ANTONENKOVA 4 U

#напоминаниеотпсихолога Психическое здоровье – это не отсутствие проблем в жизни, а умение с ними справляться и адаптироваться к изменениям в жизни. @aka_4u

Собрала факты о тревоге в одном видео ☝🏻(кому удобнее в формате видео) Ну и мысли 💭 на всеми любимую тему отношений) Лайки бесплатные, комментарии тоже)а ваша поддержка для меня стоит очень много🤍 Всем отличного вторника!

https://youtu.be/XkNewSpToRQ?is=xKvptOew1Inph-Yc

https://youtu.be/pIbUA0rhqDY?is=Yj3h1axcRpnO7cFH

#протревогу #4 Тревога «без причины» — это не реакция на текущий момент. Это разрядка накопившегося напряжения. Это сигнал, что в жизни дисбаланс, требующий внимания. Личность — это система отношений. Отношений к себе, к другим людям, к миру, к работе, к деньгам, к здоровью. Когда эти отношения гармоничны, человек чувствует себя спокойно. Когда в системе есть сбои — возникает напряжение. И именно это напряжение мы часто ощущаем как «беспричинную» тревогу. Если тревога становится постоянной то стоит обратиться к специалисту. @aka_4u

#протревогу #3 Страх объектен. Мы всегда точно знаем, чего или кого боимся. Тревога как будто бы без причины. Всегда направлена в будущее. Редко мы тревожимся о том, что уже произошло. Почему? По сути тревога – это избыточный энергетический потенциал для предотвращения опасности в будущем. Чаще всего надуманной опасности. И чтобы нам снизить тревогу, достаточно избавиться от этого запаса энергии через любую доступную вам физическую активность. Бег, ходьба, просто поприседать, и тревога заметно уменьшится. @aka_4u

Если зеркало нарцисса вас идеализирует, то в зеркале психопата, вы увидите идентичность с ним. Нарцисс скажет: «Ты такая искренняя», потому что такой ваш образ у него в голове. Социопат скажет: «Ты решительная», потому он решителен. Нарцисс идеализирует себя через партнера. #нарцисс #пронарциссов @aka_4u

#протревогу #2 У любого расстройства есть свои когнитивные искажения. Когнитивное искажение тревожного расстройства это катастрофизация. Преувеличение опасности, последствий, значимости каких-то событий. В этом случае чтобы понизить тревогу и снять градус значимости, задайте себе простой вопрос: 1) что самого страшного в этом для меня? Что самого страшного может произойти? 2) какие есть этому доказательства? То есть, мы сталкиваем нашу тревогу о будущем с реальностью. @aka_4u

Согласно ВОЗ

Признаюсь, сначала я не могла понять) потом не могла расслабить рот от улыбки, думая про некоторых знакомых и родственников 🤣 #дляулыбки @aka_4u

#дляулыбки присылайте свои мемы) @aka_4u

#протревогу #1 Тревога часто связана с незавершенным импульсом. Бездействием, если хотите. Формула тревоги может выглядеть так: Желание – импульс – психическая энергия для реализации импульса – действие. Если нет действия, психическая энергия никуда не девается. Она копится в теле. Например, вы долго не можете принять решение. Откладываете что-то. Такой невротический конфликт «хочу, но не могу решиться». @aka_4u

Как бы вы оценили свое эмоциональное состояние в последнюю неделю?

90% ответили, что доверие не восстановить после предательства. Лично моё. Кратко. 1. Простить не равно остаться. Не требуйте от себя всего сразу. Простить не равно восстановить доверие. Прощение - внутренний акт, направленный на то, чтобы внутри себя не носить боль и ответственность за чужие поступки/проступки. 2. Доверие можно восстановить, если работает схема: извинения = изменения. И если вы внутренне приняли решение направить силы на «стройку» нового фундамента доверия, а не поисков брешей в старом. 3. Предательство – это не про «всегда виноваты двое». Выбор предавать или уйти, предавать или рассказать, по крайней мере, есть всегда. И помните, что у каждого свои рамки понятия предательства. Для одного измена станет серьезным предательством, а для другого может стать невыполненное обещание. И это нормально. @aka_4u #предательство

Можно ли восстановить доверие после предательства? Мысли?

