Путеводитель по СДВГ

Что для вашей семьи самое сложное при переходе на учебный график:

Как вернуться в режим? Этим вопросом наши родители не были озадачены, признаемся честно) Помню, как меня ни раз забирали с дачи в ночь с 31 августа на 1 сентября с букетом садовых астр. Ну а что?) Мы подходим к этому вопросу чуть более осознанно и знаем, что перестройка требует времени, иначе... А давайте определим:

Как правильный выбор канцелярии может упростить жизнь ребёнка Начало учебного года не за горами и родители потихоньку начинают собирать детей в школу. Как известно, для детей с СДВГ хаос в канцелярских принадлежностях - это дополнительная когнитивная нагрузка. Цветовое кодирование - один из самых эффективных и простых приёмов, который может упростить жизнь всем участникам учебного процесса. Сделайте так, чтобы каждый школьный предмет был "привязан" к своему цвету, например: 🟥 Математика - в красном; 🟩 Русский язык - в зелёном; 🟦 Литературное чтение - в синем; 🟨 Окружающий мир - в жёлтом. Важно: маркировка относится ко всему (цвет тетради, обложка для учебника, или наклейка на его корешке, папка для рабочих листов и тп.). Почему это работает? 1. Ребёнку не нужно вспоминать "а какая у меня тетрадь по математике?" - он просто видит красный цвет и тянется к нему. 2. Упрощает ориентацию. На парте, в рюкзаке, дома ребёнок мгновенно находит нужное. 3. Даёт ощущение контроля, потому что цветовая система создаёт предсказуемость. Этот приём - один из самых простых и эффективных, который можно внедрить за один день. Важно только договориться с ребёнком о цветах и придерживаться их в течение всего года. #организация_среды@adhd_spb #школа@adhd_spb

Так я стала специалистом, которого ассоциируют с СДВГ Всё как-то сложилось само собой: дети с СДВГ тянулись ко мне, а я - к ним. Увлечённость темой побуждала и продолжает побуждать меня изучать новое, делиться опытом и развиваться. Следующим витком станет обучение методам КПТ, которому я планирую посвятить весь ближайший учебный год - это то, что нам нужно. Да-да, я снова "сажусь за парту", хотя для меня это всегда было непрерывным процессом. Информация о месте и условиях приёма здесь

Планируем "командный пункт" комнаты, делая ремонт в детской Лиловые обои ушли в историю, теперь выбор подростка за серыми стенами и белой мебелью. Обозначили место "командного пункта" непременно у двери - так удобнее всего. Что же это за пункт? Контейнер или маленькая полочка в проходном месте комнаты, где будет храниться самое необходимое, то, что обычно теряется из виду в самый неподходящий момент - ключи, пропуск, проездной или банковская карта. Ребёнок кладёт туда эти вещи, как только возвращается домой и забирает их оттуда при выходе. Икеевский настенный органайзер DRONJONS для хранения мелочей оказался идеальным вариантом. Просится несколько крючков рядом для физры, сменки и пр. Но ребёнок возражает "это не эстетично!". Конечно, "валяющиеся на полу мешки куда эстетичнее" - отвечаю я. Как думаете, получится убедить?) #организация_среды@adhd_spb

Пример из кино, который вдохновляет В фильме "История о нас" (1999) с Брюсом Уиллисом и Мишель Пфайффер есть сцена где за ужином вся семья играет в игру "радости/печали": каждый по очереди делится лучшим и худшим моментом дня. Это не просто игра, а их ежедневный ритуал, который очень помог в тот период, когда семья переживала трудные времена. Семейные ритуалы действительно обладают мощным терапевтическим эффектом, а для ребёнка с СДВГ дают структуру и предсказуемость (он знает, чего ожидать), а также ощущение внимания к его внутреннему миру. Лето - идеальное время, чтобы это внедрить, ведь круговерть, которая начнется с наступлением осени, не даст опомниться до конца весны, согласны? А какие ритуалы есть в вашей семье? Делитесь в комментариях - мне очень интересно!

"История игрушек" снова об актуальном: у 8-летней Бонни появляется LilyPad и она погружается в цифровой мир, забывая про игрушки. Знакомо, не правда ли? Некоторое время назад мы уже поднимали тему гаджетов. Освежим в памяти этой подборкой постов: Интернет - это космос. Про цифровую безопасность Приложение "Родительский контроль". Инструкция Приложения-помощники: Forest и Floating timer Чем опасен скроллинг ленты. Дофаминовая ловушка Фаббинг или пренебрежение в пользу гаджета Влияние синего света экрана на циркадные ритмы Гаджет в руках у ребёнка. Краткое руководство Уже смотрели 5ю часть фильма? Как вам сюжет и развязка истории?)

