АКУШЕР-ХА!

А вообще, что ни говорите, а Украина переплюнула аж целые США. Там в своё время президентом стал профессиональный актёр. А на Украине президентом стал клоун-самоучка из студенческой самодеятельности. Очень, очень талантливый народ! Спивучий, долбоебучий, говнюче-пахучий.

Сегодня четыре месяца, как работает наш закрытый ТЮ-Клуб, и мы очень рады, если кому-то в какой-то из ипостасей полезны. Надеемся и впредь углублять, усугублять, мотивировать, провоцировать, любить, холить и лелеять (лелейкой по холке 😎) Спасибо тем, кто с нами. Понимаем и тех, кому с нами оказалось не по пути (молитва гештальтиста). Мы всё там же, по тому же адресу, заходите на огонёк: https://paywall.pw/83oezrbwvjxe?utm_source=telegram

Украинская певичка с русской фамилией хотела стать звездой в РФ и попасть на Первый канал. Не вышло. Украинська спивачка з российським призвыщем возненавидела РФ и сожгла кокошник на камеру, в надежде попасть в зиркы йивпропэйського садочку. Нэ склалося. Украинська спивачка вознэнавыдэла нэньку и... потрапыла на Пэршый канал РФ. Мечты сбываются. Слоган Газпрома. История певички-спивачки - краткая история Украйны в любой рандомно взятый период.

"... Но чаще всего и с особенным наслаждением он будет произносить выражение "вчинить иск". И жизнь его, которая и прежде не текла молоком и мёдом, станет совсем уже дрянной". Классические цитаты по воскресеньям.

Но вместо того, чтобы заняться физкультурой, люди продолжают маяться хернёй типа дневника эмоций, злом в виде антидепрессантов, и жрадлом, потому что каждый второй "заедает стресс". Единственный действительный стресс современности: малоподвижный образ жизни. Потому большинство людей жирные, больные, тупые и... тревожные, ах ты ж ёклмн! Малоподвижное жирное тело тревожится не из-за реальных проблем. При реальных проблемах такая категория как "тревога" уже не имеет никакого значения. Жирное слабое малоподвижное тело колбасится из-за того, что знает своё бессилие перед лицом реальной опасности. Тело понимает, что пора, давно пора больше двигаться. Но тупая обладательница тела этого не понимает. Наше тело несёт в себе весь филогенез. Но в онтогенезе оно отдаётся в рабство тупым тётям и дядям. И тело мстит, делая тупое существование тёть и дядь ещё и тревожным.

- Я веду дневник эмоций! - сказала мне одна милая женщина сорока пяти лет. Рыхлая, с лишним весом, гелевым маникюром, нарощенными ресницами и таким арсеналом разнообразной уходовой косметики в ванной комнате, что сан-эпид гигиена самих поверхностей в оной комнате уже под большим вопросом. - У меня постоянная тревожность, я консультировалась он-лайн с психологом, он сказал мне вести дневник эмоций. - Это как в пятом классе? Типа: "Ах, как мне нравится Ваня из седьмого А. Он сегодня прошёл мимо меня и даже не заметил! А у меня в животе запорхали бабочки и из ушей выросли незабудки"? - Нет, конечно же! Что за детский сад?! Допустим, меня несправедливо обидели на рабочем совещании, или мама была со мной груба, дети нахамили - и я должна описать в дневнике возникшие чувства. Возникла ли у меня тяжесть в груди, задрожали ли руки, такое всё. Потому что тело честно показывает, что происходит внутри. Так психолог сказала. - Честно показывает, что происходит внутри только расширенная лапаротомия. А теперь скажи мне, чем эта чушь принципиально отличается от чуши в дневничке пятиклассницы? Которой чушь ещё простительна. - Ну, я там должна ещё сформировать цель... - У пятиклассницы тоже есть цель: Ваня из седьмого А. - Ты не понимаешь! Вот смотри, я пишу, например: "05.08.2026, 14:32. Ситуация: Совещание на работе. Эмоция: Раздражение - 7-мь из 10-ти баллов; неуверенность - 5-ть из 10-ти; интенсивность - 7-мь из 10-ти. Телесные ощущения: сжатые челюсти, жар в груди. Мысль: "Они опять меня не слушают!" Действия: промолчала, но весь день прокручивала ситуацию в голове. Нужда: ясность и контроль. Следующий шаг: в следующий раз уточню задачи до совещания". - Пятиклассница умнее, стоит признать. - Чего ты смеёшься?! - Извини, это очень смешно. Не знала, что для того, чтобы прийти к уточнению задач до совещания на какую бы то ни было тему, надо вести дневник эмоций в столь зрелом возрасте. Но оставим. Главное скажи: помогает снизить тревожность? - Нет. Теперь я тревожусь ещё и из-за того, что мне надо вести этот долбанный дневник эмоций, а писатель из меня, как из говна пуля, я всё время смотрю в шаблоны от психолога, чтобы выбрать свою эмоцию. - А могла бы просто двадцать раз присесть. - Я и один-то - со скрипом... Вот в этом-то и проблема! Наше тело эволюционно настроено на постоянную активность, и недостаток движения может вызывать тревожность. Тело ничего не хочет показывать и рассказывать. Тело жаждет двигаться. Скажу цельней и яснее: Малоподвижный образ жизни = Тревожность. Когда мы двигаемся, в теле запускается целый комплекс физиологических реакций: учащается пульс, углубляется дыхание, напрягаются мышцы. Это древняя стрессовая реакция «бей или беги», которая в условиях реальной угрозы помогает нам выжить: тело мобилизуется, чтобы действовать. Тело жаждет постоянной прокачки готовности выжить. Скажу цельней и яснее: Постоянная готовность выжить (алертность) = Полноценная жизнь тела "здесь и теперь". Ключевой момент: когда мобилизация происходит (на дуру наорал начальник; на умную наорал начальник-самодур), но движения, которое разрядило бы эту энергию, не следует (ни убежать с совещания, ни дать начальнику в морду ваше тело не смогло), напряжение накапливается. Энергия, собранная для действия, остаётся внутри, грубо говоря, циркулирует и в итоге прорывается в виде тревожных мыслей и ощущений. А нужно было всего-то после совещания (разговора с мамой, с детишками, что там ещё...) не мудацкий дневничок эмоций писать, заедая кондитерским жиром, а поприседать, попрыгать на скакалке, мячик об стену побросать... Движение - это естественный способ сбросить накопленное напряжение. Когда наше тело двигается, соответствующие структуры пульта управления (мозга) получают сигнал, что опасность миновала, и уровень гормонов стресса снижается, в кровь вышвыриваются нейромедиаторы, отвечающие за радость (победил или удачно драпнул - это торжествующие состояния) и последующее спокойствие. Физическая активность - самый доступный, самый лёгкий, самый безвредный способ снизить тревожность.

