Твой Здоровый Взрослый

Наблюдаю за красотой✨

Нашла старые лекции по Терапии принятия и ответственности. Перечитываю. «Контекстуализм - форма мировоззрения, ключевой метафорой является «действие в контексте». Индивид постоянно меняется во взаимодействии с контекстом (биологическим, социальным, психологическим, историческим). Индивид активен и реактивен одновременно. Длящееся развитие в течение жизни как пример влияния контекстуального взгляда на психологию развития». Многие современные подходы психотерапии контекстуальные. Схема-терапия в том числе. Уже давно среди специалистов не принято оценивать поведение/явления в отрыве от контекста. Если психолог (психиатр) без тщательного изучения Вашей истории, жизненного контекста, функции поведения с порога навешивает на Вас ярлыки, остерегайтесь такого специалиста. Также как клинический психолог я знаю, что личность - достаточно стабильная структура. Вопреки популярному сегодня мнению, будто при желании или под влиянием обстоятельств человек может стать кем угодно. Мы можем развивать осознанность, накапливать опыт, отказываться от старых защитных реакций, формировать новые модели поведения и мышления, наполнять свою самость, исследовать разные грани себя, делая структуру личности более гармоничной, но стать полностью другим человеком не получится. У меня нет противоречия между контекстуальным и клиническим взглядами.

Мои любимые антидепрессанты❤️‍🔥

Мои любимые антидепрессанты❤️‍🔥

💯Мастерство безумно привлекает!

Рецепт моего хорошего дня: ⭐️красивый внешний вид (одеться, накраситься и т.д., чтобы мне самой нравилось) ⭐️зарядка ⭐️сытный завтрак (вовремя есть в течение дня) ⭐️меньше интернета ⭐️приятное занятие - максимально в него включиться ⭐️нужное занятие - чтобы дела делались, а не копились Пропорции определять на свой вкус😁

Воскресная прогулка✨ #личное #момо #багира

В Forbes сегодня вышла интересная статья Ирины Ха и Инны Титовой о ларпинге. Но посвящена она не людям, играющим в ролевые игры и изображающим разных героев фентези, а псевдо- гуру от психологии и коучинга. "Дутым величинам", выдающих себя за опытных и грамотных экспертов. Это подлинное проклятие и беда рынка психологических услуг и профессионального коучинга. И количество "ларпинг-коучей миллионеров и миллиардеров" лишь растёт. Я рад был вместе с коллегами в очередной раз быть психологом -экспертом этого уважаемого издания. Почитайте, написанное очень узнаваемо и актуально. Читайте, комментируйте... https://www.forbes.ru/society/566084-igra-v-imitaciu-kak-zumery-uvleklis-larpingom-i-cto-s-nim-ne-tak

Базовыми навыками ДБТ являются навыки осознанности. Под осознанностью понимается умение управлять вниманием, открытость текущему моменту, проживание жизни во всей полноте. Навыки осознанности бывают самые разные. Можно пробовать всякие и уже на опыте выбирать, что подходит лично Вам. Среди них есть упражнения, которые называются «Мудрый разум». Концепция Мудрого разума в ДБТ похожа на нашего с вами любимого Здорового Взрослого в Схема-терапии. Это такая позиция человека, при которой он способен одновременно и проживать эмоции, не подавляя их, и пропускать их через голову. Интегрировать эмоциональное и рациональное, учитывая контекст. Внутренняя Мудрость есть у каждого, её можно развивать по мере опыта и можно увеличивать присутствие Мудрого разума в жизни. Я выбрала для ежедневной практики упражнение с обращением к своему Мудрому разуму: «Насколько это мудро…?». Данный вопрос можно задавать себе в любых ситуациях, когда Вы ведёте себя импульсивно, действуете по привычному шаблону, сомневаетесь и т.д.. Эдакая пауза перед действием и честный разговор с собой, смена перспективы. И вот что я скажу. Спустя три дня практики этот Мудрый разум меня бесит!🤣 Теперь я вижу, где я выбираю поступать по-старому, ухудшая тем самым свою жизнь. И теперь приходится хорошенько подумать, а стоит ли так делать, осознавая последствия, или всё-таки пойти на дискомфорт и попробовать новое. Не на кого и не на что больше перекладывать ответственность за свои действия. Как говорят у нас в реабилитации: «Даже если ты продолжишь употребление, прохождение программы 12 шагов обломает тебе кайф, потому что все иллюзии уже разбиты». У меня складывается впечатление, что практика навыков основана на том же принципе😂 А если серьёзно, то я очень понимаю, с какими сложностями сталкиваются люди, проходящие психотерапию с самостоятельной работой между сессиями. Мой подход тоже предполагает «домашку», ведь научиться новому можно, только пробуя новое. Сначала в безопасной обстановке - на сессиях, дома. Однако со временем навыки закрепляются и Вы сможете применять их в различных ситуациях. Так и случаются изменения. Вы не одни на этом пути🩷

Добрый вечер, дорогие друзья! После отпуска я так и не пишу сюда регулярно, борюсь со своей зависимостью от социальных сетей и учусь расставлять приоритеты в течение дня. Как-то много текущих забот, событий, и на некоторые активности время приходится выделять по остаточному принципу. Чем я сейчас занимаюсь в профессиональном плане? ✅Веду частную психотерапевтическую практику в подходе Схема-терапия (с включением навыков и техник из АСТ, ЕМДР, ДБТ при необходимости), онлайн и очно; ✅Провожу групповую психотерапию в реабилитационном центре для пациентов с зависимостями; ✅Принимаю клиентов в клинике Фомина г.Тверь; 💡Еженедельно прохожу группу самообучения по тренингу навыков Диалектической поведенческой терапии (ДБТ), пробуя всю «домашку» на себе; 😭Готовлюсь к обязательной аккредитации по специальности «Медицинский психолог». Самый напрягающий и нежелательный пункт в списке🤣 Но необходимый. +супервизии и личная терапия. 💫На данный момент у меня есть 1 место в регулярную терапию. Если Вы хотите со мной поработать - приходите, я Вам рада❤️

Томас Огден проводит чёткую разницу между двумя процессами, формирующими внутреннюю реальность – интроекцией и идентификацией. Это может быть важно с точки зрения схема-терапии. При интроекции аспекты другого проглатываются в непереработанном и не интегрированном виде. Так в психике образуется чужой, но властный, преследующий объект – внутренний Критик, занимающий место Я. При идентификации происходит модификация аспектов другого, человек чувствует, что в чём-то «стал как», уподобился значимой для себя фигуре. Это путь формирования Хорошего Родителя. В связи с этим настораживает, что в сегодняшнем психотерапевтическом поле распространена тенденция со всем на свете интегрироваться. Однако всегда важен дифференцированный подход. Приведём аналогию с организмом. Инородные тела, опухоли, камни в организме могут приводить к воспалению и смерти. Поэтому они требуют извлечения или хотя бы торможения, но никак не интеграции. Но это касается и психики. Не всё полезно, что в рот полезло. И в психику тоже. Есть части, с которыми имеет смысл интегрироваться для достижения целостности и здоровья (Уязвимый Ребёнок, Хороший Родитель), а есть части, которые требуют сдерживания их смертоносного натиска с помощью умелой конфронтации (Критики, разрушающие защиты).