Закрыть гештальт

Иногда женщина смотрит на себя и думает: «Ну куда мне уже это носить». Как будто возраст - это строгий человек, который однажды приходит и забирает право на яркую вещь, новый цвет, свидание, танцы, желание нравиться себе. Но возраст ничего не запрещает. Он только добавляет нам опыта: что нам действительно идёт, что удобно, рядом с кем спокойно и на что больше не хочется тратить жизнь. Можно менять стиль. Можно не менять. Можно быть заметной. Можно сегодня выбрать удобное и тихое. Главное - не отказываться от себя из-за чужого «пора бы». А у вас есть что-то, что вы давно не разрешаете себе только из-за возраста? Давайте обсудим вместе на консультаци: https://t.me/alexandra_ai_test_bot

Видно же, что я люблю работать с подростками? Ранжировали еду от более страшной к менее, чтобы потом сделать эксперимент.

После переедания После переедания тяжело не только телу. Стыдно. Хочется спрятаться, заклеить себе рот и пообещать себе: «Больше это не повторится». А потом всё начинается заново: ограничения → напряжение → переедание → вина → новые запреты. Если ты устал(а): - весь день держаться, а вечером переедать; - есть от тревоги, усталости или одиночества; - чувствовать потерю контроля рядом с едой; - после каждого «срыва» начинать новую диету; - постоянно думать о еде, весе и теле; - стыдить себя и ненавидеть - я приглашаю тебя в терапевтическую группу «После переедания». Это не группа похудения. Здесь не будет диет, взвешиваний и советов «возьми себя в руки». На встречах мы будем разбираться, что происходит с тобой до, во время и после переедания. Ты сможешь лучше замечать свои чувства, понимать причины перееданий и искать другие способы поддерживать себя. Официальный диагноз РПП не нужен. Я — Александра Лунева, психолог, сертифицированный гештальт-терапевт и специалист по расстройствам пищевого поведения. Формат: очно, м Павелецкая Начало: 11 сентября Расписание: раз в две недели по пятницам 19.00 - 22.00, 12 встреч Стоимость: 5000 рублей за встречу. Перед началом мы познакомимся индивидуально. Ты сможешь задать вопросы и спокойно решить, подходит ли тебе группа. Чтобы узнать подробности, напиши мне: «Хочу узнать о группе». Это сообщение ни к чему тебя не обязывает. Подробное описание: Б 17

https://golosjenshin.ru Я подписала Манифест женщин России

МЫ АДАПТИРУЕМ ОПРОСНИКИ Ассоциация специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС) приглашает принять участие в исследовании, которое поможет улучшить качество психологической помощи в России. ✔️В чем суть исследования? Мы адаптируем психологические опросники, которые потом будут использовать специалисты по всей стране для оценки состояния клиентов с РПП. Чтобы инструменты были надёжными и точными, нужно собрать данные на максимально широкой аудитории - включая тех, у кого нет психологических трудностей. ✔️Кто может стать участником? Любой взрослый человек старше 18. С расстройством пищевого поведения и (особенно) без него. ✔️Что даст ваше участие? Вы поможете российской психологии двигаться в сторону доказательных, стандартизированных методов работы. Когда работа будет завершена, инструменты появятся в свободном доступе для всех специалистов. ✔️Как принять участие? Анонимно ответить на вопросы онлайн-опросника. Это займёт примерно 15-20 минут. Ссылка на опрос👇 https://forms.gle/WvhXSU7t5vn3s4FP8 Пожалуйста, сделайте репост! Чтобы исследование состоялось, нужны сотни ответов. Без вас нам не справиться 🤲

