Пробуждение тебя

Что важнее: слушать себя или тренировать дисциплину? Давай рассмотрим это на примере тренировок. Есть два подхода. Первый говорит: слушай тело. Хочешь тренироваться, иди. Не хочешь, не заставляй себя. Устал, отдохни. Тело лучше знает, что ему нужно. Второй говорит почти обратное: если каждый раз ждать желания, далеко не уедешь. Система важнее настроения. Сегодня не хочется, но ты идёшь, потому что у тебя есть цель. С точки зрения нейропсихологии оба подхода могут быть полезны, но оба становятся проблемой, если превратить их в универсальный закон. Интероцепция действительно существует. Мы способны считывать сигналы усталости, напряжения, боли, возбуждения, восстановления. И если человек годами игнорирует эти сигналы, он действительно может прийти к перегрузке и выгоранию. Но есть одна важная деталь. Не каждое нежелание является сигналом тела о том, что нужно остановиться. Иногда это просто сопротивление началу действия. Лень вставать с дивана не равна истощению организма. Тяжело первые десять минут тренировки не значит, что тренировка тебе вредит. С другой стороны, дисциплина тоже не является каким-то магическим качеством характера. Когда человек регулярно повторяет одно и то же действие, мозг постепенно автоматизирует его. Ему становится меньше нужно принимать решение каждый раз заново. Я иду тренироваться не потому, что сегодня победил себя, а потому, что это уже часть моей жизни, как почистить зубы. Тут системность действительно освобождает огромное количество психической энергии. А кто вообще принимает решение идти сегодня на тренировку? Вот тут мне очень нравится идея Роберта Сапольски. Если смотреть на его позицию последовательно, наше решение не возникает из какого то независимого маленького человека внутри головы, который в любой момент абсолютно свободно выбирает между диваном и спортзалом. На наше поведение влияют генетика, состояние нервной системы, прошлый опыт, воспитание, гормональный фон, сон, стресс, окружение и конкретная ситуация прямо сейчас. Нам кажется, что я сам решил пойти тренироваться, но это решение имеет огромную историю причин, которые начались задолго до момента выбора.

Восстанови контакт с собой за 10-15 минут в день https://youtu.be/UyT6r1IE9JE?is=xasZKeZFAFB20Diy

Ретрит в Абхазии «Механика изобилия» 10-18.10.2026 31.10-08.11.2026 Больше года я подбирал практики, тестировал их в малых группах, на индивидуальных сессиях и составил мощнейшую программу из тех методик, который действительно работают и дают немедленные результаты. Это ретрит комбинация нейропсихологических медитативных и телесных практик, направленых на создание изобилия в жизни (финансы, отношения, здоровье) Нас ждут: Доказанные нейробиологами практики на изобилие Перестройка нервной системы со стресса на наслаждение Корректировка паттернов реагирования на внешние и внутренние триггеры Изменение ограничивающих убеждений, связанных с изобилием В начале мы замеряем ваши показатели: установки, убеждения, отношения к миру, к себе. А после ретрита сравниваем с тем чего мы достигли. Даже утренняя йога будет с настройкой на изобилие Особое внимание уделим практикам принятия себя, самоценности и самоуважения, без которых состояние изобилия невозможно. Всем будут даны индивидуальные рекомендации по выполнению практик, так как некоторым привычкам требуется больше недели, чтобы укорениться в нашей психики и стать частью нас. У нас в расположении новый гостевой дом, домашнее питание только для нас с личным поваром, сад с фруктами, чистое море! Стоимость 54000 Для подписчиков 49000 https://yogaonline.su/abhazia