1. Пик нашего мышления, внимания и когнитивных способностей наступает в 43 года (а не в 21). По данным Массачусетского технологического института (MIT). 2. Средний возраст миллионера — около 61 года. По данным Федеральной резервной системы США (Survey of Consumer Finances) и компании Empower. 3. Свою квартиру покупают в среднем в 35–40 лет. По данным Национальной ассоциации риелторов (NAR) и аналитике Redfin. 4. Бизнес строится 7–10 лет до стабильной и высокой прибыли, его строят взрослые люди (~45 лет). По данным Массачусетского технологического института (MIT) и Гарвардской деловой школы. 5. На создание хорошей физ. формы требуется 3-5 лет. По данным спорт. медицины. 6. Средний возраст смены карьеры — 39 лет. По данным Indeed. 7. Самые прочные браки заключаются после 28–32 лет. По данным исследований университета Юты (University of Utah). 8. Шедевры создаются зрелыми людьми от 40 до 60 лет. Согласно данным из книги Innovators за авторством David W. Galenson 9. Пик истинной удовлетворенности жизнью приходится на 65–70 лет. В то же время, самая низкая удовлетворенность приходится на 35–50 лет. 10. Способность учиться и менять мозг сохраняется до самой старости. 11. Способность разрешать сложные конфликты и находить компромиссы достигает пика после 60 лет По данным исследований университета Мичигана (University of Michigan). 13. Настоящая уверенность в себе и принятие своего тела приходят после 40-50 лет. У женщин в районе 50–60, у мужчина в районе 40–50 лет. По данным исследования, опубликованное в журнале Body Image. 14. Навык глубокого сопереживания и понимания других людей формируется к 45–55 годам По данным исследований университета штата Калифорнии (California State University). 15. Нобелевские лауреаты совершают свои открытия все позже (в среднем в 48 лет). По данным анализа, проведенного Национальным бюро экономических исследований США (NBER). 16. Уровень повседневного стресса и тревожности начинает снижаться после 35–40 лет По данным Американской психологической ассоциации (APA), исследование под названием “Stress in America”. 17. Мужчины и женщины достигают пика своей сексуальной уверенности и удовлетворенности после 35–40 лет. Крупные социологические опросы показывают, что женщины достигают наивысшей точки сексуального раскрепощения, уверенности в себе и удовлетворенности в возрасте от 35 до 44 лет, а мужчины отмечают наибольшую гармонию в этой сфере после 40 лет. 18. Самый высокий уровень альтруизма и щедрости “просыпается” в нас после 60 лет По данным University of Oregon. 19. Эмоциональный интеллект растет на протяжении всей жизни и достигает максимума после 60 лет 20. Ощущение «смысла жизни» становится максимально отчетливым после 50 лет При этом, острота (и тревога) вопроса максимальна в 25-30 лет, но резко падает к 50–60 годам. По данным Clinical Psychiatry. ДИСКЛЕЙМЕР Коллеги, давайте начистоту. Часть этих фактов изначально пришла из популярного видео (insta) и я загорелся темой, потому что такие факты — как мне кажется, — являются удивительно доступным способом по-человечески принять свой жизненный темп и ритм, не виня и не ругая себя за “медлительность” или “нерасторопность”. Особенно подросткам, перед которыми открывается полный хаоса и непредсказуемости мир, очень отличный от мира наших родителей и бабушек-дедушек. Я загорелся и решил все перепроверить. За каждым пунктом есть реальная работа: я перерыл кучу материалов и все же нашел подтверждающие статьи — как на русском, так и на английском (чаще; в крупных медиа, журналах и новостях науки). Да, дотянуться напрямую до сухих академических первоисточников и формул удавалось не всегда, но общие тренды и цифры абсолютно реальны. Это не выдумка. И эти данные греют.

Сейчас в психологии происходит сдвиг в сторону эволюционизма – расстройства личности рассматриваются не за рамками нормы, то есть, как патология, а как адаптационные механизмы психики. Просто у одних адаптация пошла по пути нарциссического, у других развился психопатический домен и т.д. Психопат адаптируется с помощью силы. Он стремится к всемогуществу. Ему знакомы два чувства – страх и маниакальное возбуждение. С таким человеком можно разговаривать только с позиции силы и ресурса. Если он не испытывает страх, не признает ваши ресурсы, то страх будет внушен вам. Психопат руководствуется «или ешь сам, или скушают тебя». @aka_4u #психопат

Все причастные сейчас молча про себя улыбнулись😉

Обожаю понедельники! 🤍 Всем отличной недели Не забываем про золотое правило Парето: 20% усилий дают 80% результата 😎