Андронов. Читай хоккей 📖

Талант даёт старт. Труд — результат 💪🏒

Помню себя лет в двенадцать — перед первой игрой сезона не мог заснуть. Родители не знали, что сказать, я не знал, как объяснить, что со мной происходит. Сейчас я по обе стороны этой ситуации. Знаю волнение как игрок — оно не проходит даже в профессиональном спорте. И вижу его как тренер — у ребят оно точно такое же. Кто-то замыкается, кто-то плохо спит перед тренировками. Это не каприз — это волнение, которое ищет выход. Худшее, что можно сказать — «да ладно, ерунда». Ребёнок услышит: «твои чувства не важны». Лучше — просто быть рядом. Это не то, что нужно лечить. Это то, через что нужно пройти вместе.

Первая команда вышла на сборы. Состав — знакомые лица и немало новых. Особенно много молодых, которым есть что доказывать. Знаю это состояние по себе — сам проходил через него игроком. Начало сезона — время тяжёлое, но именно здесь закладывается фундамент. Раньше делал это как игрок. Теперь моя задача — выстраивать его с тренерской стороны.

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Влад (@Visolandr) 2. Максим (@max_burankin) 3. Ruslan ✔️Проверить результаты

Сборы. Вы только что закончили вторую тренировку. Тело гудит, хочется упасть и не двигаться. Именно здесь большинство ребят теряют то, что нарабатывали весь день. Вот 5 вещей которые я делал после каждой тяжёлой тренировки — и которые реально влияют на то каким ты выйдешь на лёд завтра утром. 1. После второй тренировки — лёгкое восстановление. 10 минут лёгкой растяжки или ходьбы. Дай сердцу и мышцам успокоиться постепенно. 2. Поешь в течение 30–45 минут. Белок и углеводы. Не через два часа, не перед сном — сразу. Это твоё преимущество над усталостью которое поможет тебе быть лучше завтра. 3. Заканчивай душ холодной водой. Последние 60 секунд под холодной водой снимают напряжение и запускают восстановление. Сложно только первые три дня, потом входит в привычку. 3а. Холодную ванну — не сейчас. На сборах в подготовительный период я не рекомендую её использовать. Воспаление в мышцах после нагрузки — это часть адаптации, не надо его гасить. Ванны оставь для регулярного сезона — между играми они работают отлично. 4. Убери телефон за час до сна. Знаю, сложно. Но синий свет экрана не даёт мозгу переключиться. Ты лежишь — а голова продолжает работать. 5. Ложись в одно и то же время. Режим сна важнее чем лишний час в кровати. Тело восстанавливается по часам, а не по ощущениям. Дисциплина сна — это часть общей дисциплины. Те кто контролируют режим, прогрессируют быстрее. Завтра утром поймёшь разницу.

Рубрику «Заметка из офиса» делаем постоянной? Задавайте вопросы, буду вещать из закулисья) 🏒 Андронов. Читай хоккей

Андронов. Читай хоккей 📖 pinned a photo

Конкурс от ЦСКА и тренера по развитию игроков армейцев Сергея Андронова! ❄️ 🏒 1 место — фитнес-браслет Whoop 🏒 2 место — хоккейная джерси 🏒 3 место — набор для восстановления, в который входят: ▪ Перкуссионный массажер ▪ Массажный ролик ▪ Мяч для МФР ▪ Годовая подписка Кинопоиска Условия крайне простые: 📍 Быть подписанным на оба канала — ЦСКА и Андронов. Читай хоккей; 📍 Нажать на кнопку под этим постом. Итоги будут подведены с помощью рандомайзера 27 июля. Удачи! 🏒

⚡️ Легенда ЦСКА и бывший капитан команды Сергей Андронов, который недавно объявил о завершении карьеры игрока, назначен на должность тренера по развитию игроков клуба. В его обязанности будет входить работа с хоккеистами команд клубной системы – ЦСКА, «Звезды» и «Красной Армии». Сергей Владимирович провёл в клубе 11 сезонов, выиграл два Кубка Гагарина, четыре титула чемпиона России и шесть Кубков Континента. В составе сборной России является обладателем золотых медалей Олимпийских игр 2018 года. 🎙 СЕРГЕЙ АНДРОНОВ О НОВОМ СТАТУСЕ В СИСТЕМЕ КЛУБА: - ЦСКА — это не просто клуб в моей биографии. Это место, где я вырос как хоккеист, где прошли лучшие годы моей карьеры и где я понял, что значит играть за большую команду с большой историей. Возвращение сюда уже в новой роли — это огромная честь и особое чувство. Когда тебе доверяет клуб, которому ты отдал столько лет, — это дорогого стоит. Хочу отдельно поблагодарить руководство клуба и лично президента Игоря Вячеславовича Есмантовича за доверие. Это не просто должность - это продолжение истории, которую я начал здесь как игрок. Клуб дал мне всё, и теперь моя задача вернуть это сторицей, уже в новом качестве. Я хочу передать молодым ребятам то, что когда-то получил сам: понимание стандарта ЦСКА, отношение к работе, характер. Моя цель — чтобы из нашей системы выходили игроки, готовые не просто появляться в составе, а влиять на результат. Чтобы через несколько лет болельщики видели на льду парней, которые прошли путь от школы до основы и стали частью этого клуба так же, как стал я. Болельщикам ЦСКА — отдельное спасибо. Вы всегда были рядом, и это чувствуется. Работаем. Приветствуем Сергея Владимировича в ЦСКА и желаем успехов в работе!

Когда эмоции перед выходом на лед начинают брать верх, важно вернуть ощущение контроля. Делюсь тем, что помогает лично мне. 🏒 Андронов. Читай хоккей

Если бы мне надо было выделить только один, самый главный навык для хоккеиста, я бы выбрал это. Не сомневаясь. Согласны?) 🏒 Андронов. Читай хоккей

Смотреть в самую суть — и не всегда только на статистику. Нравится формат «мысль одной строкой», кстати. Как вам? 🏒 Андронов. Читай хоккей

Почему талантливые хоккеисты иногда перестают расти? Проблема не всегда в способностях. 🏒 Андронов. Читай хоккей

Игрок может быть лучшим на тренировках — и потеряться в важном матче. Ищем причины. 🏒 Андронов. Читай хоккей

Один возраст, два сценария: кто-то в 15-16 лет делает шаг к профессиональному хоккею, а кто-то теряет темп. Почему так происходит? Предлагаю разобраться вместе. 🏒 Андронов. Читай хоккей

Игра с шайбой – и без нее. Стоит ли фокусироваться только на первом? Разбираемся вместе. 🏒 Андронов. Читай хоккей

«Освободи голову и погрузись в процесс». Так легче справиться с эмоциями. Всему свое время. 🏒 Андронов. Читай хоккей