الصحة النفسية

‏*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته * *السّلام عليكَ يا صاحبي،* تسألني: ماذا ينقصني لأنافس الآخرين؟ فأقولُ لكَ: ومن قال أنه عليكَ أن تُنافس الآخرين؟! الحياة رحلة *وليست سِباقاً يا فتى،* فاستمتع بها *ولا تحوّلها إلى معركة!* المضمار الوحيد الذي يستحقُّ أن تُنافس فيه *هو الطريق إلى الجنة!* ما عدا ذلك فمعارك خاسرة، وسباق إلى غير وُجهة، السلحفاة والأرنب كلاهما أحمق، فأي لذة في أن يفوز الأرنب بسباقٍ ضد أبطأ المخلوقات على الأرض؟! ولِمَ على السلحفاة أن تخوض سباقاً أملها الوحيد بكسبه هو أن ينام الأرنب؟! *طهِّرْ قلبكَ يا صاحبي،* وافرحْ بنجاحِ غيركَ كأنه نجاحكَ، وصفِّقْ للفائزين كأنكَ تُصفِّق لنفسكَ، واسعَدْ بصفقة التاجر كأنها صفقتكَ، وبوظيفة جارك كأنها وظيفتك، *النظر إلى ما في أيدي الناس سهم مسموم،* يُصيبك في قلبكَ قبل أن يُصيبَ الناس! *يا صاحبي،* إن كثيراً مما نسميه منافسة ما هو إلا حسدٌ مقنّع، ولكن أسميناه منافسة لنقنع أنفسنا أنها معركة تستحقُّ أن نخوضها! وتذكَّرْ جيداً، أن الحسد هو أول ذنبٍ عُصي الله سبحانه وتعالى به في السماء، حيث رفضَ إبليسُ السجود لآدم، وما معه من ذريعة إلا: أنا خير منه! والحسدُ أول ذنبٍ عُصي الله تعالى به في الأرض، حيث قتلَ قابيل أخاه هابيل لأجل امرأةٍ كانت أجمل من امرأته! فلا يكن فيكَ شيءٌ من إبليس وقابيل، ثم تقول لي أنا أخوض منافسة! *لا يا صاحبي أنتَ تحترقُ من الداخل لأن خيراً أصابَ غيركَ ولم يُصبكَ!* اعتنِ بقلبكَ يا صاحبي، نظِّفه جيداً، طهِّره بالذكر، سمِّ الله على كل جميلٍ تقعُ عليه عينك، وقل ما شاء الله على كل رزقٍ ليس لكَ، وارضَ بما قسم الله لكَ، فلن تنال سواه ولو كانت حياتك كلها سِباقاً، والسّلام لقلبكَ🤍 *صباح الخير* *جمعة مباركة*

🌸الصحة النفسية🌸 #يتبع_الاحتراق_الوظيفي. تفسير النتائج 0–10: لا توجد مؤشرات واضحة على الاحتراق الوظيفي. 11–20: توجد علامات خفيفة، ويستحسن الاهتمام بالتوازن بين العمل والراحة. 21–30: مؤشرات متوسطة على الاحتراق الوظيفي، ومن المفيد اتخاذ خطوات عملية لتخفيف الضغوط وطلب الدعم عند الحاجة. 31–40: مؤشرات مرتفعة، وقد تكون تعاني من احتراق وظيفي يستدعي التعامل معه بجدية، وقد يفيد التحدث مع مشرفك أو مختص في الصحة النفسية إذا استمرت الأعراض. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 #يتبع_الاحتراق_الوظيفي. يمكنك إجراء تقييم أولي للاحتراق الوظيفي بالإجابة عن الأسئلة التالية. اختر لكل سؤال رقمًا من 0 إلى 4: 0 = أبدًا 1 = نادرًا 2 = أحيانًا 3 = غالبًا 4 = دائمًا الأسئلة أشعر بالإرهاق بمجرد التفكير في الذهاب إلى العمل. أشعر باستنزاف طاقتي في نهاية يوم العمل. فقدت الحماس أو المتعة التي كنت أشعر بها تجاه عملي. أشعر بأن عملي لا يُقدَّر بالشكل الذي أستحقه. أصبح من الصعب عليّ التركيز أو إنجاز المهام كما كنت سابقًا. أشعر باللامبالاة أو الانفصال عن الأشخاص الذين أتعامل معهم في العمل. أصبحت سريع الانفعال أو أكثر توترًا بسبب العمل. أشعر أنني لا أحقق إنجازًا حقيقيًا مهما بذلت من جهد. يؤثر ضغط العمل في نومي أو صحتي الجسدية. أشعر أنني بحاجة إلى إجازة طويلة لمجرد استعادة قدرتي على الاستمرار. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸 #الاحتراق_الوظيفي (Burnout) هو حالة من الإرهاق الجسدي والنفسي والعاطفي تنتج عن التعرض لضغوط العمل المزمنة لفترة طويلة، خاصة عندما يشعر الشخص بأن جهوده لا تُقدَّر أو أن متطلبات العمل تفوق قدرته على التكيف. وتعرّفه منظمة الصحة العالمية بأنه ظاهرة مرتبطة بالعمل وليست مرضًا بحد ذاته، وتتميز بثلاثة أبعاد رئيسية: الإرهاق الشديد: الشعور بالتعب المستمر، ونقص الطاقة، حتى بعد الراحة. التباعد أو السلبية تجاه العمل: فقدان الحماس، أو الشعور باللامبالاة، أو الانزعاج من المهام أو الأشخاص في بيئة العمل. انخفاض الكفاءة المهنية: الإحساس بأن الأداء تراجع، وصعوبة التركيز، والشعور بأن الإنجازات لم تعد ذات قيمة. أعراض الاحتراق الوظيفي تعب وإجهاد مستمران. صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. فقدان الدافع للعمل. الشعور بالإحباط أو العجز. اضطرابات النوم. الصداع أو آلام العضلات أو مشكلات هضمية. زيادة التوتر أو سرعة الانفعال. أسبابه ضغط عمل كبير ومستمر. ساعات عمل طويلة دون راحة كافية. غموض في المهام أو تضارب في المسؤوليات. نقص التقدير أو الدعم من الإدارة. التعرض المستمر لمواقف صعبة أو مؤلمة، كما يحدث لدى العاملين في التعليم، والرعاية الصحية، والعمل الإنساني. كيف يمكن التعامل معه؟ أخذ فترات راحة منتظمة والإجازات عند الحاجة. وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية. التحدث مع المدير أو المشرف حول عبء العمل إذا أمكن. ممارسة الرياضة والنوم الكافي والاهتمام بالتغذية. طلب الدعم من الزملاء أو الأسرة أو مختص نفسي إذا استمرت الأعراض أو أثرت في الحياة اليومية. إذا كنت تعمل في مجال يتطلب التعامل المستمر مع الآخرين، مثل التعليم أو الإرشاد أو العمل الإنساني، فأنت قد تكون أكثر عرضة للاحتراق الوظيفي بسبب الضغوط العاطفية والمهنية المتواصلة. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

‎Follow the Stress management arts channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbDefDsLY6dF09zyGN1R

🌸الصحة النفسية🌸 لا تسترسل في التفكير بالمخاوف التي تخطر في بالك، مثل الخوف من الأمراض والخوف من الفقر والخوف من المستقبل والخوف على الأهل والمال وغير ذلك من المخاوف.* استعداد الإنسان للخوف أقوى من استعداده للأمان النفسي والاستقرار الروحي، لأن النفس البشرية مجبولة على الهلع كما قال الله: ((إن الإنسان خُلِقَ هَلُوعاً))، ولذلك تتدفق عليك الأفكار المتشائمة والمحزنة والمحبطة أكثر من تدفق الأفكار الجميلة المتفائلة. والإنسان دائماً يتوقع حدوث أشياء سيئة له، ويتوقع حدوث المصائب والمشاكل، ويتفاعل مع هذه التوقعات حتى يضيق صدره ويصاب بالهموم والغموم والقلق. ومن الصعب أن يقتنع الإنسان بالأمان والطمأنينة، ومن الصعب أن يقتنع بالتفاؤل، ومن السهل جداً أن يخاف ويقلق، ومن السهل جداً أن يتصور الأشياء المخيفة والمقلقة. ويحتاج الإنسان إلى وقت قصير كي تدخل في قلبه الرعب والخوف، ويحتاج إلى وقت طويل كي تدخل في قلبه الأمان والهدوء. هذه النفس البشرية المجبولة على الخوف: جاء القرآن ليملأها بالأمان والطمأنينة والسكينة واليقين، وأخبرنا القرآن أن الشيطان يستغل هذا الخوف الذي بداخل الإنسان وينفث فيه ويوسوس له ويزيد خوفه وقلقه. وكلمة