Новое видео про работу мозга https://youtu.be/srGMky_6Gco?is=rLe3URRFfXbkRQo9

Продолжаю читать Сапольски, и чем дальше продвигаюсь, тем сильнее ощущение, что эта книга способна перевернуть привычное представление о себе. Каждое наше решение — это результат работы мозга, на который повлияли генетика, воспитание, гормоны, события прошлого, уровень стресса, качество сна, окружение и тысячи других факторов. Получается, что даже желание изменить свою жизнь тоже появляется не само по себе. Для него тоже должны сложиться определенные причины. А что, если вообще все, что мы считаем реальностью, — это не сама реальность, а модель, которую непрерывно строит наш мозг? Все наши представления о мире, психология, физика, философия, религия — это способы объяснить происходящее и собрать бесконечный поток информации в цельную картину, чтобы не сойти с ума от неопределенности. Получается, мы никогда не сталкиваемся с миром напрямую. Мы живем внутри модели, которую каждую секунду создает наш мозг. И тогда возникает еще более странный вопрос. Если нет какого-то отдельного внутреннего наблюдателя, который принимает решения, то кто вообще читает сейчас этот текст? Кто переживает эмоции? Кто говорит себе: «Я хочу измениться»? Чем больше об этом думаю, тем больше понимаю, что вопрос может быть поставлен совсем иначе. Может быть, человек не меняет себя. Может быть, меняется сама система. Получает новый опыт, новые условия, новые связи между нейронами, новые привычки, новые способы реагировать. И постепенно возникает совсем другое восприятие жизни. Эта мысль пересекается с моим тренингом по Изобилию. Состояние нехватки (надо) — это не черта характера и не отсутствие силы воли. Это способ, которым нервная система научилась воспринимать мир. Тогда и выход лежит не через борьбу с собой. Не через бесконечное позитивное мышление. А через создание таких условий, в которых мозг постепенно начинает строить другую модель реальности. Более спокойную. Более безопасную. Более открытую к возможностям.

Начал читать книгу Роберта Сапольски «Всё решено». И уже с первых глав она неплохо встряхнула мои представления. Главная идея книги в том, что свободы воли в привычном понимании не существует. Каждый наш выбор — это не какое-то независимое решение внутреннего Я, а результат огромной цепочки причин. Генетика, воспитание, прошлый опыт, уровень гормонов, стресс, качество сна, состояние кишечника, события последних минут и даже то, что произошло за секунду до принятия решения. Всё это складывается в одну картину, и именно она определяет, что мы сделаем дальше. Получается интересная вещь. Мы привыкли думать, что человек может просто взять и измениться. Решить мыслить позитивно, перестать тревожиться, начать больше зарабатывать. А кто именно принимает это решение? Если наше Я— это и есть работа мозга, то кто стоит над мозгом и командует им? Если человек постоянно живёт в состоянии нехватки, тревоги и напряжения, то дело не в слабом характере и не в отсутствии силы воли. Его нервная система просто научилась жить именно так. Тогда и задача меняется. Не заставить себя мыслить по-другому. А создать такие условия, при которых сама нервная система постепенно начнёт работать иначе. Тут опять наш ДПДГ на пике! Получается, что изменения происходят не потому, что человек «взял себя в руки», а потому что в его жизни появились новые причины: новый опыт, безопасная среда, работа с телом, новые привычки, новые нейронные связи. Этот взгляд снимает огромное количество чувства вины с человека и одновременно делает работу над собой ещё более осмысленной. То есть просто создай подходящие условия и психика сделает все сама 💪

Друзья, продолжаю исследовать состояние потока и то, как использовать его не только для творчества, но и в прикладных вещах: медитация, тренировки, ощущение радости🥰 Для вас свежие видео https://youtu.be/b8xofOQ_I90?is=sqcCg8WRb0Ja0kYg