⬇️

Я в том возрасте (55-ть), в котором мышцы начинают играть главную партию. Мышцы нужны не для того, чтобы маечки носить и джинса чтобы на жопе как влитая, это всего лишь приятный бонус, красота = здоровье. Мышцы поддерживают позвоночник, стабилизируют суставы и являются топ-менеджерами равновесия. Мышцы тренируют мозг: миокины предохраняют от всех видов деменции. Чем крепче мышцы - тем больше миокинов. Мышцы отвечают за долголетие тела и когнитивных функций. Мышцы - ключ к сохранению энергии, силы, здоровья, мобильности... Всего, что в совокупности и определяет качество нашей жизни. Мышцы - главный метаболический орган. Более эндокринный, чем сами эндокринные железы. Простой пример: мышцы буквально "впитывают" глюкозу, потому у мускулистого человека уровень сахара в крови всегда в норме. Ленивая жопа здоровья не раздобудет ни за какие деньги. Лорен Санчес упарывается в спортзале шесть дней в неделю. Меньше жира, больше мышц. Всё так просто, что за большую часть человечества тупо стыдно.

Channel photo updated

Для любителей косметики с энзимами - зачем платить больше? 😎 А почему так - подробнее говорю в закрытом ТЮ-Клубе: https://paywall.pw/83oezrbwvjxe?utm_source=telegram Я там о многом подробнее говорю, рассказываю и показываю уже четвёртый месяц. Все материалы сохраняются в клубных пространствах (папках). Клуб о нормальном образе жизни, обо всём, что под этим подразумевается. И о нормальном образе пищи, нормальном образе движения, о литературе, об архитектуре, о жизни, вселенной и вообще.

...Бей, ветер, их в лицо, дуй за сорочку - Надуй им жабу, тиф и дифтерит! Пускай не продают души в рассрочку, Пускай душа их без штанов парит... Навеяно ноосферой. Стишок 1906 года. Саша Чёрный. "В редакции толстого журнала". Текст полностью искать в библиотеке интернете.

Про Пушкина.

Всем, кто скучает по моему голосу: https://paywall.pw/83oezrbwvjxe/products/1700167790

Запасливые паникёры россияне нынче могут гречку, недоеденную с ковида, хранить в канистрах.

Гомер, Мильтон и Паниковский. 😎 Петрашевцы, нацболы и бухой трип на электросамокате. 🤷‍♀️

Интеллигент разгоняет интеллигенции историю о том, что одиннадцатилетнему крестнику интеллигента в библиотеке Пушкина не дали. В связи с возрастной маркировкой. Хорошая история, как говорится, жаль, что пиздeж. Потому что я не знаю ни одной интеллигентной семьи, от красных жидомажоров до новорусских евреев, от сохи до Израиля и обратно в Кострому, от Рыбинска до Голливуда, от чёрной сотни до чёрной сотни - в доме которых не было бы ПСС Александра Сергеевича. А хоть бы и не разрезанного, куда уж читаного. Ну а одиннадцатилетний мальчик, хоть бы он крестник интеллигента, пошедший ножками в библиотеку - это такой паук-нуар, что прям ах и ох! Постпостпостмодернистский акциоэксгибиционизм. "... А так называемая интеллигенция сама не знала, чего хотела. Её разброд и анархия на пользу отечеству не шли... Когда при Керенском интеллигенция взяла власть, то оказалась ни на что не способной" (Феликс Юсупов)

У моего деда был мем "Беспорядки в Ольстере". Ну, типа сосед Пустобрех, явившись остограммиться, и спрашивает Андрея Павловича: - Как чё ваще? - Беспорядки в Ольстере! - отвечает Андрей Павлович. И наливает. - Дедушка, а что такое "беспорядки в Ольстере"? - спрашиваю я. - Принцип неопределённости Гейзенберга, - поясняет Андрей Павлович. Думаю, пора сменить мой наследственный мем на "Дух Анкориджа".😎

Самое время повторить.😎

Знаменитый французский бульбаш, неоднократно осмеянный воспетый Сашей Чёрным.😎

Напоминаю, наш закрытый ТЮ-Клуб, физкультурно- литературное, образовательно- развлекательное пространство - действует! Сегодня в соответствующем клубном пространстве напоминаем, что убить Билла предложили пятьдесят лет назад. И не только предложили, но и убили. 😎 А Тарантино, как общеизвестно, всего лишь внимательно смотрел кино-кино. 😎 Присоединяйтесь к ТЮ-Клубу, он прокачивает тело и разум: https://paywall.pw/83oezrbwvjxe?utm_source=telegram