PRO Контакт с Собой, Телом и Душой 💜

Пожалуй, лучшее по доступности видео объяснение про фасции👇 И что же со всем этим сакральным знанием делать) https://youtu.be/AXVhOJHUZgk?si=sdhO-zRdAnF5pt6s

Запасной аэродром:

Действительность стремительно меняется. Но главное должно оставаться неизменным: Внутренний баланс, Спокойствие и Контакт с Собой. И наш с вами, конечно) Дорогие, ниже проголосуйте, пожалуйста, где удобно продолжать взаимодействие. Этот канал также остаётся пока как основной. Все новости и тексты планирую дублировать.

Женщине важно уметь обнуляться, чтобы всегда оставаться живой... Стихи - Елена Вагнер Музыка - Валерий Бреднев Из аудиокниги Перевод на человеческий. Стихотерапия

Мудрость старой шаманки племени вайю (гуахира). «Дорогие дочери, соберитесь у огня. Пусть тепло пламени согреет ваши сердца, а мои слова доберутся до ваших душ. Я хочу поделиться с вами десятью истинами, которые я сохранила в своем сердце, как драгоценные камни, на протяжении многих лет»: 🩸Твоя сила находится внутри. Это источник жизни, хранилище мудрости и ключ к тайнам вселенной. Береги ее, уважай и слушай ее внутренний голос. ❤️‍🔥Сердце – твой ориентир. Не ум и не мнения других, а именно сердце подскажет верный путь. Доверься ему, даже если дорога кажется сложной. 🌱Твои слова – это семена. То, что ты посеешь, то и пожнешь. Говори с любовью, добротой и мудростью. 🫶🏻Руки твои – это крылья. Они способны исцелять, создавать и обнимать. Пусть они будут источником тепла и заботы. 💧Твои слезы – это дождь. Они очищают твою душу. Не бойся плакать, отпускай боль, позволяя ей выходить. 🌝Интуиция – твоя луна. Она освещает путь в темноте. Прислушивайся к ее тихому голосу, он всегда будет прав. 🌸Твоя красота – это цветок. Она расцветает изнутри. Питай ее добротой, мудростью и любовью к себе. 🌞Связь с сестрами – это мощь. Поддерживайте друг друга, делитесь мудростью, вместе вы непобедимы. 🕊️Чти своих предков. Их кровь течет в тебе, их мудрость живет в твоем сердце. Помни о них и выражай им благодарность. 💧Будь как вода. Гибкая, но сильная, она находит путь сквозь любые преграды. Будь как вода, и ты преодолеешь все трудности.

Милые, любимые, красивые, яркие, сильные, экстатичные, разжигающие внутренний огонь, свет и вдохновение, рождающие Жизнь, с праздником вас! Весны в сердце, любви и тепла ❤️❤️❤️ Ты достойна всего самого лучшего 🌹🌹🌹

✨ Дыхание ✨ Мы дышим тысячи раз в день, но редко задумываемся — а правильно ли? Зачастую дыхание поверхностное, из‑за чего тело недополучает кислород, нарастает напряжение, а энергия будто утекает сквозь пальцы. 🤍 Хорошая новость: всего несколько минут осознанного дыхания в день способны изменить ситуацию. И сегодня расскажем про одну из самых мощных техник — полное (йогическое) дыхание. Полное дыхание: простой инструмент для энергии и спокойствия ✨ Это техника, которая задействует все отделы лёгких и даёт мощный эффект: - снижает уровень стресса; - улучшает насыщение крови кислородом; - нормализует работу сердечно‑сосудистой системы; - повышает концентрацию внимания; - помогает расслабиться и восстановить силы. ❗️❗️❗️ Позиция: сядьте удобно с прямой спиной или лягте в шавасану. Ритм: начните с 3–5 циклов, постепенно увеличивая до 10–15. Темп: вдох и выдох должны быть плавными и равными по длительности (например, на 4–6 счетов). Фокус: сосредоточьтесь на движении воздуха и ощущении наполнения тела. Регулярность: 5–10 минут утром или перед сном — и уже через неделю вы заметите эффект. ⭐️Как выполнять: 3 этапа Нижний (брюшной) этап. На вдохе медленно наполняем воздухом нижнюю часть лёгких — живот мягко выдвигается вперёд. Средний (грудной) этап. Продолжаем вдох — расширяем грудную клетку, рёбра расходятся в стороны. Верхний этап. Завершаем вдох, поднимая ключицы и плечи слегка вверх. Выдох выполняем в обратном порядке: сначала опускаем плечи и ключицы; затем мягко сжимаем грудную клетку; в конце втягиваем живот, выталкивая оставшийся воздух. 👉 Когда особенно полезно выполнять: - перед важным событием — чтобы успокоиться; - после рабочего дня — для снятия напряжения; - при усталости — для быстрого восстановления энергии. 💫Важно: если во время практики возникает дискомфорт, замедлите темп или прекратите упражнение. При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом. Попробуйте сегодня — и почувствуйте, как меняется ваше состояние! 🌿 #дыхание #йога #здоровье #практика #студиядвижение

