دنیای عمودی من🧗‍♂️🏔️

تمرین و آموزش سنگنوردی دیواره پلخواب (پیش برنامه گرده آلمانها) جمعه ۹ مرداد حرکت ۱۰ صبح زیر پل سید خندان ۱۰:۱۵ از غرب تهران مربی و سرپرست ؛ سهند ظهوری/بهنام پیروزرام لطفا دوستانی که امکان آوردن خودرو دارند هنگام ثبت نام اعلام کنند هماهنگی و ثبت نام؛ بهنام پیروزرام ۰۹۱۲۵۸۳۶۹۵۴ مهلت ثبت نام تا ساعت ۱۲ ظهر پنجشنبه

تمرین و آموزش سنگنوردی دیواره پلخواب (پیش برنامه گرده آلمانها) جمعه ۹ مرداد حرکت ۶ صبح زیر پل سید خندان ۶:۱۵ از غرب تهران مربی و سرپرست ؛ سهند ظهوری/بهنام پیروزرام لطفا دوستانی که امکان آوردن خودرو دارند هنگام ثبت نام اعلام کنند هماهنگی و ثبت نام؛ بهنام پیروزرام ۰۹۱۲۵۸۳۶۹۵۴ مهلت ثبت نام تا ساعت ۱۲ پنجشنبه

تمرین و آموزش سنگنوردی دیواره پلخواب (پیش برنامه گرده) جمعه ۹ مرداد حرکت ۶ صبح زیر پل سید خندان ۶:۱۵ از غرب تهران مربی و سرپرست ؛ سهند ظهوری لطفا دوستانی که امکان آوردن خودرو دارند هنگام ثبت نام اعلام کنند هماهنگی و ثبت نام؛ بهنام پیروزرام مهلت ثبت نام تا ساعت ۱۲ پنجشنبه

پیش ثبت نام برنامه صعود قله علمکوه از مسیر گرده آلمان ها چهارشنبه ۲۱ مرداد الی جمعه ۲۳ مرداد شرکت در این برنامه منوط به شرکت در پیش برنامه آن میباشد که روز و تاریخ آن اعلام خواهد شد تیم سرپرستی؛ مربی و سرپرست ؛سهند ظهوری مربیان؛ رضا حیدری و بهنام پیروزرام هماهنگی و ثبت نام ؛ بهنام پیروزرام ۰۹۱۲۵۸۳۶۹۵۴ مهلت ثبت نام تا  پنجشنبه ۱۵ مرداد

خدایا برای مردم ایران و برای مردم جنوب ایران، کاری کن. مردمی که از نفت، فقط دودش را دیدند و جنگش را و باروتش را... مردمی که کنار زیباترین و باوقارترین خلیج دنیا، به جای زیستن، دائما آماده‌ی نبرد بودند. که کاش هرگز هسته‌ای و نفتی وجود نداشت و بشر فکر دیگری به حال خودش می‌کرد تا برای خوشبختیِ عده‌ای در گوشه‌‌ای از جهان، عده‌ی دیگری در گوشه‌ی دیگری از جهان نگون‌بخت نمی‌شدند. که همانا هر خاکی که داراتر بود، مردمانش ندارتر بودند و هر کشوری که به سیاست پرداخت، مردمانش زندگی را باختند... که از گنج این خاک، فقط جنگ و رنجش نصیبِ ما شده‌بود. خدایا خودت مراقب مردم جنوب ایران باش و خودت تمام جنگ‌ها و جنجال‌های جهان را ختم به خیر کن. خسته‌ایم از این کشمکش‌های تکرار شونده. غمگینیم، نگرانیم و بلاتکلیف؛ دلمان کمی آرامش و صلح می‌خواهد. #نرگس_صرافیان_طوفان @narges_sarrafian_toofan

او می‌کشد قُلاب را🎼 @sajadi_masud

در این اپیزود برای اولین‌بار روایت آلمان‌ها از صعود جبهه شمالی علم‌کوه که بعدها به گرده‌ی آلمان‌ها مشهور شد را خواهید شنید؛ همین‌طور روایت‌هایی تاریخی از نخستین صعودها در منطقه‌ی تخت سلیمان و علم‌کوه. این اپیزود را از این‌جا بشنوید: https://shows.acast.com/63f45a1bcef8ec0011423a25/6a5dec1a46407ff54e8f8662 حمایت مالی از بیس‌کمپ اینستاگرام بیس‌کمپ اسپانسر: جاباما

