это не про секс

«а как вы понимаете, что хотите секса? или что возбуждены?» — вопрос который я часто поднимаю в индивидуальной работе с запросом «не хочу, не возбуждаюсь, не инициирую» оказывается, многие ориентируется на состояние из начала отношений. или из подросткового возраста. или из периода овуляции — в эти периоды желание и возбуждение бывают выше и это ок и ок, что в длительных отношениях от отсутствия новизны возбуждение не бьет ключом или желание стабилизируется желание само по себе меняется, оно не стабильно: зависит от гормонального фона, возраста, усталости, отношений, контекста а еще бывает, что кто-то ориентируется на порно. или на рассказы подруг, истории в интернете — дополнительные ориентиры, не отражающие всю широту того, как индивидуально, иначе и нормально это может быть или как физиологически устроено да, бывает, что не «не хотите», а желание или возбуждение не такое сильное и т.п, как кажется «должно», но обоим можно помочь, если для начала уделить внимание чем мы тут и занялись! поделитесь пока, на что ориентировались, какие были/есть в голове примеры как «должно быть»? не знаю, осознаете ли вы, что все картинки это мои фото...признаюсь или красуюсь, пока не поняла😁

почему «если я не хочу секса — со мной что-то не так» — миф?

недавно начала задумываться о том, чтобы надо бы оформить на канале материалы о женском сексуальном здоровье: от физиологии до контрацепции да, с какими-то вопросами — направляю к гинекологу, но я бы точно хотела оформить базу, которая, как наблюдаю, бывает покрыта мифами и неведением, на разбор которых мы тратим время консультаций(!) работаю я медленно, вдумчиво, поэтому пока пишите анонимные вопросы или что хотели бы в этой теме узнать! и еще пока что рекомендую сборник про женское сексуальное здоровье у Т-Ж из нескольких мини курсов с необходимой базой: гигиена, строение, месячные

мои сексуальные моменты этого лета: 1. бесконечно собирать у себя гостей, болтать и смеяться 2. не проживать и недели без живых цветов дома 3. каждое утро начинать со спорта и долгого.. завтрака (а вы думали почему консультации стартуют только в 12..?) 4. взяться за ведение соц сетей и не сдуться через неделю 5. радоваться за близких да, на фото больше засвечен мой главный персонаж🥀 какие у вас sexy моменты? p.s. мой канал подавляюще неличный, а профессиональный. дайте знать, если вам мило или напротив, мои личные вбросы:)

сразу кидаю золотую мысль ко всей теме «не хочу секса»: часто «не хочу секса» не стоит в первую очередь, потому что до этого занимают все внимание — «нет сил», «ничего не хочется», «не понимаю в целом чего хочу от жизни» секс — не базовая потребность. сначала нам надо быть сытыми, в безопасности, выспавшимися...и только потом мы начнем думать об удовольствии поэтому если у вы истощены, в постоянном стрессе, с давлением — желания не будет не потому что у вас что-то сломалось, а потому что так работает наша биология и именно поэтому мой канал «не про секс» — потому что тут я говорю про секс и его отсутствие зачастую как про индикатор состояния в целом а про сексуальность — как про состояние согласия с собой, принятия и понимания, уверенности, энергичности, интереса к жизни желаю всем сексуальности!😊

догадаетесь о самом популярном запросе к сексологам? была на групповой супервизии сексологов (когда специалисты собираются и обсуждают случаи, помогают друг другу) без обсуждения темы «не хочу секса» — не обходится почему именно это такая популярная тема? потому что в ней 10 разных историй: иногда «не хочу» — это про отсутствие мыслей о сексе = не возникает порыва к сексу, нет желания иногда «не хочу» — это про отсутствие отклика = тело не включается, не заводится иногда — про то, что хочется, но только не с этим партнером часто тут замешано неверное представление о том, как желание и возбуждение должны работать а сверху еще и ожидания, которые часто — заблуждения: желание должно возникать само, возбуждение должно быть сильным/обильным и т.д. — об этом тоже сделаю отдельный пост самое неприятное здесь — решить, что с вами что-то не так, когда все в рамках нормы, просто никто не рассказывал, как это устроено!! хотя понимание того, как работает ваше желание и возбуждение, меняет все *шутка (?) про малое изучение/просвещение женского сексуального здоровья* я уже прикасалась к этой теме в ответе на анонимный вопрос — почитайте тут а в ближайшее время пошагово и поглубже разберу эту тему на канале отправляйте свои анонимные вопросы — сюда (можно и на другие темы, но на эту отвечу в первую очередь)

