Наталья Ялунина | психолог нового времени

А ЧТО, ЕСЛИ ЖИЗНЬ - ЭТО БОЛЬШАЯ ИГРА? Только правила этой игры мы далеко не всегда осознаём. Мы живём, встречаем людей, строим отношения, принимаем решения, что-то достигаем, что-то теряем. Декорации меняются, меняются люди, нам самим уже давно не 20 лет. И при этом некоторые ситуации как будто повторяются снова и снова. Другой мужчина, а отношения похожи на предыдущие. Другая работа, но то же самое ощущение, что меня не ценят. Решила наконец-то выбирать себя, но каким-то образом снова оказалась там, где сначала нужно позаботиться обо всех остальных. Пообещала себе больше не терпеть - и через время обнаружила себя в той же знакомой точке. А что, если повторяющиеся сценарии - это возможность наконец увидеть, из какой внутренней программы я продолжаю делать один и тот же выбор? Ведь сценарий - это не только то, что с нами происходит. Это ещё и то, как мы обычно воспринимаем происходящее, что думаем о себе в этот момент, и какое решение принимаем. Нужно потерпеть. Я должна справиться сама. Сейчас не время думать о себе. Чтобы меня любили, нужно заслуживать. Лучше промолчу, лишь бы не было конфликта. И пока эта внутренняя программа остаётся незамеченной, мы можем сколько угодно менять внешние обстоятельства - но снова и снова оказываться в похожей ситуации, в похожей точке. Для меня смысл этой игры в том, чтобы становиться всё более осознанной в своих собственных выборах, а не в том, чтобы сделать «правильный» выбор раз и навсегда. Останавливаться там, где раньше сработало бы автоматически. Увидев привычный сценарий, не осуждать себя за него, а спросить: «Почему я снова выбираю именно так? И хочу ли я так продолжать?» Это и есть возможность выбрать иначе. Возможность увидеть больше вариантов, чем один. Ну как минимум два:)) Поэтому я не верю в случайные повторения. Для меня важно всегда задавать себе вопрос: «Что эта ситуация помогает мне увидеть о самой себе?», чтобы следующий ход в моей жизни делать уже совсем по-другому. А у вас есть ситуация, которая повторяется в жизни, только каждый раз в новых декорациях? Приходите на консультацию, разберёмся вместе 🦋

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ МЕНТАЛЬНЫМ ТЕЛОМ - ОСОЗНАННОЕ МЫСЛЕФОРМИРОВАНИЕ Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько мыслей ежедневно проходит через ваше сознание? Большинство из них мы даже не замечаем. Они возникают автоматически, сменяют друг друга, вызывают эмоции и влияют на наши решения. А мы, воспринимаем их как нечто само собой разумеющееся. Нам кажется, что если мысль появилась в голове, значит, она обязательно правдива. Но так ли это на самом деле? В квантовой психологии существует понятие ментального тела. Это не просто поток мыслей, а целая система убеждений, привычных представлений и способов воспринимать происходящее. Именно через неё мы смотрим на мир, оцениваем события и строим отношения с окружающими. Представьте, что вы надели очки с цветными стёклами. Мир вокруг не изменился, но изменилось то, как вы его видите. Точно так же работает и ментальное тело. Оно не создаёт события, но формирует их восприятие, а вместе с ним, наши чувства, решения и поступки. Именно поэтому два человека могут оказаться в одинаковой ситуации, но увидеть её по-разному. Один воспримет её как возможность, другой, как угрозу. И причина здесь не в обстоятельствах, а во внутренних программах, через которые каждый интерпретирует происходящее. Вопрос: можно ли научиться управлять своим ментальным телом? ДА, и начинается этот процесс проще, чем кажется. 🤩 Научиться замечать свои мысли. Не бороться с ними и не пытаться сразу заменить их на «правильные», а просто спросить себя: «Что я сейчас думаю?» 🤩 Задать вопрос: «Эта мысль действительно отражает реальность или это привычная реакция, которая возникла автоматически?» И тогда появляется пространство для выбора. Пока мы не замечаем своих мыслей, они управляют нами. Но в тот момент, когда мы начинаем их осознавать, мы перестаём быть их заложниками. Осознанное мыслеформирование - это не попытка думать только позитивно. Это способность выбирать, какие мысли действительно стоит развивать, а какие являются лишь следствием старых убеждений, страхов или привычных сценариев. Попробуйте в течение дня несколько раз остановиться и прислушаться к своему внутреннему диалогу. Возможно, вы с удивлением обнаружите, что многие мысли возникают вовсе не потому, что вы их осознанно выбрали, а потому, что когда-то привыкли думать именно так. Управление ментальным телом начинается с внимательного отношения к тому, что происходит внутри. Когда меняется привычный способ мыслить, постепенно меняются внутреннее состояние, принимаемые решения и то, как человек проживает свою жизнь. Напишите, какие мысли чаще всего возвращаются к вам в течение дня? Что они рассказывают о вашем внутреннем состоянии? Автор: Наталья Ялунина @CoachYalu Квантовый психолог @YaluCoach ВКонтакте: https://vk.com/coachyalu 🤩 Квантовая мастерская ВКонтакте 🤩 ТГК КВАНТОВАЯ МАСТЕРСКАЯ 🤩 Телеграм Группа Академии

