сломлена, но не окружена

ПРЕМЬЕРА балкон ожиданий - что мне делать, мам? (official video) СМОТРЕТЬ КЛИП

Я под эту песню плакала на концерте

в эту пятницу фит с ТАйМСКВЕР пресейв тут

Я поняла, почему меня с утра тонна мыслей атаковала, мой мозг всю ночь перерабатывал информацию, которую я получила на вчерашней лекции. Не могу сказать, что что-то сильно новое узнала, но многое в памяти освежила, было все равно очень интересно

Я считаю, что мне психотерапия не нужна для исцеления. Напсихотерапевтировалась уже, что там делать много лет? Она нужна для ощущения внешней опоры, когда внутренней нет, для валидации, для контейнирования. Для проживания тех эмоций, которые в человеке глушились с детства, это именно тот опыт безопасного взрослого рядом и проживания эмоций рядом с ним с подтверждением, что все с тобой так, твои эмоции важны. Психотерапия нужна для приобретения новых навыков для их интеграции в жизнь, чтобы легче справляться в разных состояниях и ситуациях. Еще психотерапия нужна для построения отношений, терапевт смотрит, какие паттерны у человека выползают в терапевтическом альянсе, например, идеализация-обесценивание, контроль, избегание итд, все это замечается в переносе. Некоторые паттерны и травмы можно увидеть и начать с ними работать только в отношениях и психотерапия — это их безопасная альтернатива. Так сказать, полигон для тренировок. Почему я считаю, что мне достаточно психотерапии? (Я была в ней непрерывно полтора года с одной терапевткой). Я чувствую внутреннюю опору, я именно с этими словами и закончила терапию. Во мне есть внутренняя уверенность, что я справлюсь с любыми обстоятельствами. Нет, я не стала считать себя суперменом, туда входит и умение просить и получать помощь. Я точно знаю, что я справлюсь и выдержу любую свою эмоцию и не буду ее стараться подавить, уходить в саморазрушение, у меня есть инструменты для этого (та же сублимация, например). Главный навык, который мне нужен был больше всего и который я получила благодаря терапии — самонаблюдение. Настолько четко могу почувствовать, осознать и назвать любые свои эмоции, чувства, ощущения в теле, могу понять причину. Я способна делать это как ретроспективно, так и находясь в моменте. Я четко вижу и отлавливаю свои паттерны (видеть и чинить — не одно и то же). Благодаря этому снизилась моя импульсивность, я усилием воли могу контролировать проявление многих эмоций. Видение паттернов касается и отношений, я не застреваю в травме, я четко вижу параллели с моим нынешними попытками выстраивать взаимодействия. Я знаю точно, что я не вляпаюсь больше в кого-то на подобии бывшего, может быть прийдет другой болван и по-другому меня травмирует, но пересечений с прошлым не будет точно, я буду пресекать, разворачиваться и уходить. Да, в некоторые моменты, когда я сильно триггерюсь, у меня возникает ощущение беспомощности. И что мне поможет только всемогущая, волшебная таблетка «психотерапия». Но по факту я считаю, что она мне не нужна. Проблема не в том, что я не справляюсь без внешней опоры. Проблема в том, что просто прошло мало времени. Но я уже стала спокойнее, не триггерюсь со всего подряд, спокойно со стороны наблюдаю за собой и анализирую, соответсвенно, в моменте меняю свое поведение с деструктива. Не каждую секунду жизни я такая осознанная, естественно. Это очень ресурснозатратно, иногда я просто отпускаю поводья намеренно и живу, как живется, и реагирую, как реагируется. Я бы сгоняла к психотерапевту подшаристому за кптср, чтобы собрать в кучу весь свой травматичный детский опыт и продиагностироваться, все-таки не отпускает меня эта тема, а с психиатром у нас есть и другие более актуальные задачи. То есть у меня остался один конкретный запрос, который не требует даже длительной терапии. Мне нужно систематизировать хаос и найти структуру.

Все утро с момента пробуждения в 6 у меня крутится рой мыслей на одну тему и я по пути на работу оформила все в большой и нудный текст (все как я люблю). Мне в падлу его шлифовать до идеала, как я обычно выдрачиваю каждый свой большой пост, поэтому скину, как есть, без исправлений повторений, без сложных предложений, уморительных формулировок итд👇

Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково

Огонек с любимой в тиктоке продержался 230 дней и вчера мы его просрали……. Мы начинаем с чистого листа растить нового питомца

У меня самые лучшие репосты во всем тиктоке

Меня чет разъебало