвечаю на вопросы связанные с таро и энергопрктиками. Ссылку прикрепляю👇 https://t.me/taro_zakon

Когда я прихожу к своему психологу, я перестаю быть специалистом. Я прихожу как обычный человек. Возможно вы удивитесь, но у каждого психолога есть свой психолог и у психолога психолога тоже есть свой психолог. Выглядит как финансовая пирамида, где все платят друг другу за одно и тоже. Может это и смешно, но на деле необходимо для качественной работы. Вы скажете: “Лариса, тыжпсихолог! Почему не можешь помочь себе сама?” Я вздохну, вспомню долгие лекции о структуре психики и попытаюсь объяснить, как у человека устроена психическая защита. Представьте себе ребенка, который собирает огромный замок из деталей конструктора. Так психика использует детали опыта, чтобы построить психические защиты. Только это не игрушечный Лего-замок, а настоящий замок Иф, который так просто не разрушить и не убрать в коробку. Психические защиты помогают нам избегать того, что когда-то причиняло боль, и потому срабатывают до того, как мы можем что-то осознать. Психика мгновенно по микросигналам вокруг считывает и сравнивает происходящее с уже полученным когда-то опытом. Если сравнение показывает, что сейчас может быть больно, плохо, последует наказание, критика, наша психика в долю секунды активирует ментальные установки. Их задача “напугать” нас так, чтобы наше поведение и наши реакции были направлены только на избегание боли. В такие момент мы обижаемся, хотим спрятаться, отказываемся от чего-то важного для нас. Можем поступить так, как удобнее другим, не сделать то, что хотели, переключить внимание на что-то другое. Это происходит не потому что конкретный человек какой-то неправильный. У человеческой психики одна задача - защитить нас от боли, минимизировать затраты энергии и сохранить систему в балансе (пусть даже и в болезненном). Именно для работы с защитам нужен “другой”. Мне, вам, каждому. Самостоятельно ни вы, ни я ни за что не увидим и не заметим этих защитных реакций. А мне, как психологу, для работы важно видеть других ясным и четким безоценочным взглядом, а не через искаженное зеркало своих защит. Поэтому я хожу к психологу, чтобы он помог убрать искажения. Чем дольше мы с психолог работаем, тем меньше искажений, тем более ясным становится видение процессов, тем четче и точнее вопросы в работе, тем яснее можно увидеть искажения мышления, тем легче замечать ловушки мышления, в которых оказался клиент. Не думайте, что эта работа выглядит, как неспешная беседа двух высокодуховных людей на тему психологии. Я и злюсь, и нервничаю, а бывает и плачу на сессиях. И точно знаю, что мой психолог тоже делает всё это в кабинете своего психолога. А вот “финального босса-психолога” в общем-то не существует. Возможно, в конце цепочки сидит какой-нибудь кот, слушает и просто молча офигевает от человечества:) Расскажите, кем работаете Вы? Случалось ли пользоваться услугами коллег? #психологвмоскве #протерапию

Люди обычно приходят ко мне не со списком готовых вопросов, а с тихим внутренним «что-то не так» со мной или в моей жизни. Кто-то очень хочет поменять работу, листает вакансии, смотрит чужие резюме, чтобы понять как правильно, но ничего не пишет. И приносит на первую встречу ощущение бессилия. Кто-то говорит, что все в жизни хорошо, но кажется что это “не моё”. Тогда она приносит желание понять, а что “моё” или увидеть где в том, что есть, “её”. Кто-то рассказывает, что все завидуют её хорошей жизни, а она выть хочет, и приносит свою боль и “неблагодарность”. Знаете что общее есть у всех этих людей? - Их внутренняя боль и вина за то, что с ними что -то не так. Просто им никто не сказал: “С тобой всё в порядке”. Их научили сравнивать себя с другими, критиковать, подстраиваться под чужие ожидания, но не научили состраданию к себе, принятию и вере в себя. Они умеют втискивать себя в рамки чужих ожиданий и чужих представлений, но совершенно не умеют слушать самих себя. Мы не рождаемся со встроенным знанием того, как все устроено в нас и в мире. Нет врожденной настройки на понимание как для меня правильно, но этому можно научиться. Если рискнуть попросить помощи. Если рискнуть довериться. Если разрешить мне помочь вам. Нет никакого правильного запроса на терапию. Есть вы, ваши чувства, ваши мысли и простое желание что-то изменить внутри или снаружи. https://vk.ru/vasilenko_psy - мой блог в вк #психологвмоскве #протерапию #всевпорядке

Какая из этих девушек счастлива? Правильно! Обе! Каждая выбрала свою атмосферу, свои ценности и живет так, как ей нравится! Каждая делает то, что делает её счастливой прямо сейчас. А что сделало вас счастливой этим утром?