Дорогие друзья! 📆 Сегодня, 27 июля, в 17:00 (мск) приглашаю вас на совместный практический эфир с психологом нового поколения, основателем академии «Квантовая мастерская» Ириной Потапенко Мы поговорим о теме, которая сегодня особенно откликается многим.…

Дорогие друзья! 📆 Сегодня, 27 июля, в 17:00 (мск) приглашаю вас на совместный практический эфир с психологом нового поколения, основателем академии «Квантовая мастерская» Ириной Потапенко Мы поговорим о теме, которая сегодня особенно откликается многим. «Как сохранять внутреннее равновесие в ситуации реальной опасности». Поговорим о том, почему тревога не проходит даже тогда, когда кажется, что уже пора успокоиться. Почему нервная система продолжает жить в напряжении. И самое главное, что действительно помогает постепенно возвращать ощущение внутренней устойчивости. Буду рада видеть вас на нашей встрече! Поставьте, пожалуйста, ➕ в комментариях, и я отправлю вам ссылку на подключение. До встречи! ❤️

ЕДИНОЕ СОЗНАНИЕ И ЗАКОН БУМЕРАНГА О единстве всего живого сейчас говорят очень много. Но самое интересное начинается тогда, когда начинаем задумываться: а что это действительно означает? Если представить, что всё в этом мире связано между собой, становится сложнее воспринимать себя как отдельную часть, которая существует сама по себе. Каждый день мы взаимодействуем с людьми, природой, животными, окружающим миром, и каждое наше действие, слово, мысль или чувство становится частью этого общего движения. Наверное, именно здесь появляется понимание закона бумеранга. То, что мы отдаём миру, так или иначе возвращается к нам. Когда человек живёт через раздражение, осуждение, желание причинить боль, он в первую очередь создаёт это состояние внутри себя. Когда мы постоянно находимся в борьбе с кем-то, это состояние борьбы остаётся и внутри нас. Когда относимся к окружающим без уважения, постепенно разрушается и наше собственное внутреннее состояние. Но точно так же работают и доброта, забота, внимание, любовь. Иногда мы даже не замечаем, как одно тёплое слово меняет настроение другого человека. Как поддержка в нужный момент становится для кого-то очень важной и остаётся в памяти надолго. Одна из глубоких мыслей заключается в том, что мы гораздо сильнее связаны друг с другом, чем привыкли это замечать. Мы можем смотреть на другого человека как на отдельного от нас, а можем попробовать увидеть в нём такую же живую душу со своими переживаниями, страхами, надеждами и желаниями. И тогда меняется сам взгляд на мир. Становится сложнее причинять боль, когда понимаешь, что перед тобой не просто «кто-то другой», а человек, который тоже чувствует, ищет, ошибается, учится и проходит свой путь. Возможно именно поэтому любовь возвращается к нам. Потому, что то состояние, которое мы создаём внутри себя и проявляем наружу, постепенно становится частью нашей реальности. А вы замечали, как изменение внутреннего состояния постепенно меняет то, что происходит вокруг вас?