الإيمان تشعرك بالأمن والطمأنينة، وتشعرك بأن الإنسان محتاج إلى الإيمان والأمان كي يتخلص من الخوف والهلع الذي بداخله. ولأجل ذلك: لا تسترسل في التفكير بالمخاوف التي تخطر في بالك، مثل الخوف من الأمراض والخوف من الفقر والخوف من المستقبل والخوف على الأهل والمال وغير ذلك من المخاوف التي تقلق قلبك وتشتت روحك وتجلب لك الهموم، هذه المخاوف مجرد أفكار ليس لها حقيقة، ويستغلها الشيطان كي يرهقك ويتعبك ويحزنك ويخوفك. وكلما زاد إيمانك واقترابك من الله، زاد شعورك بالأمان والطمأنينة، وامتلأ قلبك باليقين والتوكل وإحسان الظن والثقة بالله، فتعيش في جميع تفاصيل حياتك وأنت في طمأنينة واستقرار وهدوء حتى في أوقات البلاء تستشعر أن الله معك فيهدأ قلبك وينشرح صدرك ويتولاك الله ويرعاك بلطفه ورحمته وتأييده. *اقترابك من الله واعتمادك عليه في جميع شؤون حياتك: هو أكبر مصدر للأمان والطمأنينة والحياة الطيبة الجميلة.* 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 حتى لصوص بغداد في العصر العباسي كانوا نبلاء  . في العصر  العباسيين  كان يحكم  اللصوص عهد شرف ، فكانوا يأخذون من الغني المكتنز ، ومن البخيل الممتنع عن أداء الزكاة  ، و كان العرف فيهم  وقتها أن من أكلت طعامه فلا حق لك عليه أن تؤذيه و لو كنت لصاً.‎ و من شربت ماء من بيته أو ألقيت عليه السلام و رد عليك فلا يحق لك أن تسرقه أو تؤذيه و لو كنت لصاً.‎ و كان من أشهر اللصوص  أبو عثمان الخياط القائل : ما سرقت جارا وإن كان عدوا لي ولا سرقت كريماً ولا امرأة ولا بيتا ليس فيه رجل ولا قابلت غادرا بغدره. ومن تلاميذه ابن حمدي العيّار. كان لا يسرق أصحاب البضائع الصغيرة التي تكون قيمتها دون الألف درهم  . و عند وفاة كبير اللصوص في العهد العباسي  أدهم بن عسقلة ، ترك وصية لأتباعه اللصوص جعلوها بعده قانونا ، ومما جاء في وصيته  : لاتسرقوا امرأة ،  ولاجارا ،  ولا نبيلا ، ولا فقيرا ،  وإذا سرقتم بيتاً فاسرقو نصفه وأتركوا النصف الآخر ليعتاش عليه أهله ولاتكونوا مع الأنذال. و يحكى عن “الشاطر حمور” كبير اللصوص  أنه أقتحم و عصابته دار تاجر كبير فوجدوه مع زوجته ، ‎فقال اللص “حمور” للتاجر  أستر أهل بيتك نحن اللصوص ، ‎ فقام التاجر  و ستر زوجته ثم قال لـ “حمور” خذ ما تريد و لا تقتلنا.‎ فقال “الشاطر حمور” : لن نقــتلك و ما أتينا للقــتل فقط نريد الطعام ليومنا هذا.‎ فقال له التاجر كم أنتم فقال 9 صبيان و أنا فأخرج لهم 10 آلاف قطعة نقدية ، لكل واحد منهم 1000. ‎فقال له اللص “حمور” لا نأخذ إلا ما نحتاج له فقط وأخذ 1000 قطعة وأعطى التاجر الباقي 9000 قطعة. ‎و بينما اللصوص في طريقهم للإنسحاب من الدار لاحظ أحد اللصوص الصبيان علبة .‎ فطمع فيها اللص و  فتحها و تذوقها فوجدها ملح. ‎فقال “الشاطر حمور” بما أنك أكلت من بيت الرجل ملح فلا يحق لنا أن نسرقه و أمر الصبيان بجمع المال و رده كله إلى التاجر .. الذي أصر عن طيب نفس أن يعطيهم 400 قطعة فرفض اللص حمور فنزل التاجر إلى 100 قطعة فزاد إصرار اللص فأراد التاجر أن يعطيهم طعام فانفعل اللص و رفض مجرد مناقشة التفاوض مع التاجر ، و خرج اللصوص دون أخذ لقمة من بيت التاجر بسبب حبة ملح أكلها أحد صبيانه  اما في عصرنا الحالي، فقد اختلط الحابل بالنابل، وظهرت علينا حيتان مخيفة من العصابات وتجار الأزمات و لصوص ببدلات رسمية . وظهر علينا في الوقت نفسه الحكام  زاعمين فيها الذود عن المال العام و هم أول من سرق الملايير ،  والمحزن بالأمر ان بعض اللصوص ارتكبوا جرائمهم باسم القانون  وهم يتمتعون بدعم غير محدود من النظام  ، فنهبوا أموالنا وعقاراتنا وممتلكاتنا من دون ان يرف لهم جفن ، فكان كما قيل حاميها حراميها. . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 #قصة_وعبرة عندما كان العرب يقيمون الأفراح كانوا يوزّعون قطع اللّحم عبر لفّها بالخبز .. فإذا وجد صاحب الفرح أن عدد الحضور يفوق عدد قطع اللحم لديه أو يخشى ذلك ، يقوم بلفّ الخبز ببعضه ( بدون لحم ) ويوزّعه على أقرب الأقربين ممّن يعتقد أنّهم سيسترون عليه ليوفّر اللّحم للغرباء !! أحد هؤلاء الرجال وزع الخبز بدون لحم على عدد من أقاربه وأصدقائه من الذين يحسن الظنّ بهم .. فبدأوا بأكلها وكأنّها تحتوي اللحم إلاّ أحدهم فتح الخبز ونادى على صاحب البيت وقال له " يا أبا فلان الخبز بدون لحم " فردّ عليه صاحب البيت " حقّك عليّْ ظننتك من أهلي " في زمننا الحالي ، كم أنخدعنا بأشخاص كنّا نعتقد أنّهم منّا وسيردّوا غيبتنا ويحموا ظهورنا ويخلصوا لنا .. فتأكّدوا جيّداً على من توزّعون الخبز!!! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 📌 وهم "التقدم المادي" واختلال ميزان القيم ​تُقاس نهضة الأمم في المنظومة المعاصرة بحجم الأبراج، وشبكات الطرق، والنمو الاقتصادي الرقمي. ورغم أهمية الجانب المادي، إلا أن اعتماده كمقياس وحيد هو وهم كبير يقود إلى هلاك المجتمعات. ​التقدم المادي الذي يترافق مع "إفلاس قيمي وأخلاقي" ينتج مجتمعات متوحشة، يظلم فيها القوي الضعيف، وتتحول فيها مبادئ الإنسان إلى سلع للبيع والشراء. النهضة الحقيقية في الفكر الأصيل هي التي توازن بين "عمران الأرض وبناء الإنسان". ​الحقيقة: ما نفع الأبراج الشاهقة إذا كان من يسكنها يحمل نفساً مهزومة وعقلاً مستلباً؟ إن قوة الأمة تكمن في صلابة قيمها قبل ضخامة مبانيها. 💕 🔹️ يسعى الخطاب المعاصر لحصر الدين في طقوس المسجد فقط وفصله عن حركة الحياة والإعلام والاقتصاد. ​كيف يؤثر هذا التمييع على قدرة المجتمع في مواجهة التحديات الكبرى 💕 📌 مغالطة "فصل الدين عن الواقع".. الدين كمنهج حياة ​يسعى الخطاب التغريبي المعاصر وبكل قوته إلى حصر مفهوم "الدين" في زاوية العبادات الفردية داخل المساجد، وفصله تماماً عن السياسة، والاقتصاد، والإعلام، وإدارة الحياة اليومية للمجتمع، بدعوى مواكبة العصر والمدنية. ​هذا الطرح يمثل عملية "بتر وتشويه لحقيقة الإسلام". الإسلام لم يأتِ ليكون طقساً روحياً معزولاً، بل جاء ليكون "منهجاً شاملاً" ينظم حركة الحياة، ويقيم العدل بين الناس، ويضبط المعاملات بميزان الحق. ​مبدأ: حصر الدين في المسجد هو إفراغ له من قوته التغييرية. النهضة الحقيقية تبدأ عندما نعيد تفعيل القيم الشرعية لتكون هي الحاكمة والموجهة لكل تفاصيل واقعنا المعاصر. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 عُقدة النقص الحضاري.. متى نتحرر من "التبعية النفسية"؟ ​أخطر أنواع الاستعمار ليس الذي يرسل جيوشه ودباباته لتقف في الشوارع، بل هو الذي يستعمر "العقول والنفوس". وتتمثل هذه التبعية في "عقدة النقص" التي تجعل بعض أبناء الأمة يظنون أن كل ما يأتي من الغرب هو نموذج للتقدم والحضارة، وأن كل ما ينتمي لأصالتنا وتاريخنا هو تخلّف ورجعية. ​هذا الانبهار النفسي يجعلنا نتبنى أفكارهم، ونظمهم الفكرية، وحتى أنماط حياتهم المشوهة دون تمحيص. الاستقلال الحقيقي لا يتحقق برفع الأعلام وإعلان السيادة السياسية فقط، بل بـ "التحرر النفسي والمعرفي". ​وعي المرحلة: لن ننهض ما دمنا نرى أنفسنا بعيون غيرنا. الأصالة هي أن نملك شجاعة العودة لجذورنا المعرفية واستنباط حلول لواقعنا من داخل هويتنا الإسلامية. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸‏ السّلام عليكَ يا صاحبي، تسألني: ماذا ينقصني لأنافس الآخرين؟ فأقولُ لكَ: ومن قال أنه عليكَ أن تُنافس الآخرين؟! الحياة رحلة وليست سِباقاً يا فتى، فاستمتع بها ولا تحوّلها إلى معركة! المضمار الوحيد الذي يستحقُّ أن تُنافس فيه هو الطريق إلى الجنة! ما عدا ذلك فمعارك خاسرة، وسباق إلى غير وُجهة، السلحفاة والأرنب كلاهما أحمق، فأي لذة في أن يفوز الأرنب بسباقٍ ضد أبطأ المخلوقات على الأرض؟! ولِمَ على السلحفاة أن تخوض سباقاً أملها الوحيد بكسبه هو أن ينام الأرنب؟! طهِّرْ قلبكَ يا صاحبي، وافرحْ بنجاحِ غيركَ كأنه نجاحكَ، وصفِّقْ للفائزين كأنكَ تُصفِّق لنفسكَ، واسعَدْ بصفقة التاجر كأنها صفقتكَ، وبوظيفة جارك كأنها وظيفتك، النظر إلى ما في أيدي الناس سهم مسموم، يُصيبك في قلبكَ قبل أن يُصيبَ الناس! يا صاحبي، إن كثيراً مما نسميه منافسة ما هو إلا حسدٌ مقنّع، ولكن أسميناه منافسة لنقنع أنفسنا أنها معركة تستحقُّ أن نخوضها! وتذكَّرْ جيداً، أن الحسد هو أول ذنبٍ عُصي الله سبحانه وتعالى به في السماء، حيث رفضَ إبليسُ السجود لآدم، وما معه من ذريعة إلا: أنا خير منه! والحسدُ أول ذنبٍ عُصي الله تعالى به في الأرض، حيث قتلَ قابيل أخاه هابيل لأجل امرأةٍ كانت أجمل من امرأته! فلا يكن فيكَ شيءٌ من إبليس وقابيل، ثم تقول لي أنا أخوض منافسة! لا يا صاحبي أنتَ تحترقُ من الداخل لأن خيراً أصابَ غيركَ ولم يُصبكَ! اعتنِ بقلبكَ يا صاحبي، نظِّفه جيداً، طهِّره بالذكر، سمِّ الله على كل جميلٍ تقعُ عليه عينك، وقل ما شاء الله على كل رزقٍ ليس لكَ، وارضَ بما قسم الله لكَ، فلن تنال سواه ولو كانت حياتك كلها سِباقاً، والسّلام لقلبكَ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 ليس كل من انتقدك كان يريد إصلاحك… بعضهم كان منزعجًا فقط لأنك لم تبقَ كما كنت. حين بدأت تتغير، وتنهض، وتحاول النجاة من ضعفك … شعرت بعض النفوس أن نورك يفضح عتمتها. لهذا إن أنجزتَ حاربوك، وإن تعبتَ لاموك، وإن سقطتَ شمتوا بك، كأن المطلوب منك أن تبقى نسخة باهتة ترضي هشاشتهم. وهذا ليس جديدًا… فالقرآن كشف هذا الوجع البشري منذ زمن طويل: ﴿أَمْ يَحْسُدُونَ النَّاسَ عَلَىٰ مَا آتَاهُمُ اللَّهُ مِن فَضْلِهِ﴾ الحسد لا يعني دائمًا أن يأخذوا نعمتك… أحيانًا يكفيهم أن يفقدوك فرحتك بها. ﴿وَيْلٌ لِكُلِّ هُمَزَةٍ لُمَزَةٍ﴾ هناك من يعيش على تتبع العثرات، يصنع من أخطائك مجالس، ومن تعبك مادة للسخرية، ومن تأخرك انتصارًا صغيرًا لنقصٍ يسكنه. لكن أكثر ما يجب أن تنتبه له… أن كثرة الأصوات حولك لا تعني أنها تملك الحقيقة. يوسف عليه السلام أُلقي في البئر… وكان مصطفى. ونوح سُخر منه وهو يبني السفينة… وكان على حق. وموسى خاف واضطرب… ومع ذلك