В этом видео я рассказываю о игре-тренажере для развития навыков управления временем. Оно было записано мной год назад для закрытого канала "Самое время" где мы с участниками: ✔️ознакомились с основными принципами формирования временных представлений у детей; ✔️сделали обзор дидактических пособий; ✔️рассмотрели понятия сутки, вчера, сегодня, завтра, времена года, месяцы, дни недели; ✔️узнали, как помочь ребёнку научиться определять время по часам; ✔️выбрали правильный календарь и первые часы; ✔️узнали что такое чувство времени и как его тренировать; ✔️узнали больше о навыке планирования времени и средствах, которые в этом могут помочь. Многие взрослые считают, что их дети хорошо ориентируется в последовательности времен года, месяцев или дней недели. Однако при вопросе "что следует после ноября?" я часто слышу как ребёнок отчитывает все месяца с начала года, чтобы определить нужный - это не понимание, а механическое запоминание "считалочки". Если хотите присоединиться - пишите в лс. Подписка 1000.

Ребёнок НЕ "чувствует" ВРЕМЯ: ЧТО реально помогает Итак, специалисты сходятся во мнении: дети с СДВГ действительно воспринимают время иначе. Например, Р. Баркли описывает это явление как "временнУю близорукость" - чем дальше событие, тем сложнее его "увидеть". Чем мы можем помочь? 🔸️ Визуализировать время Время - абстрактное понятие, а "осталось 15 минут" - пустой звук. Ему нужно видеть, как время "уходит". Используйте визуальный таймер для того чтобы обозначить границы какой-то активности (сборы на улицу или просмотр мультфильма). А если ваш ребёнок "зависает" в гаджете - приложение с визуальной анимацией времени. 🔸Алгоритм вместо слов "Сделай запись о прочитанной повести в читательском дневнике" - это масштабное задание, которое обречено на провал. Вместо этой формулировки создайте вместе алгоритм действий: Напиши: 1) автора 2) название 3) главных героев 4) основной сюжет 5) основную мысль Каждый выполненный пункт - маленькая победа. Ребёнок видит прогресс и не теряется в хаосе. 🔸️ Разбивать задачи на микро-шаги Вместо "приберись в комнате" дайте несколько простых действий, оформленных как "чек-лист": Уборка в комнате: ✔️ кровать заправлена ✔️ игрушки на своих местах ✔️ на рабочем столе порядок ✔️ одежда в шкафу ✔️ мусора нет В тч ребёнок сможет вернуться к чек-листу, если отвлечется. Он же является критериями эффективности уборки. 🔸️ Регулярные напоминания Наша задача - не стоять над душой, а помочь ребёнку научиться отслеживать время самостоятельно. Детям нужны внешние подсказки, чтобы научиться использовать время осознанно. Это может выглядеть как будильник на телефоне за 15 минут до выхода или напоминание с привязкой с геолокации. 🔸️ Игры на чувство времени Да, чувство времени можно тренировать. Начните с того, чтобы "почувствовать" полминуты или минуту, используя таймер. Посоревнуйтесь между собой (кто окажется ближе к истине). Затем переходите к более длительным "дистанциям" - пробуйте угадать сколько времени понадобится на дорогу до площадки, остановки или магазина. А какие у вас идеи или приёмы, которые помогают справиться с "временнОй слепотой"?

"ВременнАя слепота" - тема, к которой мы долго шли) Кажется, дети и подростки с СДВГ не могут почувствовать и использовать течение времени для управления своим поведением: не успевают сделать что-то в срок, не понимают сколько времени может понадобиться для выполнения дел или для того, чтобы добраться в пункт назначения. Так и есть: В нескольких мета анализах описано нарушение восприятия времени у лиц с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). У детей, страдающих СДВГ, зарегистрированы трудности с оценкой длительности временны‌х интервалов и отклонения в субъективном восприятии течения времени. Нарушенное восприятие времени при СДВГ описывается как переоценка/неоценка и/или воспроизведение времени, с восприятием слишком быстрого или медленного течения времени. У детей с комбинированным типом (СДВГ) чаще встречается недооценка. То есть субъективная минута оказывается короче реальной: в исследованиях в среднем около 40 секунд вместо 60. А у детей с преобладанием невнимательности (СДВ), наоборот, чаще встречается переоценка. Им кажется, что минута длилась дольше - в исследованиях в среднем около 78 секунд. Для сравнения: в контрольной группе (дети без СДВГ) результат обычно ближе к реальности, но тоже с небольшим смещением - в среднем около 55 секунд. А как у вас? Замечали ли вы у своего ребёнка такие "смещения" и как с этим справляетесь?