Почему возникают созависимые отношения? Когда человек говорит: «Я не могу без него», почти всегда он говорит не о другом человеке. Он говорит о своём внутреннем состоянии, которое научился переживать только рядом с ним. В этом, на мой взгляд, и рождается большинство созависимых отношений. Мы редко привязываемся к личности как таковой. Мы привязываемся к тому, что происходит внутри нас в присутствии этого человека. Кто-то рядом с нами впервые почувствовал безопасность. Кто-то — принятие. Кто-то — ощущение собственной ценности. Кто-то испытал давно забытое чувство живости. И мозг быстро делает вывод: источник этого состояния находится снаружи. Но это иллюзия восприятия. Нейронаука показывает, что любые эмоции возникают внутри нашей нервной системы. Другой человек лишь становится стимулом, который запускает определённые нейронные сети, гормональные реакции и воспоминания. Наш мозг постоянно предсказывает происходящее, достраивает картину мира и приписывает причины нашим ощущениям. Поэтому нам кажется, что счастье, любовь или спокойствие находятся в другом человеке, хотя переживаются они исключительно внутри нас. Именно поэтому после расставания многие испытывают ощущение, будто потеряли часть себя. На самом деле исчез не кусок личности. Исчез привычный триггер, который автоматически включал определённое внутреннее состояние. В созависимости происходит подмена. Вместо того чтобы развивать способность самостоятельно входить в состояние любви, спокойствия, уверенности и радости, человек начинает искать человека, который будет регулярно запускать эти переживания. Так постепенно ответственность за собственное эмоциональное состояние переносится наружу. Появляется страх потерять отношения. Возникает ревность. Желание контролировать. Попытки заслужить любовь. Ведь если источник счастья находится во внешнем мире, его нужно постоянно удерживать. Но если однажды становится ясно, что чувство рождается внутри тебя, появляется совершенно другой уровень свободы. Это не означает, что люди перестают быть важными. Наоборот. Отношения становятся глубже. Просто исчезает необходимость требовать от другого сделать тебя счастливым. Вместо этого возникает желание разделить своё внутреннее состояние с другим человеком. Парадокс в том, что именно в этот момент любовь становится менее зависимой и гораздо более настоящей. Ты уже не цепляешься за человека как за спасательный круг. Ты выбираешь быть рядом не потому, что без него не можешь жить, а потому что рядом с ним хочется проживать жизнь ещё полнее. Возможно, главный вопрос звучит не «Кого я люблю?», а «Какое состояние во мне пробуждает этот человек? И могу ли я однажды научиться создавать его самостоятельно?» Именно ответ на этот вопрос часто отделяет созависимость от зрелой любви. Расскажи про свой опыт выхода из таких отношений.

Сладкие триггеры Мы привыкли думать, что причиной наших эмоций являются внешние события. Кто-то сказал неприятное слово — мы разозлились. Встретили любимого человека — почувствовали счастье. Услышали знакомую песню — нахлынули воспоминания. Но если посмотреть глубже, становится понятно: внешнее событие само по себе не содержит ни радости, ни боли. Оно лишь запускает то, что уже есть внутри нас. В психологии такой пусковой механизм называют триггером. Триггер — это не причина наших эмоций. Это ключ, который открывает уже существующие нейронные связи мозга. Современная нейронаука показывает, что мозг постоянно строит внутреннюю модель мира. Когда мы видим человека, слышим голос, чувствуем запах или оказываемся в знакомом месте, мозг мгновенно сопоставляет эту информацию с прошлым опытом. Затем запускается целый каскад реакций: меняется работа нервной системы, выделяются гормоны и нейромедиаторы, изменяются дыхание, мышечный тонус, сердцебиение, и только потом мы осознаём свои эмоции и начинаем о них думать. Получается, последовательность чаще выглядит так: Триггер → тело → эмоции → мысли → действия. Поэтому один и тот же человек может быть источником радости для одного, тревоги для другого и не вызывать вообще никаких чувств у третьего. Дело не в самом человеке, а в тех внутренних программах, которые он запускает. Это же объясняет, почему окружение так сильно влияет на нашу жизнь. Если каждый день рядом люди, которые развиваются, создают, вдохновляют, их поведение становится постоянным триггером для формирования новых привычек и способов мышления. Если же вокруг много страха, конфликтов и беспомощности, мозг постепенно начинает считать именно такое состояние нормой. Это связано с нейропластичностью — способностью мозга перестраивать свои связи под воздействием повторяющегося опыта. Есть ещё один интересный механизм. Когда мы наблюдаем за действиями другого человека, в нашем мозге активируются сенсомоторные системы, связанные с этими действиями. Частично в этом участвует и система зеркальных нейронов. Она помогает нам понимать действия других, учиться через наблюдение и невольно подстраиваться под окружающих. Именно поэтому настроение, поза, темп речи и даже уровень спокойствия одного человека могут постепенно передаваться другому. Но важно понимать, что зеркальные нейроны — лишь часть гораздо более сложной системы мозга, а не универсальное объяснение всех эмоций и отношений. Именно здесь рождается идея ПНМ. Большинство людей всю жизнь зависят от случайных внешних триггеров. Они ждут подходящего человека, нужной музыки, красивого места или вдохновляющего события, чтобы почувствовать себя живыми. ПНМ предлагает другой путь. Вместо поиска внешнего триггера человек учится создавать его самостоятельно. Через внимание, дыхание, напряжение мышц, движение и ощущение собственного тела он осознанно запускает те состояния, которые раньше возникали только благодаря внешним обстоятельствам. Получается, что со временем главным триггером становишься ты сам. И, возможно, именно в этом заключается настоящая свобода: не зависеть от случайностей внешнего мира, а постепенно учиться самостоятельно запускать те состояния, в которых хочется жить.

