ذهن جادویی

من برای حال خوبم می جنگم! قوی بودن در دنیای من، انتخاب نیست... یک قانون اساسی و اجباریست! اوضاع هر چقدر میخواهد بد باشد من شکست را نمی پذیرم! به جای نشستن و افسوس خوردن می ایستم و شرایط را تغییر می دهم! می جنگم زخمی می شوم زمین می خورم، اما شکست هرگز! من عمیقاً باور دارم که شایسته آرامشم... و برای داشتنش با تمام توانم، تلاش میکنم من آفریده نشده ام که تسلیم باشم که مغلوب باشم که ضعیف باشم! من آمده ام که جهان را تسلیم آرزوهایم کنم من خواسته ام، پس می شود! من برای حال خوبم میجنگم! 👤 نرگس صرافیان طوفان @Zehnejadooiii

۱۰ نکته طلایی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم :💗🩷 1. درد کشیدن بخشی از مسیره انکارش نکن 2. خودت رو با تمام نقص هات بغل کن 3. تنهایی خیلی بهتر از گدایی کردن محبته 4. عجله نکن زخمهای روح زمان میخوان 5. فرار کردن از غم فقط خسته ت میکنه 6. زندگی رو با ویترین بقیه مقایسه نکن. 7. رشد کردن یعنی پذیرفتن واقعیتهای تلخ 8. ارزشت به بودن یا نبودن کسی نیست. 9. و صمیمیت یعنی نترسی خود واقعیت باشی 10. دنبال بی نقص بودن نباش ‌ @Zehnejadooiii

@Zehnejadooiii

😞اگر این روزها حس کِرختی یا خواب‌آلودگی داری… اگر مدام کلافه‌ای و فکرت پر از درگیریه… اگر انرژی‌ت زود ته می‌کشه و تمرکز نداری… ⚠️یه دقیقه دست نگه دار. با این نشونه‌ها بدن و ذهنت دارن بهت هشدار میدن! اینکارها رو بکن: ✅ چرخیدن بی‌هدف تو اینستا رو قطع کن ✅ گوشیتو شب‌ها به تخت خواب نبر ✅ کمتر خبر بخون تو تحلیلگر نیستی! ✅ روزی ۲۰ دقیقه حتما ورزش کن ✅ هفته‌ای یه بار پابرهنه روی چمن راه برو ✅ با خانوادت بیشتر فیلم طنز ببین و بخند ✅ صبح‌ها و شب‌ها ۲ دقیقه شکرگزاری کن قول میدی انجامشون بدی؟ اگه آره، یه قلب ❤️بزن ببینم انرژی بگیرم @Zehnejadooii1

شما نمیتونین کسی رو که خودش با خودش خوشحال نیست رو شاد کنین همچنین هیچکس نمیتونه شما رو خوشحال کنه تا وقتی که خودتون با خودتون خوشحال نباشین 📚عشق کافی نیست 👤مارک منسن @Zehnejadooii

📌 روز هفتم از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: نامه به خودت، اون یکی که قراره بشی شش روز گذشت. حس کردی، فکرها رو اسم‌گذاری کردی، توی عادت‌ها کندوکاو کردی، به کسی که نیست نامه نوشتی، یه قدم کوچیک به سمت ترست برداشتی، و اون بخش پنهان وجودت رو دیدی. امروز آخرین روزه. نه برای جمع‌بندی، برای شروع. --- تمرین امروز: ۱. یه نامه بنویس به نسخه‌ی خودت یه سال دیگه نه به خودت الان، به اونی که قراره بشی. ۲. توی نامه بگو: · چی رو ول کردی که بهش رسیدی؟ · چه ترسی رو رها کردی؟ · چی رو الان می‌بینی که یه سال پیش نمی‌دیدی؟ · به اون نسخه از خودت چه حسی داری؟ ۳. قشنگ بنویس، انگار که داری به یه دوست قدیمی نامه می‌نویسی نه عجله. نه قضاوت. فقط بنویس. --- تمرین نوشتنی امروز: نامه‌ات رو بنویس. هرچقدر که دلت می‌خواد. جدی. این مهم‌ترین نوشته‌ی این هفته‌ست. پ.ن: این هفته تموم شد، ولی تازه اول راهه. چیزایی که این چند روز دیدی، فقط یه نگاه اولیه بود. حالا می‌دونی چطور به خودت نگاه کنی. و این، ارزشش رو داشت. 😊 @Zehnejadooii