ПОЧЕМУ МЫ ТАК ИЩЕМ ЛЮБОВЬ? Каждый человек хочет быть любимым. Сначала мы ищем любовь у родителей, потом – в отношениях, позже – в своих детях, друзьях, близких людях. Нам хочется чувствовать внимание, заботу, принятие, знать, что нас видят, слышат и ценят. Но почему тогда даже рядом с любящими людьми иногда всё равно остаётся ощущение, что чего-то не хватает? Возможно, потому что мы часто ищем вовне то, что постепенно рождается внутри нас самих. Когда человеку сложно принимать себя, замечать свои сильные стороны, относиться к себе с уважением, даже самые тёплые слова поддержки не всегда приносят глубокого ощущения наполненности. Сегодня нас поддержали – и стало легче. Завтра не заметили наших стараний – и снова появляется чувство, будто мы недостаточно хороши. Именно поэтому многие всю жизнь пытаются заслужить любовь: быть удобнее, соответствовать ожиданиям, меньше ошибаться, больше отдавать, чаще доказывать свою ценность. Но любовь не рождается там, где её приходится заслуживать. Мне кажется, она начинается в тот момент, когда мы перестаём быть для себя самым строгим критиком и постепенно учимся становиться своим другом. Когда принимаем себя не только в минуты успеха, но и тогда, когда что-то не получается. Когда перестаём ждать, что другой человек сможет дать нам то ощущение ценности, которое важно вырастить внутри себя. И тогда отношения начинают меняться. Мы уже не ищем в них постоянного подтверждения собственной значимости, а приходим в них с тем теплом, которое смогли создать внутри себя. Поставьте ❤️, если замечали, что, когда меняется отношение к себе, постепенно меняются и отношения с окружающими.

САМОЦЕННОСТЬ. КОГДА МЫ ПЕРЕСТАЁМ БЫТЬ СВОИМИ ГЛАВНЫМИ ДРУЗЬЯМИ Что такое самоценность? Часто кажется, что это умение быть уверенной в себе, знать себе цену или не позволять другим переступать свои границы. Но мне кажется, всё начинается гораздо раньше. Самоценность рождается из отношения к себе. Из того, насколько мы принимаем себя - со своим характером, особенностями, сильными сторонами и тем, что пока ещё только учимся принимать. Из ощущения, что мне не нужно каждый день заслуживать право быть хорошим человеком. Когда этой внутренней опоры не хватает, мы почти незаметно начинаем искать подтверждение своей ценности вовне. Нам становится важно услышать похвалу, почувствовать одобрение, увидеть, что нас замечают, ценят, благодарят. И когда мы не получаем этого подтверждения, внутри постепенно начинают появляться сомнения: «Может быть, я недостаточно хороша?» «Может быть, я делаю что-то не так?» «Может быть, нужно ещё больше стараться?» Постепенно это становится привычкой. Можно быть прекрасной мамой, любить своё дело, быть хорошим специалистом, заботливой женой - и при этом всё равно жить с ощущением, что этого недостаточно. Что нужно ещё немного постараться, ещё лучше соответствовать ожиданиям, ещё больше заслужить признание. И тогда окружающие действительно начинают чувствовать это отношение к себе. Кто-то перестаёт замечать наши старания. Кто-то обесценивает наш труд. Кто-то позволяет себе относиться к нам без уважения. И дело здесь не в других людях. Всё начинается с того, как мы сами относимся к себе. Хорошая новость в том, что это можно менять. Постепенно учиться видеть свои сильные стороны. Признавать свои достижения. Разрешать себе ошибаться. Относиться к себе с уважением не только тогда, когда всё получилось, но и тогда, когда что-то пошло совсем не по плану. Давайте вместе порассуждаем. Какие проявления, на ваш взгляд, чаще всего говорят о том, что человеку не хватает ощущения собственной ценности? Вот что замечаю я: ✔️постоянное сравнение себя с другими ✔️страх оценки и критики ✔️трудности с принятием комплиментов ✔️желание всем понравиться ✔️чувство, что нельзя ошибаться ✔️невозможность сказать «нет» без чувства вины ✔️привычка обесценивать свои достижения А что бы вы добавили в этот список?

