Психолог Евгения Попова|СВОБОДА-vs-ЗАВИСИМОСТЬ

Больше материалов смотрите по поиску 🔎 или #️⃣ #злость #гнев #агрессия Токсичные эмоции это тоже агрессия - непроявленная, пассивная, аутоагрессия. Почитать о них можно в этом канале по поиску 🔎 или #️⃣ #токсичные_эмоции #токсичные #вина #стыд #обида #зависть

Картина Ф.Малявина «БАБЫ». Государственная Третьяковская галерея. Сплетни - это тоже пассивная агрессия.

Подлинная близость невозможна без контакта со злостью Самое удивительное, избегая здоровой злости, мы избегаем возможности быть по-настоящему видимыми и по-настоящему встреченными в близком контакте. Злость, которая выражена экологично, не разрушает отношения. Она их углубляет. Потому что она говорит: «я здесь, я чувствую, мне важно». Когда мы подавляем злость, мы отрезаем себя от целого пласта переживаний. Мы становимся «удобными», но плоскими. Мы не позволяем партнёру увидеть нас настоящими, со всеми нашими желаниями, потребностями и даже недовольством. Или мы избегаем конфликтов и прояснения отношений, копим пассивную агрессию, обижаемся, молчим, становимся токсичными. Или копим, копим, а потом орем или совершаем импульсивные поступки А значит, лишаем отношения глубины и подлинности. #агрессия #злость #гнев #отношения #близость

Агрессия в социальном мире: от выживания к реализации

Агрессия в социальном мире: от выживания к реализации В сегодняшнем мире буквально нам не актуальна защита от хищника. В социальном мире она приобретает другие, не менее важные функции. Во-первых, агрессия тесно связана с границами. Когда мы отстаиваем свои интересы, защищаем себя, своих детей, выбираем то, что важно для нас, мы проявляем агрессию. Это не насилие, не разрушение, а здоровая энергия, которая позволяет нам говорить «нет», не чувствуя вины. Быть ассертивными- значит уметь использовать эту энергию в контакте, а не против себя или других. Исследования показывают, что агрессивные тенденции могут выполнять адаптивно-регуляторную функцию, помогая человеку сохранять устойчивость в стрессовых ситуациях. Агрессия это не патология, а часть адаптационного диапазона между «нормальной» адаптацией и её утратой. Во-вторых, агрессия это энергия реализации. Именно злость помогает нам отказываться от навязанных установок, интроектов, которые мы носим в себе с детства. Сепарироваться от родительских посланий, которые больше не работают. Хотеть для себя другого. Двигаться к своим целям. Без здоровой агрессии мы остаёмся в адаптации: терпим, подстраиваемся, понимаем всё головой, но не начинаем по-настоящему менять свою жизнь. #агрессия #злость #гнев

Цена подавления: когда злость становится разрушительной для себя Когда мы не даём своей злости выхода, она не исчезает. Она трансформируется. И вот тут начинаются реальные проблемы. Аутоагрессия. Энергия, предназначенная для защиты, оборачивается против самого человека. Самокритика, саморазрушающее поведение, зависимости и созависимость, чувство вины. Вместо того чтобы защищать свои границы, человек начинает уничтожать себя изнутри. Психосоматика. Подавленная агрессия одна из самых частых причин психосоматических заболеваний: головные боли, проблемы с желудком, гипертония, кожные заболевания. Хроническое переживание гнева связано с повышенным риском психосоматических расстройств. Исследования показывают, что подавление гнева тесно связано с соматизацией, т.е. превращением эмоционального напряжения в телесные симптомы. Тело говорит то, что мы не разрешаем сказать словами. Пассивная агрессия. Сарказм, сплетни, опоздания, забывчивость, скрытое сопротивление, цинизм и эмоциональная холодность. Вместо того чтобы сказать прямо, человек выражает свою злость исподтишка, отравляя отношения. Депрессия и тревога. Тревога это часто подавленная агрессия, которая не нашла выхода. А депрессия - результат хронического подавления гнева. Исследования показывают, что 72% случаев депрессии связаны с непрожитым гневом. Человек, который не умеет злиться, часто не умеет и радоваться. Внезапные вспышки. Накапливаясь годами, подавленная агрессия может вырваться наружу в самый неподходящий момент в виде неконтролируемой ярости, от которой потом сталкиваемся с последствиями, и, как минимум, стыдно. #агрессия #злость #гнев

Почему мы боимся своей злости Парадокс в том, что большинство из нас не хочет «разблокировать злость». Мы хотим хороших отношений. Чтобы нас уважали. Чтобы не бояться конфликтов. Чтобы чувствовать себя живыми. Но путь ко всему этому лежит через умение быть в контакте со своей злостью. Страх перед собственной агрессией рождается не на пустом месте. В детстве нас учат: «злиться - плохо», «будь послушным», «сиди тихо». Мы усваиваем: если я разозлюсь, мама не будет любить, отвергнет, накажет. И мы учимся подавлять. Заталкивать. Делать вид, что всё в порядке. Но злость не исчезает. Она никуда не уходит. Энергия агрессии остаётся в теле и психике, ища выход. И находит его. Часто в нас самих. #агрессия #злость #гнев