Я люблю порядок. Не в смысле фанатично раскладываю все по полочкам и несусь вытирать любую каплю воды, упавшую на пол, а в смысле структуры. Зимой должно быть прохладно, летом - жарко. И потому подбешивает меня погода последнее время. Хочу стабильного тепла, иногда с легким летним дождиком, чтобы можно было гулять забыв про зонтик и куртку. А тут смотрю прогноз, который показывает, что скоро жара сменится похолоданием, а еще сплошные дожди, и это как раз тогда, когда мне ехать отдыхать. Бесит… Еще и повлиять на это никак нельзя. Так что начала снова каждый день медитировать, чтобы дождливые дни не влияли на отпускное настроение и не могли испортить радость от новых мест. Вы сейчас как? Как переносите нынешнюю погоду? #болталка

Консультация закончилась, я откинулась в кресле и снова задумалась про оценочное представление о том что нормально, а что ненормально. Критерии нормальности или ненормальности чего-то определяются исключительно условиями, в которых мы росли, и убеждениями на основе опыта, которые гипотетически позволяют нам избегать боли, страдания и отвержения. Фокус в том, что у каждого эти критерии свои. То, что нормально для одного - ненормально для другого. При столкновении интересов возникает отличное поле для манипуляций чувством вины и оценочными критериями хороший/плохой, правильно/неправильно. Добавим сюда и то, что люди часто оценивают не сам поступок. Они сразу лепят ярлык на человека, определяя его хорошим или плохим. Знакомо, правда? А плохими мы быть не любим, в силу устоявшихся в детстве убеждений, что плохих не любят. Вспомните, как родители в детстве говорили нам: жадных детей не любят, непослушных не любят. Вот и продолжаем взрослые мы играть в эту странную игру. И только те, кто вышел за пределы оценочности понимает: поступки могут быть разными, и каждый оценивает свершившееся по своему. В момент, когда мы говорим “нет” кому-то, мы говорим “да” себе. Одно и то же действие в глазах одного выглядит верным, а в глазах другого ошибочным. Получается, мы выбираем ограничивать себя оценочными представлениями и находиться в детской позиции или внутренне повзрослеть, отказаться от черно-белой позиции и свободно действовать сообразно ситуации. То есть научаемся быть в реальности и реагировать на происходящее из момента здесь и сейчас. У вас как с этим? Определяете хорошесть человека через правильно/неправильно? #психологвМоскве #опоранасебя #бытьсобой

Воркшоп про границы на фестивале «ПРО-ЯВЛЕНИЕ» прошёл просто отлично! Атмосфера — огонь, а ваши отзывы тронули до глубины души. Спасибо, что были со мной ❤️ #фестивальпроявление #фестивальигр #бытьсобой #психологвМоскве #отзывы

🧭 Дайджест июня: самое важное на «поразмышлять» Собрала июньские посты в одну подборку. Здесь и про опоры, и про желания, и про ту самую неопределённость. Сохраняйте — пригодится для спокойного вечера с собой 🤗 🗣 Идентичность: кто я на самом деле? https://t.me/VasilenkoLarisa/2373 🔥 Чего я хочу на самом деле: наши скрытые двигатели https://t.me/VasilenkoLarisa/2374 ⚖️ Ценности и потребности: из какого состояния вы живете? https://t.me/VasilenkoLarisa/2375 🌱 Как формируется наша «норма жизни» https://t.me/VasilenkoLarisa/2376 🎯 «Хочу» или «надо для кого-то»: как не попасть в ловушку ложных желаний https://t.me/VasilenkoLarisa/2377 🕸 Заметки психолога. Про паутину убеждений https://t.me/VasilenkoLarisa/2386 🧠 Почему усиливать позитив — не всегда вопрос силы воли https://t.me/VasilenkoLarisa/2387 📈 Структура признаков здоровой личности по Нэнси Мак‑Вильямс https://t.me/VasilenkoLarisa/2388 💸 Код бедности https://t.me/VasilenkoLarisa/2389 ⛓ Идеальность: тормоз или двигатель? https://t.me/VasilenkoLarisa/2390 👀 Самонаблюдение: Самый важный навык, без которого мы себя не найдем https://t.me/VasilenkoLarisa/2394 🍂 О праве вырастать из собственного прошлого https://t.me/VasilenkoLarisa/2395 🤍 Про эмпатию https://t.me/VasilenkoLarisa/2396 🌫 Неопределённость: как подружиться https://t.me/VasilenkoLarisa/2397 🧸 Заметки психолога. Про взрослость https://t.me/VasilenkoLarisa/2398 🏡 Дисциплина как проявление любви к себе https://t.me/VasilenkoLarisa/2404 🔋 Дисциплина и мотивация: как не слить энергию впустую https://t.me/VasilenkoLarisa/2405 🎲 Как проходит игра «Законы Жизни» на фестивале https://t.me/VasilenkoLarisa/2406 ⏱ Заметки психолога. Про 5 минут https://t.me/VasilenkoLarisa/2407 🧱 Откуда берётся смелость, когда мир рушится? Говорим о внутренней опоре https://t.me/VasilenkoLarisa/2408 ⏳ А жить-то когда? https://t.me/VasilenkoLarisa/2413 ✨ Рецепт счастья https://t.me/VasilenkoLarisa/2414

РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ Для каждого человека понятие его счастья включает что-то своё. Мой путь к счастью был долог и труден, хотя сейчас, понимая, в чём состоит моё счастье, я оглядываюсь назад и понимаю: я всегда была счастливой, просто не замечала этого. Когда-то давно мне казалось, что я буду счастливой, если буду достаточно зарабатывать. Не стала. Потом мне казалось, что если я выйду замуж, то стану счастливой. Сработало, но ненадолго. Потом было много чего ещё — деньги, поездки, лучшие отели, дорогая одежда, — но счастье каждый раз было всё сложнее и сложнее испытывать. А потом я решила серьёзно разобраться с тем, что значит счастье для меня. Чтобы понять, что для меня счастье, мне пришлось долго изучать саму себя. Это нелёгкий процесс, но очень интересный. Конечно же, я делала это не одна. Мне в помощь были тренинги, психолог, телесная и арт-терапии. За всё это время у меня постепенно выкристаллизовалось понимание того, как можно стать счастливым в любой момент времени. На пути к этому пониманию сначала исчез ориентир на внешние факторы и события, которые, как казалось, могут сделать счастливой. Деньги, отношения, признание, регалии, путешествия, недвижимость — всё это потеряло ценность и значимость. Но зато то, что придавало смысл каждому внешнему явлению или действию, стало очень важным. А смысл — это ценности. Причём ценности внутренние, неосязаемые. Мне потребовалось время, чтобы определить их: для меня это знания, покой, достоинство, творчество, честность/справедливость, любовь, свобода. Я разбиралась, как каждая ценность выглядит для меня, что она означает, как я понимаю, что она реализуется через что-то. А дальше стало проще. Знание ценностей — как каркас для всего остального. Зная их и понимая, как вы определяете для себя проявление этой ценности в мире, довольно легко найти форму реализации своих ценностей во всех сферах вашей жизни. Например, творчество. Оно не только заключается в танце, музыке или живописи. Творчество — это использование новых способов или новых форм. И тогда я могу проявлять своё творчество в работе, на кухне, обустраивая свой дом или проводя уборку. Изменения во внешнем облике или привнесение полезных для здоровья привычек — это тоже форма творчества. Или свобода. Многие путают это со вседозволенностью, но это скорее внутреннее право действовать в своей жизни так, как мне это нравится. И тогда даже в рамках внешних ограничений я всё равно свободна… и счастлива… Поэтому я продолжаю жить только там, где мне нравится, окружать себя любимыми вещами, любимыми друзьями. Делаю то, что хочется мне в своей жизни, с учётом полезности для меня. И всё то, что другие считают ограничениями или поводами для расстройства, для меня скорее призыв вновь включить творческое мышление и внести в происходящее нужные мне смыслы. И тогда я могу грустить, мне может быть больно, я могу сталкиваться с проблемами, с отвержением, но даже при этом я могу продолжать чувствовать счастье. Потому что оно для меня не снаружи. Оно — внутри. Так что счастья вам! ❤️ Мой канал ВК #бытьсобой #опоранасебя #самопознание #самонаблюдение #психологвМоскве

