Альбина Шнейвайс

Будем на связи🙌🏻 Оставляю ссылку на регистрацию на первой платформе для сообществ 👉 сообщество Коллабораций

Дорогие коллеги, всем привет! Этим летом мы с командой никуда не пропали, мы занимались тем, что искали формат стабильной связи с вами 🙌🏻 Я знаю, что у многих сейчас проблемы со связью — Telegram работает через раз сейчас, поэтому очень надеюсь, что это сообщение до вас дойдёт. Именно поэтому мне важно, чтобы наша связь друг с другом больше не зависела от блокировок и перебоев. Теперь у нас есть решение: я с командой разработчиков создала новую платформу, которая работает без VPN. Там все, что мы любим: ресурсные встречи, мастермайнды, анонсы новых активностей и ещё много нового и интересного. Приглашаю именно вас — первыми протестировать платформу вместе со мной, потому что дальше мы с командой будем добавлять новый функционал. Сейчас мне очень нужна ваша активность: пожалуйста, зарегистрируйтесь и вступите в сообщество Коллабораций 🤝 Во вкладке «Чат» уже можно представиться и рассказать, как вы проводите это лето, с каким запросом можно к вам обратиться ✅

🔴Инструкция: Что делать, когда что-то пошло не так..🫠 Честно и откровенно про организацию мероприятий 🙌🏻 Лайфхаки от @albina_schneeweiss

Промежуточные результаты моего исследования образа жизни людей от 30 до 55👆🏻 Триада старения активируется именно здесь 👇🏻 Уже после 30 организм начинает играть в очень интересную игру. Ты вроде ещё молод, активен, работаешь, строишь планы, а внутри уже потихоньку запускаются процессы, которые через 10–15 лет могут очень сильно повлиять на качество жизни. Есть даже термин — «триада старения». И состоит она из «трёх всадников дряхлости»: — саркопения (потеря мышц), — остеопения (снижение плотности костей), — хроническое воспаление (inflammaging). 💪 Потеря мышц Исследования показывают, что после 35 лет мышцы — это уже давно не про «кубики». Это про энергию, обмен веществ, уровень сахара, выносливость и даже когнитивные способности. И да, именно мышечная масса сегодня считается одним из самых точных предикторов активного долголетия. Что делать: — силовые тренировки 3 раза в неделю, — достаточное количество белка, — перестать бояться «перекачаться» 😄 🦴 Хрупкость костей Кости — это не просто каркас. Они участвуют в гормональной регуляции, влияют на мозг, память и общее состояние организма. Костям нужна нагрузка. Настоящая. Что помогает: — силовые упражнения с весом, — ходьба, — белок, минералы, витамин D, омега-3. 🔥 Хроническое воспаление Самый коварный. Потому что его можно не чувствовать годами. Именно хроническое воспаление лежит в основе огромного количества возрастных проблем: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снижения когнитивных функций, проблем с суставами и даже ускоренного старения кожи. Что делать: — сон 7–9 часов, — снижение уровня стресса, — противовоспалительное питание, — омега-3, клетчатка, белок, — меньше сахара и ультрапереработанных продуктов, — движение и свежий воздух. И вот что я поняла для себя за время тотального погружения в эту тему. Здоровье — это уже не история «само как-нибудь». Это стратегия. И это в первую очередь показатель отношения к себе. И чем раньше начать заниматься телом, мышцами, восстановлением и воспалением — тем мягче организм пройдёт следующие десятилетия. У меня есть топ поддерживающих витаминов и практик, которые я выделила для себя, проверив их работу через сдачу анализов и консультаций с врачами. С их помощью мне удалось поддержать свой организм во время плавного снижения веса. Все-таки мой результат минус 42 кг - это очень много!! Кому интересно, могу поделиться 🙌🏻

В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. Власти подготовили методичку для медорганизаций с советами по питанию, воде, активности, сну и стрессу. Россиянам рекомендуют: 👁Завтракать в течение часа после пробуждения, в идеале с 7:00 до 9:00. 👁Ужинать за три часа до сна и делать перерывы между приёмами пищи по 4–5 часов. 👁Минимизировать полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки. 👁Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой. 👁Проходить не меньше 7 тысяч шагов в день. 👁Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и меньше смотреть в экраны перед сном. 👁Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна. 👁Для снижения стресса делать дыхательные упражнения, гулять вечером и вести дневник благодарности: три пункта перед сном 📢 Прямой эфир

Смотрите, какие новости 🔝 Прям после моего выступления на тему ЗОЖ даже на федеральном уровне подготовили рекомендации 😜✅

Сегодня такие новости)) Трек сделанный нашим парнем из РФ уже занял первое место в мировом чарте Shazam. Это ИИ трек разумеется)) Якобы Канье Вест перепел "седую ночь"... Но шутка вышла из под контроля и за пару дней его зашазамили более 300 000 раз!!! P.S. когда мечта захватила реальность)) а что бы вы хотели сделать с помощью ИИ, но пока думаете, что это невозможно?

😁😆😁 не забыть про встречу в 18:00

КУЛЬТУРА КОЛЛАБОРАЦИЙ🤝 У нас новая рубрика, теперь мы расширяем активно свою географию и развиваем наши коллаборации на федеральном уровне 🔝 Сегодня ждем вас на открытой встрече на тему: Как вернуть ресурс через тело в период сезонного обострения Время: 10 апр. 2026 18:00 Москва Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/85014609595?pwd=KPx5RajLKAaK08MdAeAoG61BLSA9Z3.1 Идентификатор конференции: 850 1460 9595 Код доступа: 078529

очень давно хотела с вами это обсудить 🙌🏻 🔸Конец 2020-х: долговой кризис + переизбыток «элит» привёл к яростной схватке за активы "все против всех" 🔸Пик напряжения 2028 - начало 2030-х. Непредсказуемо 🔸Первая половина 2030-х: завершение острой фазы, сохранившие ресурсы и ментальное здоровье - начинают новый цикл. *улучшение к 2035 году - не прогноз, а «есть надежда» Даже если всё окажется не так страшно, как описано выше, стратегия «вкладываться в себя, свои связи и навыки» - всё равно останется выигрышной. Это как хорошая привычка: может, она и не спасёт мир, но точно сделает жизнь каждого из нас лучше. Так что давайте готовиться — спокойно, с умом и без паники. У нас всё получится🙌🏻 Куда сейчас вкладываете? На чем строите свою опору?

🔴Делюсь своими мыслями по поводу маркетинговой стратегии для экспертов 📊 Сейчас у меня в работе несколько сильных экспертов и у всех одна проблема Рассказала в аудио 👆🏻

Это наш эфир с Ксенией Шардт Очень рекомендую к просмотру 🙏🏻❤️ https://youtu.be/nf7ZyLd3KAQ?si=qV7yDogRfhe8yict

Рассказала подробнее что думаю об этом 🫶🏻