бегу к вам с мыслями и предложением! лето — время, когда все расцветает, живет, дышит и трудности сами как-то отходят на второй план.. честно, вижу это и по индивидуальной работе — меньше людей записывается на консультации❄️ в терапии вы или нет — делюсь актуальным наблюдением: лето — время для инвестиции в себя: тело естественно размораживается, больше света, тепла, движения, готовности и нервной системы к новому опыту и лето — единственный период когда ритм жизни немного замедляется именно в этом замедлении и разморозке легче заметить себя, своё состояние, свои реакции. тут легче научиться замечать собственные реакции, войти в привычку делать практики, совершить желанные перемены,которые успеют закрепиться перед сменой сезона, прежде чем осень снова разгонится — и снова будет «не время и нет сил для этого» так что сейчас — это и правда лучший момент для изменений и нового. потому что так работает тело и так устроен год ну а еще потому что базовый тариф с вечным доступом — одна летняя прогулка. а осенью планирую менять стоимость и консультаций и продуктов😺 → забрать курс по текущей цене и стартануть летом → посмотреть тарифы

можете сказать, что здоровье — ваша ценность? а если проверим? часто мы можем сказать про что-то «это мои ценности», но на деле это часто оказывается тем, что мы просто думаем о себе но есть простой способ проверить: посмотрите не на слова — а на то, куда уходит энергия, ваши действия: если здоровье — ценность, но последний раз вы были у врача «когда-то давно» — это не ценность. это желание если отдых важен, но вы не можете лечь и ничего не делать без чувства вины — это не ценность. это идея о себе если контакт с собой важен, но каждый раз откладывается на потом — это тоже не ценность. это пункт в списке «когда-нибудь» ценности — это не цели цель можно достичь и поставить галочку. ценность — это вектор, направление, которое просто проявляется в вас каждый день и ценности не достаются по наследству и не назначаются извне — вы сами решаете, что для вас важно, какие ориентиры вы хотите иметь в жизни, на что опираться и что делать я сделала курс таким, чтобы он занимал до 20 минут в день. и те, кто определяет для себя здоровье и благополучие как ценности, точно могли включить его в свое расписание🤍 потому что регулярно и включённо — это принципиально важнее чем долго и редко. потому что именно регулярность меняет схему, а не объём поэтому вопрос не в том, есть ли у вас время вопрос в том, стоит ли это для вас в списке того, что реально важно? если стоит — подходящего момента не будет. он не приходит сам, вы выбираете, когда начать → забрать курс и начать сегодня

вы как? я в шоке, что август на носу, хотя недавно делилась планами на наступающий год. за дудук я так и не взялась, но с немецким дела идут хорошо! силовые добавила и набирать вес стало сложнее 😐 у вас как половина года?? какие планы воплотились, какие пошли на полку?

что Я хочу сделать? перед запуском курса я открыла доступ своим коллегам и друзьям, собирала отзывы, идеи, как и что улучшить, чего не хватает, что трудно, что легко,... один из отзывов — описание осознания собственного автоматизма: «увидела целый мир в том мгновении, когда появляется возможность отреагировать иначе. сначала сильно тормозила, потому что тело жутко тянет уже сказать, уже сделать как обычно. а я будто на слоумоушене анализирую, что со мной происходит, что ХОЧУ сделать» да, один из ключевых моментов — научиться ловить осознанность = пространство между стимулом и реакцией, в котором и «заключена наша свобода», как говорил Виктор Франкл именно это пространство между стимулом и реакцией — то, что появляется у тех, кто проходит курс → посмотреть как это работает → посмотреть другие отзывы на курс кусочеки из книги Пола Экмана «Психология эмоций» тоже про это!