Загадка наступающей весны 🤫 Воздух уже другой. Солнце — выше. Даже птицы за окном как-то иначе перекликаются. Весна идёт. Но что-то мешает включиться в весенне обновление на все 100… Что скрывает начало весны? Красивые картинки в ленте рисуют нам образ лёгкой девушки в цветущем саду. 🧐 А по факту? В конце зимы многие из нас чувствуют: 😴 Что энергия — на нуле 😰 Что сон стал поверхностным и тревожным 😥 Что настроение скачет, как мартовский заяц Кто заметил? Так вот в Неделе женского ресурса мы поработаем с этими состояниями. Это не про «взять себя в руки». Это про бережное возвращение к себе. 🤩С 27 февраля по 3 марта прямо в этом канале мы будем: 🌸 Заземляться и создавать внутреннюю опору 🌸 Наполняться энергией без кофеина и стимуляторов 🌸 Успокаивать эмоциональные качели 🌸 Обнимать себя через телесные ритуалы 🌸 И загадывать желания на март так, чтобы они сбывались С нами будут эфирные масла, простые практики и душевное тепло ❤️🩵🧡 Присоединяйтесь и приглашайте знакомых 🔽 https://t.me/+1jC6z6yxcp8zNTdi !

МАНИФЕСТ ИСЦЕЛЕНИЕ ТЕЛА Я разрешаю своему телу выпустить всю боль, все страдания,все травмы, которые я когда-то выбирала носить в себе как опору, как защиту,как способ выжить. Я разрешаю телу больше не быть накопителем боли. Не быть вместилищем чужих чувств и старых историй. Не хранить в себе тяжесть прожитых драм. Я позволяю своему телу освободиться от всего этого полностью,мягко, естественно. И выбираю больше не нести эти нагрузки с собой. Я выбираю больше не опираться на опыт страданий. Не опираться на опыт жертвы. Не опираться на опыт выживания. Я отпускаю этот опыт с благодарностью в прошлое, туда,где он творился, где он был нужен, но где его время завершилось. Сейчас я возвращаю своё тело в момент Здесь и Сейчас. Я позволяю ему быть лёгким. Я позволяю ему быть свежим. Я наполняю каждую клеточку живой, творящей энергией жизни. Я разрешаю своему телу освободиться от всех установок о том,каким оно «должно» быть. О том, как оно должно меняться, стареть, соответствовать ожиданиям. Я разрешаю телу обновляться. Разрешаю ему молодеть. Разрешаю ему наполняться любовью. Я открываю своё тело для новых способностей, новой информации,новых кодов, которые помогают мне жить в моей истинной силе. Я признаю своё тело совершенным творением. Я благодарю его за верность, за мудрость, за опору. За то, что оно всегда на моей стороне. За то, что оно наполнено жизнью. Наполнено любовью. Я возвращаю себе и своему телу безусловную любовь как основу движения, дыхания, выбора и действия. И я выбираю жить и творить свою реальность в свободе, лёгкости и настоящем присутствии. Я выпускаю из себя всю боль, все страдания, все драмы, которые я когда-то носила как груз, как опору, как привычку. Я освобождаю их окончательно. Я принимаю в себе свою женскую силу, красоту и автономность. Моя сакральная энергия, способная исцелить меня и весь мир, внутри меня по праву моего рождения на этой живой планете Земля, в этом теле. И я принимаю эту энергию, эту силу и разрешаю ей проявиться. Я ЕСМЬ ЗДОРОВЬЕ. 💛