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ ВЫБИРАЕТ СЕБЯ Мне кажется, мы живём в очень интересное время - время, когда многое вокруг меняется. Постепенно пересматриваются привычные представления о счастье, успехе, отношениях, здоровье. Всё больше людей начинают задавать себе вопросы, которые раньше просто не возникали, потому что мы искали ответы вовне. Мы ориентировались на чужие мнения, на общепринятые правила, на то, как «правильно», «нужно» и «принято». Смотрели на внешние показатели и часто забывали спросить себя: «А как это именно для меня?» И сейчас, постепенно появляется другое понимание. Человек начинает возвращаться к себе, к своим ощущениям, своим ценностям и своему внутреннему голосу. И очень хорошо это можно увидеть на примере женщины. Не идеальной, и не той, которая всё успевает, всё контролирует и всегда должна быть сильной. А той, которая постепенно возвращается к себе. Она уже не живёт только через слово «надо», а учится слышать своё тело, замечать свои чувства и понимать, чего хочет на самом деле. Перестаёт бесконечно сравнивать себя с другими и всё чаще спрашивает себя: «А что важно именно для меня?» Она понимает, что забота о себе, это не роскошь и не эгоизм, а возможность сохранять силы, здоровье, интерес к жизни и делиться этим с близкими. Она уже не стремится быть идеальной, потому что гораздо важнее оставаться живой, настоящей и чувствующей. И постепенно приходит ещё одно понимание. Большие изменения начинаются не тогда, когда меняется весь мир вокруг. Они начинаются в тот момент, когда меняется отношение к самой себе. Мне кажется, таких женщин сейчас становится всё больше. Женщин, которые перестают бороться с собой и постепенно становятся себе другом. И именно за такими переменами мне особенно интересно наблюдать. А вы замечаете их вокруг? Или, может быть, уже замечаете их в себе?

7 НАПОМИНАНИЙ О ЛЮБВИ К СЕБЕ ❤️ 1. Больше всего в поддержке мы нуждаемся именно тогда, когда меньше всего себе нравимся. Не когда всё получается и когда мы довольны собой. А именно в те моменты, когда ошиблись, устали, сорвались или столкнулись с трудностями. 2. Учитесь замечать свои чувства, а не только оценивать свои результаты. Можно долго анализировать поступки и решения. Но гораздо важнее остановиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» 3. Создавайте внутри себя атмосферу поддержки. Мы часто говорим о важности окружения. Но не менее важно то, как мы разговариваем с собой каждый день. 4. Не отвергайте свои сложные эмоции. Раздражение, тревога, страх, обида, растерянность - всё это часть жизни. Важно признать своё состояние: «Да, сейчас мне трудно». Или: «Да, сейчас мне страшно». 5. Любые чувства проходят быстрее, когда перестаёшь с ними бороться. Когда мы разрешаем себе проживать эмоции, а не прятать их или осуждать, постепенно возвращаются спокойствие, понимание и внутреннее равновесие. 6. Не пытайтесь избавить себя от всех трудностей. Жизнь всё равно будет приносить новые задачи. Но каждый прожитый опыт может стать не причиной для самокритики, а поводом лучше узнать себя. 7. Берегите себя от собственного внутреннего критика. Иногда самые жёсткие слова мы слышим не от других людей, а от самих себя. И именно поэтому так важно учиться говорить с собой уважительно, особенно в непростые периоды жизни. Очень многое начинает меняться в тот момент, когда мы перестаём воевать с собой. Бережность начинается не с идеальной жизни. Она начинается с того, как мы относимся к себе сегодня. 💬 Напишите, какой из этих пунктов вам хотелось бы чаще вспоминать в своей жизни?

