Яна Тимохина | Про рост и личное

Сегодня мой день рождения. 🎂 Мне исполнилось 32. Этот год у меня ассоциируется со словом «достаточность». Мне достаточно того, что есть сейчас, чтобы быть счастливой и испытывать удовлетворенность жизнью в разных направлениях. Это не значит остановиться. Это значит продолжать движение с учётом своего темпа и контекста. Мой личный год был разным, но преимущественно классным. Местами я сталкивалась со своими ограничениями в работе, но он сделал меня сильнее и продвинул ближе к моим целям. Ключевое изменение — моя профессиональная идентичность и устойчивость. Еще год назад я искала людей, которые скажут мне «кто я и какой мне быть», будто они знают лучше меня. За это время я определила свою идентичность сама. Призналась себе, кем хочу быть и как хочу работать, и получила на это разрешение от самой себя — мне можно. Я познакомилась ближе с людьми, чьим ростом восхищаюсь, присоединилась к интересным проектам. Это был год самых больших вложений в собственное развитие, и они дали рост в доходе х3 — без квантовых скачков, шаг за шагом. Реализовала профессиональную хотелку: поучилась у одного из лучших преподавателей (в теме зависимости и созависимости) и супервизоров, Льва Черняева. Поняла, что тема созависимости в работе с предпринимателями — то, что увлекает меня по-настоящему. За этот год я изменила свои финансовые привычки и поведение. Это было непросто. Было много поездок и нового опыта. А ведь когда-то это было в списках моих желаний. Много людей, которые пришли в мою жизнь через обучения, встречи и работу со мной. Спасибо всем, кто был рядом. ❤️ Я проделала огромную личную работу в этому году, но некоторые из вас так же стали вкладом в меня и мой рост. 💫🫂

Провела сегодня 4 сессии с клиентами + диагностику А утром, на моей учебе, было 2 часа интенсивной работы над кейсами, в групповой динамике, где как-то очень поднялся эмоциональный градус🔥 Кто-то после такого день не может собраться, но у меня другие планы) Ушла завершать рабочие задачи с красивым видом под шум грозы и ухожу на выходные в тишину. В это воскресенье отмечаю свой день рождения 🦁

Провела сегодня встречу по LinkedIn для коллег - психологов и коучей Рассказала о том: - Как развивать личный бренд через Linkedin - Какие возможности есть у платформы для привлечения клиентов или поиска работы - Что важно, а что нет и как работают алгоритмы платформы в 2026 году Делюсь здесь частичной обратной связью (скрины и видео) - "Ранее не видела ценности для себя в Linkedin" - "Сама бы еще год пыталась разобраться, сейчас сэкономила время" - "Был уже опыт консультации по Linkedin и это лучшая из двух" - "Получила ответы на многие вопросы" - "В процессе встречи уже смогла внести изменения в профиль" Если вам актуально: — искать работу — развивать личный бренд — находить клиентов через LinkedIn, если ведёте бизнес или оказываете услуги У меня есть индивидуальная консультация по LinkedIn. На ней мы разбираем ваш профиль, вы получаете конкретную обратную связь и примеры, что изменить, чтобы платформа начала работать на вас. До 1,5 часов + запись встречи с ответами на ваши вопросы. Стоимость: 12 500 ₽. До 1 сентября: 10 000 ₽ / 120 $ / 110 € ❗️Только 3 места по этой стоимости. Записаться можно через ознакомительную встречу - 15-20 мин на которой мы обсудим более детально ваш запрос. Выбрать время и записаться на встречу-знакомство можно по ссылке

Сейчас услышала классную фразу: - «Зависть еще нужно заслужить!». Вот точно 💯 Завидуют далеко не каждому. В первую очередь речь о результатах, которые вы сами для себя создали. Жизнь, которую создали себе сами. Поэтому, если вы чувствуете, что к вам испытывают зависть, то вы скорее всего мощь.

