M.Zagadanova

🍸💓Бармен, а налейка мне коктейль из серотонина, норадреналина, дофамина и эндорфина и в двойной дозировочке пожалуйста ❓Или, как вы считаете какие «витамины» нужны всем? Сейчас у вас в голове скорее всего возникли образы баночек: витамин Д, С, магний, бэшки, коллаген… Угадала? Мы все гонимся за волшебной таблеткой, думая, что баночки решают. А что, если я вам скажу, что далеко не эти витамины нам нужны в первую очередь? 🍹Собрала для вас 6 главных «ингредиентов» здоровья, которые не купишь в аптеке: 1️⃣ Радость и благодарность — активируют противовоспалительные гены. Позитивние эмоции (благодарность, любовь, вдохновение) связаны с активацией парасимпатической нервной системы и снижением уровна IL-6, TNF (фактор некроза опухоли) 🧪Исследование: Fredrickson et al, PNAS, 2013 - позитивные эмоции подавляют провоспалительную экспрессию генов 🔖 Радость — это биологическое противоядие к воспалению. 2️⃣ Надежда — снижает кортизол и укрепляет иммунитет. Активирует дофаминовую систему, убирает зацикленное мышление. 🧪 Cheavens et al, Journal of Positive Psychology, 2006 🔖 Надежда восстанавливает нейроэндокринный баланс. 3️⃣ Вера и чувство смысла — усиливают устойчивость к боли и стрессу. Вера в создателя, в себя и в свой путь, активируют префронтальную кору, снимают активность амигдалы (страха). 🧪 Eiverberger & Lieberman, 2007 🔖 Смысл и вера дают организму «внутренний щит». 4️⃣ Состояние вдохновения — активирует нейропластичность, эмоциональный подъем, любовь Выброс дофамина, серотонина, BDNF — ключевых молекул роста мозга. 🧪 Ketner & Hsidt, 2003 🔖 Вдохновение — топливо для роста, обучения и регенерации. 5️⃣ Ощущение свободы и чувство выбора дает антистрессовый эффект. Снижает активацию ГГН-оси, увеличивает вариабельность сердечного ритма. 🧪 Deci & Ryan, Self-Determination Theory, 2000 🔖 Свобода — регулятор гормонов стресса и иммунитета. 6️⃣ Чувство счастья — обеспечивает рост иммуноглобулина A (иммунитет) и снижение воспаления. Практики медитации, благодарности повышают Ig А на 49,9% всего за 4 дня! 🧪 Dsponza et al, 2016 🔖 Счастье укрепляет иммунитет! 💫Всё это доказывает, как наше мышление, эмоции и состояния влияют на организм. И что самое главное: 🔸 во-первых, это всё доступно каждому бесплатно 🔸 во-вторых, не стоит надеяться на «волшебную таблетку» в виде добавок, они могут не сработать просто потому, что вы в стрессе, печали, или потеряли надежду. Помните: наш организм — огромная биохимическая фабрика. И каждая эмоция — это сложный биохимический коктейль, который будет влиять на наше самочувствие. 💌

В контакте дарю магний 😉 https://vk.ru/wall27305934_4172

https://ru.coral.club/shop/assimilator.html?offer=91118&REF_CODE=496762368472

https://ru.coral.club/shop/calci-prime.html?offer=2195&REF_CODE=496762368472

Желчь не пошла на первом/втором/третьем ДЗ ❓ЧТО ДЕЛАТЬ 1. Сделать 3–7 тюбажей (с минеральной водой, сорбитом или желчегонными сборами), с предварительной подготовкой, изменением питания, очищением кишечника 2. Добавить холеретики (холензим, Фламин, урсосан, аллохол, хофитол) 3. Висцеральный массаж, дыхательные практики, упражнения для ЖП, абдоминальный самомассаж с кунжутным маслом. Касторовые компрессы на область печени/желчного. 4. Мягкие растительные антипаразитарные, в контексте печени и желчного лучше брать Оптстоп https://ru.coral.club/shop/opistop.html?offer=91654&REF_CODE=496762368472 5. Поддержка слизистых (льняной кисель, облепиховое масло) 6. Самая частая причина-стресс, поэтому-снижение симпатического тонуса, общее расслабление вегетативной нервной системы, работа с вагусом. 7. Дефицит фосфатидилхолина и желчных солей-ввести регидрон и лецитин (мне нравится из кораллового клуба https://ru.coral.club/shop/coral-lecithin.html?offer=91650&REF_CODE=496762368472) 8. Наладить питьевой режим, ОБЯЗАТЕЛЬНО !

Ну наконец-то на отечественном рынке появились достойные детские мультивитамины 🔥 Раньше я брала детям мультивитамины на айхерб, потом перешла на турецкий Аргивит, а теперь бинго: можно брать Mini Vits- чистый состав, вкусный, в активных формах и что не маловажно жидкий, и тут вопрос не только в том умеет ребёнок глотать капсулы или нет, у жидких форм всегда выше биодоступность. На упаковке написано 7+, но я и младшему даю, ему почти 4, просто половиню дозировку, так можно -это безопасно 😉 Баночки отличаются не только вкусом но и составом, начинать лучше с синих itab.pro/products/3... там есть аргинин-это донатор оксида азота, если упростить будет доставлять кислород к клеткам, отведет аммиак (поголовная проблема), так же аргинин детям нужен для роста, потом переходить желтый itab.pro/products/5... , в дальнейшем чередовать, в составе желтого фосфатидилсерин, он способствует улучшению кратковременной и долговременной памяти, помогает эффективнее фокусироваться на задачах, а также улучшает скорость реакции-то что нужно школьникам для запоминания учебного материала, а малышам для адекватного развития. Если у вас есть вопросики с задержкой развития, или ребёнок «все понимает, но ленится не говорит» добавьте к мультивитаминам лецитин и магний ♥️😘 #мультивитаминыдетям #вселучшеедетям