شق الله له البحر. فلا تجعل ضجيج الناس يربك علاقتك بنفسك… ولا تسمح لأحد أن يقنعك أن تعثرك المؤقت يعني أنك لا تستحق الوصول. بعض المعارك ليست لإثبات نفسك لهم… بل لحماية قلبك من أن يصبح مثلهم. ﴿وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا﴾ لأن الذين يمشون نحو النور… سيُزعجون دائمًا من اعتادوا الظلام. اللهم أكفنيهم بما شئت وكيفما شئت إنك على ما تشاء قدير اللهم بك أستجير وبك أكتفي وبك أستعين، ولا حول ولا قوة لي إلا بك يا الله #خذلان_البشر #ألم_القلوب #وعي_النجاة #خطوة_وعي 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 #انسان_الصفاء . رجل الصفاء لا يزعجه أي شيء لأنه متقبل . يأتي الحزن يقبله يأتي الفرح يقبله ليس لديه تفضيل ليس لديه خيار. إنه يعيش في وعي لا تشوبه شائبه أيًا كان ما يحدث ومهما كان هو منفتح تمامًا عليه يشربه ويمتصه إنه لا يحب ولا يكره هو بلا تفضيلات ولا خيارات إنه ليس ضد الحزن إنه ليس ضد الغضب إنه ليس ضد الجنس إنه ليس ضد الحب إنه ليس ضدها ولا معها ببساطة هو هادئ. إذا اخترت على الفور أنت منزعج ويمكنك ان تشاهد ذلك كلما اخترت سوف تشعر بالانزعاج الاختيار يجلب الاضطراب لأن الاختيار يعني البدائل: أن تكون هذا أو تكون كذلك أن تكون أو لا تكون الصفاء يعني حالة من عدم الاختيار تمامًا مثل المرآة إنها تعكس ببساطة بدون أي خيار يأتي الحزن يقول رجل الصفاء #أنا_الحزن هذه اللحظة هكذا أنا هذه اللحظة هذا هو الحقيقة #إنه لا يقارن أبدا اللحظة قبل هذه كنت أفضل #كنت سعيدًا الآن أنا حزينا #لا يقارن أبدًا بين دقيقتين #ولن يقوم أبدًا باي بحث عن شيء آخر في المستقبل أيا كان ومهما كان فهو مرتاح وهادئ تماما معه. #هذا_هو_الصفاء - رسالتي إلى sannyasins : #تقبل نفسك بامتنان هائل مهما كان ولا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك. #لا تتقاتل مع نفسك لا توجد حقيقة تخلق أي ألم نفسي أبدا أنه التفسير الذي يجلب لك الألم الألم هو خلقك لأنه تفسيرك أسقط التفسير #إسقط جميع التفسيرات والحقيقة هي ببساطة حقيقة لا مؤلمة ولا ممتعة. #لا تختار كن بعديد من أي تفضيلات فقط كن متيقظًا متقبلًا وشاهدًا وسيكون لديك المفتاح السري بين يديك. هذا سيخلق الوحدة الأولى فيك الوحدة مع نفسك ثم يتم اتخاذ الخطوة الثانية من قبل الله نفسه. يقال أنت تحرك نصف وهو يتحرك نصف الاخر. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 أربعة أشياء يجب ان لا نتركها ابدا طوال حياتنا : ١- لا تترك الشكر حتى لا تُحرَم الزيادة : "لئن شكرتم لأزيدنكم" . ٢- ولا تترك ذكر الله فتُحرمَ ذِكر الله لك : "فاذكروني أذكركم" ٣- ولا تترك الدعاء فتُحرم الاستجابة : " ادعوني أستجب لكم " . ٤- ولا تترك الاستغفار فتُحرم النجاة : "وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون" لاتنسوها أبداً .. وذكِّروا بها مَن تُحبّونهم .. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصحة النفسية🌸 #أذكار_الصباح_والمساء_الصحيحة. 1⃣ ((اللَّهمَّ أنتَ ربِّي لا إلَهَ إلَّا أنتَ ، خَلقتَني وأَنا عبدُكَ ، وأَنا على عَهْدِكَ ووعدِكَ ما استطعتُ ، أعوذُ بِكَ من شرِّ ما صنعتُ ، أبوءُ لَكَ بنعمتِكَ عليَّ ، وأبوءُ لَكَ بذنبي فاغفِر لي ، فإنَّهُ لا يغفرُ الذُّنوبَ إلَّا أنتَ)). صحيح البخاري. 