YOGA WITH DEV KUMAR ( for live yoga classes and yoga videos) 🧘🧘

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनमें fatty deposits जमा होने का खतरा अधिक होता है। धूम्रपान आपके एचडीएल, या "अच्छा," कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है। ♦️उम्र♦️ बढ़ने के साथ आपके शरीर की केमिस्ट्री बदल जाती है, आपका उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, लिवर की एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता कम होती जाती है। ♦️मधुमेह ♦️ अनियंत्रित रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल के हानिकारक प्रकार - VERY LOW DENSITY LIPOPROTEIN (वीएलडीएल) की मात्रा बढ़ने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटने का कारण होती है। अतिरिक्त रक्त शर्करा धमनियों को नुकसान पहुंचाती है। ♦️कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इनका सेवन करे ♦️लहसुन♦️ लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी असरदार है। इससे खून का थक्का बनने की आशंका कम होती है, रक्तचाप कम होता है व संक्रमण से बचाव होता है। नए शोध के अनुसार लहसुन का नियमित सेवन धमनियों में प्लाक जमने से रोकता है। ताजे लहसुन की दो से चार कलियों का नियमित रूप से सेवन करें।ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकेन एलडीएल को अवशोषित कर लेता है। सुबह के नाश्ते में ओट्स लेना बुरे कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को कम करने में मदद करता है। ♦️ग्रीन टी ♦️ ग्रीन टी कलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी सहायक होती है। खट्टे फलों में स्थित घुलनशील फाइबर पेट में ही बैड कोलेस्ट्रॉल को रक्त प्रवाह में जाने से रोक देते हैं। इन फलों में मौजूद विटमिन सी रक्तवाहिका नलियों की सफाई करता है। इस तरह बैड कोलेस्ट्रॉल पाचन तंत्र के जरिये शरीर से बाहर निकल जाता है। आंवला, निम्बू, संतरा, मौसंबी जैसे सिट्रिक एसिड युक्त फलों का भरपूर सेवन करे l ड्राई फ्रूट्स : बादाम, अखरोट और पिस्ते में पाया जाने वाला फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटमिंस बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढाने में सहायक होते हैं। इनमें मौजूद फाइबर देर तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है। इससे व्यक्ति नुकसानदेह फैटयुक्त स्नैक्स के सेवन से बचा रहता है। 2-3 बादाम रात में पानी में भिगोकर सुबह खली पेट खाये |घी-तेल में भुने और नमकीन ड्राई फ्रूट्स का सेवन न करें। ♦️कुछ आसान घरेलू उपाय ♦️बिना चोकर अलग किए गए आटे से बनाई गईं रोटी से भी आप अपना कलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। ♦️एक कप गर्म पानी में एक टी स्पून शहद और नींबू का रस मिलाकर रोज़ सुबह पिए l ♦️धनिया की बीजों के पाउडर को एक कप पानी में उबालकर दिन में दो बार पीने से भी कलेस्ट्रॉल कम होता है। ♦️एक चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। ♦️एक चम्मच सूखे आंवला के पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर सुबह-सुबह पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। ♦️गिलोय और