Алёна Ванченко

Хочу поделиться своей новой статьёй, рассчитанной на широкий круг людей. Она вне темы блога, но актуальна для многих, увы. Поднимите руку, кто никогда в жизни не встречался с токсичными людьми? Вы счастливчики! А для тех, кто пересекался с такими и вынужден иногда взаимодействовать, есть новость: токсичные люди ускоряют старение 😢 Этот психологический феномен мне предложили осветить для новой рубрики. Я взялась с энтузиазмом, потому что тема очень откликается из-за негативного опыта в один из сложных периодов моей жизни. Но я стараюсь оставить его в прошлом, поэтому не обнародую личную историю.   Американские ученые выявили, что общение с «досадными» людьми буквально меняет ДНК. Каждый персонаж, влияющий на нервную систему, ускоряет биологическое старение жертвы на 1,5% в год, что соответствует примерно 9 месяцам лишнего биологического возраста по сравнению со сверстниками 😳 Хотя это ежегодное увеличение незначительно, оно накапливается со временем. Для сравнения: это около 13-17% от эффекта курения на те же биологические показатели.  Я изучила научные материалы и вместе с психологами разбиралась, как распознать токсиков в своём окружении, какие категории людей наиболее уязвимы перед такими персонажами и как защититься от их негативного влияния.   🎙 Оставлю здесь несколько ключевых мыслей: • «Досадные» токсичные люди – это не всегда агрессивные, громкие и очевидно конфликтные персонажи. Наоборот, хасслер может быть безупречно воспитан, говорить тихо и вежливо, улыбаться и казаться доброжелательным. При этом, систематически заставлять другого человека сомневаться в себе, оправдываться, чувствовать вину или терять ощущение собственной реальности. • С большинством «досадных» людей жертву связывают типы отношений, предполагающих обязательства. Это могут быть родственные связи, рабочие отношения (клиенты, начальники, коллеги, бизнес-партнеры) и совместное использование пространства (соседи, арендодатели). • Токсичные люди, как правило, сами напряжены и несчастны. У них почти физическая необходимость «подняться» за счет «опускания» других. Поэтому они сканируют окружение на предмет тех, кто даст им нужную «эмоциональную отдачу» или не окажет сопротивления. В зоне повышенного риска находятся, прежде всего, безобидные люди с высокой эмпатией и гиперответственностью. Такие «клиенты» хасслера склонны искать причину чужого негативного поведения в себе («Наверное, я действительно что-то сделал не так») и пытаются «заслужить» хорошее отношение своим терпением и поиском причин. Спойлер: это бесполезно. • Эмпатия сама по себе является ценным качеством, но без границ она может превратиться в бесконечное оправдание чужой жестокости. • Далее, в зоне риска люди, которые сейчас находятся в состоянии сниженного ресурса. Например, в периоде болезни, потери близкого человека, депрессии, финансового кризиса, эмиграции, развода, ухода за болеющим родственником или других серьезных жизненных перемен. Когда ресурсов итак мало, человеку труднее анализировать отношения, выдерживать чужое недовольство и защищать свои границы (знакомо до боли 😪). • Разделяйте сочувствие и доступ! Можно понимать, почему человек ведёт себя именно так, и одновременно ограничивать его доступ к себе. Можно любить родственника и не обсуждать с ним личную жизнь. Можно сочувствовать коллеге и не выполнять за него работу. Можно поддерживать отношения ребёнка с другим родителем, но вести коммуникацию только письменно и только по вопросам ребёнка. Это не жестокость, а зрелое различение: чужая боль может объяснять поведение, но не делает его безопасным.   В целом мыслей много, некоторые я пропустила через себя, когда слушала и читала. Вот какая получилась статья. Расскажите, кто узнал себя в ситуациях из статьи? Как умеете защищать границы от токсиков, с которыми не всегда можете сразу оборвать общение? #журналистика_МаринаММ #МаринаММ_Forbes #психология #токсичныелюди #личные_границы #Маринелла_фея_слов

Провели с журналисткой Форбс важную и интересную работу и вот вам целая инструкция, как разбираться в своей жизни с токсичными людьми. А почитать статью можно тут.