⏳ А жить-то когда? Вчера в разговоре про время, работу и хобби прозвучала интересная фраза: «Если постоянно чем-то заниматься, то жить-то когда?» Но жизнь — это то, чем мы наполняем каждую минуту, каждый час, каждый день. Мы наполняем этот поток тем, что считаем важным. А важное для каждого — своё. Для кого-то это семья, и он тратит время на заботу о близких, создание уюта и совместные моменты. Для кого-то — реализация, и тогда силы уходят на работу и профессиональный рост. Для кого-то важна яркость жизни — тогда человек тратит время на поиски нового, на то, что его по-настоящему зажигает. Что бы ни было для вас значимым — именно этим вы наполняете свою жизнь и так вы её проживаете. И прямо сейчас, читая этот пост, вы тоже живете. Нет никакого разделения на «жизнь» и «не жизнь». Но если возникает вопрос: «А жить-то когда?» — возможно, вы наполняете свои дни не тем, что важно для вас, а следуете чужим установкам о том, «как правильно» и «что вы должны». То есть живете не свою жизнь, а так, как кто-то когда-то определил, даже если вы об этом не помните. Несомненно, есть вещи, которые необходимы любому человеку — это база, поддержание себя. Например, каждому важно быть автономным, зарабатывать на жизнь и реализацию своих желаний. Но форму, способ и масштаб мы определяем самостоятельно. А если за нас это «определил» кто-то другой, возникает странное ощущение: я не живу сейчас, а буду жить когда-нибудь потом и совсем по-другому. 📝 Попробуйте прямо сейчас посмотреть: а на что вы распределяете свое ежедневное время? Подумайте: почему именно так? Хотите ли вы иначе? И если хотите, то почему на самом деле не делаете этот шаг? 👇🏻 #самопознание #бытьсобой #самонаблюдение #самопознание #психологвМоскве

Актуалочка 🙈 Спокойной (ну вы понимаете о чем я) и продуктивной недели 🙌🏻 С понедельником!

Никому не рекомендую такой «рацион» 🤣 Хороших выходных, друзья ❤️ #мемошная #бытьсобой #психологвМоскве

Наткнулась на мысль, которая меня зацепила. Делюсь с вами «на поразмышлять» 🙌🏻 «Большинство людей живут в весьма ограниченном круге своего потенциального бытия. Они используют очень малую часть ресурсов своей души — почти так же, как если бы человек привык из всего своего тела пользоваться и шевелить только одним мизинцем», — философ и психолог Уильям Джеймс. #поразмышлять #самопознание #бытьсобой #психологвМоскве

🧭 Откуда берётся смелость, когда мир рушится? Говорим о внутренней опоре Вчера мы говорили о силе пяти минут и маленьких шагов. Но откуда берётся смелость делать эти шаги, особенно когда вокруг штормит? У меня есть ответ — нам помогает наша внутренняя опора. Если коротко, то внутренняя опора — это способность опираться на себя в любой ситуации. Это тот самый внутренний стержень, который позволяет оставаться устойчивой, даже когда привычный мир рушится. Но опора не возникает сама по себе. Она собирается как конструктор из деталей: • Контакт с собой. Когда мысли, чувства и действия синхронны. То есть я думаю то, что чувствую, и делаю то, о чём думаю. • Реалистичная самооценка. Умение без критики и самобичевания оценивать свои силы и возможности. • Доверие к себе и своим чувствам. • Чёткие границы. Понимание, где заканчивается зона моей ответственности и начинается чужая. • Контакт со своими потребностями и умение их самостоятельно удовлетворять. • Знание своих ценностей и умение жить, опираясь на них. • Понимание своих ресурсов — как их беречь и где восполнять. Развитие внутренней опоры — это процесс. И именно от её прочности зависит всё: качество наших отношений, способность зарабатывать и возможность просто жить так, как хочется именно нам. Изначально у маленького ребёнка никаких внутренних опор нет. Его опора полностью внешняя — это родители, и в первую очередь мама. Именно она учит малыша замечать свои чувства, распознаёт его нужды и показывает, как устроен мир. Так ребёнок постепенно учится самостоятельности и понимает: «Со мной всё в порядке, я справлюсь». Но мамы сами далеко не всегда умеют распознавать свои потребности и быть в контакте с чувствами. И тогда мы вырастаем с дефицитом этой самой опоры. Пытаемся найти её в других людях, в работе, в чужом одобрении — но там её нет. Взрастить эти опоры во взрослом возрасте как раз и помогает терапия. Психолог не решает проблемы за вас. Но благодаря своим знаниям, бережному вниманию и умению подсветить неочевидное он становится той самой временной внешней опорой, рядом с которой постепенно крепнет и вырастает ваша собственная. А как у вас сейчас с ощущением этой опоры? 👇🏻 🗒️ Если чувствуете, что внутренней опоры не хватает, и хотите разобраться — я рядом. Пишите в личные сообщения https://vk.ru/vasilenko_psy и приходите на консультацию. Вместе мы точно найдём точку равновесия. #бытьсобой #опоранасебя #внутренниеопоры #самопознание #психологвМоскве