कालीमिर्च पाउडर मिश्रण को रोज़ाना दिन में दो बार तीन ग्राम की मात्रा में खाएं l ♦️एक ग्लास पानी में एक टीस्पून मेथी पाउडर मिलाकर १ महीने तक रोज़ खाली पेट ले l ♦️आहार और जीवनशैली में करे जरूरी बदलाव ♦️आहार में फल, सब्जियों और साबुत अनाज का अधिक से अधिक सेवन करे और नमक का प्रमाण कम कर दे l ♦️ताजे व बिना प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों को अपनाएं। ♦️अंडे की ज़र्दी, जंक फ़ूड, तली-भुनी चीज़ें, फ़ुल क्रीम मिल्क और रेड मीट खाने से बचें। ♦️अतिरिक्त वजन को कम करे और अपने उम्र, ऊंचाई, जेंडर के मुताबिक स्वस्थ वजन बनाए रखें lधूम्रपान छोड़ दे l ♦️सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें l रोजाना जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैरना फायदेमंद है l ♦️रोजाना की जिंदगी में छोटे परिवर्तन भी असरदार होंगे जैसे लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, टीवी देखते हुए दंड बैठक लगाएं। ♦️शराब का सेवन बंद करे या कम से कम मात्रा में ही करें l ♦️तनाव को सही तरीके से मैनेज करे l योग और प्राणायाम इसके लिए काफी फायदेमंद है l ♦️अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा है तो कोलेस्ट्रॉल की जांच हर 6 महीने पर कराते रहनी चाहिए। और 20 वर्ष से ज्यादा उम्र केलोगों को हर 5 वर्ष में एक बार जांच करानी चाहिए। अगर आपको किसी बीमारी का इलाज करवाना हो तो आप बीमारी के बारे में बताकर या परेशानी के बारे मे बता कर आयुर्वेदिक औषधियां मंगवा सकते हैं।.. अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है आप इसका आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट लेकर इसको ठीक क़र सकते हो मात्र एक माह मे... किसी भी जानकारी के लिए या ट्रीटमेंट के लिए आप पहले हमें अपनी प्रॉब्लम व्हाट्सप्प कर दीजिये समय मिलते ही आपको जवाब दिया जायेगा... 🌾🎋🫒🌿🥬☘️🍃🍀 शेयर करे सभी सुखी और निरोगी रहे

*13 जुलाई* *शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से क्या नुकसान होता है?* 🍀🍃☘️🥬🌿🫒🎋🌾 ============================== कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हमारे बॉडी को बहुत बड़ा नुकसान होता है दिल की बीमारी घबराहट बेचैनी हार्ट अटैक बहुत बड़ी गंभीर बीमारियां होती है। कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा बढ़ जाने से ब्लॉकेज की समस्याएं शुरू हो जाती है जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है जिसे दिल सही तरीके से पंप नहीं कर पाता ब्लॉक के लिए बहुत बड़ी समस्या है। जिसके कारण सारी नसें ब्लॉक हो जाती है सही तरीके से हमारी बॉडी काम नहीं कर पाती । हार्ट हमारा सही पंपिंग नहीं कर पाता। यह क्यों होता है हम सफेद चीनी सफेद नमक सफेद मैदा सफेद दूध और दूध से बनी हुई चीज एनिमल प्रोडक्ट बंद फैक्ट्री की फूड चिप्स नमकीन बिस्कुट ब्रेड खाते रहते हैं। बाहर का कुछ भी खाना तलि भुनी हुई चीज खाते हैं उससे हमारे बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है रिफाइंड फूड हर तरह के मीट मछली नशा पान इन सब चीजों से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ती है । और यदि हम अपने जीवन में एनिमल