❤️❤️🧘🏻‍♀️🏃‍♀️ايروبيك🏃‍♀️🧘🏻‍♀️❤️❤️

✔کدوم ماسک طبیعی رو استفاده میکنین؟ ✔انواع ماسک طبیعی خانگی برای سلامتی پوست

بادام بی خوابی را برطرف می کند ▫️این آجیل خوشمزه و سالم نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه حاوی ماده‌ای است که می‌توانید سریع‌تر به خواب بروید و ماهیچه‌هایتان آرام شوند. ▫️علاوه بر این، بادام حاوی ملاتونین است که سطح هورمون استرس را کاهش می دهد. بادام و همچنین روغن حاصل از آن اثر خواب آور و آرام بخش دارد.

https://t.me/KING2020MUSIC

پادکست نوستالژی خوراک دور دور #پادکست #خاطره_انگیز

🔥 آهنگیفای: دانلود موزیک

♦️گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است ! ♦️گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده ودرنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب،عصبانیت،استرس و غم میشود!

میوه‌هایی که بیشترین قند را دارند !⚠️ ▫️گیلاس🍒: یک فنجان گیلاس دارای ۱۸گرم قند است. بهتر است برای مدیریت مصرف گیلاس، پیش از مصرف تعداد مشخصی از آن را جدا کرده و از مصرف بیشتر خودداری کنید ▫️گلابی🍐: یک گلابی متوسط نزدیک به ۱۷گرم شکر دارد. میتوانید تنها چند تکه از آن را با ماست کم چرب مصرف کنید و یا تکه‌های آن را در سالاد بریزید ▫️هندوانه🍉: یک قاچ متوسط از هندوانه ۱۷گرم قند دارد. هندوانه سرشار از آب و الکترولیت است که برای سلامت بدن در روز‌های گرم تابستان مفید است. توصیه میشود بیشتر از ۱ تا ۲ قاچ هندوانه در روز مصرف نکنید ▫️انجیر: دو انجیر متوسط ۱۶ گرم قند دارد ▫️موز🍌: یک موز متوسط ۱۴گرم شکر دارد. در کنار میوه‌های پرقند، میوه‌هایی هم وجود دارد که دارای سطح پایینی از قند هستند + از مهمترین میوه‌های دارای سطح پایین قند می‌توان به آووکادو🥑 اشاره کرد. یک آووکادو کمی بیش از یک گرم قند دارد + تمشک نیز جزو میوه‌های کم قند است به طوری که در هر یک فنجان از آن تنها ۸ گرم قند وجود دارد + توت فرنگی🍓 نیز با داشتن ۷ گرم قند در هر فنجان، جزو میوه‌های کم قند محسوب میشود

مصرف ویتامین آ. موجب کم شدن آکنه در پوست می شود. ویتامین آ. در زخم های پوست، جوش ها و سایر عوارض پوستی، چون دارویی، اثری درمانی داشته و کمبود آن موجب دیر درمان شدن زخم می شود.

چرا افسردگی چاق‌ می‌کند؟ احتمال زیادی وجود دارد اما یکی از اصلی ترین دلایل این است که افراد افسرده برای تسکین مشکلات روحی خود بیشتر غذا می خورند. محققان با این تئوری بررسی‌های خود را پیش بردند که در بین افراد چاق، تجمع چربی ها در ناحیه شکم به دلیل بالا بودن میزان کورتیزول است. کورتیزول در واکنش به استرس تولید می‌شود. برای عزیزانتون بفرستید❤️

