АиФ.Здоровье

Отпуск бесполезен при эмоциональном выгорании на работе — врач Шуров «Синдром эмоционального выгорания (burning out по-английски) действительно существует. Это истощение, причем не только психическое, но и физическое. И, как правило, оно описано у людей, работающих с другими людьми», — отметил психотерапевт Василий Шуров. По его словам, симптомами могут быть и апатия, и раздражительность на работе, депрессия, тревога и так далее. «Однако эмоциональное выгорание отдыхом не восстанавливается. Наоборот, это не работает, даже в начальной стадии, при астении. Иди и отдохни — это не поможет», — отметил врач, комментируя инициативу директора Института исследования проблем современной политики Антона Орлова ввести дополнительный отпуск для людей, испытывающих эмоциональное выгорание на работе. Шуров добавил, что человеку с эмоциональным выгоранием необходимо обратиться к психотерапевту и, возможно, задуматься о смене работы. Подписывайся на АиФ. Здоровье в МАКС

Лечим боль в шее без таблеток. Простые упражнения, которые помогут уже через пару минут Боль в шее — это не всегда безобидная усталость после рабочего дня. Заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт рассказала «АиФ», какие симптомы нельзя игнорировать, когда нужно срочно идти к врачу и почему головная боль, шум в ушах и даже ухудшение зрения могут быть связаны именно с шеей. Подписывайся на АиФ.Здоровье в МАКС

Задайте себе 5 вопросов, если вы все время оправдываете партнера Многие люди объясняют грубость партнёра его усталостью, холодность — занятостью, а предательство — сложным периодом в жизни. Иногда это соответствует действительности. Однако важно помнить, что попытки постоянно оправдывать того, кто все разрушает, губительны в конечном счёте для самого оправдывающего. В определённый момент необходимо задать себе пять честных вопросов, чтобы понять настоящее положение дел. Подробнее в карточках. Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС

Врач объяснил, как связаны камни в почках с щитовидкой Казалось бы — какая связь между щитовидной железой и камнями в почках? Но она есть. Кости теряют кальций, он попадает в кровь. Почки пытаются вывести избыток кальция из организма, что приводит к повышению его концентрации в моче. Когда концентрация макроэлемента становится очень высокой, он начинает выпадать в осадок, формируя камни — таким образом и развивается мочекаменная болезнь. Эта ситуация часто наблюдается при доброкачественной опухоли — аденоме, паращитовидные железы вырабатывают слишком много паратгормона. Одним из возможных проявлений гиперпаратиреоза служит почечная колика. Подробнее о проблеме и как с ней справиться АиФ рассказал эксперт. Подписывайся на АиФ. Здоровь в МАКС

Босоногая гимнастика — упражнения от плоскостопия Плоскостопие – частая проблема, при которой стопа теряет свой естественный изгиб. Патология может возникать и у детей, и у взрослых. Чаще всего плоскостопие развивается из-за генетической слабости мышц и связок, длительных нагрузок и ношения неудобной обуви. Также риск изменений стопы суще­ственно увеличивают лишний вес, травмы, хронические заболевания суставов и мышц. У женщин усугубить положение может беременность. Регулярные упражнения помогут поддержать здоровье стоп, снизить боль, усталость и дискомфорт, а также предотвратить прогрессирование патологии. При плоскостопии важно наблюдаться у ортопеда, использовать специальные стельки, а при необходимости — проходить массаж и физиотерапию. Подписывайся на АиФ. Здоровь в МАКС

Кардиолог раскрыла, почему по утрам скачет давление Утренний подъём давления — естественный механизм: при пробуждении в кровь выбрасываются кортизол и адреналин, активизируется симпатическая нервная система, сосуды сужаются — так организм готовится к активной фазе дня. Но у некоторых людей этот процесс становится чрезмерным: резкий скачок давления заставляет сосуды и сердце работать на износ. В группе риска — пожилые люди, курильщики, те, кто употребляет алкоголь (даже умеренно), люди с плохим сном или привычкой резко вставать по будильнику, а также пациенты с сахарным диабетом, болезнями почек или сердца. 5 правил, как избежать скачка давления утром • Измеряйте давление в течение 1–2 часов после пробуждения — до завтрака и приёма лекарств. Целевой показатель — менее 130/80 мм рт. ст. • Обсудите с врачом перенос части препаратов на вечер. Исследования показывают, что приём лекарств перед сном лучше защищает от утренних инфарктов. • Используйте препараты длительного действия. Они обеспечивают контроль давления в опасные предутренние часы и работают 24 часа. • Вставайте плавно. Резкий подъём по будильнику — дополнительный стресс для сердечно‑сосудистой системы. • Фиксируйте утренние показатели давления. Эти данные особенно важны для кардиолога при подборе терапии. Подписывайся на АиФ. Здоровь в МАКС