Ну могу не поделиться интервью, от которого получила искреннее удовольствие. Короткий рецепт того, как стать легендой: https://youtu.be/Rp1YmYiXGZk?si=HpuTQ9E1TW88hNEf

Мужчинам не место в психологии. Звучит абсурдно? Но иногда у меня возникает ощущение, что общество негласно решило именно так. После моего выступления на ПсиФесте ко мне подошли организаторы и сказали: — У вас на лекции было как будто сильно больше мужчин, чем на остальных психологических выступлениях. Интересно, почему так? И я весь вечер думала: а почему? Мне кажется, причина простая. Я стараюсь не превращать разговор о психологии в поиск виноватого. И, возможно, поэтому мужчины остаются в зале. Потому что сегодня в медиа иногда достаточно просто не обвинять мужчину во всех смертных грехах, чтобы тебя заподозрили в мизогинии. Но у меня всегда возникает вопрос: а когда мужчинам вообще стало небезопасно говорить о своих чувствах, страхах, ошибках и отношениях? Когда психология незаметно стала пространством только для одной стороны? Я не верю в психологию, где один всегда прав, а другой всегда виноват. Я верю в психологию, в которой есть место обоим. Где женщина может рассказать о боли и быть услышанной. И где мужчина может рассказать о своей боли — и тоже не стать автоматически обвиняемым. Потому что отношения никогда не происходят внутри одного человека. Они всегда возникают между двумя людьми. И если мы зовём в разговор только одного партнёра, мы получаем не психологию отношений. Мы получаем монолог. А монологи редко спасают отношения. Так что завтра на лекции я с одинаковой любовью жду и женщин, и мужчин 🫶

Пара на первом свидании ограбила банк. Когда ИИ в приложении для знакомств соединил вас по интересам.

Можно сильно любить человека и всё равно быть несчастным рядом с ним. Это одна из самых неприятных истин про отношения, потому что она ломает красивую романтическую идею, в которую многие из нас верят с детства: если любовь настоящая, то дальше всё как-нибудь сложится само. Но отношения устроены сложнее. Любовь помогает нам выбрать человека. Она может дать мотивацию оставаться рядом в трудные периоды. Может заставить нас видеть в другом лучшее. Но сама по себе она не учит договариваться, не создаёт доверие, не помогает выдерживать различия и не решает конфликты. Можно любить человека и постоянно чувствовать себя одиноким рядом с ним. Можно любить человека и жить в атмосфере критики. Можно любить человека и каждый день сталкиваться с нарушением собственных границ. Можно любить человека и обнаружить, что ваши представления о семье, деньгах, детях или будущем настолько разные, что совместная жизнь превращается в бесконечную борьбу. Счастливые отношения строятся не только на чувствах. Они строятся на способности разговаривать, слышать друг друга, выдерживать разочарование, договариваться о правилах, уважать границы и создавать ощущение безопасности. Именно поэтому любовь часто становится началом истории, но никогда не является гарантией её счастливого продолжения. Иногда люди расстаются не потому, что перестали любить друг друга, а потому что одной любви оказалось недостаточно для жизни вдвоём. 20 июня на офлайн-лекции мы подробно разберём, что на самом деле делает отношения счастливыми и устойчивыми.

Алёна Ванченко pinned «Только 3 дня: - 25% только для моих подписчиков: https://online.synchronize.ru/synchro-offline#200626info/?twf_prefill_promocodes»

Только 3 дня: - 25% только для моих подписчиков: https://online.synchronize.ru/synchro-offline#200626info/?twf_prefill_promocodes

Вот тут можно записаться как участник лекции и получить шанс не только с кайфом и вином провести время, но и выиграть мою книгу с подписью автора: https://online.synchronize.ru/synchro-offline/vanchenko

Как я вижу свою собаку в кофейнях, в которые мы заходим.

Впервые в Белграде. Меня жутко флешбечит в дни студенческой иммиграции в Чехии. Язык похож, еда - один в один то, чем я питалась в универе с подружками. Очень нетривиальное ощущение, должна вам сказать.

Думаю, факт того, что в следующей жизни я хочу переродиться в свою собаку, говорит о том, что я неплохая хозяйка. А вам желаю получить все от этих выходных, как Скай на видео 🫰

Пасхалка (игнорируйте внешний вид, у меня последние дни ремонта)

Впервые держу свою книгу в руках, но и с этой копией придётся попрощаться - она, подписанная, поедет к победителю розыгрыша с Псифесте 🫶

Провела сегодня лекцию наPsyfest в Москве, представляла свою книгу и безумно рада таким тёплым отзывам)) Также, по просьбе слушателей, в первом комментарии приложу презу, которую писала под выступление (если вы не смогли поприсутствовать, её все равно можно почитать☺️ ).