alenkiro LIVE | В ГЛУБИНЕ ДУШИ

«Почему мы тратим столько времени, готовясь к тем временам, когда сможем делать то, что хотим, вместо того, чтобы просто заниматься этим прямо сейчас?» Дочитала «Кафе на краю Земли». Для легких чтений на отдыхе Подарю книгу, кому откликается (отправлю в любой город с открыткой или передам лично). Напишите, кто хочет 🤍 Она найдет вас в нужный момент

Один из самых трогательных и запоминающихся голосов современного гештальта — Чимо Таррега — с лекцией о стыде, уязвимости, слезах терапевта и о том, почему «я справлюсь сам» — это не свобода. Приятного чтения ❤️

Мем дня

Разрешить себе быть кринжом важный этап «выздоровления» и продвижения дальше Когда мы что то начинаем новое, мы находимся примерно на этапе ребенка, который учится ходить. Все, что можно на этом этапе делать: давать себе колоссальную поддержку и запрашивать ее у других. Как родитель, который смотрит, хлопает и хвалит, поощряя движение дальше и попытки. Не требуя от ребенка, чтоб он встал и пошел с первого раза.

Чувствуете? 🌿 Не забывайте находить и создавать поводы для радости * малыши наслаждаются детством

В последнее время мне очень нравятся телеграм каналы, в которых нет реакций. Они для меня какие то уютные. Как будто бы со стороны наблюдаешь за жизнью человека, его мыслями, красотой. В которых есть безоценочность и безопасность. Оказалось, что мне нравится эта философия не только в жизни, терапии, но и в телеграм канале. Про что это для меня еще? Про честность. С собой и с вами. Про аутентичность, вне зависимости от реакций. Про то, что я хочу делиться так, как я хочу. Кому то это будет откликаться, кому то нет. Кто то останется, кто то уйдет. Если коротко: я не иду за количеством, я ищу своих. Реакции убрала, оставляю комментарии для общения )

В этом быстром мире есть ощущение, что у нас всегда должны быть ответы на вопросы, но это не так... сомнение и пространство неопределенности помогает выкристализовать решение и ответ. Не действовать по первому зову и импульсу из тревоги, а дать ответам прийти к вам вовремя, созреть Сомневаться и быть в поиске нормально

Подавляя своё «я», человек не становится сильнее — он становится тише внутри. Сила уходит не во внешний мир, а в бесконечное удержание себя: не сказать, не почувствовать, не проявиться. И именно это незаметное сопротивление истощает глубже всего. Живость возвращается не тогда, когда всё под контролем, а когда себе наконец разрешено быть.

Как говорится: можно, а зачем?

Еще я раздумывала в этой связи над термином «трансформация», который многим так нравится. А что он вообще значит? «Изменение вида, формы. Превращение» если дословно. Как говорит мой друг, важно наблюдать за природой и учиться у нее. Все либо трансформируется, либо умирает. В человеческой жизни также, все логично. В отношенческий кризис вы либо выходите на новый уровень, либо умираете как пара. Вопрос: каждый ли готов метафорически «умереть» или отпустить ? Вряд ли, правда ? А Помните пример про гусеницу и бабочку? Я никогда не читала подробно, НО. Вы знали, что гусеница прежде чем стать бабочкой растворяется до состояния белковой жидкой массы? И потом из этого жидкого ничто рождается какие то части тела. Звучит жутковато. Хочет ли гусеница себя улучшить до состояния бабочки? Вряд ли. Как будто бы это естественный процесс. Но что нам это дает? А примерно вот что: Процесс трансформации, как бы красиво он не подавался маркетологами, сопровождается процессом дезинтеграции, распадом старого, потерей опоры, не пониманием «кто я» прежде чем родится новая форма. То есть, сначала нужно стать «жидкой массой», прежде чем новая форма родится. На каком этапе мы чаще всего застреваем, как думаете?))) Ну и еще этот процесс требует времени, сил и ресурсов, кризиса, потерь, потому что меняется не только набор действий, а способ жить. Примерно такие неприятные размышления под вечер

А мы долго будем про это молчать? Или ждать манны небесной? Давайте честно. Чтобы произошли любые изменения, нужно столкнуться с дискомфортом и напряжением, а чтобы произошли колоссальные изменение - с сильным дискомфортом и напряжением. Когда вас уже будет тошнить от драмы в собственной жизни, когда старые способы получать удовольствия и «жить» перестанут работать, а новые еще не появятся. Нет никаких изменений в «легкости» если мы говорим о психическом мире человека. Вот почему переодически так хочется съебаться и из психотерапии (я имею в виду когда вы прошли этап маленьких изменений и адаптации, когда столкнулись с маленьким, а после и с большим сопротивлением изменениям). Вот почему многие приходят в психотерапию, когда больно и бессмысленно. И моя задача не спасти, а помочь выдержать дискомфорт, увидеть направление движения, ресурсы и силы. Потому что помимо умирания старого, одномоментно рождается что то новое. Менять деятельность - страшно, совершать прыжок веры - страшно, ходить на нелюбимую работу - отвратительно, спать с человеком, к которому ничего не чувствуешь и каждый день терять себя в этом - отвратительно. И пока вы остаетесь там, значит это только одно, что пока вам еще комфортно. Даже если вы платите за это цену (какую кстати?). Потому что когда станет совсем невыносимо, шанса остаться не будет. И если тебе понадобится помощь, дорогой человек, я рядом 🫂

Помню, в школьные годы нам советовали почитать "Письма о добром и прекрасном" Советского ученого, литературоведа Дмитрия Лихачева. Случайно наткнулась на одно письмо и решила почитать дальше Мне кажется это достойно внимания. Просто, вдохновляюще, о главном на поспорить, согласиться, найти смысл и ответы Одно из, продолжая тему вышесказанного: "... Открытость к дружбе постепенно снижается с возрастом. Молодость – это время сближения. И об этом следует помнить и друзей беречь, ибо настоящая дружба очень помогает и в горе и в радости. В радости ведь тоже нужна помощь: помощь, чтобы ощутить счастье до глубины души, ощутить и поделиться им. Неразделенная радость – не радость. Человека портит счастье, если он переживает его один. Когда же наступит пора несчастий, пора утрат – опять- таки нельзя быть одному. Горе человеку, если он один..."

Для тех, у кого привычный способ - изоляция. «В изоляции живет травма. Исцеление в других людях» Дружеское напоминание: Мы исцеляемся в отношениях с другими, когда "боль" может быть разделенной, когда ваши слезы увидены, замечены, когда к вашим чувствам относятся бережно, с заботой и вниманием. Не молчите, когда вам больно. Иногда "одиночество" на самом деле не такое и одинокое, если не создавать его рукотворно. А стыд не такой уж и стыдный, если рискнуть и открыться. Оглянись, возможно, есть "добрые" глаза напротив, которые просто тебя видят 🫂