Почему нельзя ложиться спать голодным Отказ от ужина и сильный голод перед сном являются крайне плохой стратегией для похудения и негативно влияют на общее состояние организма, рассказала нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина. Недосып из‑за пустого желудка нарушает выработку гормонов насыщения и усиливает тягу к сладкому. Именно переизбыток калорий и сбой ритмов, а не время последнего приёма пищи, ведут к набору веса. Миф о запрете на еду после 18 часов не имеет под собой научных оснований и не работает для людей с поздним графиком. Ужинать рекомендуется за2-3 часа до отхода ко сну, выбирая блюда с белком, овощами и полезными жирами для длительного чувства сытости. Вечером чувствительность к инсулину снижается, поэтому не стоит есть пиццу или фастфуд, но и ложиться с пустым желудком не нужно. Подписывайся на АиФ. Здоровь в МАКС

Антиоксидант из зеленого чая помогает остановить развитие болезни Альцгеймера Исследование, проведённое специалистами Калифорнийского университета в Ирвайне, показало, что сочетание никотинамида (одной из форм витамина B3) и антиоксидантного компонента из зелёного чая — галлата эпигаллокатехина — способно положительно влиять на нейроны, поражённые возрастными изменениями, в том числе при болезни Альцгеймера. Работа опубликована в научном издании GeroScience. Эксперименты на мышах продемонстрировали, что комбинация этих веществ восстанавливает уровень гуанозинтрифосфата в стареющих нервных клетках и запускает процессы естественного механизма очистки мозга от повреждённых элементов. Кроме того, наблюдалось эффективное удаление амилоидных белков, накопление которых считается ключевым фактором развития болезни Альцгеймера. Это поможет в разработке новых подходов к лечению возрастных когнитивных нарушений. Подписывайся на АиФ в МАКС

Задайте себе 5 вопросов, если вы все время оправдываете партнера Многие люди объясняют грубость партнёра его усталостью, холодность — занятостью, а предательство — сложным периодом в жизни. Иногда это соответствует действительности. Однако важно помнить, что попытки постоянно оправдывать того, кто все разрушает, губительны в конечном счёте для самого оправдывающего. В определённый момент необходимо задать себе пять честных вопросов, чтобы понять настоящее положение дел. Подробнее в карточках. Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС

Симптомы камней в желчном пузыре Врач перечислил симптомы камней в желчном пузыре, которые легко принять за расстройство пищеварения. Камни не всегда сразу вызывают сильную боль. На ранних этапах могут возникать тошнота после еды, вздутие живота, горечь во рту и тяжесть в правом подреберье после жирной или жареной пищи. Также возможна ноющая боль, отдающая в правое плечо, лопатку или спину. Эти симптомы обычно списывают на особенности питания, поэтому камни диагностируют уже после приступа желчной колики, которая проявляется интенсивной болью в правом боку, тошнотой, рвотой и повышением температуры. Камни опасны не только болью. Закупорка желчных протоков может привести к острому холециститу и панкреатиту, которые угрожают жизни. Подписывайся на АиФ. Здоровь в МАКС

Тайные знаки тела Высокие, стройные и худые люди считаются эталоном здоровья. Но так ли это? О здоровье говорит не только вес, но и рост, длина рук и ног, другие показатели. Подписывайся на АиФ.Здоровье в МАКС

Снотворные могут вызывать зависимость и проблемы со сном — сомнолог Побочные эффекты чаще всего проявляются ухудшением общего состояния. У пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями препараты могут провоцировать обострение симптомов, а в некоторых случаях — даже вызывать остановку дыхания во сне, объясняет врач-сомнолог Елена Царёва. Гипнотики применяются исключительно в течение короткого времени и только при острой длительной бессоннице. Курс лечения должен быть ограничен максимум семью днями, а сами препараты — иметь короткий период действия, чтобы воздействовать только ночью. Подписывайся на АиФ. Здоровье в МАКС

