ПСИХОЛОГ | Анастасия Пономарева | Будь_собой

Ирвин Ялом - удивительный автор, столько книг, художественных и вместе с тем практических открывающих поле для работы над собой, а так же помогающих помогать другим... Один из моих самых любимых авторов, который своими текстами будто заглядывает в душу и точно знает, что ей, этой душе нужно 🙏🏻 Я рассказываю вам это не просто так, а потому что решила принять участие в конкурсе одного из моих самых горячо любимых издательств @Bombora на озвучку книг Ирвина Ялома. Верю, что этот удивительный опыт даст мне какой-то удивительный и волнующий результат. Итоги конкурса будут подводить 31 августа, скрестим пальцы ❤️

А ваши старшие вам такое говорили?

В след за радугой 🌈 В детстве мне очень нравились сказки народов мира. И вчера на пробежке, увидев этот край радуги, я вспомнила одни из самых любимых сказок, про лепреконов, которые живут на конце радуги, у них есть горшочек с волшебным золотом, и они исполняют желания. Но с ними тоже все не так просто, мало найти лепрекона, важно, чтобы ваше желание было добрым и истинным, иначе они вас обманут. Ведь лепрекон еще и символ человеческой жадности. Они известны своим остроумием и хитростью, часто перехитряют людей, которые пытаются завладеть их сокровищами или заставить исполнить желания. Порой мы относимся к себе, как будто бы мы хотим сами себя перехитрить. Хотим достичь одних целей, но идем к ним совершенно неподходящим путём. Точно знаем, что нужно делать, но медлим, и делаем что угодно, только не то, что нужно на самом деле. Как-то я писала об этом в контексте одного из методов Стивена Кови, о том, что в начинать нужно именно с того, что необходимо сделать в первую очередь, как бы это не звучало странно, иногда это самое сложное. И вот здесь очень важно помнить и начинать с того: «В чем ваша цель?» Именно эта фраза должна быть ведущей для вас. Маяком, ориентиром в пути. Иначе этот лепрекон заведёт вас в такую глушь, из которой будет очень сложно выбраться 🍀

Раньше я категорически не умела составлять вишлисты. Привет всем кто скучал по мне 🩵 вернулась из мини-отпуска. И дело не в том, что я не умею мечтать или что у меня все есть. Этого как раз в достатке, всегда летаю в облаках... А в том, что сказать другому человеку «Хочу вот это, покупай давай» мне было сложно. И все аргументы типа «человек будет рад подарить дельный подарок, который ты на самом деле хочешь» разбивались для меня об стену как раз тех самых мечтаний о чудесах и сюрпризах. Не знаю, что изменилось, но вот уже второй год я составляю вишлисты перед днём рождения... И благодаря отличному примеру моей дорогой @ln4kfit первый раз в жизни решила выложить его в публичное пространство. Через 13 дней (люблю красивые числа) мне 40. Когда-то я думала, что это очень много 😅 сейчас думаю, что это очень много возможностей и интересов. И если вы хотите разделить со мной эту очень многогранную и интересную цифру то, вот мой вишлист https://ohmywishes.com/users/idudpjij К нему абсолютно легко можно добавить свечи, брелочки, обвесы и красивые закладки для книг. ПВЗ Озон и ВБ: Верхнебаканский, ул. Титан 1 Я все еще ооооочень люблю сюрпризы 💔 Спасибо, что вы есть у меня 🥹

Утро началось не с кофе ❤️ Сейчас будет история о том, как сегодня в 8:00 я проводила прямой эфир в качестве приглашенного тренера-наставника на самом лучшем проекте по голосу и коммуникации для детей и подростков от 10 до 18 лет. Тема была максимально триггерная и живая: «Почему ребенок делает всё наоборот и как перестать воевать с подростком?». Я очень рада, что встреча получилась очень теплой, живой и активной. Родители просто засыпали меня вопросами и разбирали кейсы в прямом эфире. Не раскрывая всех карт, хочу поделиться тремя главными практическими выводами из нашего эфира: 🟣Протест — это не нападение на вас, это защита себя. Подросток делает наоборот не для того, чтобы уязвить родителя. Так работает естественный механизм защиты, через сопротивление он пытается нащупать свои первые внутренние границы и отстоять право на собственную подлинность. 🟣Смена привычного формата общения. Жесткие директивы и гиперопека автоматически включают у ребенка режим обороны. Устойчивые отношения и доверие начинаются там, где родитель готов отказаться от роли «контролирующей функции» и перейти к взрослому диалогу на равных. 🟣Ваш голос может быть связующей нитью, а не только инструментом давления. Когда мы меняем интонацию и убираем излишнее напряжение, подростку больше не нужно тратить колоссальное количество энергии на сопротивление. Освободившийся ресурс наконец-то идет на созидание и построение контакта. Выход из вечных семейных войн всегда начинается с одного решения. Поворотным всегда становится тот момент, когда вы ломаете шаблон. Когда меняете свою привычную схему в коммуникации с ребенком. Поделитесь в комментариях, знакома ли вам эта история с сопротивлением? Какой из пунктов сейчас больше всего откликается в ваших отношениях с детьми?