Кого мы любим на самом деле? Часто говорят: «Я влюбился в этого человека». Но если посмотреть глубже, то мы никогда не воспринимаем человека напрямую. Мы воспринимаем образ, который создаёт наш мозг. Наши органы чувств получают лишь отдельные сигналы: свет, звук, запах, прикосновения. Затем мозг собирает из них цельную картину, сравнивает её с прошлым опытом, воспоминаниями, ожиданиями и буквально дорисовывает недостающие детали. Поэтому два человека могут видеть одного и того же человека совершенно по-разному. Современная нейронаука всё больше рассматривает мозг не как устройство, которое просто принимает информацию, а как систему, которая непрерывно строит модель реальности. Мы воспринимаем не сам мир, а его внутреннюю модель. Когда рядом появляется человек, который затрагивает наши глубинные потребности — в безопасности, принятии, свободе, близости, — запускается целый каскад нейрохимических процессов. Дофамин усиливает мотивацию, окситоцин помогает формировать привязанность, а воспоминания и фантазии дополняют образ. Получается интересная вещь. Мы переживаем свои собственные эмоции, а другой человек становится лишь тем самым ключом, который их открывает. Это не делает любовь менее настоящей. Наоборот. Осознание этого возвращает ответственность за своё состояние себе. Мы перестаём требовать от другого человека постоянно поддерживать наши чувства и начинаем понимать, что источник любви находится гораздо ближе, чем кажется. Возможно, любовь — это не то, что кто-то нам даёт. Возможно, любовь — это состояние, которое другой человек помогает нам открыть внутри себя. И именно поэтому, когда мы начинаем лучше понимать себя, меняются не только отношения с людьми, но и всё восприятие мира. https://youtu.be/oNGIQvoUu4I?is=VxmPU_iJ4fx4R9t-