प्रोडक्ट शामिल करते हैं तो इससे बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। अब इनका उपाय क्या है इनका उपाय है कि यह सब चीज बंद कर दिए जाएं एनिमल प्रोडक्ट फैक्ट्री के समान बंद पैकेट फूड सफेद चीनी सफेद नमक दूध और दूध से बनी हुई चीज सब बंद कर दिया जाए। कहते हैं जिस खिड़की से धूल आ रही हो पहले वह खिड़की बंद कर लो फिर धूल आराम से साफ कर लो और खिड़की खोलो ही मत ताकि धूल आए। तो आप पहले बाहरी चीज बंद कर दो उसे रोक दो फिर धीरे-धीरे अपने बॉडी की सफाई कर लो अब बॉडी की सफाई कैसे करोगे। आप बॉडी को हरी पत्तियों का जूस दो, पेठे का जूस दो मीठे लौकी का जूस दो, कद्दू का जूस किसी भी सब्जी का जूस, करेला खीरा टमाटर का जूस, संतरे का जूस दो मुसम्मी का जूस दो नींबू का जूस दो जितना हो सके खट्टे चीज खाओ,। यह हमारी बॉडी को सफाई करती है हरी पत्तियां जरूर अपने जीवन में शामिल कीजिए हरी पत्तियों मे क्लोरोफिल होता है जो हमारे बॉडी के पांच तत्वों को बैलेंस करता है। हीमोग्लोबिन बनाता हैं हमारे बॉडी का बहुत बड़ा मैकेनिक है यह बहुत कुछ करता है सारे संसार के जीव जंतु पशु पक्षी प्राणी सभी घास खाते हैं हरी पत्तियां खाते हैं और सब स्वस्थ है इसलिए कि हरे पति में क्लोरोफिल जो होता है वह बहुत बड़ा डॉक्टर है और हमारे बॉडी को ठीक करने का पूरा सामर्थ्य रखता है। इसलिए अपने जीवन में हरी पत्तियों को शामिल कीजिए हरी पत्ती ना खाया जाए तो काढ़ा बनाकर पीजिए, परंतु हरी पत्ती जरूर लीजिए और जितना हो सके सब्जियां कच्ची खाईए अपने डाइट में धीरे-धीरे शामिल कीजिए धीरे-धीरे थोड़े-थोड़े मात्रा बढाईए। आप स्वस्थ हो जाएंगे घर का खाना खाईए बाहर का खाना त्याग दीजिए। रात को जब खाना खाकर सोते हैं तो नाखून के बराबर हल्दी अदरक और लहसुन चबा-चबाकर लार बनाकर खाकर सो जाइए कुछ दिन करिए ब्लड आपका पूरी तरह साफ हो जाएगा। अगर आपको किसी बीमारी का इलाज करवाना हो तो आप बीमारी के बारे में बताकर या परेशानी के बारे मे बता कर आयुर्वेदिक औषधियां मंगवा सकते हैं।.. 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय क्या हैं? कोलेस्ट्रॉल रक्त में पाया जानेवाला एक wax जैसा पदार्थ है। शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके ज्यादा बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल का वहन रक्त के माध्यम से किया जाता है l रक्त में यह एक विशिष्ट प्रोटीन से जुड़ा होता है। प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल के इस संयोजन को लिपोप्रोटीन कहते है। उच्च कोलेस्ट्रॉल अनुवांशिक हो सकता है, लेकिन यह अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का परिणाम होता है l स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और कभी-कभी दवा उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदत कर सकती है।उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते। रक्त परीक्षण ही इसे पता करने का एकमात्र तरीका है। ♦️कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण ♦️असंतुलित आहार ♦️ सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर प्राणिज उत्पाद और कुकीज़, माइक्रोवेव पॉपकॉर्न में पाए जाने वाले ट्रांस फैट कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ा सकते है। रेड मीट और फैट युक्त डेयरी उत्पाद इनमें कोलेस्ट्रॉल अधिक मात्रा में होता है। ♦️मोटापा ♦️ 30 या अधिक का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होने से आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा होता है। ♦️व्यायाम की कमी♦️ व्यायाम आपके शरीर के एचडीएल, या "अच्छा," कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदत करता है l व्यायाम के अभाव में एचडीएल या "अच्छा," कोलेस्ट्रॉल कम होकर एलडीएल या "खराब," कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। ♦️धूम्रपान♦️

*अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कार्यक्रम निमंत्रण* महोदय/महोदया, चैतन्य योग सेवा संस्था 11वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर भारत के प्रतिष्ठित योग शिक्षण संस्थानों में से एक मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान, आयुष मंत्रालय, भारत सरकार के तत्वाधान में 21 जून 2025 दिन शनिवार को एक वृहद योग अभ्यास सत्र का आयोजन किया जा रहा है, जिसमें आप सभी सादर आमंत्रित हैं। कार्यक्रम विवरण: 🗓️ दिनांक: 21 जून, 2025 🕕 समय: प्रातः 6:00 से 📍 स्थल: चौकी घाट, केदार घाट के बगल में, वाराणसी अतः आप सभी से आग्रह है कि इस कार्यक्रम में पधार कर हमारे कार्यक्रम की शोभा को बढ़ाएं एवं योग को जन सामान्य तक पहुंचने में अपना अमूल्य योगदान देने की कृपा करें। *आप अपने साथ अपने मित्र, परिवारजनों को भी ला सकते हैं।* निवेदक, सचिव, चैतन्य योग सेवा संस्था, वाराणसी

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"दाद, खाज, खुजली की समस्या को करें बाय-बाय इन घरेलू नुस्खों को आजमाकर" ------------------------------------------ 🪵🍃🪵🍃🪵🍃🪵 📒 हल्दी एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है हल्दी। जो इस संक्रमण को बढ़ने से रोकती है। तो हल्दी में पानी मिलाकर गाढ़ा सा पेस्ट तैयार कर दाद वाली जगह पर लगाकर छोड़ दें, सूखने पर धो लें। बहुत जल्द इसका असर नजर आता है… 📕 टमाटर और नींबू खूबसूरती बढ़ाने के अलावा दाद से छुटकारा दिलाने में भी टमाटर और नींबू का रस है बेहद कारगर, क्योंकि इसमें विटामिन सी पाया जाता है। जो स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है और बचाता भी है। तो टमाटर के जूस का सेवन करें। और नींबू के रस के साथ इमली के बीज को पीस कर दाद पर लगाएं… 📗 नारियल तेल नारियल के तेल में माइक्रोबियल और एंटीफंगल तत्व होते है। बरसों से नारियल तेल का इस्तेमाल स्किन से जुड़ी समस्याओं में ही नहीं बल्कि दाद के इलाज में भी किया जाता रहा है। तो इस्तेमाल से पहले इसे हल्का गर्म कर लें और फिर प्रभावित जगह पर लगाएं। दिन में दो से तीन बार यूज करें… 📘 नीम नीम का तेल हो या इसकी पत्तियां का पेस्ट, दोनों ही दाद खत्म करने का सटीक इलाज हैं। आधे चम्मच नीम के पत्ते के पाउडर में एक चम्मच गर्म पानी मिलाकर पेस्ट बना लीजिए और इसे दाद पर लगाएं…. 📙 लहसुन लहसुन में एंटीफंगल गुण मौजूद होता है जो फंगल इंफेक्शन दूर करने में मदद करता है। लहसुन की दो से तीन कलियों का पेस्ट बनाएं। इसमें थोड़ा शहद और ऑलिव ऑयल भी मिला लें और दाद पर लगाएं। बेहद असरदार है ये नुस्खा... ___ 🤝🤝💐💐 ➪● 𝐉𝐨𝐢𝐧⎙...® @YOGAWITHDEVKUMAR