#تغذیه #ليست_کالري_مواد_غذايي اين ليست مي توانید ميزان انرژي دريافتي بدنتون رو محاسبه كنيد و بدانید كمه بايد اضافه كنيد يا زياده بايد كم كنيد قابل توجه رژيمي هاي عزيز چی، چقدر کالری دارد؟ 🍞 آرد گندم = ‏100گرم = ‏360 کالری 🌽 آرد ذرت = ‏100گرم = ‏370 کالری 🍚 برنج ‏= ‏5 قاشق غذا خوری سر خالی = ‏80کالری 🍲 برنج پخته = یک کفگیر با روغن = ‏250 کالری 🍝 ماکارونی پخته شده = ‏5 قاشق سر خالی = ‏80 کالری 🍜 شیر برنج = نصف لیوان= ‏80 کالری 🍞 نان لواش = ‏30 گرم یا(4 کف دست)‏ = ‏80کالری 🍞 نان تافتون = ‏2 کف دست = ‏80 کالری 🍞 جوانه گندم = ‏3 قاشق غذا خوری = ‏80 کالری 🍞 نان سنگک یا بربری یا باگت = ‏30 گرم(1 کف دست) ‏= ‏80 ‏کالری 🍟 سیب زمینی کوچک =‏1 عدد(90 گرم)‏ = ‏80کالری 🌽 بلال متوسط ‏= ‏1 عدد (150 گرم) ‏= ‏80 کالری 🍛 انواع حبوبات پخته = نصف لیوان ‏= ‏80 کالری 🍟 سیب زمینی سرخ شده ‏= ‏20-25 عدد= ‏140 کالری 🍟 چیپس = ‏100 گرم = ‏500 کالری 🍯 مربا یا عسل = 1 قاشق غذا خوری = ‏54 کالری 🍫 بیسکویت ترد شور = ‏6عدد = ‏80 کالری 🎾 نخود سبز ‏= نصف لیوان = ‏80 کالری 🍷 نوشابه ‏= کوچک = ‏100 کالری 🍕 پیتزا ‏= یک عدد متوسط = ‏700 کالری 🍤 پفک ‏= ‏100 گرم = ‏100 کاری 🍱 آجیل درهم = ‏100 گرم = ‏650 کالری 🍱 بادام ‏= ‏100 گرم = ‏650 کالری 🍱 بادام زمینی = ‏100 گرم = ‏560 کالری 🍱 انجیر خشک ‏= ‏100 گرم = ‏270 کالری 🍱 آجیل مخلوط = ‏6عدد = ‏50 کالری 🍠 گردو = ‏2 عدد کامل = ‏50 کالری 🎾زیتون سبز = ‏10 عدد بزرگ = ‏45 کالری 🍪 دانه کنجد = ‏1قاشق مربا خوری = ‏45 کالری 🍧 ژله = نصف لیوان ‏= ‏80 کالری 🎾 باقلا سبز = نصف لیوان = ‏80 کالری 🍏 سیب کوچک = ‏120 گرم = ‏60 کالری 🍈 زردآلو تازه ‏= ‏4 عدد = ‏60 کالری 🍌 موز کوچک ‏=‏1 عدد = ‏60 کالری 🍌موز بزرگ = ‏1عدد = ‏120 کالری 🍍 آناناس کمپوت شده = نصف لیوان = ‏60 کالری 🍅 هلو ‏= ‏1 عدد متوسط(180 گرم) ‏= ‏60 کالری 🍑 انجیر تازه ‏= ‏1 عدد متوسط = ‏60 کالری 🍐 گلابی = ‏1عدد بزرگ = ‏120 کالری 🍇 انگور ‏= ‏1 خوشه متوسط(17 عدد)‏ = ‏60 کالری 🍉 خربزه یا هندوانه یاطالبی ‏=‏1 برش متوسط = ‏60 کالری 🍈 کیوی ‏=‏1 عدد = ‏60 کالری 🍊 نارنگی کوچک ‏= ‏2 عدد = ‏60 کالری 🍅 شلیل = ‏1 عدد = ‏60 کالری 🍊 پرتقال ‏= ‏1 عدد متوسط = ‏60 کالری 🍹 آب میوه = نصف لیوان = ‏60 کالری 🍠 خرما = ‏2عدد درشت = ‏60 کالری 🍠کشمش = ‏1 قاشق پر ‏= ‏60 کالری 🍡 برگه = ‏4 تکه = ‏60 کالری 🍒 گیلاس = ‏1 لیوان = ‏120 کالری 🍏 گریپ فروت = ‏1 عدد ‏= ‏60 کالری 🍶 شیر کم چربی =‏1 لیوان = ‏120 کالری 🍚 ماست = ‏1 لیوان = ‏120 کالری 🐄 شیر پر چرب =‏1 لیوان = ‏150 کالری 🐄 ماست پر چرب =‏1 لیوان = ‏150 کالری 🐃 دوغ غلیظ = ‏1 لیوان = ‏120 کالری 🐂 کشک = ‏100 گرم = ‏350 کالری 🐄کشک ‏= ‏1 قاشق غذا خوری = ‏60 کالری ☘کاهو ‏=‏1 لیون = ‏25 کالری 🌱 خیار ‏=‏2 عدد متوسط = ‏25 کالری 🍑 شلغم ‏= نصف لیوان پخته = ‏25 کالری 🍀 اسفناج = نصف لیوان پخته = ‏25 کالری 🎾 کدو سبز = نصف لیوان پخته بدون روغن = 25کالري فیت باشيد❤️ 🆔 @fitnessexercise

🔴خوردن میوه بصورت ناشتا چه خواصی برای بدن دارد؟ 🔵خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده می‌شود. 🔵میوه‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و افرادی در وعده‌ی صبحانه‌ی خود از میوه‌ها استفاده می‌کنند، کمتر بیمار میشوند.