📌 روز ششم از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: همون چیز که ازش فرار می‌کنی تا الان خیلی از خودت رو دیدی. ولی اون یکی رو ندیدی. همونی که هر وقت نزدیکش می‌شی، ذهنت یه بهونه میاره که فرار کنی. همون رفتاری که وقتی دیگران انجامش می‌دن، ناراحتت می‌کنه. همون حسی که دوست نداری بمونه. همون واکنشی که بعدش به خودت می‌گی «ای کاش این کارو نمی‌کردم». امروز قرار نیست تغییرش بدی. فقط قراره بذاری خودش رو نشون بده. تمرین امروز: ۱. یه موقعیت رو پیدا کن که امروز باعث شد حسی توی تو راه بیفته هر چی. کوچیک یا بزرگ. مثلاً کسی چیزی گفت، یه اتفاق افتاد، یا حتی یه فکر ساده اومد توی ذهنت. ۲. به جایی که این حس توی بدنت نشسته نگاه کن همون کاری که روز اول کردی. فقط این بار بدون قضاوت. ببین چی می‌خواد بهت بگه. ۳. بهش بگو: «می‌تونم تو رو ببینم» همین. نه دعوتش کن بمونه، نه باهاش بجنگ. فقط بگو می‌بینمش. --- تمرین نوشتنی امروز: این سه خط رو بنویس: ۱. موقعیتی که امروز حسی توی من راه انداخت: ......... ۲. اون حس کجای بدنم نشسته بود؟ ......... ۳. بهش گفتم می‌تونم ببینمش. چه حسی بهم داد؟ ......... --- پ.ن: هر چیزی که ازش فرار می‌کنی، یه پیامی داره. امروز فقط یه لحظه بایست و بگو «باشه، می‌بینمت». شاید ببینی که اون چیز ترسناک، فقط یه بغض کوچیک بوده که کسی نشنیده‌ش. 😊 @Zehnejadooii

📌 روز پنجم از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: اگه ترس نبود، کی بودم؟ تا الان حس کردی، فکرها رو اسم‌گذاری کردی، توی عادت‌ها کندوکاو کردی، به کسی که نیست نامه نوشتی. امروز می‌خوام بری سراغ همون چیزی که سایه‌ش همیشه با توئه. ترس. نه اون ترسِ بزرگِ فلج‌کننده رو می‌گم، اون ترسِ کوچیکِ روزمره رو می‌گم. همون‌هایی که بی‌صدا تصمیم‌هات رو می‌گیرن و تو حتی نمی‌دونی. --- تمرین امروز: ۱. یه تصمیم کوچیک رو پیدا کن که امروز گرفتی مثل چی خوردی، کی بیدار شدی، با کی حرف زدی، یا حتی یه کاری که نکردی. ۲. از خودت بپرس: اگه ترس نبود، این تصمیم فرق می‌کرد؟ نه قضاوت کن. نه بگو خوب یا بد. فقط ببین. ۳. یه کاری رو که امروز می‌خوای انجام بدی، انجام بده کاری که همیشه یه بهونه‌ای براش پیدا می‌کنی. نه کار بزرگ، یه کار کوچیک. مثل یه پیام دادن، یه حرف زدن، یا یه مسیر جدید رفتن. --- تمرین نوشتنی امروز: دو خط بنویس: ۱. تصمیمی که امروز گرفتم: ......... اگه ترس نبود، فرق می‌کرد؟ ......... ۲. کاری که امروز برخلاف ترسم انجام دادم: ......... --- پ.ن: ترس دروغ‌گوست. همیشه بزرگ‌تر از اون چیزی که هست نشونش می‌ده. امروز فقط یه بار بهش ثابت کن که اشتباه می‌کنه. یه قدم کوچیک. همین کافیه. 😊 @Zehnejadooii1

سلام دوستان عزیزم من امروز نتونستم سر ساعت وصل بشم به تلگرام امروز براتون چالش نذاشتم از فردا ادامه میدیم میتونید یکی از روزایی که چالششو دوس داشتید امروز انجام بدین❤️