БЕРЕГИНЯ Сегодня самая длинная ночь уходит, уступая место долгому дню и свету. С астрономической точки зрения – это просто дата. С психологической – уникальная точка отсчёта. Пик. Момент, когда природа достигает высшей точки своего расцвета. А вместе с ней раскрываются и наши внутренние ресурсы. Чем наполнить этот день, чтобы он стал не просто 21 июня, а вашей личной перезагрузкой? В этот день энергия солнца максимальна. Это время наполнения. Постарайтесь отложить конфликты, критику и самокопание. Считайте это своеобразной гигиеной чувств. Всё, что вы посеете сегодня в своём внутреннем мире, имеет все шансы прорасти в ближайшие месяцы. Посейте покой. А чтобы этот день стал ещё и вашим личным диалогом с собой, я предлагаю добавить к нему практику с метафорическими картами «Берегиня». Это ресурсная колода, созданная для поиска внутренних опор, поддержки и мудрых решений в самых разных жизненных ситуациях. Как это сделать? Задайте себе вопрос: 🟡 Что мне важно отпустить сегодня, чтобы впустить в свою жизнь больше света? или 🟡 Какой ресурс я хочу взять с собой во вторую половину года? Напишите в комментариях число от 1 до 45. Чуть позже, я пришлю вам карту. Внимательно рассмотрите её. Опишите то, что видите. Не себя, а именно образ на карте. Что происходит на этом изображении? Что вам особенно бросается в глаза? Какие мысли, чувства или воспоминания возникают? Что эта карта напоминает именно вам? А затем задайте себе ещё один вопрос: «О чём эта карта для меня сегодня? Что она хочет мне показать?» Пишите в комментариях свои ощущения, мысли и открытия. Будем исследовать вместе ☀️

ТРИ ДНЯ Сегодня заканчивается тест-драйв проекта «Стройность как путь к себе. Нелишний вес». И мне хочется сказать, что участницы, которые решили зайти в эти три дня знакомства с программой, успели получить действительно много полезного. Для начала - дневник стройности. Рабочая тетрадь, в которой собраны замеры, фотографии, диагностическая карта, исследование пищевых привычек, рекомендации по анализам, дневник самонаблюдения и специальный опросник, помогающий лучше понять собственное пищевое поведение. Отдельно разбирали тему мотивации. Той самой, которая либо помогает двигаться вперёд, либо заканчивается через пару недель вместе с очередным обещанием начать новую жизнь. Были даны потрясаще, глубокие практики на формирование внутренней мотивации. Которые помогают увидеть собственные причины изменений и опереться на внутренний выбор, а не на внешний контроль. Появился ежедневный трекер привычек. Вода, питание, движение, отдых, ресурсное состояние и время для себя. Те простые вещи, о которых мы часто забываем, хотя из них складываются большие изменения. А затем началось знакомство с осознанным интуитивным питанием. Особенно мне откликнулась сама идея. Осознанность помогает услышать своё сознание. Интуиция помогает услышать своё тело. И именно в этом диалоге постепенно начинает рождаться гармония. Появились первые практики, первые наблюдения за собой, первые открытия и первые ответы на вопросы, которые многие откладывали очень давно. А ещё у нас получился удивительно тёплый чат. Я читаю сообщения участниц и вижу, сколько в них искренности. Кто-то хочет научиться слышать своё тело. Кто-то устал от борьбы с собой. Кто-то мечтает вернуть лёгкость, энергию и радость жизни. Кто-то ищет более бережный путь изменений. И это только первые три дня. А сегодня я получила ещё одно неожиданное подтверждение того, что процесс уже начался. Ко мне буквально на минутку заехала дочь, внимательно осмотрела меня и говорит: «Мам, а ты уже подздулась...» Я рассмеялась. Потому что сама замечаю эти изменения. Тело уже начинает откликаться на то внимание, которое получает. Всё самое интересное только начинается!

СЕГОДНЯ Я ЗАДУМАЛАСЬ ОБ ОДНОМ ВОПРОСЕ Что происходит, когда мы перестаём воевать с собой? Не только с весом, а вообще. Когда перестаём себя ругать, подгонять, жить в режиме «я опять какая-то не такая». Что тогда остаётся? Сегодня в уроке прозвучала фраза, которая меня зацепила. Относиться к своему телу не как к проблеме, которую нужно исправить, а как к части себя, которую важно понять. И я подумала: а ведь многие изменения начинаются именно отсюда. Не с запретов и силы воли, не с очередного обещания начать новую жизнь с понедельника. А с простого вопроса: «Что со мной происходит прямо сейчас?» А вы задаёте себе подобные вопросы?