Ловушка гарантированного будущего: почему поиск «правильного» решения парализует Замирать в бездействии, пытаясь найти на 100% верную стратегию, идеальную нишу или безупречный формат для вашей работы. Знакомо? Такая естественная, но вместе с тем опасная ловушка. В этот момент нам кажется, что где-то существует выбор, который полностью застрахует от ошибок, усталости и кризисов. Но поиск внешних гарантий является величайшей иллюзией контроля. Реальность в том, что идеального пути нет. На любой выбранной дороге будут свои вызовы, своя глубина и своя цена. Внутренняя опора начинается там, где прекращаются поиски «безупречного» варианта. Суть устойчивости не в том, чтобы угадать будущее наперед. Суть в том, чтобы осознанно выбрать, с какими задачами и какими трудностями есть готовность иметь дело, принять решение и начать действовать спокойно, шаг за шагом. Для тех, кто готов выйти из круга вечных сомнений, прекратить романтизировать непрожитые сценарии и начать выстраивать глубокую внутреннюю стабильность, которая закономерно трансформирует и практику, и финансы, и отношения, открыта предзапись.

Синдром упущенных дорог: почему вы всё равно пожалеете. «Что бы вы ни выбрали — вы всё равно пожалеете». Жестко? Да. Но именно с такого признания начинается свобода от вечной тревоги. Мы постоянно изводим себя сомнениями: «А то ли я делаю?» «А правильно ли я веду блог?» «Может, надо было выбрать другую нишу или стратегию?» Нам кажется, что на невыбранной дорожке осталась идеальная жизнь без кризисов и усталости. Мы романтизируем сценарии, которые не прожили, и вхолостую сливаем туда энергию. Но парадокс в том, что идеального выбора нет. На любом пути будут свои вызовы и своя цена. Внутренняя опора начинается там, где вы прекращаете искать «безупречный» вариант. Суть не в том, чтобы угадать на 100%. Суть в том, чтобы осознанно выбрать, с какими трудностями вы готовы иметь дело, принять решение и начать действовать. Именно эту устойчивость мы будем пошагово выстраивать в моей 6-месячной группе сопровождения. Мы соединим глубокие смыслы логотерапии и четкую систему, которая работает по вашим правилам и бережет ресурс. Выход из вечных сомнений начинается с одного решения. 👇 Какое решение вы откладываете дольше всего, пытаясь найти тот самый «идеальный» момент? Пишите в комментариях.

Что такое внутренняя опора? Островок безопасности в океане хаоса. Когда вокруг рушатся привычные ориентиры, а внешние обстоятельства меняются каждый день, у нас внутри запускается естественная реакция. Мы испытываем панику, начинаем суетиться и попытаемся ухватиться хоть за что-то стабильное снаружи. Но правда в том, что внешней стабильности больше нет. Единственное, что способно удержать нас на плаву и дать уверенность — это наша внутренняя опора. Это не абстрактный психологический термин. Это ваш личный островок безопасности, который помогает сохранять устойчивость, защищать свои границы и принимать решения в самые турбулентные времена. Внутренняя опора не появляется сама по себе. Это результат осознанной работы, и её невозможно выстроить за один день или после прочтения одной умной книги. Это навык, который тренируется на безопасной территории. Именно поэтому я создала свою 6-месячную группу сопровождения. Это не просто курс с лекциями. Это система и поддерживающее пространство, где мы на практике закладываем этот фундамент: через глубокие смыслы логотерапии, управление своим состоянием и выстраивание бережного своего дела без выгорания. Это ваш главный способ создать опору, которую никто и никогда не сможет забрать. Смотрите видео, чтобы понять, с какого первого шага начинается этот путь. ☝🏻 Ссылка на анкету предзаписи Места в группу ограничены, так как я работаю с индивидуальным подходом к каждому 🙏🏻