💐🌺 🔺ادویستوز متولد ۱۹۵۹  در ۲۰۰۵ بعنوان اولین آمریکایی و دوازدهمین فرد در جهان موفق به صعود تمامی ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری در کوه‌های مرتفع  هیمالیا شد. ⚡️در ضمن او پنجمین کوهنورد در جهان است که موفق شد تمامی قلل ۸۰۰۰×۱۴ را بدون اکسیژن کمکی صعود کند، او ۷ با قله اورست را صعود کرده است و در سال ۲۰۰۵ ادویستور از سوی نشنال جئوگرافیک بعنوان ماجراجوی سال شناخته شد. ⚡️او برای " راب هال" فقید و کمپانی نیوزلندی مشاورین ماجراجو بعنوان راهنما در سال ۱۹۹۵ در اکسپدیشن اورست فعالیت داشت. ⚡️او کتاب‌های متعددی نوشت که از آن جمله کی ۲( زندگی و مرگ در خطرناک‌ترین کوه دنیا ) است که توسط گلبرگ درویشیان فرزند علی اشرف درویشیان به همت نشر چشمه به فارسی ترجمه شد. ⚡️ادویسترز در عین حال دکتری دامپزشکی دارد و در فیلم های متعددی نیز حضور داشته است. @jahan_asraramiz

و ناگهان؛ نوبت تو می‌شود و خداوند با دستانی سراسر نور، برای تو جبران می‌کند.✨

https://www.instagram.com/reel/DaIoMjPsBaq/?igsh=Z3Jja3RoejRsN2x1 like&cm

برنامه اجرا شده باشگاه اسپیلت استان گیلان/دیلمان بشکافته سنگ (اولین اجرای باشگاه) ۳و۴ تیر ماه ۴۰۵ نفرات شرکت کننده در برنامه؛ ۱-بهنام پیروزرام مریی و سرپرست ۲-بنیامین سیاوشانی ۳-فرشید باقری ۴-نسترن مرادی ۵-هانیه نسل سهراب ۶-مهدی زارع ۷-شکوفه خلیلی ۸-حسن باقری (میهمان) مسیرهای : بدون نام 10a شروع 10b بدون نام 11b بدون نام 12a باقلا قاتق 12b آشیانه 12b طی دو‌روز اعضای باشگاه موفق شدند روی این مسیر ها تلاش و صعود انجام دهند. Www.espilat.com

جزئیات برنامه؛ روزاول: حرکت ساعت ۱ الی ۲ بامداد از تهران ساعت رسیدن به مقصد ۸ یا ۹ صبح چهارشنبه ۱ الی ۲ ساعت استراحت و رفع خستگی ساعت ۱۱ الی ۱۸ فعالیت سنگنوردی روزدوم: ساعت ۱۰ الی ۱۷ فعالیت سنگنوردی روز سوم : ساعت ۸ صبح بازگشت به تهران اسکان به صورت…

جزئیات برنامه؛ روزاول: حرکت ساعت ۱ الی ۲ بامداد از تهران ساعت رسیدن به مقصد ۸ یا ۹ صبح چهارشنبه ۱ الی ۲ ساعت استراحت و رفع خستگی ساعت ۱۱ الی ۱۸ فعالیت سنگنوردی روزدوم: ساعت ۱۰ الی ۱۷ فعالیت سنگنوردی روز سوم : ساعت ۸ صبح بازگشت به تهران اسکان به صورت کمپ و شب مانی در چادر میباشد. هزینه برنامه ۱.۵۰۰ +هزینه رفت و آمد نفراتی که خودرو می آورند هزینه اشان صفر و بین سرنشینان تقسیم میشود گروه هماهنگی این برنامه پس از تکمیل نفرات و اتمام زمان ثبت نام ایجاد خواهدشد.

بهترین زمان ورزش برای کنترل قند خون پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش در عصر و بعدازظهر معمولاً تأثیر بیشتری بر کنترل قند خون دارد. چرا؟ • کورتیزول کمتر است • عضلات عملکرد بهتری دارند • مصرف قند خون کارآمدتر می‌شود مزایا • افزایش حساسیت به انسولین • کاهش استرس و التهاب • کنترل بهتر قند خون توصیه • در صورت امکان عصرها ورزش کنید. • پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری و تمرینات مقاومتی گزینه‌های مناسبی هستند @etelaate_omoomi

تمرین سنگنوردی دیواره پلخواب جمعه ۲۲ خرداد مربی و سرپرست؛ سهند ظهوری حرکت ساعت ۱۱ از غرب تهران اعضایی که امکان آوردن خودرو دارن لطفا هنگام ثبت نام اعلام کنند هزینه اعضای باشگاه۷۵۰.۰۰۰تومن غیر عضو ۹۵۰.۰۰۰تومن رانندگان معاف از پرداخت هزینه برنامه رفت و آمد و استهلاک ابزار جداگانه محاسبه میشود هماهنگی و ثبت نام بهنام پیروزرام ۰۹۱۹۲۱۳۶۳۹۶ مهلت ثبت نام تا ساعت ۱۲ ظهر پنجشنبه