Alina_vop

Серьезно?)

Пробежка от Тануки 🔥 Получает лайк 💗 Собираемся теперь на другие, вы с нами?)

Девиз кофемана ☕️☕️☕️ Всех с началом августа! 30 дней до осени осталось 😪

Скоро канал превратится в обзоры популярных мест 😁 Медицина нынче не популярна 🥲

Вы знали, что существует продуктовый Садовод?) Только называется «Фуд сити» и находится у метро Корниловская 🩸 Там огромное количество продуктовых рядов, секций, товаров-санкционок 🙃 Дешевле, чем в обычных магазинах) Пользуйтесь 😉

А что принимаете вы? 🤨 (уточню, из витаминов/минералов/добавок) 📚 Витамин D (Холекальциферол) Витамин D отвечает за: 1. Поддержание здоровья костей и профилактика остеопороза. 2. Укрепление иммунной системы и снижение риска инфекций. 3. Профилактика депрессии и улучшение настроения. 📚 Магний Почему важен? 1. Снижает стресс, улучшает сон и работу нервной системы. 2. Поддерживает здоровье сердца и сосудов, регуляция артериального давления. 3. Приводит к снижению мышечных спазмов и судорог. 📚 Омега-3 Жирные Кислоты Омега-3 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. Отвечают за : 1. Противовоспалительное действие и поддержание здоровья суставов. 2. Поддержка здоровья мозга, улучшение когнитивных функций и настроения. 3. Защита сердечно-сосудистой системы и снижение риска сердечных заболеваний. #поликлиника #витаминд #медицина #магний #омега3

ГАЙД ПО СПОРТПИТУ Сейчас у нас в самом разгаре серия контента про белок и самое время снова поднять наш гайд. Мы им уже делились, но сейчас он ещё актуальнее и не устарел ни на грамм. В видео по белку мы на него тоже ссылаемся, так что пусть будет под рукой. Протеин — лишь одна полка из всего магазина спортпита, и в гайде мы прошлись по всему ряду и разобрали только добавки с хорошей доказательной базой. По каждой добавке расписали, как она работает, как её принимать, как выбрать и не нарваться на фальсификат. Что внутри: ✅ Креатином не обязательно загружаться, 5 г в день дадут тот же эффект, но позже ✅ Кофеин заметнее всего работает в кардио, а в силовой работе эффект куда скромнее ✅ Протеином стоит добирать не больше ~20% дневной нормы, остальное из обычной еды А сегодня в 18:00 жди новое видео по белку на канале🗣

Кто еще думает над тем пить протеин или нет?) Увидела вот такой гайд, оставляю здесь 👀