Хорошая девочка,жаль,что психолог

Ребятушки, всем привет! Я тут залила в группу видео о том как восстанавливаться от РПП, в особенности от компульсивных перееданий. Это видео записывала для своих клиентов в терапии РПП и высылаю после 1 встречи в качестве психообразования и чтобы не тратить время сессии на это. В целом ничего не мешает мне им поделиться со всеми желающими и ищущими нормальную научно-обоснованную информацию о преодолении РПП. Вот оно👇 https://t.me/stopzajor Качество, авторский самостоятельный монтаж видео и летающие котики стикеры, все это оставляют желать лучшего, т.к. делала я его в ночи и на коленке по принципу «лучше сделать как-нибудь, чем не сделать вообще», как в песне выше 👆 По этому за это прошу прощение, не судите строго, я психолог, а не блогер) Собственно по этой же причине, полного отсутствия интереса к блогерству, но частенько прорывающегося желания пообщаться на интересные для меня темы, привлекло вести тредс на тему Рпп. Формат как я люблю- много комментов и общения, короткие посты, не требующие большого количества затраченного сил на ведение контента. У меня и без этого запись полная, к счастью, а кроме этого, меня не особо что-то мотивирует вести соц сети 🙈 уж простите, вот такая я меркантильная женщина, да 👧🏻💅 Я люблю общаться по существу, по этому, кому интересно, заходите, читайте, образовывайтесь) хотите подписывайтесь, хотите нет) https://www.threads.com/@anna__iva.psy?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

🔊 Нажми чтобы найти песню

Что, если я скажу, что быть недовольным своей внешностью - это нормально? Знаете ли вы, что популярным стандартам красоты в каждый конкретный момент времени могут соответствовать всего 5% людей? Именно так. В моем подростковом возрасте в моде была анорексичная худоба и вес в 40 кг. Чуть позже стали популярными не просто худые, а спортивные девушки. Потом - фигура «песочные часы». То узкие брови, то брови-«ниточки», то густые «волчьи» брови, а потом и вовсе мода на почти полное их отсутствие 👻 Что в моде сейчас - я уже не в курсе. Соответствовать трендам посчастливится лишь небольшому проценту людей, да и то - тем, кто родился в нужное время. А что делать остальным 95%? Видимо, нервно курить в сторонке. Таким образом, друзья, быть не до конца удовлетворенным своей внешностью и хотеть что-то в себе изменить - это нормально. Захотеть скорректировать форму губ, сбросить пару килограммов или подкачаться может любой. Для этого не обязательно иметь расстройство пищевого поведения (РПП) или дисморфофобию (расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен мнимыми недостатками своей внешности). Но! ПОВЕДЕНИЕ и внутреннее СОСТОЯНИЕ при этом будут кардинально отличаться. Например: ✅ Первый будет сбрасывать вес на небольшом дефиците калорий. И если сразу не получится, это не изменит его настроения и восприятия жизни. ❌ Второй будет стремиться ограничить еду максимально экстремальным способом, чтобы похудеть как можно быстрее. Потому что оставаться в своем теле даже день кажется невыносимым 😣 ✅ Первый ходит на спорт для здоровья, тонуса и удовольствия. Если пропустил тренировку - ничего страшного. ❌ Второй ходит на спорт, чтобы «отработать» калории. Даже если он убеждает себя, что это не так. А потом с удивлением обнаруживает, что его тошнит от одной мысли о зале, но идти «НАДО». Калории сами себя не отработают, а иначе накроет тревога. ✅ Первый живет полной социальной жизнью. Спокойно и с удовольствием встречается с друзьями, ходит в гости, на праздники и свидания. ❌ Второй будет избегать встреч, потому что друзья захотят пойти в кафе или заказать пиццу. А он не знает точного числа калорий, боится выбиться из дневного лимита. Сидеть и смотреть, как все едят, когда самому хочется, но «нельзя», - пытка. Проще отказаться и остаться дома или пойти в зал. Поэтому, друзья, как бы мы не «любили себя», нам иногда может хотеться что-то изменить: похудеть, сделать процедуру, украсить себя чем-то) И напротив, если хочется подкраситься и/ или нарастить реснички это не значит, что мы «не любим» и «не принимаем себя». И если нам пофиг на все это, это тоже не значит, что вы «не любите себя». У человека может быть стабильная нормальная самооценка и при этом украшательства могут быть ему не интересны. Как видите, подходить к этому можно по-разному. Главное, чтобы это шло из радости и заботы о себе, а не из тревоги, стыда, отвращения или злости 🫰💕 Согласны?) #рпп #созависимость #созависимыеотношения #психолог

Кстати, я обещала пост про тонкую грань между обычным нормальным желанием хорошо выглядеть и следить за собой и невротичным бесконечным желанием себя улучшать. Я не сдулась и написала) Пожалуйста, пост в студию 💥

Я ПОСТОЯННО ХОЧУ ЕСТЬ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Как перестать постоянно хотеть есть, или Правило Трех👇🏻⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вы длительное время сидели на диеtах и хотите поhудеть, готовы поспорить, у вас сбит патерн пищевого поведения. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ❗️И как результат - сбиты сигналы голода и насыщения. И когда будет следующее переедание вопрос времени. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сегодня мы поделимся как мы достаточно быстро помогаем нашим клиентам справиться с тем, от чего они мучаются годами.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Листайте 👉⁣⁣

Кстати, вот еще небольшую статью для Луча написала. Лик-без в области питания и восстановления от РПП. Я раньше, кстати, этого не понимала, когда, как и многие, все пыталась похудеть. Была такая мысль: « Когда хочешь похудеть, ты и так вечно в напряжении. И раз уж я решила съесть кусок торта, я просто съем 🍰 без основного приема пищи. Зачем мне лишние ккалории». А когда отучилась на курсе по РПП, наконец поняла ЗАЧЕМ. (читаем в карточках) Все-таки сколько психологом работаю, столько замечаю эту обще- человеческая штуку: Мы вечно пытаемся куролесить и придумать какой-то свой индивидуальный подход. По итогу устаем, набиваем шишки, чтобы в итоге вернуться к простым истинам) #рпп #созависимость #созависимыеотношения #психолог

Мои соседи мальчишки подарили мне цветочки на 8 марта 🥰 Это тааак мило и приятно 😌🫶 Как все-таки просто порадовать девочек) и выдумывать ничего не надо) Сразу хочется какой-то уют наводить, прибираться. Я аж елку вчера убрала наконец! 🎄👻 Вернулась домой вчера из гостей, смотрю, на комоде в прихожей стоит ваза с цветами и по бокам мои розовые тапочки ее обнимают ☺️ Думаю: « Нет! Ну не может у меня в одной комнате стоять елка и букет с 8 марта!» Пришлось убирать 🙄 Кажется, у меня и дольше елки стояли. Сначала мне очень лень ее поставить и нарядить, а потом разрядить и убрать обратно) На эту 🎄 я уже месяц смотрела и думала: « ну вот завтра точно уберу» Вот и повод наконец появился) Вспоминается анекдот: -Мужчина, почему вы убили свою жену? - Да потому что 8 марта на дворе, а она всё- вынеси елку, да вынеси елку 😁 Настроение сегодня: чувствовать себя цветочком 🥰🌸🥰