2⃣ (سبحانَ اللهِ وبحمدِه) مائةَ مرةٍ. صحيح مسلم. 3⃣ (أعوذُ بكلمات الله التاماتِ من شرِّ ما خلق). صحيح مسلم. 4⃣ (اللهم فاطرَ السمواتِ والأرضِ عالمَ الغيبِ والشهادةِ ربَّ كلِّ شيءٍ ومليكَه ، أشهدُ أن لا إله إلا أنت ، أعوذُ بك من شرِّ نفسي ، وشرِّ الشيطانِ وشِرْكِه). صحَّحه الألباني. 5⃣ ((اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ العفوَ والعافيةَ في الدُّنيا والآخرةِ ، اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ العفوَ والعافيةَ في دِيني و دُنيايَ ، وأهلي ومالي ، اللَّهمَّ استُرْ عَوراتي ، وآمِنْ رَوعاتِي ، اللَّهمَّ احفَظْني من بينِ يديَّ ومن خلفي ، وعن يميني وعن شمالي ، ومن فَوقِي ، وأعوذُ بعظمتِكَ أن أُغْتَالَ مِن تحتي)). صحَّحه الألباني. 6⃣ (إذا أصبح أحدُكم فلْيَقُلْ : اللهم بك أصبحْنا ، وبك أمسيْنا ، وبك نحيا ، وبك نموتُ ، وإليك النُّشورُ ، وإذا أمسى فلْيَقُلْ : اللهم بك أمسَيْنا وبك أصبحْنا ، وبك نحيا ، وبك نموتُ ، وإليك المصير). (صحيح الجامع). 7⃣ (لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَه لا شريكَ له ، له المُلْكُ وله الحمْدُ ، وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ : يومٍ مائةَ مرَّةٍ). صحيح البخاري. 8⃣ (يا حيُّ يا قيُّومُ برحمتِك أستغيثُ ، أَصلِحْ لي شأني كلَّه ، و لا تَكِلْني إلى نفسي طرفةَ عَيْنٍ). صحيح الترغيب. 9⃣ كانَ نَبِيُّ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ ، إذَا أَمْسَى قالَ : أَمْسَيْنَا وَأَمْسَى المُلْكُ لِلَّهِ ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ ، وَحْدَهُ لا شَرِيكَ له قالَ : أُرَاهُ قالَ فِيهِنَّ : له المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ وَهو علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ ، رَبِّ أَسْأَلُكَ خَيْرَ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَخَيْرَ ما بَعْدَهَا ، وَأَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَشَرِّ ما بَعْدَهَا ، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِنَ الكَسَلِ وَسُوءِ الكِبَرِ ، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِن عَذَابٍ في النَّارِ وَعَذَابٍ في القَبْرِ. وإذَا أَصْبَحَ قالَ ذلكَ أَيْضًا : أَصْبَحْنَا وَأَصْبَحَ المُلْكُ لِلَّهِ. صحيح مسلم. 🔟 (رضيتُ باللهِ ربًّا وبالإسلامِ دينًا وبمحمَّدٍ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ نبيًّا). ثلاث مرات. [حسَّنه الإمام ابن حجر العسقلاني]. 1⃣1⃣ (قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين ثلاث مرات). حسَّنه الألباني. 2⃣1⃣ (بسمِ اللَّهِ الَّذي لا يضرُّ معَ اسمِهِ شيءٌ في الأرضِ ولَا في السَّماءِ ، وَهوَ السَّميعُ العليمُ ثلاثَ مرَّاتٍ). حسَّنه الألباني. 3⃣1⃣ (حسبيَ اللهُ لا إلهَ إلا هو عليه توكلتُ وهو ربُّ العرشِ العظيمِ) سبعَ مراتٍ. جاء موقوفًا على أبي الدرداء بإسناد جيد. 4⃣1⃣ (سبحان اللهِ وبحمدِه ، عددَ خلقِه ورضَا نفسِه وزِنَةِ عرشِه ومِدادَ كلماتِه). ثلاث مرات. رواه مسلم. 5⃣1⃣ (اللَّهمَّ عافِني في بَدَني ، اللَّهمَّ عافِني في سَمْعي ، اللَّهمَّ عافِني في بَصَري ، لا إلهَ إلَّا أنتَ ، اللَّهمَّ إنِّي أَعوذُ بكَ منَ الكُفرِ والفَقرِ ، اللَّهمَّ إنِّي أَعوذُ بِكَ مِن عَذابِ القَبرِ ، لا إلهَ إلَّا أنتَ). [ثَلاث مرات]. حَسَّنه الألباني. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