РЕТРИТ «ВСЁ ВОЗМОЖНО» Турция • 6–13 сентября 2026 Подобрали практики, которые помогают почувствовать себя живым, расслабить нервную систему и посмотреть на свою жизнь по-новому. Что вас ждёт: 🧘 Ежедневная йога, дыхательные и телесные практики. 🧠 Авторский курс «Изобилие» — работа с ограничивающими убеждениями, мышлением, состоянием дефицита и внутренней опоры. ✨ Access Bars и энергетические практики для глубокого расслабления. 🌿 Психологические упражнения и медитации. 👥 Системные расстановки. Можно участвовать заместителем или пройти собственную расстановку. 🌊 Море, солнце, прогулки, живое общение и пространство, где можно наконец выдохнуть. Для кого этот ретрит Для тех, кто: • устал жить в постоянном напряжении; • хочет восстановить силы; • чувствует, что застрял и готов к изменениям; • хочет совместить полноценный отпуск с внутренней работой; • любит путешествовать в компании близких по духу людей. Ведущие Вячеслав — психолог, преподаватель йоги, мастер телесных практик и массажа, автор курса «Изобилие», организатор международных ретритов. Ирина Абрамова — дипломированный психолог, расстановщик, фасилитатор Access Bars и Access Energetic Facelift, автор медитаций, практик и метафорических карт. Более 2000 консультаций и 5 лет проведения групповых программ. Где будем жить Пятизвёздочный Concordia Celes Hotel. ✔ Ultra All Inclusive. ✔ Первая береговая линия. ✔ Собственный пляж. ✔ SPA, бассейны. ✔ Большая зелёная территория. ✔ Детская инфраструктура и анимация. Можно приехать всей семьёй. Пока вы на практиках, дети смогут проводить время в детском клубе или с анимацией. Стоимость Ретрит ✔ 40 000 ₽ — участие в программе. ✔ 52 000 ₽ — участие + собственная расстановка. Дети до 14 лет участвуют в программе бесплатно. Для бронирования достаточно предоплаты 10 тыс. ₽. Возможна оплата частями. Отель + перелёт + трансфер + экскурсия от 79 000 ₽ с человека (из Москвы). Если вы летите из другого города или хотите выбрать другой отель рядом — подберём оптимальный вариант. Цель ретрита: начать принимать решения, на которые раньше не хватало сил.❤️

Кто когда-нибудь любил? Взглянем на чувства под другим углом. Сначала не поверишь, но все логично объяснимо⚡️

Почему одни легко создают возможности, а другие годами живут в борьбе? Может быть, дело не в знаниях, не в мотивации и даже не в количестве усилий. Наш мозг устроен так, что если нервная система живёт в режиме угрозы, она перестаёт видеть возможности. Она экономит, сжимается, боится потерять, откладывает решения и снова возвращается к привычным сценариям. Можно читать книги про изобилие, повторять аффирмации, строить планы... Но если тело помнит состояние дефицита, именно оно будет управлять вашей жизнью. Поэтому я решил провести совершенно новую практику, без «денежного потока», а через тело. Мы будем искать те внутренние программы, которые заставляют жить из страха, нехватки и постоянного напряжения. Будем учиться чувствовать безопасность, отпускать старые установки, находить внутреннюю опору и знакомиться с тем состоянием, из которого рождаются спокойствие, ясность и настоящая способность создавать изобилие. 100% времени мы будем проживать практики: индивидуально, в парах и в группе. Возможно, впервые за долгое время вы почувствуете, что не обязаны всё время бороться, чтобы жить хорошо. Если вам знакомы мысли: — «вдруг не получится»; — «денег всегда мало»; — «я много работаю, но не чувствую изобилия»; — «боюсь потерять то, что уже есть»; — «не могу разрешить себе больше», то, скорее всего, эта практика будет для вас очень своевременной. Иногда достаточно перестать жить из дефицита, чтобы реальность начала меняться. Ближайшее занятие будет на Даче Бородино в Подмосковье 3-5 июля.

Большинство людей уверены, что хорошо чувствуют своё тело. Но если внимательно прислушаться, окажется, что некоторые его участки словно «исчезли» из восприятия. Именно там часто скрываются хронические напряжения, привычные спазмы и ограничения движений. В новом видео показываю одну из техник Потоковой нейромышечной медитации (ПНМ) — «Пустота». Она помогает обнаружить эти «слепые зоны», восстановить связь с телом и сделать движения более свободными и осознанными. Попробуйте выполнить практику и понаблюдайте: какие участки тела вы почти не ощущаете? Что изменилось после нескольких минут работы? Буду рад, если поделитесь своими наблюдениями в комментариях. Возможно, именно ваше открытие поможет кому-то лучше понять своё тело. 🙏 На ютубе В ВК видео