Друзья, создала открытый канал в Макс https://max.ru/se13309037_biz Буду рада вам всем! 🌟 Подключайтесь, те кто добавлялся в первый канал, переходите в новый, тот через неделю удалю 🙏🏻

Каждый проживает по-своему… А для меня всегда это грусть и свет. Вот и прошли 7 удивительных волшебных недель на самом лучше курсе голоса и речи, который на самом деле гораздо больше, что просто голос и речь, где я была приглашенным тренером детского и взрослого отделения ❤️ И вчера прошли финальные встречи, ученики собирали и присваивали себе свои достижения, рост, который случился с ними на курсе, радовались, что дошли до финала и плакали, потому что пришло время расставаться. Мне в тренерстве очень нравится принцип работы няни Макфи: «Когда я вам нужна, но вы меня не хотите — я останусь. Когда я вам захочется, чтобы я осталась, но я буду больше не нужна — я уйду». За 7 недель проходит целая маленькая жизнь… Начало, все присматриваются, вникают, начинают работать, вовлекаются, первые результаты, закрепление навыков и знаний, пик и момент выхода, прощание, новая жизнь, новая точка А… Летите птенцы, и сияйте своими новыми голосами и новыми собой 🌟 И спасибо вам огромное за то, что вы есть, и что вы именно такие 🫶🏻

Отзыв - это подведение личных итогов работы, не оценка, а вывод, резюме. И вот парадокс, отзыв важен для того, кто его пишет гораздо больше, что тому, кому он пишется. В чем же хитрость? Дело в том, что когда мы собираем наши мысли по поводу какого-то товара или услуги, мы снова проходим путь. Снова возвращаемся к тому моменту в жизни, когда этого не было, а затем ведем к тому, как изменилась жизнь, когда это появилось, и вот наконец финал, что мы смогли сделать, достичь, получить благодаря этому новому в нашей жизни. И вот он наш Путь Героя как на ладони. И когда мы вот так раскладываем по полочкам все те сложности, которые смогли преодолеть, мы смотрим на себя новым взглядом, влюбляемся в новых себя и уже совсем по-другому воспринимаем. Именно поэтому, друзья, пишите отзывы. Фиксируйте новые ценности в вашей жизни 🌟 Фото фантастической @evg_boo

Ты не один… Как важно порой просто осознать, почувствовать это. Я не одинок, меня слышат, чувствуют, понимают. И важным шагом в этом является осознание этого самого «Я» Как пишет Айн Рэнд «Для того, чтобы говорить „Я люблю тебя“, сначала нужно научиться говорить „Я“». P.S. Напоминаю, что у меня стартует группа, в которой вы сможете открыть свои смыслы и услышать себя настоящую ❤️‍🔥 Ссылка на анкету предзаписи

Настя , до сих пор под впечатлением от игры . Боагодарю тебя за этот невероятный опыт. Отдельная благодарность за "Фразы от Насти"❤️

Что такое доверие? Это то, что рождается доВеры. Предвосхищение первого касания, открытость миру, разрешение себе быть. Отсутствие критики, свобода от осуждения и оценок. Доверять значит делать шаг навстречу в слепую. Но при этом без страха, не мучаясь, а даже наоборот радуясь и предвкушая. А что значит доверие для вас?

Сколько раз в детстве вам повторяли эти фразы? «Не жили хорошо — нечего и начинать», «работа не волк», «терпи — стерпится-слюбится»... Мы выросли, пословицы забылись, но незаметно превратились в наши внутренние сценарии. И вот мы уже ловим себя на том, что пашем 24/7, соглашаемся на все подряд, терпим выгорание и вечно ждем какого-то идеального «завтра». Но старые программы можно и нужно переписывать. Можно работать и зарабатывать, оставаться включенной мамой, женой и подругой. Можно не выбирать между реализацией и спокойствием. Как логотерапевт и коуч я точно знаю: мы созданы для смыслов и жизни, а не для бесконечной суеты. Хватит искать, где лучше. Пора делать хорошо там, где вы есть. Какая поговорка из детства до сих пор сидит у вас в голове и мешает выдохнуть? Пишите в комментариях, давайте их перепрошьем. P.S. Напоминаю, что у меня стартует группа, в которой вы сможете открыть свои смыслы и услышать себя настоящую ❤️‍🔥 Ссылка на анкету предзаписи