🔷तिल में मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड (mono-unsaturated fatty acid) होता है जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रोल को कम करके गुड कोलेस्ट्रोल यानि एच.डी.एल. (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है। यह हृदय रोग, दिल का दौरा और धमनीकलाक ाठिन्य (atherosclerosis) के संभावना को कम करता है। कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है- तिल में सेसमीन (sesamin) नाम का एन्टीऑक्सिडेंट (antioxidant) होता है जो कैंसर के कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने के साथ-साथ है और उसके जीवित रहने वाले रसायन के उत्पादन को भी रोकने में मदद करता है। 🔹 यह फेफड़ों का कैंसर, पेट के कैंसर, ल्यूकेमिया, प्रोस्टेट कैंसर, स्तन कैंसर और अग्नाशय के कैंसर के प्रभाव को कम करने में बहुत मदद करता है। तनाव को कम करता है- 🔹इसमें नियासिन (niacin) नाम का विटामिन होता है जो तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है। हृदय के मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है- 🔹तिल में ज़रूरी मिनरल जैसे कैल्सियम, आयरन, मैग्नेशियम, जिन्क, और सेलेनियम होता है जो हृदय के मांसपेशियों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है और हृदय को नियमित अंतराल में धड़कने में मदद करता है। 🔹शिशु के हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है- तिल में डायटरी प्रोटीन और एमिनो एसिड होता है जो बच्चों के हड्डियों के विकसित होने में और मजबूती प्रदान करने में मदद करता है। 🔹उदाहरणस्वरूप 100ग्राम तिल में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन होता है, जो बच्चों के विकास के लिए बहुत ज़रूरी होता है। गर्भवती महिला और भ्रूण (foetus) को स्वस्थ रखने में मदद करता है- 🔹तिल में फोलिक एसिड होता है जो गर्भवती महिला और भ्रूण के विकास और स्वस्थ रखने में मदद करता है। 🔹शिशुओं के लिए तेल मालिश के रूप में काम करता है- 🔹अध्ययन के अनुसार तिल के तेल से शिशुओं को मालिश करने पर उनकी मांसपेशियाँ सख्त होती है साथ ही उनका अच्छा विकास होता है। 🔹 आयुर्वेद के अनुसार इस तेल से मालिश करने पर शिशु आराम से सोते हैं। अस्थि-सुषिरता (osteoporosis) से लड़ने में मदद करता है- 🔹तिल में जिन्क और कैल्सियम होता है जो अस्थि-सुषिरता से संभावना को कम करने में मदद करता है। 🔹मधुमेह के दवाईयों को प्रभावकारी बनाता है- 🔹डिपार्टमेंट ऑफ बायोथेक्सनॉलॉजी विनायक मिशन यूनवर्सिटी, तमिलनाडु (Department of Biothechnology at the Vinayaka Missions University, Tamil Nadu) के अध्ययन के अनुसार यह उच्च रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ इसका एन्टी ग्लिसेमिक प्रभाव रक्त में ग्लूकोज़ के स्तर को 36% कम करने में मदद करता है जब यह मधुमेह विरोधी दवा ग्लिबेक्लेमाइड (glibenclamide) से मिलकर काम करता है। इसलिए टाइप-2 मधुमेह (type 2 diabetic) रोगी के लिए यह मददगार साबित होता है। 