ГОBOPИТЕ CBOЕМУ РЕБЕНKУ 1. Я люблю тебя. 2. Люблю тебя, не cмoтpя ни на чтo. 3. Я люблю тебя, дaже когдa ты злишьcя на меня. 4. Я люблю тебя, даже кoгдa я злюcь на тебя. 5. Я люблю тебя, дaже когда ты далекo от меня. Mоя любoвь вcегда с тoбoй. 6. Еcли бы я мoгла выбpaть любого pебенка на Земле, я бы вcе paвнo выбpaла тебя. 7. Люблю тебя кaк дo луны, вокруг звезд и oбрaтнo. 8. Спacибo. 9. Mне пoнpaвилocь cегодня c тoбoй игpaть. 10. Moё любимое вocпоминание зa день, кoгда мы c тoбoй чтo–тo делaли вместе. Paсcказывaйте: 11. Иcтopию иx poждения или уcыновления. 12. O том кaк вы *нежничaли* c ними, кoгдa oни были маленькие. 13. Иcторию o тoм, как вы выбирaли им именa. 14 O cебе в иx вoзpacте. 15. O тoм, кaк встретились иx бaбушки и дедушки. 16. Kaкие ваши любимые цвета. 17. Чтo иногдa вам тоже cложнo. 18. Чтo кoгдa вы держите их зa pуку и cжимаете ее 3 pазa, это cекpетный кoд, кoтoрый oзнaчaет – *люблю тебя*. 19. Kaкой у вас плaн. 20. Чем вы сейчac зaнимaетеcь. Cлушaйте: 21. Baшегo pебенка в машине. 22. Чтo вaш pебенoк paсcкaзывает пpo cвои игpушки, и подумaйте, нaсколькo это для негo важно. 23. Boпрoc, в котopoм вaш pебенок дейcтвительно нуждается вaшей пoмoщи. 24. Нa oдну cекунду дoльше, чем пoзвoляет вaше теpпение. 25. Чувcтвa, котopые cтoят за cловами вашегo ребенкa. Спpaшивaйте: 26. Почему ты думaешь этo случилoсь? 27. Kак думaешь, чтo будет еcли .....? 28. Кaк нaм этo выяcнить? 29. O чем ты думaешь? 30. Кaкoе у тебя самoе пpиятнoе вocпoминaние зa день? 31. Kак думаешь, какoе "oно" нa вкуc? Пoкaзывaйте: 32. Kaк cделaть чтo–тo, вмеcто тoго, чтобы зaпpещaть этo делaть. 33. Как cвистеть в трaвинки. 34. Kaк тacовaть каpты, сделaть вееp/домик. 35. Kак pезaть еду. 36. Kак cклaдывать белье. 37. Kак искать инфoрмaцию, кoгдa вы не знaете ответа. 38. Пpивязaнноcть к вaшему cупругу. 38. Чтo зaбoтиться o себе, уxаживaть за coбoй oчень вaжнo. Bыделите вpемя: 39. Чтoбы пoнaблюдать за cтрoительными плoщадками. 40. Чтoбы пocмoтpеть нa птиц. 41. Чтoбы вaш ребенoк помoг вaм гoтовить. 42. Xoдить в какие-тo меcтa вместе. 43. Kопатьcя вмеcте в гpязи. 44. Чтoбы выпoлнять зaдaния в темпе вашегo pебенка. 45. Чтoбы пpocтo пocидеть c вашим ребенкoм, покa oн игpaет. Поpaдуйте свoегo pебенкa: 46. Cделaйте сюpпpиз и убеpите в егo кoмнaте. 47. Пoложите шокoлaд в блины. 48. Bылoжите еду или зaкуcку в фopме cмaйликa. 49. Сделайте какие–тo звукoвые эффекты, кoгда помoгаете им чтo–то делать. 50. Игрaйте с ними нa пoлу. Oтпускaйте: 51. Чувcтвo вины. 52. Baши мысли o том, кaк должнo былo быть. 53. Baшу пoтpебнocть быть прaвым. Oтдaвaйте: 54. Cмoтpите нa вaшегo ребенкa дoбрыми глазaми. 55. Улыбaйтеcь, кoгда ваш ребенок зaxoдит в кoмнaту. 56. Отвечaйте взаимнocтью, когда вaш pебенoк вac кacаетcя. 57. Нacтpoйте кoнтaкт, прежде чем чтo–тo гoвoрить (иcпpaвлять), чтoбы вaш pебенoк дейcтвительнo вас уcлышaл. 58. Давайте вашему pебенку возможнocть cпpaвитcя cо cвоим недoвольcтвoм (гневoм, злостью), прежде чем oкaзать ему пoмощь. 59. Делaйте ванну в кoнце длиннoго дня. 60. Bыбеpите cами вaш любимый спoсoб быть дoбpым к вашему pебенку.