🧬ГЕН ПОХУДЕНИЯ СУЩЕСТВУЕТ!🧬 Ну что, достаточно хайповый заголовок? Капслок тоже помогает, мне кажется. Если по делу: в анонсе не было, но новости важные и интересные. Итак, в Nature вышла любопытная статья: авторы провели полногеномное исследование связей между снижением массы тела (измеренного методами самоотчета) и побочных эффектов терапии у 27 885 человек, принимавших агонисты рецептора GLP-1 (наши любимые "оземпики"). 📍В чем изначально проблема? В том, что при лечении оземпиками вариативность в том, насколько человек худеет, очень большая. Кто-то почти не худеет, а кто-то худеет радикально. В среднем снижение на 10,2%, но у кого-то 0 или даже набор. Почему так? Конечно, один из главных подозреваемых у нас всегда генетический фактор, и вот что авторам удалось выяснить. 📎ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 🌟Негенетические предикторы снижения ИМТ (здесь давайте кратенько, фокус не на этом): 📍пол: женщины худеют лучше, чем мужчины; 📍этническая принадлежность: "европейцы" худеют лучше, чем не-европейцы; наименьшая эффективность - для афроамериканцев; (простите, если я некорректно обозначила фактор, в статье так и написано, (non-) Europeans) 📍возраст: чем моложе, тем лучше худеешь 📍наличие диабета 2 типа снижает эффективность похудения. 🌟Генетические факторы! Вдаваться в генетические подробности не будем, так как я не специалист, но суть такая: ➡️Был найден некий вариант в гене GLP1R, который связан с более сильным ответом на лечение оземпиками. Кто понимает: указано, что вариант rs10305420. ➡️Авторы посчитали и заключили, что в пределах 99%-го доверительного множества вариантов (credible set) эта генетическая вариация очень вероятно является именно причинным фактором. ➡️Значимость эффекта (для этого варианта гена) показана, в первую очередь, для европейцев: для других популяций эффект был согласованный, но такой же значимости не достиг. ➡️Эффект rs10305420 был сильнее при тирзепатиде, чем при семаглутиде. ➡️По побочным эффектам были найдены ассоциации вблизи GLP1R как для рвоты, так и для тошноты. (Для рвоты индексным SNP был rs11760106, для тошноты - rs9357296). Соответственно, чем больше выражены "спецэффекты" от оземпиков в форме рвоты/тошноты, тем более эффективно снижается вес. (Неудивительно, впрочем, да?) Эффекты по рвоте и тошноте также оказались связаны с типом препарата: на тирзепатиде риск рвоты был гораздо выше - почти в 15 раз! - у людей, у которых в обоих участках ДНК были "рискованные" варианты гена. 📎ВАЖНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ 🟤Данные о сниженном весе были получены в результате самоотчета испытуемых. Это может существенно искажать данные, и авторы на это прямо указывают. 🟤Выборка не слишком репрезентативна для "прям всех": 82% было женщин и 78% - европейцев. Трудно экстраполировать на всех остальных. 🟤Генетические эффекты не слишком большие; прогностические модели - умеренной силы. 📎ВЫВОД Понятно, что для генетиков там туча важных выводов, но для меня, простого психолога, основные выводы такие: 🔺Ответ на лечение оземпиками связан с различиями в неком гене. 🔺Показано, что лечение может быть более или менее эффективным из-за генетических факторов, и на данный момент мы не можем заранее знать, какой именно ответ получим у конкретного пациента. 🔺То, насколько вам будет плохо на этих препаратах (симптомы тошноты/рвоты) и будет во многом определять, как сильно вы похудеете. 🔺Результаты метаанализа, который мы разбирали выше, никто не отменял. Данное исследование посвящено выявлению генетических механизмов вариативности ответа на лечение. То, что люди в среднем потом набирают весь этот вес обратно, пока остается актуальным. #генетика #оземпики

Живу, как в анекдоте. Невролог выписала таблетки для памяти, а я их забываю пить 🤣

🚨Друзья, важное!🚨 В связи с блокировками Телеграма (кто знает, надолго ли 😩), чтобы меня «не потерять» - подписывайтесь на меня в других соцсетях! 📱 Instagram * ▶️ YouTube 💬 ВКонтакте 📱 Tik tok Почему это важно? Не хочу, чтобы вы пропустили разборы Смешариков, посты про РПП, психологию и другие темы, которые мы тут круто разбираем! У всех подписавшихся случится в этом году одно большое чудо и одно маленькое 💚 P.S. В Инсте и VK буду дублировать самое важное + эксклюзив. Не теряемся! 💚 *Meta-признана экстремистской организацией.

Если вас тоже раздражает моя цветовая гамма и приторно сладкие речи предлагаю закрыть глаза и просто слушать 🤣

“Сок - это привилегия. Не пьют сок из грязного стакана”. В фильме «Горничная» (2025) эта фраза звучит почти как лозунг семьи, где даже стакан сока становится мерилом ценности человека. Там, где должны быть базовые вещи - принятие, забота, безопасность, - появляются правила, статусы и тонкие унижения. Психологически фильм показывает: • как из «идеального дома» вырастает атмосфера постоянного напряжения и страха сделать «не так»; • как жертва насилия начинает сомневаться в себе и подстраиваться под абсурдные требования; • как дети впитывают идею: любовь, внимание и даже простой сок нужно заслужить. Это кино болезненно поднимает вопросы: Где в моей жизни базовые вещи превратились в привилегию? За что я продолжаю «расплачиваться», хотя давно заслужил(а) нормальное отношение? Если при просмотре вы ловите себя на мысли «это слишком знакомо» - это хороший повод поговорить об этом на терапии. #киноразбор #психология #горничнаяфильм #отношения #токсичныеотношения

Психолог - не тот, кто скажет, как «правильно жить». Он как маяк: не управляет штормом, но даёт свет и направление. Когда внутри тревожно, пусто или хочется всё бросить, рядом с психологом можно остановиться, выдохнуть и честно посмотреть на свою жизнь. Шаг за шагом вы учитесь понимать себя и свои чувства, находите опору внутри и перестаёте плыть по кругу. Просить о помощи - не слабость, а первый шаг к своему берегу. #психолог #психология #самопознание #ментальноездоровье #личностныйрост

«Я вроде всё понимаю головой, но внутри - пустота, которую хочется заесть». На групповой терапии мы не учим «правильно чувствовать», мы помогаем постепенно различать: где тревога, где злость, где стыд, где одиночество. Шесть встреч - это возможность увидеть, какие эмоции прячутся за привычкой тянуться к еде, и попробовать говорить о них вслух, в безопасном кругу людей, которые тоже учатся это делать. Постепенно вместо «мне плохо, пойду поем» появляется: «я злюсь», «я устала», «мне обидно» - а вместе с этим появляется выбор, как о себе позаботиться, кроме тарелки. #группапрочувства #чувства #эмоции #пониматьсвоичувства #пониматьсебя