Через пару дней Полина возвращается из лагеря. Мы практикуем это с 10 лет, и обе довольны: для неё - приключения, для меня - несколько недель оттяга свободы (делай что хочешь...  после работы ;) Понимаю, быть родителем ребёнка с СДВГ значит быть на стрёме практически каждую минуту высокую степень ответственности: контролировать, напоминать, регулировать, делать то, что ребёнку пока даётся с трудом. Это выматывает. Поэтому я хочу напомнить: каждому из нас нужна пауза. Неделя, день или даже час - неважно. Важно, чтобы она была. Тогда мамы "хватит" на всех и всё. Мой ТОП июня (помимо ремонта ;) 5. Экскурсия в главное здание РНБ - полгода не могла состыковать с графиком работы; 4. "Майкл" в к/т Аврора - место, где можно посмотреть фильм на языке оригинала; 3. Абхьянга-массаж - тело сказало спасибо; 2. Рок-опера «Карамазовы» - случайное приятное открытие; 1. МноОого пеших прогулок. Чем займётесь, когда появится возможность выдохнуть? Делитесь в комментариях - подсмотрим друг у друга идеи для перезагрузки.

ДВОРОВЫЕ ИГРЫ: польза без стресса Вспоминаю игры, в которые мы любили играть детьми. Тот, у кого была эта резинка для волос был королём "Светофора", сейчас такую игру назвали бы "читерской") Кажется, современные дети много упускают, забывая про них. Согласитесь, в дворовых играх было много пользы! Они развивали саморегуляцию, моторные и коммуникативные навыки. Звучит воодушевляюще, но только не для родителей ребёнка с СДВГ. Почему? Невнимательность → не заметил, пропустил, забыл... Импульсивность → выскочил, выкрикнул раньше, нарушил очередность... Трудности саморегуляции → обиделся, заплакал, разозлился... Результат - очередная неудача, убеждение "я хуже всех"... Значит ли это, что дворовые игры не для детей с СДВГ? Напротив, но с правильной "подачей": ✔️ Начинайте с тренировки элементов: например, потренировать отбивать мяч перед "Вышибалами". ✔️ Выбирайте игры с коротким циклом и понятными правилами; ✔️ На первых порах будьте рядом: проговаривать правила, помочь справиться с проигрышем.

Список литературы на лето: как прочесть хоть что-нибудь? 》Стоит начать с расписания. Необходимо оценить сколько книг нужно прочитать и сколько времени на это есть. 》Установить нормы, например, читать определенное количество страниц в день. 》Распечатать список литературы, чтобы он был всегда перед глазами ребёнка, с ним он будет ходить в библиотеку и отмечать те книги, которые уже прочёл. 》Завести читательский дневник, который будет нравиться ребёнку. Наиболее удачный вариант структуры дневника не только с местом для записей, но и местом для рисунка. 》Завести трекер привычек, отмечая каждый день, в который "выполнил норму". Собрав определённое количество отметок, порадовать себя активностью, которая редко случается, но очень ценна (например, парк аттракционов). 》Создать правильную атмосферу для чтения. Найти тихое и уютное место, где юный читатель сможет сосредоточиться и насладиться процессом. 》Не стоит забывать об обсуждении сюжета, персонажей и своих впечатлений от прочитанного. Это поможет укрепить понимание и сделать чтение более интересным. 》Если некоторые книги окажутся сложными, можно попробовать использовать аудиокниги. Трудные и непонятные слова произнесёт чтец, используя верное ударение и интонационную выразительность. 》Для того, чтобы читать с удовольствием, нужно выбирать литературу, которая действительно интересна. Подберите захватывающие произведения, чтобы поддерживать интерес к чтению в целом. 》Наконец, важно акцентировать внимание на том, что чтение - это не только задание, но и удовольствие. Сами взрослые должны демонстрировать это регулярно: брать в руки книгу вместо телефона. А вы сами регулярно читаете?)

Поездка в загородный лагерь: 8 советов, которых вам не дадут на организационном собрании: 1. Собирайте сумку по списку и вклейте его внутрь. По нему же ребёнок будет собираться в конце смены. 2. Собирайте сумку вместе, чтобы ребёнок знал, что и где лежит, а каждый пакет и новая вещь были знакомы. 3. Термонаклейки и несмываемый маркер на каждую вещь, чтобы ничего не потерять (почти). 4. Даже если в лагере будет организована стирка, ребёнок должен уметь сам что-то застирать. Потренируйтесь и дайте с собой кусочек хозяйственного мыла. 5. Если вы до сих пор моете ребёнку голову или помогаете чистить зубы — сейчас самое время, чтобы научить его делать это самостоятельно. 6. Если вы используете чек-листы или визуальный таймер — берите их в лагерь. В новой обстановке внешние опоры будут помогать. 7. Если эмоциональная регуляция — слабое место ребёнка, заранее потренируйте «приёмы скорой помощи» (см. здесь). 8. Если ребёнок принимает лекарства не забудьте про письменное уведомление (назначение врача). Всё сдаётся ответственному сотруднику лагеря. А что бы вы добавили? Делитесь в комментариях — это очень поможет тем, кто только собирается. Читать целиком в Дзен