📌 روز چهارم از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: نامه به کسی که نیست تا الان همش درگیرِ خودت بودی. امروز می‌خوام بری بیرون از خودت. یه نامه بنویس. ولی نه به کسی که هست، به کسی که نیست. --- تمرین امروز: ۱. یکی رو انتخاب کن که دیگه نیست توی زندگیت می‌تونه کسی که مرده، کسی که رفت، کسی که دیگه باهاش حرف نمی‌زنی، یا حتی نسخه‌ای از خودت که دیگه وجود نداره. ۲. هر چی دلت می‌خواد بهش بگو چیزایی که نگفتی. چیزایی که دلت می‌خواست بشنوه. چیزایی که الان می‌فهمی و اونموقع نمی‌فهمیدی. ۳. لازم نیست بفرستیش فقط بنویس. برای خودت. برای اون. --- تمرین نوشتنی امروز: نامه‌ات رو بنویس. حتی اگه فقط یه پاراگراف باشه. نه برای کسی، برای خودت. --- پ.ن: بعضی حرفا فقط وقتی شنیده می‌شن که دیگه کسی نیست بشنوه. ولی شنیده شدنش برای خودت، مهم‌تر از هر چیزیه. 😊 @Zehnejadooii1

📌 روز سوم از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: زیر پوستِ عادت دیروز با فکرهای تکراری ات آشنا شدی. امروز می‌خوام بری یه جای عمیق‌تر: زیر کارهای روزمره‌ات. همه‌ی ما کارهایی رو هر روز تکرار می‌کنیم، بدون این که بفهمیم چرا. مسواک زدن، راه رفتن، چای ریختن، بالا رفتن از پله، نگاه کردن به گوشی، نشستن روی یه صندلی خاص. امروز قرار نیست کاری جدید کنی. قراره همون کارهای تکراری رو، برای اولین بار، ببینی. --- تمرین امروز: ۱. یه کار تکراری رو انتخاب کن کاری که هر روز انجام می‌دی، بدون حتی فکر کردن. مثل مسواک زدن، راه رفتن تا آشپزخونه، یا بالا رفتن از پله. ۲. امروز فقط یه بار، اون کار رو آهسته‌تر از همیشه انجام بده نه عجله. نه چند کار همزمان. فقط اون کار. ۳. به همه‌چیز توجه کن: · دست‌هات چی کار می‌کنن؟ · پاهات چه حسی دارن؟ · چی می‌بینی، چی می‌شنوی، چی حس می‌کنی؟ · کجای بدنت درگیره، کجا رهاست؟ تمرین نوشتنی امروز: تنها یه جمله بنویس: کاری که امروز آهسته انجام دادی: ......... و یه حسی که داشتی: ......... همین. نه بیشتر. پ.ن: عادت‌ها مثل شیشه‌ی کثیفن. تا تمیزش نکنی، نمی‌بینی چقدر پشتش قشنگه. امروز فقط یه ذره از اون شیشه رو تمیز کن. 😊 @Zehnejadooii

ذهن جادویی pinned «📌 روز دوم از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: مهمون ناخوانده‌ات را بشناس دیروز با بدنت آشنا شدی. امروز نوبت به مهمون‌های همیشگی‌ات می‌رسه. اون فکرهایی که بدون زنگ زدن میان و می‌شینن تو خونه‌ی ذهنت. امروز قرار نیست ازشون فرار کنی. قرار نیست باهاشون بجنگی. فقط…»

📌 روز دوم از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: مهمون ناخوانده‌ات را بشناس دیروز با بدنت آشنا شدی. امروز نوبت به مهمون‌های همیشگی‌ات می‌رسه. اون فکرهایی که بدون زنگ زدن میان و می‌شینن تو خونه‌ی ذهنت. امروز قرار نیست ازشون فرار کنی. قرار نیست باهاشون بجنگی. فقط قراره بهشون خوش‌آمد بگی و بعد بذاری برن. مثل مهمونی که نیومده ولی می‌دونی بالاخره می‌ره. تمرین امروز: ۱. اون مهمون همیشگی رو پیدا کن یه فکر تکراری که این روزا زیاد سراغت میاد. اون یکی که همیشه میاد، مخصوصاً وقتی خسته‌ای یا استرس داری. مثلاً: «به‌اندازه‌ی کافی نیستم»، «نکنه اشتباه می‌کنم»، «همه چی داره تموم می‌شه»، یا هر چیزی که مال خودته. ۲. بهش یه اسم بذار هر چی دوست داری. «فکر مقایسه»، «صدای سخت‌گیر»، «نگران آینده»، یا حتی «آقای همیشه ناراضی». ۳. امروز سه بار که اومد، این کار رو بکن: · مکث کن. نفس بکش. · به خودت بگو: «آهان، [اسمش] اومد دوباره.» · بهش نگاه کن، مثل این که به یه ابر نگاه می‌کنی که داره از آسمون رد می‌شه. · هیچ‌کاری نکن. فقط بذار بره. تعقیبش نکن. دعوتش نکن بمونه. فقط بذار از اونور بره بیرون. تمرین نوشتنی امروز: سه بار توی دفترچه یا نوتهات بنویس: · ظهر: ...... اومد. سلام کردم، رفت. · بعد از ظهر: ...... اومد. سلام کردم، رفت. · شب: ...... اومد. سلام کردم، رفت. پ.ن: اگه نتونستی رهاش کنی، اشکالی نداره. بعضی مهمونا اصرار دارن بمونن. فقط این که امروز اسمش رو می‌دونی، دیگه سایه نیست، یه مهمونه با یه اسم. همین کافیه. آیدی من @Zehnejadooii⭐️

