"Yoga Life Style"

مزایای حرکت پروانه در #یوگا

تاثیر #مدیتیشن 🕉 روزانه برمغزانسان

#اوشو 🕉

باانجام #یوگا #عصب_واگ رادر بدن فعال میکنیم.

باانجام #یوگا #عصب_واگ رادر بدن فعال میکنیم.

#یوگا هنر شناخت وتربیت بدن

#مالآسانا (یا وضعیت چمباتمه #یوگا) یک #آسانا فوق‌العاده است که با باز کردن عضلات ران و لگن، گردش خون را در ناحیه شکم بهبود می‌بخشد و به انعطاف‌پذیری و کاهش استرس کمک می‌کند.

روزی شاگردی نزد استادش آمد و گفت: “استاد! این جهانِ بیرون پر از مشکلات است. آدم‌ها بد رفتار می‌کنند، شرایط سخت است، و من آرامش ندارم.” استاد لیوان آبی به او داد و گفت: “این را بچش.” شاگرد نوشید و گفت: “خوش‌طعم و زلال است.” بعد استاد کمی نمک در لیوان ریخت و گفت: “حالا بچش.” شاگرد چشید و گفت: “تلخ شد.” استاد او را کنار یک دریاچه برد، همان مقدار نمک را داخل آب دریاچه ریخت و گفت: “از این آب بنوش.” شاگرد نوشید و گفت: “همان زلالی را دارد، اصلاً نمک را حس نکردم.” استاد گفت: “نمک، همان سختی‌ها و رویدادهای بیرون است. تو یا یک لیوان هستی یا یک دریاچه! اگر ظرف درونت کوچک باشد، هر مشکل بیرونی طعم همه‌ی زندگی‌ات را تلخ می‌کند. اما اگر وسعت درونت زیاد باشد، همان مشکلات در تو حل می‌شوند و دیگر مزه‌ای در تجربه‌ات ندارند.” #ذن #مدیتیشن #یوگا

■ روز جهانی یوگا ۲۰۲۶: «یوگا برای سالمندیِ سالم» □ سازمان ملل با پیشنهاد نخست‌وزیر هند و تأیید ۱۷۵ کشور، طی قطعنامه‌ی ۶۹/۱۳۱ در ۱۱ دسامبر ۲۰۱۴، روز ۲۱ ژوئن را به‌عنوان «روز جهانی یوگا» اعلام کرد. امسال دوازدهمین «روز جهانی یوگا» با شعار «یوگا برای سالمندیِ سالم» برگزار می‌شود؛ چراکه یوگا با تقویت بسیاری از توانایی‌هایی که به انسان کمک می‌کنند تا با افزایش سن همچنان فعال، مستقل و درگیرِ زندگی بماند، یکی از ارزشمندترین شیوه‌های دستیابی به سالمندیِ سالم است. یوگا با درهم‌آمیزیِ حرکات ملایم، کشش‌های بدنی، تمرین‌های تنفسی و ذهن‌آگاهی، به بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی و تحرک کمک می‌کند و هم‌زمان از سلامت روان و مدیریت استرس نیز پشتیبانی می‌کند. ازآنجاکه یوگا را می‌توان متناسب با سطوح مختلف آمادگیِ جسمانی و شرایط گوناگون سلامت تطبیق داد، این شیوه راهی دردسترس و فراگیر برای بسیاری از سالمندان فراهم می‌آورد تا سلامت جسمی و عاطفی خود را حفظ کنند. این مزایا با شماری از اهداف «دهه‌ی سالمندیِ سالم سازمان جهانی بهداشت» (۲۰۲۱ تا ۲۰۳۰) هم‌سو است؛ ازجمله تقویت استقلال فردی، کاهش خطر زمین‌خوردن، ارتقای کیفیت زندگی و ترویج رویکردهای انسان‌محور در حوزه‌ی سلامت و به‌زیستی. اما یوگا فراتر از یک فعالیت جسمانی است. به تعبیر یکی از نامدارترین استادان این حوزه، زنده‌یاد بی. کی. اس. آیِنگار: «یوگا شیوه‌ی حفظ نگرشی متعادل در زندگیِ روزمره را پرورش می‌دهد و به انسان در انجام اعمال و کنش‌هایش مهارت و استادی می‌بخشد.» به امیدِ تن‌درستی و آشتی 🙏🏻 «کتابخانه‌ی یوگا» ــــــــــــــــــــــ #International_Day_of_Yoga #Yoga_for_Healthy_Ageing #روز_جهانی_یوگا #یوگا_برای_سالمندی_سالم 🆔 @TheYogaLibrary

#مودرا #یوگا

#مودرا #یوگا

#مودرا #یوگا

کشش های ضد کمردرد #یوگا