8 نشانه‌ای که بیش از حد، از بدن خود کار می‌کشید پایین آمدن کیفیت عملکرد خستگی پایان‌ ناپذیر احساساتی شدن گرفتگی عضلات درد مفاصل کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن پایین بودن کیفیت خواب بی اشتهایی

⭕️ هرگز با معده خالی شیرینی نخورید! 🔹وقتی غذای شیرین وارد معده می شود، باعث ترشح انسولین می شود. برای پانکراس، مانند یک شوک است چون باید از حالت استراحت کامل به حالت عملیات اضطراری برود. این می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم گوارش شود 🔸با استفاده طولانی مدت از شیرینی‌ها با معده خالی به دیابت مبتلا می شوید.

سلام کسب درآمد دلاری کنید با فالو کردن این لینک😍😍😍😍😍😍

https://t.me/hamster_kombat_Bot/start?startapp=kentId40046338 Play with me, become cryptoexchange CEO and get a token airdrop! 💸 +2k Coins as a first-time gift 🔥 +25k Coins if you have Telegram Premium

https://t.me/hamster_Kombat_bot/start?startapp=kentId40046338 Play with me, become cryptoexchange CEO and get a token airdrop! 💸 +2k Coins as a first-time gift 🔥 +25k Coins if you have Telegram Premium

❤️❤️🧘🏻‍♀️🏃‍♀️ايروبيك🏃‍♀️🧘🏻‍♀️❤️❤️ pinned a photo

🎀استرس بالا، مشغله کاری زیاد، کم خوابی، تغذیه نامناسب و ... از جمله عواملی هست که میتونه باعث بشه ما به مرور دچار علائم افسردگی بشیم. بعضی از این علائم عبارتند از: 1️⃣سر درد: افراد مبتلا به افسردگی سه برابر بیشتر دچار میگرن می شوند و افراد مبتلا به میگرن پنج برابر بیشتر دچار افسردگی می شوند. 2️⃣کمر درد و پشت درد:افرادی که افسرده هستند ممکنه چهار برابر بیشتر دچار درد شدید و ناتوانی در گردن یا کمر بشند. 3️⃣مشکلات گوارشی: مغز و سیستم گوارش ما به هم متصل هستند، به همین دلیل بسیاری از ما هنگام استرس یا نگرانی دچار معده درد یا حالت تهوع، یبوست ویا اسهال میشیم. ✍حالا درمانش چیه؟برای درمان افسردگی این کارها رو انجام بدین: ✔ورزش روزانه: ورزش باعث افزایش ترشح هورمون شادای و افزایش سطح اکسیژن میشه. (از تمرینات داخل اپ کمک بگیرین) ✔مدیتیشن: کمک به افزایش ریلکسی و کاهش تنش و استرس میکنه. ✔تغذیه مناسب: تغذیه سالم و پر سبزیجات روی قسمت های مختلف مغز که وظیفه مدیریت احساسات رو دارند تاثیر میذاره. و باعث افزایش شادابیتون میشه. 🏂🍎🏂🆔@aerobiic🏂🍎🏂

بعد از فست‌فود این نوشیدنی را بنوشید ✍یکی از بزرگ‌ترین عوامل چاقی در حال حاضر هجوم کالری می‌باشد که حجم بالایی از آن از طریق تنقلاب و فست‌فودها تامین می‌گردد. اگر قصد دارید که مصرف این خوراکی‌ها را به حداقل برسانید لازم است که به نوشیدن چای سبز رجوع کنید، چرا که این نوشیدنی‌ها خواص فوق‌العاده‌ای داشته و با افزایش اشتها مقابله می‌کند. شایان ذکر است که از مصرف بطری‌های چای سبز بپرهیزید، چرا که صد درصد چای سبز نبوده و قند خون و میزان کالری شما را افزایش خواهد داد. 🏂🍃☕️🍃🏂🆔@aerobiic 🏂🍃☕️🍃🏂

🌸 هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟ 🔸قلب و روده كوچك تحت تاثیر شادی 🔹كبد و صفرا، عصبانیت وخشم 🔸طحال و معده تحت تاثیر وسواسهای فکری 🔹ريه ها و روده بزرگ،غم 🔸كليه ها و مثانه تحت تاثیرترس 🏂🍎🏂🆔@aerobiic 🏂🍎🏂