ببخشید نتونستم زودتر بفرستم شما سه تا تایم در نظر بگیرید ظهر ، بعد از ظهر، شب❤️

ذهن جادویی pinned «📌 روز اول از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: قایم‌موشک با خودم امروز قرار نیست کاری سخت یا پیچیده انجام بدی. فقط ۳ بار در طول روز (مثلاً صبح، ظهر و شب) از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه حسی دارم؟» اما فرقش با همون سؤال تکراری «چطوری؟» اینه که اینبار چشمات رو ببند…»

📌 روز اول از چالش ۷ روزه خودشناسی عنوان: قایم‌موشک با خودم امروز قرار نیست کاری سخت یا پیچیده انجام بدی. فقط ۳ بار در طول روز (مثلاً صبح، ظهر و شب) از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه حسی دارم؟» اما فرقش با همون سؤال تکراری «چطوری؟» اینه که اینبار چشمات رو ببند و ببین: 🔹 این حس دقیقاً کجای بدنت نشسته؟ (مثل سنگینی روی شونه‌ها، گرما توی سینه، سبکی توی سر، یا حتی یه جای عجیب مثل پشت زانو!) 🔹 رنگش چیه؟ (اگه این حس یه رنگ داشت، چه رنگی بود؟) 🔹 اندازه‌ش چقدره؟ (کوچیک مثل یه گردو؟ بزرگ مثل یه بالش؟) نکته مهم: فقط ثبت کن، قضاوت نکن. نه بگو «بد نیست» نه بگو «خوبه». فقط ببین و بنویس. --- تمرین نوشتنی امروز: سه بار رو توی دفترچه یا نوتهات بنویس: ۱. ساعت ۸ صبح: احساس ... (مثلاً: سنگینی پشت گردن، رنگ خاکستری، اندازهٔ یه مشت) ۲. ساعت ۲ ظهر: احساس ... ۳. ساعت ۹ شب: احساس ... --- پ.ن: اگه امروز هیچ حس خاصی نداشتی، خود «بی‌حسی» هم یه حس بزرگه. اون رو هم ثبت کن. 😊 اگر سوالی داری ازم بپرس @Zehnejadooii

چطوری با خودت حرف میزنی؟؟🤍 @zehnejadooii1

ذهن جادویی pinned «⭐️عنوان: ۷ روز تا خودت متن: نه قراره متحول بشی، نه قراره به جواب برسی. فقط قراره هفت روز، هر روز یه کار کوچیک بکنی، که هیچکس نمی‌بینه، ولی تو حسش می‌کنی. روز اول رو فردا می‌ذارم. اگه حاضری خودت رو به چالش بکشی، بیا. اگه نه، باز هم خوش اومدی❤️ @Zehnejadooii1»

از تمرینات بسیار ساده شروع میکنیم🔥

⭐️عنوان: ۷ روز تا خودت متن: نه قراره متحول بشی، نه قراره به جواب برسی. فقط قراره هفت روز، هر روز یه کار کوچیک بکنی، که هیچکس نمی‌بینه، ولی تو حسش می‌کنی. روز اول رو فردا می‌ذارم. اگه حاضری خودت رو به چالش بکشی، بیا. اگه نه، باز هم خوش اومدی❤️ @Zehnejadooii1