Как подготовить детей к возвращению в школу Успешная адаптация детей к школе после летних каникул требует полноценного отдыха и плавного возвращения к привычному распорядку дня, заявила клинический психолог Татьяна Метелева. Летом школьникам важно отдохнуть от учёбы и восстановить силы — без репетиторов и занятий на опережение. За неделю до школы родителям стоит постепенно сдвигать график сна ребёнка, чтобы ранние подъёмы не стали стрессом. За несколько дней до 1 сентября можно аккуратно вернуть лёгкую интеллектуальную нагрузку — например, через чтение и повторение прошлогоднего материала. Но полноценную подготовку к урокам устраивать не стоит: мозг нужно включать постепенно. В этот период ребёнку особенно нужна поддержка близких. При учебных трудностях не стоит ругать школьника — лучше разобраться в причинах проблем, а при отсутствии прогресса — вовремя обратиться за профессиональной помощью. Фото Владислава Куимова / АиФ Подписывайся на АиФ.Здоровье в МАКС

Детям тоже нужно измерять давление. Рассказываем, с какого возраста Дети редко проходят плановую проверку давления, но новое исследование выявило связь между высоким кровяным давлением в возрасте 7 лет и повышением риска смерти от болезней сердца и сосудов на 50% в течение следующих 50 лет. Оказалось, что те дети, у которых отмечалось высокое давление, с большей долей вероятности умирали от сердечно-сосудистых патологий в среднем возрасте по достижении 50 с небольшим лет. Риск был максимально большим, если у ребенка показатели давления оказывались на уровне верхних 10% для их возраста, пола и роста. Повышение давления или даже гипертония у детей может увеличить риск смерти на 40-50% в ближайшие 50 лет. Отсюда вывод, что крайне важно отслеживать показатели давления у детей, чтобы поддерживать оптимальное здоровье сердца и сосудов. Подписывайся на АиФ.Здоровье в МАКС

КТ все-таки опасно — оно вызывает врожденные дефекты и выкидыши Канадские врачи с 1992 по 2023 год проводили исследование на тему влияния компьютерной томографии на течение беременности и здоровье ребенка. Результаты оказались тревожными. После КТ риск потери беременности увеличивался. Одно КТ исследование повышало его на 8%, два — на 14%, три и более — на 19%. Не лучше была ситуация и с врожденными аномалиями: одна КТ повышала их риск на 6%, две — на 11%, три и более — на 15%. Причем не имело значение, КТ какого органа проводилось: риск, наблюдаемый при КТ головы, был не ниже, чем при исследовании брюшной полости, таза или нижних отделов позвоночника. Правда, исследователи оговариваются, что абсолютное число потерянных беременностей было несколько выше при КТ областей, вовлекающих репродуктивную систему женщин. Но эти цифры были статистически недостоверны.Также было установлено, что чем ближе КТ было к дню зачатия, тем выше женщины риск невынашивания беременности. Подписывайся на АиФ. Здоровье в МАКС

Как сохранить пользу летних овощей Способ приготовления овощей может существенно влиять на усвоение содержащихся в них полезных веществ, рассказала врач-диетолог Наталья Денисова. Морковь рекомендуется слегка отваривать, тушить, запекать или готовить на пару и сочетать с небольшим количеством жира. Термическая обработка помогает высвободить бета-каротин, а масло, сметана, йогурт или орехи улучшают его усвоение. Молодые кабачки можно запекать, тушить или готовить на пару, а жарка в большом количестве масла снижает их преимущества. Огурцы следует тщательно мыть и есть вместе с кожурой, где сосредоточена значительная часть содержащихся в них микроэлементов. Помидоры полезны как в свежем, так и в приготовленном виде. При нагревании и измельчении повышается доступность ликопина, который лучше усваивается вместе с небольшим количеством масла, тогда как свежие томаты позволяют сохранить витамин C и фолиевую кислоту. Чеснок перед употреблением нужно раздавить или мелко нарезать и оставить на несколько минут, поскольку активные соединения образуются после повреждения зубчика. При сильном нагревании содержание этих веществ уменьшается. Подписывайся на АиФ. Кухня в МАКС

Деменция — это не всегда про потерю памяти. Задолго до диагноза с человеком могут происходить необычных изменения. Например: ▪️изменения в поведении и личности. Стоит насторожиться, если человек за столом меняет свои пищевые привычки, теряет эмпатию, чувство юмора; ▪️проблемы с координацией. К примеру, если человек теряет мелкую моторику, ему становится сложно удерживать столовые приборы в руках и есть самостоятельно; ▪️зрительные галлюцинации, ухудшение зрения, проблемы с речью человек перестает понимать слова, пользуется ограниченным языком; ▪️тяга к сладкому также может оказаться симптомом деменции — как правило, встречается при лобно-височных ее вариантах; ▪️кошмары как вариант признака деменции. Сны становятся ярче, отмечается двигательная активность в кровати. Подписывайся на АиФ.Здоровье в МАКС