5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО УВОДЯТ НАС ОТ СЕБЯ Иногда кажется, что мы потеряли себя внезапно. Раз – и всё. Но если присмотреться внимательнее, становится понятно, что это происходило постепенно. Чаще всего мы отдаляемся от себя по чуть-чуть. Через мелочи, через то, что повторяем день за днём и в итоге - перестаём замечать. Первая привычка – ставить себя в конец списка. Сначала работа, потом дом, потом чужие просьбы, потом «надо помочь», «надо успеть». А до себя всё руки не доходят. Вторая привычка – жить через слово «надо». Надо потерпеть, надо справиться, надо быть сильной, надо соответствовать. И в какой-то момент мы перестаём понимать, а чего нам хочется на самом деле? Третья привычка – не слышать своё тело. Усталость, напряжение, раздражение, бессонница редко появляются ниоткуда. Тело долго нам тихо говорит - через усталость, напряжение или раздражение. А когда начинает кричать, мы удивляемся, откуда всё это взялось. Четвёртая привычка – спрашивать всех, кроме себя. Искать ответы в интернете, в книгах, у подруг, у экспертов. Но не заглядывать внутрь и не задавать себе главный вопрос: «А как я на самом деле?» Пятая привычка – жить в режиме «вот тогда». «Вот тогда я начну». «Вот тогда я позволю себе». «Вот тогда я стану счастливой». А жизнь в это время идёт. Напишите в комментариях, есть ли пункт, который откликнулся вам сильнее всего?

🔥Отличная новость для тех, кто хочет зайти в нашу терапевтическую группу «Стройность как путь к себе. Нелишний вес», НО сомневается, подойдёт ли ему такой формат работы, системный квантовый подход, получится ли, справлюсь ли я и т.д. Мы предлагаем вам ТЕСТ ДРАЙВ - зайти на 3 дня бесплатно на платформу и группу в Телеграмме, почувствовать поле нашей группы, познакомить с программой на вводном эфире сегодня 15 июня в 17.00 мск, сделать практику на формирование стойкой внутренней мотивации на изменения своего тела и качества жизни. Если вам интересно, пишите в нашу Службу поддержки @guantum_workshop ХОЧУ ТЕСТ ДРАЙВ Встречаемся сегодня на прямом эфире 😜

КАРТА - ЗЕРКАЛО ТЕЛА Мы продолжаем исследовать отношения с собой. Сегодня я предлагаю вам простую, но очень глубокую практику. Она поможет прислушаться к себе и услышать то, что тело давно пытается сказать. Представляю вам метафорическую колоду 😀 «Магическая забота о себе» Вот как это будет: 🙈 Задайте себе вопрос: Как сейчас чувствует себя моё тело? Или В какой заботе я нуждаюсь прямо сейчас? 🙈 Напишите в комментариях число от 1 до 55. Завтра я пришлю вам карту. 🙈 Посмотрите на карту, рассмотрите образ и отследите: - Какие ощущения в теле возникают? - Какие чувства или мысли приходят? 🙈 А далее переведите это на язык тела. Возможно, оно просит: ☺️ тишины ☺️ тёплой ванны ☺️ растяжки ☺️ прогулки ☺️ просто побыть в покое 🙈 Запишите одно маленькое действие, которое вы можете сделать для себя в ближайшие 24 часа. 🙈 Пишите в комментариях свои ощущения и открытия. Будем исследовать вместе 😀