Недавно мне написал Издательский дом «Питер» @piterforpeople и предложил прислать книгу Аллиты Куллман «Пища для размышлений. Расстройства пищевого поведения глазами аналитика» - чтобы я прочитала её и потом поделилась своим профессиональным обзором. Книга приехала, и первое, что я сделала, - даже не открыла оглавление, а… вдохнула. Я очень люблю запах новых книг: смесь типографской краски, бумаги и ощущения, что перед тобой ещё одна возможность о чём‑то подумать глубже. Для меня это всегда немного ритуал: распаковать, пролистать, отметить, сколько в этой истории ещё не прожито и не прочитано. Почему мне этот экземпляр особенно важен: тема РПП в психоаналитическом подходе в России пока не так широко представлена, Куллман смотрит на расстройства питания не только как на набор симптомов, но и как на способ думать и чувствовать через тело — и мне очень интересно, насколько это перекликается с тем, как я работаю в своей практике. Сейчас книга только приехала, я ещё не готова делать подробный разбор - впереди чтение, подчеркивания, закладки и, наверное, много внутренних споров и размышлений. Обзор будет позже - честный, с тем, что откликнулось, и тем, с чем я, возможно, поспорю. Но уже сейчас хочется: поблагодарить Издательский дом «Питер» @piterpsychology за то, что они поддерживают разговор о РПП не на уровне диет и “мотивации худеть”, а через серьёзные профессиональные книги; зафиксировать этот момент: сидеть с ещё не прочитанной книгой, вдыхать её запах и чувствовать предвкушение - как будто перед тобой дверь в чей‑то опыт и мысли, которые скоро станут частью твоей профессиональной оптики. Расскажите: вы больше любите электронные книги или для вас тоже важен вот этот очень телесный момент - держать книгу в руках и чувствовать её запах?

Стыд за тело и РПП: когда кажется, что проблема в зеркале, а на самом деле - в боли Многие люди с расстройствами пищевого поведения уверены: «Если бы моё тело было другим, всё бы наладилось. Я бы не стыдилась себя, не пряталась, не переедала/не голодала». Но стыд за тело не просто следствие, а один из двигателей РПП. Он поддерживает замкнутый круг самоненависти и поведения вокруг еды. Что обычно происходит: Сначала человек сталкивается с комментариями, буллингом или культурным давлением вокруг веса и внешности - особенно в школе и соцсетях. Эти послания постепенно превращаются во внутренний голос: «Ты слишком…», «С таким телом тебя никто не полюбит», «Ты не имеешь права на удовольствие, пока не похудеешь». Возникает внутренний стыд - ощущение не «я делаю что‑то не так», а «со мной что‑то не так». На этом фоне появляются крайние стратегии: жёсткие диеты, переедание, очищение, спорт «через боль». Они дают иллюзию, что стыд можно «исправить», «смыть» или хотя бы ненадолго заглушить. Парадокс в том, что чем больше человек наказывает тело, тем сильнее выгорает, срывается, переедает. А чем сильнее срывается - тем глубже проваливается в стыд. Получается замкнутый цикл: стыд → контроль/срыв → ещё больше стыда. Что может помочь начать его ломать: Отделять тело от ценности. Тело - не визитка «хорошего человека». Это дом, в котором вы живёте. С ним можно быть недовольным, но это не отменяет вашего права на уважение, заботу и еду. Замечать язык, которым вы с собой говорите. Фразы «я ужасна», «меня стыдно показывать» - это не мотивация, а эмоциональное нападение на себя. Стыд не лечит, он только загоняет глубже в симптомы. Сместить фокус с «исправить тело» на «поддержать себя». Не: «Как похудеть к лету?», а: «Что поможет мне чувствовать себя чуть комфортнее в своём теле уже сейчас? Как я могу позаботиться о себе - с едой, с отдыхом, с одеждой - из позиции уважения, а не наказания?» Говорить о стыде вслух в безопасном месте. В терапии, группе поддержки, с человеком, который не будет обесценивать. Стыд любит тишину и секретность - как только его начинают называть и исследовать, он теряет часть власти. Если вы узнаёте себя в этом описании, это не значит, что с вами «что‑то глубоко не так». Это значит, что вы много лет выживали в культуре, которая зарабатывает на том, чтобы вы стыдились своего тела. Если вы хотите начать выходить из этого цикла - можно сделать это не в одиночку. Мы набираем очную терапевтическую группу «Еда - друг или враг?» про стыд за тело, РПП и отношения с едой. 6 встреч по пятницам, м. Павелецкая, стоимость - 5000 ₽ за встречу. Если откликается - напишите мне кодовое слово «ЕДА» в личные сообщения. Я вышлю подробности, задам пару вопросов, чтобы понять, подойдёт ли вам формат, и вы сможете спокойно решить, хотите ли присоединиться к группе.