Через что вам придется пройти, если вы хотите новых результатов в своей жизни Любой рост сопровождается сопротивлением, через которое важно пройти. Если коротко, то это некая «защита», которая оберегает вас от неизвестного в будущем и от возможности потерять то, что есть сейчас. Порой то, что вы имеете на данный момент, вас тоже не устраивает, но зато вам понятно, как в этом быть. А рост — это неизвестность и риски. Отсюда мысли: - у меня не получится - это невозможно - нет ресурсов / времени / денег - еще рано, я не готов(а) - сейчас не время - слишком многое себе позволяю Про страхи и как научиться их выдерживать писала в этом посте Ниже основные процессы, через которые придется пройти, чтобы у вас получилось. 1) Признать, что вы хотите жить иначе или иметь иные результаты Самое сложное здесь — выделиться, быть не таким, как другие. Признаться в первую очередь себе, что у вас вообще есть такие желания и амбиции. И вам уже тесно в том, как устроена ваша жизнь сейчас. 2) Отказ от старого и привычного «я» Новые результаты невозможны, если вы делаете старые действия. Придется расстаться не с привычками даже, а с образом себя, который эти привычки объясняет и оправдывает. 3) Период между «уже не» и «еще не» Старая версия вас перестает работать раньше, чем появляется новая. В этой паузе нет опоры: прежние правила не действуют, новые еще не проверены. Многие сдаются именно здесь, потому что невыносима неопределенность. 4) Зависть и реакция тех, кто привык к прежней версии вас Окружение не всегда радуется вашим переменам, даже близкие люди. Кто-то завидует, потому что ваш рост подсвечивает его застой. Кто-то держится за прежнюю версию вас — она была удобнее, предсказуемее. Готовность выдержать это без чувства вины — отдельный навык. 5) Действовать без гарантии результата и без видимых результатов сразу В какой-то момент придется делать шаг, не видя, куда он ведет. Не после того, как появится уверенность, а вместо нее. Да, может быть, вы правда облажаетесь. Но так у вас хотя бы есть шанс на лучшее из возможного. Поэтому здесь можете задать себе два вопроса 👇 - Готовы ли вы смириться с тем, что лучше, чем сейчас, уже не будет и все останется на своих местах? Если да, успокойтесь и живите дальше. - Какую цену вы готовы заплатить за то, чтобы в вашей жизни произошли изменения?

В Ереванжелесе жаришка, +30-35. Тяжеловато немного. Почти все дни работаю из дома, на улицу выхожу только на короткие прогулки между сессиями, за кофе. Сегодня по плану встречи с 2-мя клиентами в личной работе, и 3-х часовая встреча с моей терапевтической тройкой. В свободное время досматриваю учебные лекции. Не знаю у кого как, но у меня лето насыщенно работой. И это классно. А вы там как?

5 признаков, что вам пора обратиться к бизнес-психологу Чаще всего к бизнес-психологу приходят, когда бизнес уже «сыпется»: падают продажи, уходит команда, пропадает мотивация что-то делать. Но проблема обычно начинается раньше и не в стратегии, маркетинге или найме, а в том, как вы принимаете решения. Вот пять признаков, которые я регулярно вижу в практике. 1️⃣Один и тот же сценарий повторяется Меняются клиенты, сотрудники, партнеры, проекты, а результат один. - Вас снова подводят. - Снова нарушают договоренности. - Снова конфликт. - Снова приходится все делать самой / самому. Если сценарий повторился несколько раз с разными людьми, дело не в них, а в вашей роли в этом сценарии. 2️⃣Решения принимаются из чувства вины или страха - Снижаете цену, потому что неудобно назвать свою стоимость. - Держите сотрудника, который давно не справляется. - Берете проект, который не хочется вести. - Говорите «да», когда внутри давно «нет». Вина плохой советчик в бизнесе: она выбирает не то, что эффективно, а то, после чего становится легче эмоционально прямо сейчас. 3️⃣Вы контролируете все сами Кажется, что никто не сделает так же хорошо, поэтому проще проверить, переделать, напомнить или сделать самой/самому. В итоге бизнес растет, а вместе с ним растет только ваша нагрузка. 4️⃣Доход не растет, хотя работаете вы все больше Времени, сил и энергии вкладывается больше, а финансового роста почти нет. Часто дело уже не в инструментах, а во внутренних ограничениях: - страхе масштабирования, - страхе ошибиться, - страхе потерять деньги или взять на себя больше ответственности. 5️⃣Голова не выключается - Даже на отдыхе мысли о работе. - Любая проблема кажется катастрофой. - Каждое решение дается через внутреннюю борьбу. - Бизнес перестает быть источником свободы и становится источником постоянного напряжения. 📌 Бизнес-психолог помогает увидеть то, что обычно остается незаметным: автоматические реакции, ограничивающие убеждения, внутренние конфликты и стратегии, которые когда-то помогали, а сегодня уже мешают расти. Со своей стороны я могу дать обратную связь и усилить вас с точки зрения работы с сотрудниками и HR процессов - как понять, кто вам нужен, кого нанимать, как адаптировать и оценивать эффективность, с кем пора уже прощаться и др. В работе использую смешанный подход, объединяя бизнес-психологию, коучинг и консалтинг. Очень часто потолок бизнеса это внутренние ограничения его владельца. Выбрать время и записаться на встречу-знакомство можно по ссылке