ГИПОТЕЗА Совсем скоро стартует квантовое исследование, которое меня по-настоящему заинтересовало. Я сейчас в проекте «Стройность как путь к себе. Нелишний вес» сразу в двух ролях: как куратор и как модель. И мне захотелось поделиться, что именно меня здесь зацепило. Это сама идея исследования, а нее обещания быстрых результатов или очередная попытка «взять себя в руки». В основе проекта лежит очень интересная гипотеза. Устойчивые изменения становятся возможными, когда человек работает сразу на нескольких уровнях, а не только с телом. Именно поэтому в рамках исследования внимание уделяется сразу пяти уровням. 1. Что я думаю о себе и во что верю. 2. Что происходит с моим телом - физиология, голод, насыщение. 3. Моя энергия, желание что-то менять и общее состояние. 4. Мои эмоции, стресс, триггеры и привычные реакции. 5. Моё окружение, мои привычные сценарии - то, что называется квантовым полем. И всё это - в сопровождении специалистов и в бережном круге женщин, у которых такая же цель. Одна из задач исследования - понять, как такой подход влияет на вес, пищевые привычки, состояние и качество жизни в целом. А ещё - отследить, удержится ли результат через 3, 6 и 12 месяцев после программы. В проекте участвуют женщины разного возраста - от 20 до 70 лет. И я вижу, что всех нас объединяет не просто желание похудеть, а искренний интерес: что происходит с человеком, когда он начинает работать не только со следствием, но и с причинами. Честно говоря, именно это меня заинтересовало больше всего. Не цифры на весах сами по себе, а то, что происходит с человеком, когда он перестаёт бороться с собой и начинает лучше себя понимать. Само исследование рассчитано на 9 недель активной работы. Если и вам откликается такой подход - напишите мне слово «нелишний вес». Я расскажу подробнее. Старт группы - 15 июня.

7 ВОПРОСОВ, НА КОТОРЫЕ Я ХОЧУ НАЙТИ ОТВЕТЫ В ПРОЕКТЕ "СТРОЙНОСТЬ КАК ПУТЬ К СЕБЕ. НЕЛИШНИЙ ВЕС" 1️⃣ Что на самом деле мешает мне снизить вес, когда я уже всё знаю и умею? 2️⃣ Почему я могу успешно работать, решать сложные задачи - но не могу справиться с едой? 3️⃣ Почему чем сильнее я стараюсь похудеть, тем сложнее становится? 4️⃣ Что я пытаюсь получить через еду - успокоение, радость, любовь или безопасность? 5️⃣ От чего меня защищает мой вес? Что страшного может произойти, если я похудею? 6️⃣ Почему я саботирую собственные усилия? И что я избегаю, занимаясь бесконечным похудением? 7️⃣ Что в моей жизни нуждается в изменении сильнее, чем цифра на весах? Пока у меня нет ответов. Но именно поэтому я иду в это исследование. Напишите в комментариях: ➡️ Какой из этих вопросов откликнулся вам больше всего?

НЕ ТУДА ЗАШЛИ. ИЛИ ТУДА? Сейчас у нас полным ходом идёт подготовка к старту терапевтической группы «Стройность как путь к себе». Мы встречаемся на кураторских обучениях, разбираем будущую работу, обсуждаем процессы, через которые будут проходить участники. И что особенно ценно для меня - каждый куратор проходит этот путь не только как специалист, но и как участник. То есть мы не просто изучаем методику. Мы проживаем её изнутри. И именно здесь у меня случился один очень интересный инсайт. Чем глубже я погружаюсь в эту тему, тем больше понимаю, что люди очень редко получают только то, за чем приходят изначально. Кто-то приходит разобраться в отношениях и неожиданно начинает слышать себя. Кто-то хочет избавиться от тревоги и вдруг понимает, что годами жил не своей жизнью. Кто-то приходит за уверенностью, а находит внутреннюю свободу принимать собственные решения. И сейчас я вижу, что похожая история происходит и с темой веса. Человек приходит изменить тело, а начинает менять отношение к себе. Приходит за внешним результатом, а обнаруживает внутренние причины, которые годами влияли на его выборы, привычки и состояние. Приходит за стройностью, а начинает выстраивать контакт с собой. Именно поэтому меня так заинтересовал этот проект. Потому что, я всё больше вижу в нём не историю про снижение веса. Я вижу исследование человека. Его отношений с собой, привычных сценариев, способности слышать собственные потребности и выбирать себя не по остаточному принципу, а как важную часть своей жизни. И чем больше мы обсуждаем будущую работу группы на кураторских встречах, тем чаще я ловлю себя на одной мысли. Очень многие женщины приходят менять тело. А остаются ради того, чтобы вернуть себе себя.