🔹दूध के तुलना में तिल में तीन गुना कैल्शियम रहता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन बी और ई, आयरन और ज़िंक, प्रोटीन की भरपूर मात्रा रहती है और कोलेस्टरोल बिल्कुल नहीं रहता है। 🔹तिल का तेल ऐसा तेल है, जो सालों तक खराब नहीं होता है, यहाँ तक कि गर्मी के दिनों में भी वैसा की वैसा ही रहता है. तिल का तेल कोई साधारण तेल नहीं है। इसकी मालिश से शरीर काफी आराम मिलता है। यहां तक कि लकवा जैसे रोगों तक को ठीक करने की क्षमता रखता है। 🔹इससे अगर  महिलाएं अपने स्तन के नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें, तो स्तन पुष्ट होते हैं। सर्दी के मौसम में इस तेल से शरीर की मालिश करें, तो  ठंड का एहसास नहीं होता। 🔹 इससे चेहरे की मालिश भी कर सकते हैं। चेहरे की सुंदरता एवं कोमलता बनाये रखेगा। यह सूखी त्वचा के लिए उपयोगी है। 🔹तिल का तेल- तिल विटामिन ए व ई से भरपूर होता है। इस कारण इसका तेल भी इतना ही महत्व रखता है। इसे हल्का गरम कर त्वचा पर मालिश करने से निखार आता है। अगर बालों में लगाते हैं, तो बालों में निखार आता है, लंबे होते हैं। 🔹जोड़ों का दर्द हो, तो तिल के तेल में थोड़ी सी सोंठ पावडर, एक चुटकी हींग पावडर डाल कर गर्म कर मालिश करें। तिल का तेल खाने में भी उतना ही पौष्टिक है विशेषकर पुरुषों के लिए।इससे मर्दानगी की ताकत मिलती है! 🔹धार्मिक कार्यो में भी तिल के बिना कोई कार्य सिद्ध नहीं होता है, जन्म, मरण, परण, यज्ञ, जप, तप, पित्र, पूजन आदि में तिल और तिल का तेल के बिना संभव नहीं है अतः इस पृथ्वी के अमृत को अपनावे और जीवन निरोग बनावे। FOR MORE FOLLOW 👇👇👇👇👇👇👇 @YOGAWITHDEVKUMAR

*तिल का तेल ... पृथ्वी का अमृत* 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 यदि इस पृथ्वी पर उपलब्ध सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की बात की जाए तो तिल के तेल का नाम अवश्य आएगा और यही सर्वोत्तम पदार्थ बाजार में उपलब्ध नहीं है. और ना ही आने वाली पीढ़ियों को इसके गुण पता हैं. 🔹 क्योंकि नई पीढ़ी तो टी वी के इश्तिहार देख कर ही सारा सामान ख़रीदती है. और तिल के तेल का प्रचार कंपनियाँ इसलिए नहीं करती क्योंकि इसके गुण जान लेने के बाद आप उन द्वारा बेचा जाने वाला तरल चिकना पदार्थ जिसे वह तेल कहते हैं लेना बंद कर देंगे. 🔹तिल के तेल में इतनी ताकत होती है कि यह पत्थर को भी चीर देता है. प्रयोग करके देखें.... 🔹आप पर्वत का पत्थर लिजिए और उसमे कटोरी के जैसा खडडा बना लिजिए, उसमे पानी, दुध, धी या तेजाब संसार में कोई सा भी कैमिकल, ऐसिड डाल दीजिए, पत्थर में वैसा की वैसा ही रहेगा, कही नहीं जायेगा... 🔹लेकिन... अगर आप ने उस कटोरी नुमा पत्थर में तिल का तेल डाल दीजिए, उस खड्डे में भर दिजिये.. 2 दिन बाद आप देखेंगे कि, तिल का तेल... पत्थर के अन्दर भी प्रवेश करके, पत्थर के नीचे आ जायेगा. यह होती है तेल की ताकत, इस तेल की मालिश करने से हड्डियों को पार करता हुआ, हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. 🔹 तिल के तेल के अन्दर फास्फोरस होता है जो कि हड्डियों की मजबूती का अहम भूमिका अदा करता है. 🔹और तिल का तेल ऐसी वस्तु है जो अगर कोई भी भारतीय चाहे तो थोड़ी सी मेहनत के बाद आसानी से प्राप्त कर सकता है. तब उसे किसी भी कंपनी का तेल खरीदने की आवश्यकता ही नही होगी. 