А когда он был лёгким!? До окончания учебного года - считанные дни. Кто‑то уже ведёт обратный отсчёт?) Знаю, многие из вас прямо сейчас планируют лето. И я хочу напомнить: для тех, у кого в учебном году просто не хватало времени и сил, чтобы дойти до специалистов (врач, нейропсихолог, психолог) - сейчас самое время. Есть возможность консультации и (при необходимости) занятий на Московской и Петроградской. Для самостоятельной работы (ребёнок + взрослый) в любой точке мира - закрытый канал «Мастерская регуляции». Подписывайтесь на Путеводитель в Дзен, чтобы не пропустить статьи про сборы в детский лагерь и список литературы на лето, которые я вот-вот опубликую.

Качества, воспитываемые с помощью ПЛАНА Б... и это НЕ послушание)

"В партнёрстве с ребёнком" - полное руководство по методу совместного решения проблем для родителей детей 8-18 лет, с которым мы уже познакомились во "Взрывном ребёнке". Применение "Плана Б" звучало воодушевляюще, кто-то из вас даже признался в том, что интуитивно использовал его, однако вопросы по-прежнему оставались. Автор подробно останавливается на каждом из 3х этапов (эмпатия, определение причин беспокойства взрослых, привлечение к участию), иллюстрируя каждый десятками диалогов и ответами на вопросы "а что, если..." Думаю, эта книга для самых смелых среди нас, потому как: У многих взрослых просто нет такой практики, так как их воспитывали родители, в совершенстве владевшие мастерством настаивать на выполнении своих требований. Поэтому вам придётся потренироваться. Да и вашему ребёнку такая практика необходима. В конце концов, вы оба в одной лодке. #поведение@adhd_spb #литература@adhd_spb

511 - минимальное количество ходов, за которое можно переместить башню из 9 дисков! Справедливости ради должна сказать о том, что так далеко мы с ребятами ещё не заходили, но башню из 6ти с самыми заинтересованными перемещали. Ханойская башня (также известная как задача о храме Бенарес, Башня Брахмы или Башня Лукаса) — это математическая игра или головоломка, состоящая из трёх стержней и нескольких дисков разного диаметра, которые можно передвигать по любому из стержней. Головоломку придумал французский математик Эдуард Лукас. Впервые она была представлена в 1883 году, к игре прилагался буклет с инструкциями, в котором рассказывалось о предполагаемом происхождении игры из Тонкина и утверждалось, что, согласно легенде, брахманы в храме в Бенаресе перемещали «Священную башню Брахмы», состоящую из 64 золотых дисков, по тем же правилам, что и в игре, и что завершение строительства башни приведет к концу света. Существует множество вариаций этой легенды о древней и мистической природе головоломки.

Правильное выполнение: 1-А 2-С 1-С 3-А 1-В 2-А 1-А Получилось? Здорово, если перемещение в принципе состоялось. Однако наша цель не только соблюсти правила, но и сделать перемещение за наименьшее количество ходов (в данном случае 7), сделать это возможно, только если планировать на несколько действий вперед, а не перемещать диски методом подбора. Друзья, а ведь это самый простой уровень (из 3 дисков), всего их 9! Как думаете, какое минимальное количество действий нужно совершить, чтобы переместить такую башню? Жду ваши варианты, а затем расскажу не менее интересную легенду об этой головоломке.

На одном из последних семинаров я так вдохновилась использованием ведущими Ханойской башни в качестве инструмента для диагностики функций планирования, что тут же взяла ее в работу, но уже как инструмент коррекции.  Как известно, планирование входит в состав управляющих функций, дефицитарных для человека с СДВГ. Поэтому я не могла не поделиться с вами этой находкой. Испытаем на себе?) Переместите башню из 3х дисков на стержень А (не принципиально какой, но цель необходимо определить сейчас), используя три правила: 1. За один раз можно переместить только 1 диск; 2. Диск перемещается только на один из стержней (не кладем на стол и не держим в руках даже временно); 3. Диск большего размера нельзя перемещать на диск меньшего (только наоборот). Запишите (или запомните) программу действий, используя обозначения. #рекомендую@adhd_spb