القيادة الأخلاقية

🌸الصحة النفسية🌸 #مفارقات_إدارية #المدير_الغبي… هو من يحيط نفسه بعديمي الكفاءة قد يظن بعض المديرين أن وجود أشخاص ضعفاء حولهم يجعلهم الأقوى في المشهد… - فيختار من لا يناقشه - ويُقرّب من لا ينافسه - ويُبقي من يقول دائمًا: نعم - ويتصور أن هذا ذكاء إداري… *لكن الحقيقة أنه أخطر أنواع الغباء القيادي* لماذا يفعل بعض المديرين ذلك؟ #لأسباب_متكررة: - الخوف من الكفاءات - الخوف من المنافسة - حب السيطرة - ضعف الثقة بالنفس - الرغبة في الظهور كبطل أوحد *فيتحول المنصب من مسؤولية… إلى معركة نفسية* *النتيجة الأولى: قرارات ضعيفة* عندما يجلس حولك أشخاص لا يفهمون… - من يصحح لك الأخطاء؟ - من يلفت نظرك للمخاطر؟ - من يقدم بدائل أقوى؟ *المدير الذي لا يسمع إلا التصفيق… سيسمع قريبًا صوت الفشل* *النتيجة الثانية: هروب الكفاءات* - الموظف الجيد لا يحتمل بيئة تقتل التميز - عندما يرى أن الترقية للأضعف… - والقرب للأكثر نفاقًا… - والفرص لمن لا يستحق… *فهو غالبًا سيرحل وهنا تبدأ المؤسسة في خسارة أغلى ما تملك: العقول* *النتيجة الثالثة: تضخم المدير… وانهيار المؤسسة* *كلما ضعف الفريق… بدا المدير قويًا* - لكنها قوة وهمية - لأن المؤسسة لا تُقاس بلمعان شخص واحد… - بل بقدرة المنظومة كلها على النجاح *المدير الذكي يفعل العكس تمامًا،* - يبحث عن الأقوى لا الأضعف - يوظف من يضيف لا من يصفق - يحب من يناقشه باحترام - يبني صفًا ثانيًا قادرًا على القيادة - لأنه يفهم أن نجاح فريقه… نجاح له *اختبار بسيط لأي مدير اسأل نفسك بصراحة:* - هل يوجد حولي من هو أفضل مني في بعض الجوانب؟ - هل أسمح بالاختلاف المهني؟ - هل أرقّي الكفاءة أم الولاء الشخصي؟ - هل يستطيع العمل أن يستمر إذا غبت؟ *إذا كانت الإجابة لا… فهناك خطر حقيقي* الخلاصة - المدير الضعيف يريد موظفين أضعف منه - أما القائد الحقيقي… فيصنع من حوله أقوياء *لأن المؤسسات العظيمة لا تُبنى بأشخاص خائفين… بل بكفاءات حقيقية* 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

🌸الصجة النفسية 🌸 حب الذات حب الذات جزء منه ان تحمي نفسك تحمي حدودك من الانماط التي تعيدك للنسخة القديمة منك هذا ليس هروبا بل هو نضج ان تعرف ان بعض الطرق تأخذك دائما لنفس المكان الذي يسجنك نسختك القديمه لاجل استخراج نفس رد الفعل القديم الابد ان تدرك ان بعض الاشخاص يجذبوك لاقدم جراحك ان تختار الابتعاد ليس خوفا بل حبا حب لذاتك التي تريد النمو حب لمستقبلك الذي يستحق مساحة نقية حب لقلبك الذي تعب من الدوران في حلقة مفرغة وضع حدود ليس جبنا بل شجاعة الشجاعة ان تقول كفى الشجاعة ان ترفض ان تكون نسخة قديمة من نفسك الشجاعة ان تختار السلام حتى لو كان صامتا لانك احيانا تحتاج مسافة لتري نفسك بوضوح تحتاج صمتا لتسمع صوت قلبك تحتاج حماية لتنمو من جديد هذا ليس هجرا بل هو عودة عودة لك 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://t.me/alneher

إذا اردت أن تعيش سعيداً فعليك بهذه الثلاث : لا تُحلل كل شيء.. لا تُفسر كل شيء.. لا تُدقق في كل شيء...