🔹तिल खरीद लीजिए और किसी भी तेल निकालने वाले से उनका तेल निकलवा लीजिए. लेकिन सावधान तिल का तेल सिर्फ कच्ची घाणी (लकडी की बनी हुई) का ही प्रयोग करना चाहिए. 🔷तैल शब्द की व्युत्पत्ति तिल शब्द से ही हुई है। जो तिल से निकलता वह है तैल। अर्थात तेल का असली अर्थ ही है "तिल का तेल". 🔹तिल के तेल का सबसे बड़ा गुण यह है की यह शरीर के लिए आयुषधि का काम करता है.. चाहे आपको कोई भी रोग हो यह उससे लड़ने की क्षमता शरीर में विकसित करना आरंभ कर देता है. यह गुण इस पृथ्वी के अन्य किसी खाद्य पदार्थ में नहीं पाया जाता. 🔹सौ ग्राम सफेद तिल 1000 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त होता हैं। बादाम की अपेक्षा तिल में छः गुना से भी अधिक कैल्शियम है। काले और लाल तिल में लौह तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो रक्तअल्पता के इलाज़ में कारगर साबित होती है। 🔷तिल में उपस्थित लेसिथिन नामक रसायन कोलेस्ट्रोल के बहाव को रक्त नलिकाओं में बनाए रखने में मददगार होता है। तिल के तेल में प्राकृतिक रूप में उपस्थित सिस्मोल एक ऐसा एंटी-ऑक्सीडेंट है जो इसे ऊँचे तापमान पर भी बहुत जल्दी खराब नहीं होने देता। आयुर्वेद चरक संहित में इसे पकाने के लिए सबसे अच्छा तेल माना गया है। 🔷तिल में विटामिन  सी छोड़कर वे सभी आवश्यक पौष्टिक पदार्थ होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक होते हैं। तिल विटामिन बी और आवश्यक फैटी एसिड्स से भरपूर है। इसमें मीथोनाइन और ट्रायप्टोफन नामक दो बहुत महत्त्वपूर्ण एमिनो एसिड्स होते हैं जो चना, मूँगफली, राजमा, चौला और सोयाबीन जैसे अधिकांश शाकाहारी खाद्य पदार्थों में नहीं होते। 🔹ट्रायोप्टोफन को शांति प्रदान करने वाला तत्व भी कहा जाता है जो गहरी नींद लाने में सक्षम है। यही त्वचा और बालों को भी स्वस्थ रखता है। मीथोनाइन लीवर को दुरुस्त रखता है और कॉलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित रखता है। 🔷तिलबीज स्वास्थ्यवर्द्धक वसा का बड़ा स्त्रोत है जो चयापचय को बढ़ाता है। यह कब्ज भी नहीं होने देता। तिलबीजों में उपस्थित पौष्टिक तत्व,जैसे-कैल्शियम और आयरन त्वचा को कांतिमय बनाए रखते हैं। 🔷तिल में न्यूनतम सैचुरेटेड फैट होते हैं इसलिए इससे बने खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। सीधा अर्थ यह है की यदि आप नियमित रूप से स्वयं द्वारा निकलवाए हुए शुद्ध तिल के तेल का सेवन करते हैं तो आप के बीमार होने की संभावना ही ना के बराबर रह जाएगी. 🔹 जब शरीर बीमार ही नही होगा तो उपचार की भी आवश्यकता नही होगी. यही तो आयुर्वेद है.. आयुर्वेद का मूल सीधांत यही है की उचित आहार विहार से ही शरीर को स्वस्थ रखिए ताकि शरीर को आयुषधि की आवश्यकता ही ना पड़े. 🔹एक बात का ध्यान अवश्य रखिएगा की बाजार में कुछ लोग तिल के तेल के नाम पर अन्य कोई तेल बेच रहे हैं.. जिसकी पहचान करना मुश्किल होगा. ऐसे में अपने सामने निकाले हुए तेल का ही भरोसा करें. यह काम थोड़ा सा मुश्किल ज़रूर है किंतु पहली बार की मेहनत के प्रयास स्वरूप यह शुद्ध तेल आपकी पहुँच में हो जाएगा. जब चाहें जाएँ और तेल निकलवा कर ले आएँ.