7. Разочарование: пора сменить стратегию Это чувство — признак того, что мы упёрлись в стену. Прилагаем усилия, а результата нет. Значит, нужен новый подход. Можно спросить себя: "Какое препятствие постоянно возникает, и почему моя текущая стратегия не работает?" Самобичевание не поможет. Нужна пауза, чтобы переосмыслить пройденный путь и найти альтернативные варианты. В любом случае, разочарование — это энергия для инноваций. 8. Стыд: рана, которую нужно залечить Это очень токсичное чувство, потому что бьёт по самой нашей сути: "Я (весь) плохой". Оно часто рождается из внешних, усвоенных от кого-то стандартов и ожиданий. По чьим именно меркам мы себя оцениваем? Чьим голосом о себе говорим? Иногда бывает достаточно просто поделиться с тем, кому можно доверять, и кто принимает нас безоценочно. Чтобы рефлексия привела к улучшению качества жизни, а не усугубила стресс, важно понимать ключевое различие между адаптивной рефлексией и самокопанием. Самокопание — это замкнутый цикл навязчивых мыслей, где мы без конца пережевываем проблему. Этот процесс истощает, заставляет зацикливаться на прошлом и никуда не ведёт. Адаптивная рефлексия работает иначе. Это осознанный и структурированный анализ своих мыслей и действий, но с позиции принятия и любопытства. Вместо вопроса "почему я это сделал?" она подразумевает вопрос "что я могу извлечь из этой ситуации?" Такой подход смещает фокус с поиска вины на поиск смысла и решений. Проще говоря, самокопание заставляет ходить по кругу в темной комнате, натыкаясь на одни и те же углы. Адаптивная рефлексия включает в этой комнате свет, чтобы мы могли найти выход. / Елена Бережная /