МЕСТО ХРАНЕНИЯ Если честно, тема лишнего веса долгое время находилась за пределами моего профессионального интереса. Я работала с жизненными сценариями, отношениями, внутренними конфликтами, самооценкой, ограничивающими убеждениями и теми процессами, которые влияют на качество жизни человека. И честно сказать, мне раньше казалось, что работа с весом находится где-то отдельно. Есть психологические вопросы, а есть вопросы питания, физической активности и образа жизни. Но чем глубже я сейчас погружаюсь в эту тему, тем больше понимаю, что такое разделение очень условно. Меня всё чаще посещает мысль, что лишний вес - это не столько проблема, сколько место хранения того, что человек годами носит внутри себя: Обид, которые так и не были прожиты. Претензий, которые так и не были высказаны. Страха быть отвергнутым. Привычки постоянно соответствовать чужим ожиданиям. Невозможности выбирать себя. Постоянного напряжения, которое давно стало нормой. Человек - это единая система. Нельзя отдельно переживать эмоции, отдельно думать мысли, отдельно существовать телом и отдельно строить отношения с миром. Это всё взаимосвязано. Именно поэтому запрос, который выглядит как вопрос веса, постепенно приводит совсем к другим темам: к отношениям с родителями, к старым сценариям, к чувству вины, к запрету на удовольствие, к привычке жить через слово «надо». Поэтому сейчас я всё больше смотрю на работу с телом как на часть гораздо более глубокого и целостного процесса. Где - тело, психика, сознание, энергоструктура, квантовое поле - это звенья одной цепи. Потому что менять одно, не трогая другое, почти бесполезно. Именно это вызывает у меня сегодня наибольший интерес. Не килограммы сами по себе и не цифры на весах, а тот факт, что через работу с телом человек начинает намного лучше видеть самого себя. Потому что тело часто показывает то, что мы долго не хотели замечать. И тогда разговор о весе постепенно превращается в разговор о жизни. А вы замечали, как ваше состояние влияет на то, что вы едите и как вы себя чувствуете?

В ПРОШЛОЕ ЗА ТРИ СЕКУНДЫ Представьте ситуацию. Вы получили сообщение, которое вам не понравилось. Пока читали его, уже успели обидеться, мысленно ответить человеку, вспомнить похожие ситуации из прошлого и даже решить, что всё окончательно испортилось. Хотя на самом деле прошло всего несколько минут. Такие истории на консультации встречаются достаточно часто. Человек приходит с ощущением, что проблема находится во вне. Но когда мы начинаем разбираться, оказывается, что всё находится внутри самого человека. Тело присутствует здесь, в настоящем моменте, а внимание уже убежало - либо в прошлое, где живут старые обиды и болезненный опыт, либо в будущее, где тревога и страх уже нарисовали десятки возможных сценариев. И прежде чем мы пойдём в работу я использую технику центрирования. Это очень простой и одновременно очень глубокий инструмент. Он помогает человеку вернуться в реальную реальность, в то, что происходит прямо сейчас. Я прошу человека просто оглядеться вокруг. Заметить предметы рядом, услышать звуки за окном, почувствовать, как одежда касается кожи, как стопы стоят на полу, обратить внимание на своё дыхание. На несколько минут перестать искать ответы и просто вернуться туда, где он находится прямо сейчас. Именно так человек начинает выходить из бесконечного внутреннего диалога и возвращаться в состояние гармонии и баланса. Потому что очень часто за обидой скрывается страх. За страхом – ожидание. А за ожиданием – потребность, которую человек долго не замечал. Меняется состояние - меняется взгляд на ситуацию. И вместе с этим начинают появляться решения, которые раньше просто невозможно было увидеть. Именно поэтому я так люблю эту практику и сама регулярно её использую. Она снова и снова напоминает мне очень важную вещь: большинство ответов находятся не в прошлом и не в будущем. Они находятся в том моменте, когда мы возвращаемся к себе и честно спрашиваем: «Что со мной происходит прямо сейчас?»