*पेट की चर्बी कम करने के लिए, आप इन उपायों को अपना सकते हैं:* 👇 *खान-पान* प्रोटीन से भरपूर भोजन करें. अंडे, मछली, समुद्री भोजन, फलियां, नट्स, मांस, और डेयरी से भरपूर आहार लें. साथ ही, फ़ाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करें. सुबह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें, ताकि पेट लंबे समय तक भरा रहे. *पानी* खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं. सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं. इससे ज़्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. *वेट लॉस ड्रिंक्स* सेब के सिरके को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं. नींबू पानी, जीरा वॉटर, नीम और तुलसी वॉटर, ज‍िंजर वॉटर वगैरह भी पिए जा सकते हैं. *व्यायाम* रोज़ाना 10 हज़ार कदम चलें. प्‍लैंक, कार्ड‍ियो जैसी कसरत करें. योगासन भी करें. भुजंगासन, धनुरासन, कुंभकासन, उष्ट्रासन, कपालभाति जैसे योगासन करने से पेट की चर्बी कम होती है FOLLOW FOR MORE @YOGAWITHDEVKUMAR

*Tuberculosis* *and* *Yoga* : Tuberculosis is a bacterial infection that mainly affects the lungs and can also affect any part of the body. * It was the leading infectious disease killer in 2023 at the global level; * Approximately 8.2 million people were newly diagnosed with TB in 2023.TB related deaths were 1.25 million in 2023 globally. * India is considered the world's TB capital; * The total TB incidence in India in 2023 was 28,00,000. Deaths due to TB in India were 3.2 lakh in 2023. 75,702 are newly affected exclusively in Tamil Nadu in 2024 so far. TB is preventable and curable. Yoga can help a lot. *Causes* *of* *tuberculosis* : * Mycobacterium tuberculosis * Poverty * Malnutrition * Air pollution * Alcohol * Smoking * Diabetes * HIV/ AIDS * Severe kidney disease * Certain types of cancer * Use of unlawful injucted drugs * Long- term use of the prescription of steroids ,etc., *Benefits* *of* *yoga* *for* *tuberculosis* : Yogic practices :- * Provide fresh blood supply to the lungs; * help an optimum oxygenation to the lungs; * Enhance airways for relaxation; * Stabilize the nervous system, especially the autonomous nervous system; * A balance between sympathetic tone and vagal tone is obtained; * Eradicate the bacteria found in the lungs; * Help to ease the congestion in the lungs; * Cleanse upper respiratory tract and sinuses; * Flush out toxins from the lungs; * Reduce stress. * Enhance quality of life. *Yogic* *practices* *for* *TB* *patients* ( primary and latent stage): * Rotations and Stretching * Uttanasana * Adhomukhasvanasan * Viparitakarani * Matsyasana * Bhujangasana * Ustrasana * Viparita dandasana * Bharadvajasana * Supta virasana * Pastimottanasana * Savasana * Diaphragmatic breathing * Sahaj pranayama * Pashchatya pranayama * Ujjayi pranayama * Kapalbhati pranayama * Bhastrika pranayama * Nadi shodhana pranayama * Yoga nidra * Ajapa japa * Antar mouna * chanting mantras. Props may be needed. Integrated medicine System is advisable including Allopathy. Preparatory/Modifications of the Yogic practices can be followed depends on the patient's needs, conditions and requirements. Expert opinion is always good. *Yogic* *practices* *for* *TB* *patients* ( active/ acute stage): * Rotations and stretching * uttanasana * Savasana * diaphragmatic breathing * pashchatya pranayama in seated( deep inhalation and exhalation) * sahaj pranayama in standing ( deep inhalation and exhalation) * Ujjayi pranayama * Bhastrika pranayama * nadi shodhana pranayama * yoga nidra * OM chanting * chanting mantras * ajapa japa * antar mouna. *Diet* *for* *TB* *patients* : * Whole grains * khichadi * Pulses * Almonds * Walnuts * Turmeric milk * Beans * Leafy green vegetables * Ginger * Amla * Steamed vegetables * Vegetable soup * Vegetable salad * Tomato * Guava * Apple * Pineapple * Papaya * Pomegranate * Green tea. A well-balanced sattvic diet is advisable. Getting Sunrays in the early morning around 7.00 am. is important. The diet should be light but nutritious. FOR MORE FOLLOW ❣️ @yogawithdevkumar