Сегодня утром провела встречу в клубе для предпринимателей "Твоя опора" с выручкой до 50 млн / год. 🔥 Клуб основали в партнерстве Денис Сметнев - основатель компании Skyeng и Илья Крамник - основатель диджитал-агенства Инфлюенс. Ребята выбрали тему про стыд и вину, как это влияет на деньги и проявленность. Была очень теплая аудитория молодых и амбициозных предпринимателей. Четко уложились в тайминг. Что сказать, сама тема моя личная боль :) Рада, что выбрали именно ее. Всегда страшно, волнительно. Но ничего не остается, кроме как выдерживать напряжение и стыд. P.S. - не забывать делать скрины с обратной связью отдельный навык, который я еще не развила)

Важное событие для меня, как для бизнес-психолога и коуча 🔥 Вчера стартовала моя группа на 17 человек! в терапевтическом клубе для женщин "Автономия" у Наташи Жуковой (основатель и ректор университета современной психологии (УСП).🔝 Мне предложили вести терапевтическую группу на тему финансовой устойчивости. Наташа - тот человек у которого я жадно учусь в хорошем смысле этого слова и мне очень ценно работать внутри такого проекта. Еще год назад для меня это было ооооочень желанным. В первую очередь это знак доверия. Впереди у участниц 4 месяца работы, встречи каждые две недели со мной по 3 часа, где мы будем работать с темой денег: - работать с убеждениями в голове, - паттернами в отношениях с деньгами - и делать разборы. В тему отношений с деньгами я сама лично погрузилась очень глубоко за последний год, поэтому мне особенно интересна работа с группой на эту тему. Участники с разным опытом - сотрудники в найме, руководители, фрилансеры, психологи, мамы в декрете. Разный опыт, но пересечений куда больше, чем различий. В такие моменты я чувствую себя очень счастливым человеком, когда вижу, как ранее незнакомые люди начинают делиться своим опытом и становятся вкладом друг в друга. Группа это маленькая жизнь. Все то, что происходит с человеком в жизни - обычно отыгрывается в группе. Поэтому работа в групповой динамике является особенно эффективной. 💯

Чему меня учит зависть Зависть — чувство, знакомое многим, в том числе и мне. Меня всегда привлекал какой-то вызов и конкуренция в работе. Раньше делать что-то просто так было не очень интересно, интереснее, когда есть с кем поконкурировать. И в этом была токсичность для меня, такое желание быть лучше и заметнее в работе. Эта конкуренция существовала и драйвила меня лишь в моей голове. Когда я вышла из найма, то столкнулась с тем, что количество людей вокруг меня, с кем можно было бы соревноваться, бесконечное. Это оказалось утомляюще. В этой гонке нет объективных критериев для сравнения, и как итог проигрываешь сразу. Избавилась ли я от желания быть лучше? Нет. Но изменился фокус. Если раньше я триггерилась от профессионального успеха каких-то людей и накладывала свои проекции об этом человеке, то сейчас напрямую спрашиваю: как ты это делаешь? Спрашиваю совет, слежу за его опытом, учусь у него. Я понимаю, какая цена стоит за таким успехом. И все, чему я сейчас могу завидовать, это трудолюбию и психологической емкости этих людей, а также их умению двигаться на такой длинной дистанции и в условиях постоянных изменений продолжать делать результат. Людям всегда проще обесценить: «ой, там просто работает команда», «кто-то начал в удачное время», «тогда все было проще». Но нет, несмотря на возможное везение, человек проделал огромную работу и когда-то тоже двигался в условиях ограниченных ресурсов. И да, везение это очень важный элемент успеха. Сейчас у меня есть несколько ролевых моделей, моих учителей, за которыми я наблюдаю и у которых учусь. Разрыв между их и моим опытом колоссальный, и не только в годах, но и в опыте, который они наработали за это время. Конкурировать и злиться на то, что «я не там» это просто глупо и смешно. И для меня сейчас самый лучший способ расти это быть в окружении таких успешных (в моем понимании) людей и учиться их способу мыслить. Уважать и вдохновляться их выносливостью в работе. Поэтому если вас кто-то тригерит, найдите возможность лично узнать, как человек добился таких результатов. 💫

💔💔💔 Кстати, следующий пост будет про зависть 😉 Очень мощное чувство с которым нужно научиться правильно обращаться.