Агрессия - топливо жизни Мы привыкли думать об агрессии как о чём-то плохом. О том, что надо подавлять, стыдиться, прятать. «Хорошие люди не злятся» слышим мы с детства. И учимся заталкивать свою злость внутрь. А потом удивляемся, почему нет сил, почему всё бесит, почему болит спина или голова, почему отношения разваливаются, а внутри пустота и апатия. Но на самом деле агрессия не враг, это топливо, которое дала нам природа. Энергия, без которой невозможна ни защита, ни развитие, ни настоящая близость. Злость как биологический механизм выживания С точки зрения нейробиологии, агрессия это не случайность и не «сбой» в психике. Это древний, эволюционно закреплённый механизм, встроенный в самую основу нашей нервной системы. В нашем мозге существует так называемый «базовый контур агрессии» - сеть, связывающая префронтальную кору, миндалевидное тело, гипоталамус и ствол мозга. Эти структуры работают в тесной связке, когда мы сталкиваемся с угрозой, несправедливостью или препятствием на пути к важной цели. Исследования показывают, что импульсивная, реактивная агрессия, та, что рождается из злости, задействует эти структуры острой реакции на угрозу. Но включается ли эта система в полную силу или нет, зависит от префронтальной коры, той самой «диспетчерской» нашего мозга. Это говорит о том, что способность к агрессии это не «поломка», а динамичный, адаптивный процесс, который мозг тонко регулирует в зависимости от контекста. #агрессия #злость #гнев #выживание #границы #нейробиология

ЗЛОСТЬ КАК РЕСУРС. Большинство клиентов приходят в терапию не с запросом «научите меня злиться». Они хотят хороших отношений. Хотят, чтобы с ними считались. Хотят быть хорошими родителями. Хотят остановить нападения в свой адрес. Хотят осуществлять свои желания без стыда. Но дорога ко всему этому лежит через умение быть в контакте со своей злостью. Работа с агрессией это не стать «злым». Это ✅ Научиться замечать злость, когда она только зарождается. ✅ Разрешить ей быть. ✅ Выражать её контактно, по адресу, не разрушая отношений. ✅ Использовать её энергию для защиты своих границ и движения к своим целям. Злость это не враг, а сигнал о том, что нарушены границы, что что-то важное упущено, что пора что-то менять. Когда мы перестаём бояться своей злости, мы перестаём бояться себя. Агрессия это энергия, которая дана нам, чтобы защищать, творить, побеждать, любить. Вопрос не в том, как избавиться от злости. Вопрос в том, как сделать её своим союзником. И этот путь начинается с простого: разрешить себе чувствовать злость. #агрессия #злость #гнев

Сегодня, оказывается, День белого гриба. Неофициальный праздник, посвящённый одному из самых ценных съедобных грибов. В этот день любители «тихой охоты» устраивают фестивали и мастер-классы по идентификации съедобных грибов. Собиралась выложить первые материалы по злости и агрессии - теме месяца, но не смогла пройти мимо грибов 🤪 Уже сегодня будут первые материалы, а пока скажите, Вы отличаете съедобные грибы от ядовитых?

Тренинг СТРАЖ я, Евгения, проведу очно в Серпухове в это воскресенье 9 августа в 15.00. Продолжительность 2 часа Стоимость 2000₽ Предварительная запись в комментарии или личные сообщения обязательна Подробности на фото ⬆️

Август месяц, который мы живем под созвездием Льва. Огонь, солнце, сила. Львица не думает, как ей быть. Она может быть агрессивной, когда надо защищать себя или своих. И именно поэтому она может быть спокойной и лёгкой. Без тревоги, без напряжения. А мы с детства слышим: «хорошие девочки и мальчики не злятся», «злиться плохо», «будь послушной/послушным». И мы учимся подавлять. Заталкивать злость внутрь. Делать вид, что её нет. Но она не исчезает. Она уходит 🔻В тело, в напряжение, в болезни. 🔻В пассивную агрессию, которая как токсичная радиация отравляет всё вокруг и разрушает отношения. 🔻В апатию, когда нет сил даже хотеть. 🔻В аутоагрессию, когда мы вместо того, чтобы защищать себя, начинаем уничтожать себя изнутри. Агрессия не враг. Это сила. Энергия защиты, энергия жизни. Когда она заблокирована, она разрушает нас. Когда она с нами в контакте, мы становимся целыми. Мы можем защищать свои права. Можем говорить «нет». Можем чувствовать себя уверенно. Можем идти в реализацию и масштаб. Можем жить без тревоги. В этом месяце мы будем исследовать злость, агрессию, гнев и границы. Что мы разберём: 🔹 Что такое злость и зачем она нужна современному человеку 🔹 Как злость связана с личной реализацией и почему без неё сложно двигаться вперёд 🔹 Почему мы боимся злиться и как это нас ограничивает 🔹 Пассивная агрессия - как она выглядит и чем опасна 🔹 Как экологично выражать злость, чтобы не разрушать отношения 🔹 Как злость помогает защищать границы 🔹 Злость на родителей как часть сепарации 🔹 Клиентские случаи про подавленную злость, вспышки гнева и апатию 🔹 Как тревога связана с заблокированной злостью и что с этим делать Мы будем говорить о том, как сделать злость союзником, а не врагом. Этому я посвящаю август. Присоеденяйтесь! Любые вопросы по этой теме пишите в комментариях или мне в сообщения, я обязательно отвечу на них.