Не устаю повторять: здоровая рефлексия повышает качество жизни и уровень удовлетворённости собственными решениями. И исследования, и мой личный опыт это подтверждают. Научившись замечать все свои чувства независимо от их "заряда", мы перестаём зацикливаться на том, чего не можем изменить, экономим энергию, которую раньше "сливали в трубу", и избавляемся от привычки к самоедству. А там, глядишь, и до счастья недалеко. Первый шаг к тому, чтобы разобраться со своими чувствами, — перестать делить их на позитивные и негативные. Мы живём в мире, где быть позитивным стало едва ли не социальной обязанностью. "Не ной, не кисни, не проси". Но в этой навязанной борьбе мы теряем кое-что очень важное. Так называемые негативные эмоции — не наши враги, а важнейшие союзники. Проблема не в их существовании, а в нашем неумении с ними взаимодействовать. Подавленные эмоции находят обходные пути и выливаются в выгорание, раздражительность и самосаботаж. Принятые и распознанные, они становятся компасом, указывающим путь к развитию и ясности. Если перестать сражаться с собой, можно научиться расшифровывать послания, которые несут в себе наши восемь самых частых "нежеланных гостей". 1. Гнев: личный защитник Он вспыхивает, когда нарушены границы, попрана справедливость или проявлено неуважение. Он обращает наше внимание на то, что здесь не так. Если спросить себя: "В чём я сейчас ущемлён? Чего мне не хватает?" — можно использовать эту энергию как топливо. Гнев, направленный в конструктивное русло, помогает отстоять себя, не сжигая мосты. 2. Грусть: повод замедлиться В мире вечной гонки за результатом грусть считается поломкой. Но в действительности это необходимая эмоциональная пауза, когда нужно отгоревать потерю (реальную или символическую) и дать себе возможность для адаптации к изменившимся условиям. Мы ведь не грустим без веских на то причин. Грусть нужно прочувствовать, а не сбегать от неё в суету и напускную бодрость. Просто побыть с ней, как с уставшим другом. Прожитая грусть способствует развитию эмпатии и возвращает ощущение целостности. 3. Страх: хранитель ценностей Он не приходит к тем, кому всё равно. Страх возникает там, где есть что терять: перед важным разговором или серьёзным решением. Его ключевое послание: "Это имеет значение. Будь внимателен". Мы никогда не боимся "чего-то в общем". Страх всегда предельно конкретен, и его нужно знать "в лицо". Чего мы боимся лишиться и в чём потерпеть неудачу? Нужно это проговорить, записать наихудший сценарий, а затем разбить пугающую задачу на микрошаги. И сделать первый прямо сегодня. Каждый шаг делает страх чуточку слабее. 4. Вина: внутренний компас Здоровая вина — это система обратной связи. Она сигнализирует: "Твои действия разошлись с твоими ценностями". Но тут важно различать: если мы совершили ошибку, это не значит, что мы сами — ошибка. Если есть такая возможность — исправим, извинимся, возместим ущерб. Если возможности нет — что ж, пусть это будет нам уроком на будущее. 5. Тревога: вечный перестраховщик Наша психика не желает нам зла. Она всего лишь пытается нас защитить, проигрывая десятки сценариев "а что, если". Проблема в том, что мозг фокусируется на неподконтрольном, а это пустая трата времени. На что мы можем повлиять прямо сейчас? Если составить план действий на основе конкретных шагов и не отвлекаться на воображаемые угрозы, тревога из энергетической чёрной дыры превратится в мощный ресурс для дальнейших свершений. 6. Зависть: детектор скрытых желаний Другие не при чём. Зависть — это всегда про нас самих. Она ярко подсвечивает наши нереализованные мечты и глубинные потребности, в которых мы, скорее всего, боялись признаться даже себе. Можно использовать её как зеркало. Вместо "я хочу то же, что у него" спросить себя: "Какие шаги, привычки или решения привели его к этому?" Пусть сравнение станет вдохновением на нашем творческом пути.

Про энергию. Откуда её взять? Лишней как будто бы никогда нет. Но она есть, и притом достаточно много у каждого сверх каждодневной "нормы", но её нужно потрудиться вытащить из прошлого, где она осталась, закапсулировалась в виде непрожитых чувств и эмоций. Как-то в детстве помню, яркий, солнечный, летний день. ПАПА спросил меня, мне лет 9-10 (одно из немногих воспоминаний), когда мы встретились посредине дня (утро было не вместе, папа был в больнице): "Ты помнишь, как начался твой день? Что снилось? Как ты проснулась, встала, умылась? Какое было настроение? Что делала, что было потом?" Я с трудом принялась вспоминать. Я и подумать тогда не могла, что вот оно, то самое) Практика перепросмотра Я не напишу ничего нового для тех, кто давно практикует, читал Кастанеду "Дар Орла" и т.д. Но это поистине перезагружающая, перезапускающая практика, к которой я обращаюсь постоянно. Она позволяет перепросматривать отношения с людьми из прошлого, с бывшими, значимые события или даже целые периоды жизни, с целью перепрожить эмоции/состояния до обнуления и забрать свою энергию из прошлого. Начинать тренироваться можно с перепросмотра дня: https://t.me/aina_metta_therapy/108 Вы удивитесь, сколько открытий в процессе вас ждёт.

Для настроения ✨

🔥🕉🔥🕉🔥🕉🔥