Алёна Балацкая

Диафрагма не требует спортзала. Ей нужно ваше внимание 🤲 Я часто слышу жалобы:"На специальные практики нет времени! А жить когда?" И это абсолютно нормально! Работа с телом не должна становиться второй работой. Интеграция - ключ к устойчивому результату. Мой личный лайфхак: я люблю работать с диафрагмой во время просмотра фильмов или сериалов. Это идеальное время для мягкой, фоновой терапии. Что именно можно делать: • Мягкие щипковые захваты в области нижних рёбер • Скручивание кожной складки по и против часовой стрелки • Оттягивание тканей • Массаж складки подушечками пальцев или основанием ладони ⚠️ Главный критерий эффективности (не боль, по 10-ти бальной шкале - 5-6) Под пальцами должно возникнуть ощущение свободы тканей. Ткань должна стать податливой, тёплой и подвижной. Именно это чувство означает, что спазм уходит, а диафрагма возвращает свою естественную эластичность. Расслабление диафрагмы — это не про усилие, а про разрешение телу быть свободным. И для этого достаточно просто включить любимый сериал и положить руки на рёбра. Давайте не усложнять себе жизнь😉